坐飞机带上颈枕和眼罩-青岛报纸电子版
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自己动手做枕头
&& 现在整天喊着腰酸背痛的人越来越多了，颈椎不好的人，的确有必要换个舒服的枕头。但是慢回弹记忆枕又太贵，如果能自己做一个治疗颈椎病的枕头，那该多好啊。
颈椎不好或预防颈椎病的朋友可以这样自己做枕头。步骤如下：
&& 第一：买好自己喜欢的布。
&& 第二：叫裁缝做枕心，长方形，长约30-40厘米，宽约22-25厘米（记得留一边，不要逢上）。再做个漂亮的枕套。
&& 第三：装上黄豆，约五分之三或一半这样子的量。缝上袋口，放进枕套。一个漂亮的枕头就完工了。
&& 黄豆枕头的好处：
&& 第一：睡觉时把枕头放在颈椎下面，让颈椎在睡觉时充分放松。
&& 第二：可以避免侧睡时对脸部肌肉的压挤，减缓脸部皱纹的产生。
&& 第三：因为黄豆装的较少，枕着的时候有一定的随意性，比较舒服。
&& 第四：拆洗方便，天晴的时候，晒晒豆子，清洗枕心和枕套，很好操作。
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&&教您一种颈椎病保健枕做法：
第一步选材：找一块棉布，要纯棉的，长度是单人枕头的长度以超过自己的双肩宽度15厘米为宜；高度应以压缩后与自己的拳头高(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜。将棉布缝成一个圆形的口袋。
第二步选枕头突出物：然后去药店买中药“决明子&#斤（以枕头大小为准，制作的枕头能装多少算多少，您可以拿着枕头去药店买）、远志50g、石菖蒲100g、茵陈100g、酸枣仁100g
第三步制作：将远志、决明子、石菖蒲、茵陈、酸枣仁和韵装入做好的布袋内，缝上袋口即可。在做好的枕头外面套一个枕套，这样，一个具有颈椎病保健效果的枕头就做好了。这样的枕头具有安神、怯湿、醒脑、宁心的作用，对颈椎病人失眠多梦、烦躁不安等具有良好保健作用。
　　治疗颈椎病的枕头怎么做
　　首先，你需要一个枕套和枕芯，可以买新的，也可以从以前的枕头上拆下来，不过可要洗干净、晒干。
　　然后就是枕头里面充填的材料了，由于是中药，要到中药店里去购买。药方子如下：
　　防风180克、川芎180克、川乌30克、灵仙180克、葛根180克、透骨草180克、羌活180克、细辛90克、草乌30克、千年健180克、白芷90克，冰片30克
　　将药材买到之后，还要做一些处理。在购买时就让药剂师用粉碎机碾碎，碾碎处理可以使得填充以后，枕头内不结块。除了冰片以外，其他药材都可以拌匀，冰片需要单独另包，夹在其它中药中间。
　　最后就是组合工作了。将冰片先包起来，装在一个小布袋中，塞入枕芯，尽量放在靠中间的位置，然后再将其他中药填充在枕芯中。缝上枕芯后，套上枕套就完成了。
　　治疗颈椎病的枕头成本需要多少
　　由于这些中药都比较名贵的，一共要花150元才能将这些中药配好。而且做成的就是一个小枕头，主要是垫脖子用的，所以成本还是比较高的，建议有需要的朋友试试，如果没有颈椎病，就别忙活了。
　　治疗颈椎病的枕头效果怎么样
　　效果还是不错的，这个枕头虽小，但垫脖子很适合。每天睡觉时，把它紧挨着大枕头下面放着，这样睡觉时正好可以紧贴着自己的颈椎，能感觉到丝丝清凉，除了对颈椎本身有保健治疗的效果外，个人感觉还能促进睡眠，保证睡眠的质量。
　　小编认为，颈椎病患者在睡眠时，颈椎部分更需要支撑，所以用个小枕头垫起脖子是很必要的。但除了垫好枕头，平时在生活中还需要多活动脖子、肩背、手臂，如此才能真正治疗颈椎病。
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据&&本草纲目&&记载:&蚕沙具有和胃化浊、祛风除湿、凉爽止汗、治头眩、目赤、迎风流泪、湿疹骚痒、外感头痛诸症之功效。唐代著名的医学家孙思邈在《千金要方》中说：“冬冻脑，春秋脑足俱冻，为圣人之常法也。”由此可见，枕头的温度宜低于头部的温度，有助于睡眠。药理研究，蚕沙成份主要为叶绿素、植物醇、氨基酸、胡萝卜素、维生素B、C等。此物性微凉、味甘性温，归肝、脾、胃三经，是上佳的阴性中药材。新生儿肺火旺盛，使用蚕沙枕可醒脑，凉爽止汗，祛暑退火。有益于幼儿枕出健康周正的头型,&聪耳明目,预防起痱子等，尤其对新生婴儿的夜惊、夜蹄有镇神压惊的疗效，可保持孩子们的头部温度均衡。蚕沙作用：1、蚕沙作枕，舒适凉爽，醒目，活血化淤，祛斑除皱，乌发美容；对失眠多梦、神经衰弱者，可以健脑益智；还对颈椎病有良效。因为蚕砂有浓浓的中药味，可能有的初生儿第一次枕会产生漾奶现象，只要将小枕头用布多包几层淡化就好了。2、泡茶：与香白芷、川芎等共研细末泡茶，能祛风除湿、和胃化浊；纯蚕沙泡茶，能减肥健美。3、作药：煎汤内服，主治风湿痹痛，肢体不遂，湿疹瘙痒，吐泻转筋等症（具体用量请查阅相关医书或者按中医师嘱咐用药）。爱心提醒：新生儿三个月内可不枕枕头，宝宝稍微大后枕头的高矮也应适度，长度应略大于婴儿的肩宽，宽度与头长相等，高度以3～4厘米为宜，并可根据婴儿不断发育的情况，逐渐调整。枕套最好用柔软的白色或浅色棉布制作，枕芯的质地应柔软、轻便、透气、吸湿性好，软硬适度，民间有用茶叶、绿豆皮、蚕砂、竹菇、菊花、木瓜等混合充填枕芯，但不宜使用泡沫塑料或腈纶、丝棉当填充物。DIY枕头用量：大人的枕头，一个通常需要大蚕沙8-10斤左右，小孩的中型蚕沙4-6斤左右，如果是婴儿，细型蚕沙3-5斤差不多啦！买散蚕沙与买蚕沙枕相比好在哪里：1、散蚕沙看得见，蚕沙枕里面的东西看不见。看不见的话，那蚕沙的色泽、干燥度、大小程度、清洁度，买家也无从知晓。2、量大量小由自已掌握,可做真正的全蚕沙枕，市场上的成品一般只有薄薄的一层蚕沙。蚕沙枕头的适宜人群:&一.新生儿&&新生儿肺火旺盛，使用蚕沙枕可醒脑，凉爽止汗，祛暑退火。有益于幼儿枕出健康周正的头型,&聪耳明目,预防起痱子等&。二.老年人&用于肝火阳亢型脑卒中后遗症，肢体麻木瘫痪，头晕目眩，头重脚轻，面部烘热，烦躁易怒，血压增高，舌质偏红，苔黄。用蚕沙枕头可治疗神经衰弱、失眠、高血压、风湿、关节疼痛、颈椎、肩周炎等症.长期使用，能持续作用于头、颈部的颈胳和穴位，有助于人体调节功能的发挥，使全身的肌胳舒通，气血流畅，脏腑安和。蚕沙具有清热解毒，安神醒脑，降低血压，消炎止痛，聪耳明目，增强记忆，改善睡眠，促进大脑血液循环，预防中风瘫痪，手足不遂等功效!三.教师学生等脑力劳动者具有清热解毒，安神醒脑，降低血压，消炎止痛，聪耳明目，增强记忆，改善睡眠，促进大脑血液循环，预防中风瘫痪，手足不遂等功效!四.其他失眠患者及睡眠质量不佳人群&可以改善睡眠,&促进大脑血液循环，把充沛的精力投入到工作当中去!
TA的最新馆藏颈椎病睡什么枕头好？颈椎病枕头如何使用
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对于颈椎病枕头本身而言，支撑脖子后面（颈曲）的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。
颈椎病睡什么枕头好？颈椎病枕头如何使用
颈椎病睡什么枕头好
大多数颈椎患者都是不知道什么枕头好，得了颈椎病都是由枕头引起的，我国40岁以下有25%的人患过或正患颈椎病，50岁以上患颈椎病者高达50%，70岁左右发病率达100%。普通枕头无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，如同把颈椎正常的生理弯曲弧度强行拗直，时间久了就会对颈椎附近的血管、韧带、肌肉造成损伤常常会引起大脑、四肢、心脏、肠胃甚至内分泌等多种问题，严重的会引起瘫痪。
一个成年人每天需要有三分之一至四分之一的时间用于，因此枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度和填充物不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎玻
枕头对于人体头部的8小时承托整体表现情况。对于好枕头的总结是，&好枕头三要素&：好枕头必须有适合的承托力，就有三个基本要素来实现：1支撑颈部的基本构造2合适的高度3良好的填充材料。这样选个好枕头是三部曲：第一步：造型是否科学，第二步：高度是否合适，第三步：材质是否适合。
消除因不正确的睡姿而产生的疲劳及酸痛，减轻呼噜、肌肉酸痛及障碍，使头、颈、腰部接触面无压力，血流通畅，能让人体快速进入良好的睡眠状态，维护颈椎于正常生理状态，有效地保护颈椎腰椎并矫正或防止变形，对易失眠、易落枕、颈椎腰椎病患者尤为适合。有效改善睡眠质量，缓解腰酸、背痛、脖子僵；使全身充分放松，迅速恢复精力。
颈椎病枕头是什么
针对于颈椎病患者，市场上出现各种不同材料不同种类不同造型的颈椎病枕头，患者一定要谨慎选择，对于使用方法也必须正确理解才能给以保障！
对于颈椎病枕头&&颈椎类理疗枕头，具备一定的承托力度的颈椎病枕头是比较好的，只有适当的承托力度才可以承托颈椎部，对于颈椎病人才会有一定的辅助理疗作用，但是理疗类枕头如何才能对颈椎病起到真正的作用，需要根据颈椎病人的不同情况对待。
A针对不严重颈椎病：颈椎病患者要尽量防止颈部和肩部着凉，挑选枕头要选择符合颈肩生理弧度的枕头。
B针对已较为严重颈椎病：推荐承托力更强一些效果更直接的造型和材质，如荞麦壳配中药等护颈枕头，牵引更加效果强一些。可听取医生的嘱托。
填充物的选择
颈椎病枕头填充物的好坏对我们的有着很大的影响。颈椎病枕头的填充物种类繁多，清楚了解各种不同填充物的优缺点，才能根据个人情况选择最合适的颈椎病枕头类型。
自然环保的天然填充物
相对于人造化学纤维，有些人更喜爱使用采用天然材料填充的颈椎病枕头，尤其是老年人，较为偏爱这种类型的颈椎病枕头。
软硬适中的荞麦壳这是最常见的颈椎病枕头填充物，它软硬适中、塑型和吸水性能都不错。缺点是弹性较差。
透气蓬松的羽绒羽绒纤维有很好的回弹性能，而且有调温、调湿功能，透气性高，可为人体提供干爽舒适的&小环境&。羽绒枕不能水洗，过敏体质的人最好避免使用这种枕头，以免引起呼吸道不适。
中性枕：天然香蒲绒，木棉花等材质弹性略逊，但天然芳香、舒适柔软，对颈椎的承托适中尤其惹人喜爱。最好的枕头需要弹性适中，承托力适中。
中药填充物
中草药内芯：、川穹、木香、伸筋草、苍术、羌活、三七、丹参、桂枝、红花、防风、灯心草等中草药。
中草药功能：具有活血化瘀、行血通络的功能；川穹具有辛散温通、活血祛瘀的功效；伸筋草具有清热利湿、舒筋活络的功能。将这些中草药填充到颈椎枕里面，对颈椎病有一定的缓解作用。
颈椎病枕头如何使用
治疗颈椎病的枕头该如何使用，才会减轻其症状？
使用方法：
颈椎紧贴着圆柱形表面垫在颈后跟靠近肩膀的位置。头部枕在后方的方形枕垫上，这样的姿势以方面能够牵引和拉伸变形的颈椎病，又能防止因头部的自然重力造成的颈椎的二次伤害。
枕套可洗，枕芯不可洗。每月最少晒一次太阳
1、休息或睡前将颈椎枕垫在颈部或垫在颈后根要靠近肩膀的位置。
2、侧睡姿势，效果不佳，主要起缓解都一种睡姿状态下颈椎的疲惫感和紧张感，也符合平时睡眠的自然。
3、颈椎枕起初1-10天所垫的位置应该放在颈后根的位置，颈后根的位置最利于适应，之后可以根据自己最舒适的感觉去垫用。
4、使用前几天，如果有不和不适的，可适当减少使用时间，可以在未入睡前和休息的时间，适应性垫于颈后根，不需要整晚垫用，等症状缓解了，可垫用更多的时间，具体的垫用时间应在自己的接受程度内就可以了。
5、颈椎枕垫于颈部有悬空感，在头部后仰重力下颈部会有一点正常的酸痛和麻木感，不过很快就习惯和症状消失，整晚垫用，特别是整晚连续仰睡有不适应或有条件的患者我们建议每天分二次使用，不用整晚连续用，每天多次，每次仰睡时间不用太长，如果适应了，可整晚自然仰睡和侧睡。
颈椎病枕头的合适高度是什么
枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个&正常&位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
高度与软硬度
除了要关注具有不同特性的颈椎病枕头内部填充物之外，最重要的就是确定最适合自己身体实际情况的颈椎病枕头高度与硬度。睡眠习惯对于颈椎病枕头的高度也有细微的影响，也要一并考虑到。对正常人而言，颈椎病枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短均有关，以舒适为宜。
颈椎病枕头过低
如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿这可能是颈椎病枕头过低，引起头部轻微充血导致的。颈椎病枕头过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。
颈椎病枕头太高
若排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能就是你的颈椎病枕头太高了。
怎样的高度才合适
通常情况下，颈椎病枕头的适宜高度，以9-10厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定，老中医建议，枕头的高度可以和患者握拳、手侧立起来的高度一样。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。
睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其颈椎病枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；而习惯侧睡的人，其颈椎病枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。
对于颈椎病枕头本身而言，支撑脖子后面（颈曲）的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3～5厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。
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