希望大家不要根据这个自诊。&br&因为：抑郁症和抑郁情绪是&b&完全不同&/b&的东西！&br&抑郁症患者是很清楚自身情况 且努力地想作出改变 但无能为力。就像腿骨折了想跑却发现无法动弹。&br&&br&&br&&b&那些情绪低落的，即使外在描述表现完全符合，也基本上都不是抑郁症。&/b&&br&&br&&br&&b&我们从来没有做过什么坏事，即使病发了也只会伤害自己，可为何却像犯了弥天大罪一样遭人唾弃？&/b&&br&&br&&br&&b&目前国内对抑郁症的普及和接受程度并不理想，我希望有更多的人可以了解这一群体。&/b&&br&&br&&br&&b&___________________&/b&&b&以下原答案&/b&&b&____________________________&/b&&br&&b&不要随便撩抑郁症患者！&/b&&br&&b&不要随便撩抑郁症患者！&br&&/b&&b&不要随便撩抑郁症患者！&/b&&br&&br&&br&和抑郁症患者恋爱是一件极其耗费心力的事情，因为他完全控制不住自己的情绪。&br&首先需要强调，&b&抑郁情绪不等于抑郁症。 &/b&他表面上可以很开朗自信一点也不像大家想象中的抑郁症。&br&甚至还有一种抑郁症是狂躁型，反而会让人充满动力变成工作狂。&br&&br&简单来说就是你必须一直清楚地知道尽管他看起来一切正常——但他有病。&br&而且还得在他伤害你的时候不能有任何过度的负面反应。&br&因为并不是他的本意，但你如果表现出负面情绪，会让他因自责而堕入更黑暗的深渊里。&br&&br&对，你需要忍受被一个无法自制的疯子伤害同时还不能逃避不能放弃。就是这样苛刻的要求。&br&&br&&b&所以我不建议在没有心理准备的情况下和抑郁症患者恋爱&/b&&br&&br&————————————————————————&br&说一下抑郁症的优点，对，这病真有优点。&br&只有一条：对爱情极其专注&br&基本剩下的生命就是为了你活着。当然前提得是真爱上了。&br&&br&————————————————————————&br&讲一下相处时候需要注意的&br&1经常莫名其妙低落 千万不要问也不要安慰 替他把药拿过来（如果有的话） 或者给个抱抱 &b&别说话！&/b&&br&&br&2被拉黑或收到分手短信请第一时间找到他然后按第一条处理 别说其他话，只能说你有多爱他并表示会陪他一起走下去。因为他选择分手的时候基本都是有自杀情绪了。请记住并不是因为不爱你而说分手。这点和普通人有巨大差异。&br&&br&3对他只要明确表示会一直陪伴即可。因为极度自卑和缺乏安全感。如果可能请主动将其他男性全丢黑名单。否则至少做到不要做任何可能让他起疑的事情，例如单独和其他男性赴约，否则负面情绪会瞬间爆炸。&br&&br&4严重失眠 请按时喂药 ，其实你就是最好的药。
希望大家不要根据这个自诊。 因为：抑郁症和抑郁情绪是完全不同的东西！ 抑郁症患者是很清楚自身情况 且努力地想作出改变 但无能为力。就像腿骨折了想跑却发现无法动弹。 那些情绪低落的，即使外在描述表现完全符合，也基本上都不是抑郁症。 我们从来没有做…
看过一篇文章，觉得挺好，粘贴过来。&br&&br&&strong&有些人，他们不快乐&/strong&&br&&br&&br&&p&&strong&他们宅在家里；饮食不规律，或暴食，或绝粒；昼夜颠倒，晚上睡不着，白天睡不醒；情绪低落，自我贬抑，对很多事失去兴趣；喜欢泡在网上；很少和朋友联络；习惯把事情拖到最后一刻；对生活看不到意义，也看不清未来。 &/strong&&/p&&br&&p&&strong&他们的亲友很着急，但却完全不知道该怎么帮他们。因为他们的 困境在别人看来，完全是他们自己的有意为之---明明只需要一点点意志力，事情就可能完全改观。他们为什么宁肯睡在垃圾上，也不愿意起身打扫房间？他们说需要帮助，但为什么不论别人的劝慰多么苦口婆心，辞情恳切，似乎都不能撼动他们分毫？他们案静的听着，却显然根本没打算听从任何建议。这种充耳不闻的态度，实在让人着急，是吗？ &/strong&&/p&&br&&p&&strong&对于那些关切或指责，他们常常保持沉默。如果能够推心置腹，他们会说，他已经感觉不堪重负了，对这种状态，他真的无能为力，也许只有某种强大的外力才能指引他逃离困境。 　　&/strong&&/p&&br&&p&&strong&
这些说辞，可能让人很恼怒。为什么他们自己不能振作一点，而要放任情绪控制他们的生活，或者把期待完全寄托在别人身上？ &/strong&&/p&&br&&p&&strong&他们是想振作起来。你不知道他们的愿望有多强烈，强烈到有时候，他们觉得自己几乎要‘五内俱焚’。可是他们真的做不到。他们好像被卡住了，无法拿出足够的力量做任何事。就像中国神话里的捆仙索，一旦缚住，手脚俱在，意识清醒，但却不能动弹，也无法挣脱。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&如果对他们说：出去散散心吧，一切会好的。多做运动，晒晒太阳，坚持住，加油！... 他们的回应常常是沉默以对，或者笑笑不再说什么。他们明白你说的都对，只是，越是向他们的意愿呼吁，他们就越是感到，单纯有意愿还是做不成什么。奇怪么？这其实是抑郁症的一个重要特征：不能为所欲为。 &/strong&&/p&&br&&p&&strong&他们病了。 &/strong&&/p&&br&&p&&strong&抑郁症这个词，现在常常出现在媒体上。所以人们差不多都同意，有抑郁症这回事。但如果自己身边有人声称罹患抑郁症，那么多半是不容易接受的。原因很简单，他们的言谈举止明明和常人无异，怎么就病了呢？而且，就算是病了，能有多严重？不就是情绪不高么？ &/strong&&/p&&br&&p&&strong&这样的想法，也是让抑郁症患者和周围人的交流减少的一个重要原因---他们没有可以展览可以同情的伤口，也没有触目惊心的医学图像，甚至没有高热的温度和疼痛的反应。他们看起来如此正常，所以，尽管他们其实是在荒原上日复一日的跋涉，但是因为没有人看得到，所以没有人相信，他们其实已经撑不下去了。 &/strong&&/p&&br&&p&&strong&他们很想让自己满足人们的期待，可是他发觉自己做不到。这让他们在面对那些善意的关怀时，倍感压力和内疚。所以他们试图减少社会交往，以躲避关切。另一方面，因为抑郁会让一些个性被放大和表现极端，当他们屡屡显得意志消沉，对生活过多的抱怨，对情感有过分需求和依赖，以及对人际关系过度敏感时，这可能会让最初曾给予他们支持的人感到厌烦，并开始回避他们。而他们会很快察觉变化，于是社会支持的正向强化被中断。双方作用力的结果是，他们以更强劲的方式重新坠入黑暗之中。 &/strong&&/p&&br&&p&&strong&他们在生活中总会面临一些没有解决的冲突，没能满足的要求,或者无法忍受的负担。这些情绪、挫折和伴生的对生活失去控制的感觉会让人觉得很糟。因此，悲伤，无助，空虚，绝望，焦虑，愤怒和自我期许的种种情绪在内心不断交战。大部分时候，它们能够被隐忍，被宣泄，被逃避。但也有时候，就算努力克制，负的情绪仍会不断聚积能量，左右奔突，就像奔流的‘火之溪流’，寻找最近的豁口。而此时，最不危险的路径就是---把冲突转向内在。 &/strong&&/p&&br&&p&&strong&在睡眠失调，暴食厌食，沉湎幻想，依赖酒精，冲动购物，宅在家里，上网消磨时光等等自我损害的倾向下，其实是逃避现实压力的目的。面对那些无法化解的压力和紧张，闭上眼睛会不会好一点？不听，不看，假装一切不过是场恶梦。睁开眼睛的时候，应该会好一点吧？至于那些不喜欢的事，推到明天做吧，也许有一天，一切会自行好转。今朝有酒今朝醉。闭上眼睛，世界就没有悬崖。 &/strong&&/p&&br&&p&&strong&就这样，他们远远避开让他们不喜欢，不习惯的人和事，躲回可以完全掌控的世界，自动自发成为家的囚徒。生活简化到只剩最基本的需求。在这个简单的，熟悉的尺幅天地，他们可以像母亲怀中的婴儿般舒服安全。不过在他们心里，却始终有个声音在提醒他们，对于麻木的生活状态的厌弃，对未来无能为力的焦虑，和对自己深深的失望和自责。 &/strong&&/p&&br&&p&&strong&因为逃避，该做的事越积越多。堆积如山的责任让人产生深刻的挫败感。为了抵销失败感，他们不断寻找方式，试图填满空虚，于是就有了那些自损的行为。但羞愧与恨意的侵蚀有时会让他们觉得无所遁形。这种充满焦灼的情绪，常常无助于激发行动力，反而导致意志的瘫痪。于是在新一轮挣扎后，他们又满怀焦虑和悔恨，更深的躲藏回自己的世界。这是一个扭结的循环。就像爬行在莫比乌斯带上的小虫，误入了一个只存在单一曲面但却自我永续的奇异世界。 &/strong&&/p&&br&&p&&strong&在他们的自我观感中，有时觉得自己仿佛被施了魔法的隐身人。纷繁世界与他擦身而过，他却只是身处虚空的旁观者。没有人知道他迷失在黑暗之中，也没有人会前来搜寻。他试图呼喊，寻找出路，但一些无法触及的障碍让他和世界隔绝开来。偶尔有人听到呼救并想要提供帮助，但他旋即发现，每个愿意帮忙的人都无法达到他特别要求的高度。渐渐他发觉，在这个孤独喧嚣的世界里，他看不到任何潜逃的可能。于是慢慢凝固成一个僵硬漂浮的姿势，无助地听任命运摆布。这幅画，可以叫做“无泪的悲伤”。&/strong&&/p&&p&&strong&每一天，都有人感到自己很不幸。古希腊的英雄阿喀琉斯就曾仰天太息---我是宙斯之子，克罗诺斯之子，却要忍耐莫可言状的苦恼。林肯也说---如果把我的感受同样传播到全人类，那么这个世界上将再也看不到一张快乐的面孔。真的，心境障碍的蔓延速度令人吃惊，以致一些心理学家认为，我们是处在一个“抑郁的时代”。 &/strong&&/p&&br&&p&&strong&被抑郁困扰的人，其实常常拥有一些很优秀的品质。他们敏锐，理智，富有创造力，不满足于平庸，对生活品质有很高的要求。他们相信幸福要靠自己奋斗，也相信只要一切做得正确，世界就会色调明快，笑容灿烂，结局美满---就像小学课本的插图或者广告和流行剧集形容的那样---无论多么重大的问题，都可以在短时间解决；好人不会永远受伤；关键时刻总有人伸出援手；只要坚持过黑暗时刻，前面必然是光明坦途... 这些，应该没有错。这是我们从小接受的教育。可是这样的信念体系 无助于我们正确判断在现实世界解决问题时需要的努力和耐心。 &/strong&&/p&&br&&p&&strong&抑郁的人习惯把事情想得很糟。越想越情绪低落，心中眼中只被这件事填满。直到天和地都变灰了，才开始绝望为什么只有自己一个人被困在这个只有灰调的世界。这种悲观的思维模式，心理学称为消极归因风格。他们的思维好像可以自动进入熟习的频段，给看出去的世界加上灰色滤镜，让一切变得黯然失色。 &/strong&&/p&&br&&p&&strong&这不完全是他们的错。这种消极的解释方式，常常可以追溯到童年期。 &/strong&&/p&&br&&p&&strong&举个不具有普遍性的例子。如果童年时代对爱的需要一再被忽视，被拒绝；或者父母对孩子的态度里，掺杂着否定，轻视，讥刺和不尊重，孩子会凭借本能学会隐藏自己的委屈和失落。学着用讨人喜欢的，虚假的自我迎合父母的期望。他们的眼睛会始终看向父母，希望父母高兴，希望获得渴望的认可和关注。因为：你一定要喜欢我，重视我，觉得我好，我才感到安全。 &/strong&&/p&&br&&p&&strong&他们害怕让人失望。 &/strong&&/p&&br&&p&&strong&为了这个目标，他们要求自己必须成功，必须坚持，必须完美，必须承受一切。否则就是有罪的，应该被责备的。这是一种自虐的义务感。多么孩子气的完美主义。这让他一生都不快乐。 &/strong&&/p&&br&&p&&strong&这种错误的模式如果被固化下来，陪伴他们直到成年，他们会习惯于否定自己。因为经验告诉他，只有假装出来的完美的自己，才会被接受。而真实的自己，不够好，也不被人喜欢。这种割裂式的评价，让他们始终体验到内心需要的不平衡。一边是对爱和赞许的过度渴望；另一边是心底始终伏藏着的无助，愠怒，不信任和不能感到安全。 &/strong&&/p&&br&&p&&strong&这种不稳定的状态让他们不快乐。假装的自我耗去他们太多能量，为了补偿情感的空虚，他们用暴食，游戏，冲动购物的方式填补缺口，以获得暂时的满足。但是这种表面的平衡是如此微妙，如果有突然的事件唤醒了最初的创伤，或者因疲惫而临界他们力量的边缘，他们的反应很可能会出人意料。比如对微小的事件做出暴怒的反应。而更多的则是精疲力竭，仿佛全身力气都已经耗尽了。&/strong&&/p&&p&&strong&为什么会这样？他们也不知道。就像突然天降罗网，把他们困在里面，而他们只有麻木的承受。但是，这不是真相。因为压垮大象的永远不是一只蜜蜂，而是之前已经让它消耗殆尽的负累。 &/strong&&/p&
看过一篇文章，觉得挺好，粘贴过来。 有些人，他们不快乐 他们宅在家里；饮食不规律，或暴食，或绝粒；昼夜颠倒，晚上睡不着，白天睡不醒；情绪低落，自我贬抑，对很多事失去兴趣；喜欢泡在网上；很少和朋友联络；习惯把事情拖到最后一刻；对生活看不到意义…
&p&我们很开心地看到，随着各种科普的进行，「抑郁症」得到越来越多人的关注。但同时也发现，很多人都将抑郁症与抑郁情绪混淆。今天想和大家仔细地做个区分～&/p&&p&我们先来看看抑郁症通常的表现：
&/p&&ul&&li&&b&情绪持续化低落。觉得空虚，没有价值感。&/b&&/li&&/ul&&p&人们对抑郁症有一点小小的误会，总是以为抑郁症的患者每天都是“难过”、“伤心”的。实则不然。有一些抑郁症患者，更准确的描述是：觉得空虚、毫无价值感。而“抑郁”的反义词也并非“高兴”，而是“有生命力”。&/p&&p&这个“持续”，其意义更多的是，每天都是这个样子。&/p&&ul&&li&&b&对周围一切事物都失去兴趣。&/b&&/li&&/ul&&p&重点是，对一切事物都失去兴趣。我们一般会问来访者，说，你平时喜欢做什么？周末喜欢干嘛？典型的抑郁症来访者会说，我以前还去打球，现在提不起兴趣了……好像对什么都不感兴趣了。&/p&&p&而我有些朋友，跟我叽喳许久，声泪俱下，说自己对什么都没什么兴趣了。收拾包时候，忽然两眼放光，说，我带你去吃雍和宫附近的泰国菜，超好吃！&/p&&ul&&li&&b&食欲激增/丧失，体重明显变化&/b&&/li&&/ul&&p&人的情绪总是跟食欲有关。更严格的诊断是，体重在一个月内有超过5%的变化。&/p&&p&刻意减肥、增肥并不计入。&/p&&p&更意外的是，有些抑郁症的来访者，在相当长一段时间里面，并不能感受到自己体重真的有变化。&/p&&ul&&li&&b&睡眠出现问题，失眠/嗜睡&/b&&/li&&/ul&&p&很多人最初来到咨询室，不会说“我抑郁了”，而常常会说“我最近晚上失眠”。有一个研究说，失眠有三个阶段。第一个是你很难入睡，而后会发展为夜里反复醒来，第三个阶段是早醒无法入睡，即你可以入眠，但凌晨3、4点钟醒来，但只能清醒至天明。&/p&&ul&&li&&b&行为发生改变（烦躁/行动缓慢）&/b&&/li&&/ul&&p&抑郁症的患者，往往行为会发生旁人可以观察到的行为变化：行动和思维变得迟缓。在这里强调的是，他人可见的“改变”。比如以前挺干净整齐的一个人，忽然变得邋里邋遢，蓬头垢面。以前挺机灵的一个人，最近思维特别混乱。&/p&&ul&&li&&b&疲劳，没精神&/b&&/li&&/ul&&p&抑郁症，粗鲁地说，它是种身体疾病。就像你得了肺炎会发烧一样。得了抑郁症，你身体里面的化学物质会发生改变，让你觉得疲劳，没力气。有些抑郁症的患者一天睡22个小时，仍然觉得很疲惫。&/p&&p&也因此，跟抑郁症的来访者说，加油！去锻炼！去交朋友！要坚强！你可以的！这就像跟骨折的病人说，加油！去跑步！咬咬牙！你可以的！一模一样。&/p&&ul&&li&&b&自我评价低，消极思维&/b&&/li&&/ul&&p&这似乎也是不能控制的。没有人愿意消极思维，而且抑郁症的来访者，会努力地、想要更积极一些，甚至会因为自己的“消极”而不断自责。&/p&&p&但这是抑郁症的症状，更宽泛一些说，这亦是身体里化学作用的结果。其实是超出抑郁症来访者自己控制的能力的。&/p&&ul&&li&&b&思维迟缓，注意力不集中。&/b&&/li&&/ul&&p&就像你加班加了三天三夜。你头晕、想东西特慢、注意力怎么也没办法集中，感觉一样。&/p&&p&我听到更有趣的描述是，就像健康时候，你想事情能想一个圈，甚至两个圈，抑郁的时候，想一半，圈圈就卡住了，回头连刚才在想什么，都记不住。&/p&&ul&&li&&b&有死亡的念头。&/b&&/li&&/ul&&p&死亡的念头会反复出现。当你以上的症状都出现的时候，失去“生命力”，人很难再对生命有留恋和兴趣啊。&/p&&ul&&li&&b&持续两周以上。&/b&&/li&&/ul&&p&&b&这是个更关键的标准。&/b&有时候女生生理期的时候，以上大部分症状都经历一遍。或者生活中遇到些事情，使得你有那么两三天滴水不进哭泣不止。&b&但是，倘若你出现以上很多症状，每天如此，持续超过两周。请一定寻求专业的帮助。&/b&&/p&&br&&img src=&/v2-abbfc9af51e45_b.jpg& class=&content_image&&&br&&p&&u&&b&美国精神分析学会&/b&有一个提醒&/u&，如果你出现&/p&&p&01 情绪每天都低落、空虚、没有价值感;&/p&&p&02 你对周围一切事物都丧失了兴趣”，持续两周以上；&/p&&p&&u&&b&世界卫生组织&/b&的提醒&/u&是，如果再加上&/p&&p&03 疲劳、思维迟缓；&/p&&p&&b&这三项中出现任意两项，而持续两周以上，你就处在罹患抑郁症的高风险之中。请一定去专业医院寻求诊断和帮助。&/b&&/p&&br&&p&人们往往容易混淆&b&抑郁，悲伤和忧伤&/b&这三种情感。悲伤是一种明确的反应。如果你失去了什么，你会感到很不开心，于是半年过去了，你依旧为此非常难过，但是你处理得好一些，它依然只是悲伤的情感，&b&最终在某种程度上能够自愈&/b&。如果你遭遇了惨痛的损失，你感到很糟糕，半年后，你仍旧被包围在这种情绪中无能为力，那么很可能灾难性的境遇引发了抑郁。&/p&&br&&img src=&/v2-abbfc9af51e45_b.jpg& class=&content_image&&&br&&p&关于抑郁症，我们无法用一个直观单一的方式给予诊断，比如做一个血样测试（尽管有了新的研究但是仍需进一步的研究确认），或者把人放在一个什么机器里面，扫描便知其病情。时至今日，&b&我们对于抑郁症的诊断仍然只能依赖于精神科医生对于患者症状的问诊。&/b&&/p&&br&&p&我在上面罗列了这样多的症状，也请千万不要认为，人只有严重到对生活完全丧失兴趣，才值得去寻求帮助。更常见、但确实不幸的事情是，抑郁症的患者往往很聪明亦很努力，他们&b&常常在有初期症状的时候，咬牙坚持，认为自己大概只是矫情事儿妈，挺一挺就过去了。他们甚至更苛刻地要求自己像个健康人那样生活、工作。&/b&&/p&&br&&p&而更善待自己、善待生活的方式是：&b&倘若当你感觉不适，请及早寻求专业的诊断和帮助。&/b&就像口渴了要喝水，骨折了要养伤，抑郁症作为一个生理、精神可见的疾病，它值得你认真地给它一剂药方。&/p&&p&推荐抑郁自评量表给你~ &a href=&///?target=https%3A///testings/24%3Futm_source%3Dpr%26amp%3Butm_medium%3Dzhihu%26amp%3Butm_campaign%3Dkoubei%26amp%3Butm_content%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&测测你的抑郁水平有多高？ - 简单心理&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&br&&img src=&/v2-abbfc9af51e45_b.jpg& class=&content_image&&&br&&p&我们也有公众号喔~&/p&&p&简单心理（janelee1231）&/p&&p&寻求专业的心理帮助戳：
&a href=&///?target=http%3A///%3Futm_source%3Dpr%26amp%3Butm_medium%3Dzhihu%26amp%3Butm_campaign%3Dkoubei%26amp%3Butm_content%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&在线心理咨询_心理测试_心理学知识 - 简单心理&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&作者：简单心理 &/p&&p&著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处
我们很开心地看到，随着各种科普的进行，「抑郁症」得到越来越多人的关注。但同时也发现，很多人都将抑郁症与抑郁情绪混淆。今天想和大家仔细地做个区分～我们先来看看抑郁症通常的表现： 情绪持续化低落。觉得空虚，没有价值感。人们对抑郁症有一点小小的…
冥想是释放内心深处压力的一种最有效的方式。&br&最好的冥想入门可以是国际上简单的三步法：&br&1、右手放在左边心脏位置，在心里用心默说：“请让我得到宁静与喜乐”（三遍）;&br&2、右手按额头说：“我原谅所有事、所有人，包括我自己”（二遍）;&br&3、右手按头顶顺时针转七次，每次说：“请让我得到自觉（或请让我得到瑜伽）”。&br&然后抬高右手离开头顶，闭上双眼，用心去感觉手心与头顶的感应。之后，可再换左手感应下，双手放下，手心向上，静坐一会。&br&如果双手有热麻，是状态有待提高。双手感应不一，是左右脉不平衡。&br&&br&这有国内市场上买不到的22.8万次播放的美妙霎哈嘉冥想主播音乐：&a href=&///?target=http%3A///link2%3Furl%3Dhttp%253A%252F%%252F%Falbum%252Fvendor%3Dfrom_people_intro%26type%3Dredir%26link2key%3D59e8d8d776& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&/#/4315840/album/223028&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&br&官方认证人气最活跃内容最丰富的公益霎哈嘉瑜伽平台，为冥想爱好者提供详尽冥想知识、视频、音乐和最新资讯：&a href=&///?target=http%3A///link2%3Furl%3Dhttp%253A%252F%252Fdou.bz%252F30jXBL%26vendor%3Dfrom_people_intro%26type%3Dredir%26link2key%3D59e8d8d776& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://dou.bz/30jXBL&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&br&极具价值的冥想&音乐6千人小组：&a href=&///?target=http%3A///link2%3Furl%3Dhttp%253A%252F%%252Fgroup%252Fsahajayoga%252F%26vendor%3Dfrom_people_intro%26type%3Dredir%26link2key%3D59e8d8d776& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&/group/sahajayoga/&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。
冥想是释放内心深处压力的一种最有效的方式。 最好的冥想入门可以是国际上简单的三步法： 1、右手放在左边心脏位置，在心里用心默说：“请让我得到宁静与喜乐”（三遍）; 2、右手按额头说：“我原谅所有事、所有人，包括我自己”（二遍）; 3、右手按头顶顺…
初二下初三上学期，抑郁症中度。几乎整年思想都在活下来还是死去之间摇摆。脑中就像开了一个黑洞，记着中午从食堂回寝室时，白的过分的阳光，眼中所有的东西都蒙上了一层黑影。&br&14岁的我几乎失去了所有感情，除了悲痛。我见不得别人向自己笑，因为调动沉重的肌肉回复一个笑容是一件难上天的事。别人都在离自己很远的地方，向我这里抛掷出言语动作时都像彩色电视机在闪动。&b&世上不过全是异景。&/b&&br&我常在课堂上发病，一下子失去全部的力气。老师见怪不怪。同桌慢慢地当我神经病对我的捶桌子撕卷子视而不见，邻桌的同学都厌烦我的哭声扰邻（不过后期就不哭了）。手脚冰凉，从脚底传来的麻痹感逐渐占据大脑。我望着透着白白太阳光的窗户，充斥麻木的大脑中只有一个想法：跳下去。但我没有力气。我走不到那里。那么那么远。我什么都不做，就这样任凭麻木遍布自己的身体。&b&我什么都不是，什么都没有。我只有痛苦。&/b&&br&成绩一落千丈，从原来的数一数二的尖子变成老师眼中的钉子。一次班主任看见我哭，不耐烦的说你赶紧回家吧。我经常回家，因为学校有试卷和同学老师，我很痛苦。编理由，装病。我的家长全受不了，直到今天他们还认为我那时只是叛逆厌学。一次我回家，对妈妈装出笑容（今天一想简直是讨好形式的），妈妈坐着沙发，骂我，说你再这样就别念了。我爸爸经常打我。那天他用遥控器用力拍茶几，吼我。我以为会被打，被吓到了，又觉得被打死拉倒，就身子僵直在那，不管了。在家时，有心脏病的奶奶爷爷在我哭的时候会心难受，有时我想停但停不下来，觉得自己很没用。我爸爸经常对我生气，认为我“不孝”。&br&&b&学校老师经常讲些什么坚持、克制、坚强，对我全都是讽刺。那不是情绪低落，心境不顺，不是青少年反抗期，那是抑郁症，是疾病&/b&。而当时的我把罪责全都归到了自己头上，自己应该去死，只能去死，我考不上好的高中，对不起家庭还给父母添麻烦。每天晚上睡觉前我都希望自己就这样睡过去不醒来。早上上学我哭着不去，恳求父母，得到的是一顿骂喊。我第一次清清楚楚明白了自己的立场，在家里，我“不孝”，是个没有自主权利还言权利的弱者。在学校，我是个“精神病”。发作业本时，我从垃圾桶里捡回自己的本子；看见自己交上去的纸张被撕的稀里哗啦放在桌面上。趴在桌子上哭时，我听到走过的男生骂了一句，恶心。一次发表成绩后，我卧在桌子上哭，当时的历史老师走过来，叫我滚出去。我走到走廊里，俯视着脚下的楼梯，想着就这样摔下去，内心抽搐，胸腔颤抖着。但是我放弃了，我怕死不了。&br&&br&后期，有时我想哭，却哭不出来了。我觉得泪水在从心底酝酿时，便一下蒸发得一干二净。没有眼泪，我却更加痛苦。别人上课时，我思考着死亡，想着救赎，&b&思想触及到某处，全身像一阵电流通过，心脏一瞬停止了，大脑倏地放空，睁大眼眶，眼前一片黑。我感到自己的喉咙被扼住了，思想被撕成碎片，漂浮在体内，碰到哪里都觉得痛苦无比。&/b&在学校里行走时，我觉得天压了下来。&b&空气是沉重的，呼出来的是绝望，吸进来的是绝望。哪里，哪里都不存在救赎。&/b&&br&我开始徘徊于三四楼之间的窗户，不知好歹地脑袋伸出窗外向下看，我认真地摸索着死亡，不断想象高速坠落时脑中的震荡以及脸碰到草坪里草的触感。疼痛跑到了考虑范围外，比起考试老师父母给我带来的打击，一次跳跃算得了什么。但是爬上窗台，这段克服重力的长长路途需要莫大的勇气。离开教室，这时我的内心深处所剩不多的理智不断拷问着自己，&b&放弃我的天赋，我可能做到的，以及，生命本身。&/b&一来二去，不甘在我心中积累了起来，虽然内心深处还是觉得这些怎样都无所谓。我脸向下望着自己唯一的归路，泪水滴落下去没影没落。想着世上所有的生命终有一天是这样，又不应该是这样。如果不是这样的痛苦，我的自尊不允许我没落，我会努力让自己向上爬。&b&抑郁症应该是我人生的转折，让我从天边带着愚蠢的骄傲坠落到了地狱。我的梦想被摔碎，自尊也被践踏。&/b&&br&&br&就是那样的其中一个日子，我手拄着窗台向下望，看着学校的道路想到外面的街道。一个想法窜过——我可以跑到街道上去吃狗屎。脑中电光一闪，惊讶发现新大陆一般地，我想到，&b&只要我还活着&/b&，我还可以犯罪，把这所学校烧了，去偷钱，用他们想不到的方式逼父母送我出国。抱着无所谓的心态，那一刻的认真思考中，我鄙弃了自尊，鄙弃了道德，内心累积的痛苦和压抑早就超过失去这些带来的焦虑。我突然内心变得有点愉悦，我觉得我想跳舞，为了更加感受到活着的肢体带来的碰触感，我动了动全身，无视掉走廊路过的同学投来的奇怪的或耻笑的目光。那一刻，我决心要活下去，想着如今像野兽一样自由的我就这么死掉太不划算了。&b&我要肉体安全地，精神无痛苦地活下去。于是我内心深处决心要抛弃感情，为了停止痛苦&/b&。寒假，妈妈提出了转学，我毫不犹豫地拒绝了。&br&&br&那之后的长一段时间，我的心就像冷冻的冰面，有时些微的恐惧一闪而过，却终究没有波澜越起。抑郁好转，直到今日已经变成轻度的了。初三下半学期，学习开始上升，中考，差9分满分，去了省里最好的高中。但是&b&对学习方面有了感情障碍，注意力不集中，记忆力差，情绪开始不稳定&/b&，高中不是靠小聪明就能学好。我在班级现在是倒数。曾经想要在高中出国，家庭有能力承担费用，但家长不同意。（话说这成绩估计也出不去。）&br&&br&庆幸来到了现在的高中，同学们素质很高，我在班级下课只看书几乎从不和大家说话也没有人挑麻烦，老师说话时一般都是有注意尊敬学生。找了心理辅导，确认了自己是抑郁，虽然家人不认同但是同意继续辅导，但是不同意药物治疗。现在是准高三，接下来抑郁会加重是肯定的，接下来的一年或许又会很痛苦。然而为了迎合命运的舞步，我们都只能一步一步地接下去，被迫也好，无奈也好，相信总会有所收获的。&br&&br&第一次这么详述自己的经历，码字码得好爽快，哈哈。
初二下初三上学期，抑郁症中度。几乎整年思想都在活下来还是死去之间摇摆。脑中就像开了一个黑洞，记着中午从食堂回寝室时，白的过分的阳光，眼中所有的东西都蒙上了一层黑影。 14岁的我几乎失去了所有感情，除了悲痛。我见不得别人向自己笑，因为调动沉重…
15岁抑郁症。到现在已经21岁了。从开始的不接受现实，不肯承认自己抑郁症，到后来的接受这样的自己会被抑郁症困扰的现实。中间不知道蹉跎了多少时间。 &br&&br&因为抑郁症，和家里人的关系从崩坏，到现在的和平相处，吵过，打过，终于重新明白亲情和家人的可贵。&br&&br& 从因为抑郁症而失去一大票朋友，一个人在黑暗里摸索了太久，到现在重新能有一两个很好的朋友，这么简单的事，我也花了很久。 &br&&br&因为抑郁症，我从没像现在一样了解过自己，也才发现自己对于自己的了解实在是甚少。 &br&&br&如果说抑郁症最大的状况是什么，我觉得应该是逃避。 从痛苦逃避，从失败逃避，从自己逃避，成功了也觉得侥幸，幸福了也惴惴不安。 &br&&br&直到今天，我才明白，给自己找借口，是一件多么沉重的事。一时的失败也许情有可原。1年的失败也有可能是运气不好。可是失败了整整6年，我终于无法安慰自己，说这一切都是抑郁症的错。&br&&br&如果说每个人生来带有一个形状。那抑郁症就会把这个形状打砸得粉碎，从此你失去了自己，一切陷入混沌和未知，好像失去了视力，一片扭曲黑暗的光怪陆离。&br&&br&很痛苦。没有比质疑自己的存在更痛苦的事。没有比无法接受自己的形状更痛苦的事。没有比失去一切掌控力更痛苦的事。&br&&br&一点努力，马上被暴风雪淹没。一点光明，马上被黑暗碾得粉碎。&br&&br&如果说抑郁症有什么好处，可能每个抑郁症患者都会说操他妈你得抑郁症试试看？！你跟我说抑郁症有什么好处？？！！我的人生都被抑郁症毁了。&br&&br&可是我今天想要说，抑郁症摧毁了我们本身的样子。我们可能要花更多的时间，去重塑自己的形状。以前十几年的心血毁于一旦。但这一次，我们有选择，选择自己灵魂的真正形状。&br&&br&我的公众号：恒变的解忧杂货铺&br&&br&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/nTnA2AjEHVVirUy792yP& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/nTnA2Aj&/span&&span class=&invisible&&EHVVirUy792yP&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
15岁抑郁症。到现在已经21岁了。从开始的不接受现实，不肯承认自己抑郁症，到后来的接受这样的自己会被抑郁症困扰的现实。中间不知道蹉跎了多少时间。 因为抑郁症，和家里人的关系从崩坏，到现在的和平相处，吵过，打过，终于重新明白亲情和家人的可贵。 从…
谢邀。&br&&br&我的方法：专注，强迫思维停止。&br&&br&我说这个是有依据的。有抑郁症的人脑子里都爱多想。时间长了，能特别清楚的体会到身体里两个声音，一个来自脑子，一个来自心。这俩声音不停的打。一个理性，一个感性。脑子里的天天就在想生命的意义，人生的价值，越想越绝望，越想越没出路。心里的那个在挣扎和抗争，求生欲望强烈，强烈的同感。&br&&br&后来我就发现了，情绪、思维、感情这些东西，你可以把它看做是一种物质。虽然看不到，摸不着，但是存在，是一种物质。这世界上的规律：产生就会消失，有了就会无。这个是每个物质的必然规律。&br&&br&所以说，思维，是可以停下来的，感情是可以消失掉的，情绪是可以安静下来的。&br&&br&训练这个，就和训练体能一样。你想身体好，减肥，就是要去锻炼身体对不对。&br&&br&思维也一样。它天天在马拉松，你不累谁累。&br&&br&思维一累，和身体一样一样的，人就容易低落。我病好以后，再低落，睡一觉就没事了，精神足了，看啥都是好的了。&br&&br&所以，就是强迫自己停止思维。&br&&br&什么叫活在当下，就是你刷牙，就是刷牙。而不是边刷牙脑子里边想，人生的意义，生命的价值。尤其是患者，在抑郁的思维控制下，这种问题的走向都是没有意义，没有价值。就更绝望了。而且讲真，这两个问题，到现在也没有定论吧。&br&&br&生活中每件小事情都这样去做。刻意的训练自己，专注。让思维停止。让它休息。它每天能休息个十分钟，都是特别大的精力恢复。你才有精力去干别的事情。说真的，当你的思维休息了，它也不疯了，就正常了。正常之后，很多事情都是连带的。我个人感觉，抑郁症就是让思维休息，控制它不乱跑的事。道理啊书啊，在这点方面，起的作用是让你的思路开阔一些，但是不治根。&br&&br&这件事情相当困难。而且稍不注意，思维又跑了。所以你就得时刻盯着它，让它别乱跑。&br&&br&刚开始特别累，特别辛苦，特别难，甚至更绝望。但是没关系。抑郁症又不是脑子错乱。还是有理智的。所以说哪怕那个理智特别弱，都得给自己鼓励加油，要这样和自己对话：反正现在抑郁症，已经痛苦的生不如死了。这种生不如死，只会恶性循环。而停止思维，也是痛苦，但是这种痛苦，没准就好了。&br&&br&做事情，就做有效的事情。这个方法对我非常有效。说白了我就是这样治好自己的。特别艰难。就是每天一分钟，到后来每天能到10分钟，20分钟，再后来就是一个小时，两小时，半天，一天，一周，一年……&br&&br&现在生活的大部分时间都是在放空状态。但是如果一旦有事情，进入状态非常快，很专注，效率超级高。剩下的时间都用来放空。思维和情绪都是随意自己控制的。所以特别容易冷静下来，想调动随时调动。&br&&br&放空时间越长，你的那种低落就越不容易来。这生剩下的时间低落都不来了，病不就好了。&br&&br&再说一遍，对我个人是有效的。我建议你可以试试。反正都是痛苦，来点没准有效的痛苦。
谢邀。 我的方法：专注，强迫思维停止。 我说这个是有依据的。有抑郁症的人脑子里都爱多想。时间长了，能特别清楚的体会到身体里两个声音，一个来自脑子，一个来自心。这俩声音不停的打。一个理性，一个感性。脑子里的天天就在想生命的意义，人生的价值，越…
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录
1848 人关注
693 条内容
118 人关注
11729 人关注
716 条内容}