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踝关节伤近两年，少量积液，滑膜炎，康复锻炼咨询
状态：就诊前
1、你对冷与热的理解完全正确，活动后无明显不适感就无需冰敷。
2、揉肌肉肯定没问题，力量练习后肌肉其实更加适合牵拉。腿肯定是要稍微粗壮一点，关节才会足够稳定。你只能在美观和功能中尽量寻找契合点，很难两全其美。
3、这个理解也是完全正确的，所以练习还是需要的。
4、基本上确定是的。
5、单腿提踵时，髋关节确实压力增加甚至超过双腿的两倍，所以有些疼痛感也是正常的，这种情况下还是要根据自己的情况决定训练强度。也可以健侧助力，患侧手中提个水壶，以实现增加负荷，又对髋关节稍加了保护。
6、静蹲动作准确的话，只有疲劳感，不会感到“疼痛”，建议适度练习，因为你的膝关节稳定性肯定比没有受伤前也有下降，别等膝盖出了问题再想到解决。天冷了出现的膝关节不适是需要适度保暖的。
状态：就诊前
吕大夫，您这些回复就像是给我吃了一颗定心丸一样，真诚的感谢您，我嘴笨，也不知道该怎么说才能表达感激之情，谢谢您给我的帮助，从您的文章和咨询中我学到了很多康复的知识，您自身的康复经历也给了我信心，我要坚持锻炼下去，一定会好起来的
状态：就诊前
吕大夫，不好意思啊，我仔细消化了一下您昨天给我的回复，准备开始做今天的康复，又有几个问题，再麻烦您一下
1 踝关节抗阻的那两个训练，就是您文章里的训练一和训练二，做那两个训练的时候是不是膝关节不能动，紧贴着床，靠踝关节和小腿的力量来抗阻？
2 我前天做单脚提踵做了12个，全身发抖，后来又重复了一次。结果昨天髋关节就一直疼痛，昨晚又坚持着双脚提踵做了十个，重复三次。今天一天髋关节都比较疼痛，现在心里很害怕，请问这是伤到了髋关节吗？我该怎么处理？
3 您说练出来肌肉会粗壮一些，那以后我的伤脚这边小腿会比正常的小腿粗一些吗？
不是最好，如果是的话，我需要也练一下正常的这只脚吗？
4 我看过您的一个回复，说崴脚这篇文章里所有的肌肉练习都是针对小腿的，您也说在美观和功能中寻找契合点，其实有肌肉线条反而比松垮垮的要好看，我的疑问是，怎么样能把小腿肌肉线条练得很好看？而不是那种粗壮的肌肉块？
5 锻炼后该如何牵拉肌肉呢？就是用手顺着小腿方向捋一遍吗？嘻嘻，比较笨啊，希望您说的明白些，做起来也比较专业。
6 我现在做完康复之后，第二天起来小腿肚酸痛，关节无痛感，这算是过量了吗？您说康复针对的无痛原则，这个痛指的是关节吧？
7 我现在这种情况，踝关节积液，松弛，能否练习静蹲？因为我脚伤的比较重，而膝盖比较轻微，我怕因为练习静蹲踝关节又压力过大，妨碍正常康复
作为一个爱美的女性患者，我这个问题略微多了一点，还请吕大夫您不要介意，多多包涵(*^__^*)
又给您添麻烦了，我仔细思考又查了查您以往给别人的回复，还是困惑，向您求助，谢谢吕大夫！O(∩_∩)O
1、膝关节当然不能动，都是小腿发力。
2、没必要特别紧张，通常减量练习，歇上几天就能够缓解了。
3、我希望患侧小腿略强壮一点，对于日常使用更加有利，至少要健患侧一致。
4、静蹲对踝关节压力并不大，为了更好的保护膝关节，鼓励静蹲。
状态：就诊前
吕大夫，对不起，我又来了，这个是比较着急的问题，请您谅解，刚开始康复锻炼，很多东西都是自己看您的文章和回复慢慢摸索
在患友会跟患友们交流如何改善锻炼后小腿肌肉酸痛的问题，我按照一个患友教我的，弓步拉伸肌肉
但是没有效果，前天练完步伐就不太对劲，现在小腿肌肉还是疼痛，比较厉害，勉强能维持正常步态行走，用手按压和绷劲收缩肌肉时都有明显的疼痛，但好在没有肿胀，没有皮下出血，单脚提踵已经站不起来了
我昨天还在忍痛坚持着做您文章中康复锻炼的前三项，可能这个也加重了疼痛
1 这个小腿肌肉疼痛请问这是肌肉拉伤吗？我该如何处理？
2 如何自我控制康复锻炼中度的问题，我害怕肌肉没有酸痛感就没有效果，有酸痛感又怕是把它拉伤了，我看了很多您的回复，您说“肌肉酸痛是唯一被允许的”，是不是可以这样理解：当时做完酸痛，拉伸后或者是睡一夜能彻底缓解就是正好的度？这个您能再给我讲讲吗？
3 还有一个患友告诉我她练了平衡板好很多，我准备自己也买一个，您文章中的平衡板是船型的，淘宝上很多都是底下是个球形的，请问我这种少量积液踝关节松弛的适合哪种呢？
还有您能给我加几次权限吗，我刚开始做，很多问题都不是很明白，谢谢吕大夫了，麻烦您这么多，真不好意思，心里很焦急，生怕没治好旧伤又添新伤，请大夫谅解
1、冰敷，休息，疼痛感缓解以后，顺着拉伤的方向继续柔和牵拉，然后适度练习力量直到感觉彻底恢复。
2、你的理解就没什么问题了，就是这样的。酸痛感只被允许发生在肌腹。
3、半圆的比半球型的简单，你可以循序渐进，一步步提高。先从简单的开始。
疾病名称：右踝关节少量积液，滑膜炎&&
希望得到的帮助：1，踝关节因扭伤五个月，现有少量积液，滑膜炎。服用硫酸氨基葡萄糖，滑膜炎片，贴滑膜...
病情描述：脚踝扭伤五个月，无骨折。可慢慢走路，时间久会胀痛，下楼和下蹲等动作会有拉抻感，活动受限。关节有少量积液。
疾病名称：滑膜炎&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
现在感觉走路很困难，韧带筋络有些硬化，脚底压疼
曾经治疗情况和效果：
日住院输液、小针刀、中药、外敷。
疾病名称：滑膜炎，踝关节少量积液&&
检查及化验：吕大夫，首先向您说声打扰了，作为一名踝关节伤病患者，康复锻炼中有些具体的事项想向您请教一下
我崴伤脚踝已经一年八个月，今年五月份时去三院找郭大夫看过，具体诊断结论如下，...
疾病名称：右踝关节少量积液，滑膜炎&&脚踝扭伤五个月&&
希望得到的帮助：1.买了（永信）硫酸氨基葡萄糖胶囊，（德济）滑膜炎片，（昌昊）滑膜炎贴，这三种药一...
病情描述：右踝扭伤五个月，未骨折。现在可慢慢走路。但时间长会胀痛，下蹲或者下楼动作会有拉抻感，活动受限。
疾病名称：脚踝滑膜炎、关节腔有少许积液&&
希望得到的帮助：希望医生帮我看看适合我的治疗方案，谢谢！
病情描述：男,28岁。日因不慎摔倒造成脚踝部扭伤，当时没有及时去医院治疗，也没有太在意，以为过一阵子就会好，可过了半年，脚踝部还是一直没有好，一直都是有酸胀和疼痛感，后来日...
疾病名称：脚踝滑膜炎、关节腔有少许积液&&
希望得到的帮助：希望医生帮我看看适合我的治疗方案，谢谢！
病情描述：男,28岁。日因不慎摔倒造成脚踝部扭伤，当时没有及时去医院治疗，也没有太在意，以为过一阵子就会好，可过了半年，脚踝部还是一直没有好，一直都是有酸胀和疼痛感，后来日...
疾病名称：脚踝滑膜炎、关节腔有少许积液&&
希望得到的帮助：希望医生帮我看看适合我的治疗方案，谢谢！
病情描述：男,28岁。日因不慎摔倒造成脚踝部扭伤，当时没有及时去医院治疗，也没有太在意，以为过一阵子就会好，可过了半年，脚踝部还是一直没有好，一直都是有酸胀和疼痛感，后来日...
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运动创伤的术后康复治疗及非手术治疗，关节松动技术
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滑膜炎注意事项脚踝滑膜炎，非常疼，应该注意哪些
11:17&&&&&&浏览8145次
病情描述：昨晚突然开始疼痛，越来越狠，一晚上翻来覆去睡不着，今天去看了门诊，说是滑膜炎，开了药让我好好修养。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：您好，滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎
指导建议：建议您可以服用双氯芬酸钠片，经常进行户外运动，多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而防止滑膜炎的发生。
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脚踝滑膜炎打封闭针吗
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您要查找的资源可能已被删除，已更改名称或者暂时不可用。踝关节滑膜炎日常应该注意哪些
核心提示：踝关节滑膜炎日常应该注意哪些？踝关节滑膜炎的患者主要症状就是疼痛，并且因为炎症的长时间刺激，可能会导致局部出现肿胀的情况，并且还会影响患者的正常活动能力，对患者的生活会产生阻碍作用！
踝关节滑膜炎日常应该注意哪些?踝关节滑膜炎的患者首先应该确定自己的患病原因，如果是因为外伤造成的，一定要注意多休息，尽可能避免对踝关节造成过大的压力刺激，减少行走、奔跑及跳动。
踝关节滑膜炎日常应该注意哪些
急性发作期应该卧床休息：踝关节滑膜炎患者刚刚患病后，如果能够注意休息的话，是可以避免加重疼痛反应的，如果一经诊断确诊的话，需要接受医生的建议，应用一些药物进行治疗，还可以考虑物理治疗。
对症消炎止痛避免组织硬性伤害：患者局部已经出现炎症了，就应该对患病组织进行消炎，并且患病期间需要避免做激烈运动，因为如果运动过量的话，会加重患病部位的负担，甚至可能会出现综合征。
补充丰富营养加快踝关节组织的复旧：对于脚踝关节出现异常的情况，建议患者可以多补充蛋白质及胶原蛋白丰富的食物，可以吃点猪蹄和排骨汤，同时也能够增加身体内的钙质供给。
踝关节滑膜炎日常应该注意哪些?患者日常需要注意多休息，尽量减少行走，如果有条件者可以卧床休息几天，等到炎症缓解后在考虑正常的行走，如果发生肿胀，此时不要胡乱按摩，以免会加重红肿反应!
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