&我得了余光恐惧症怎么办
我得了余光恐惧症怎么办
发病时间：不清楚
您好，如题，我得了余光恐惧症已经5年了，高二的时候就注意到自己有余恐的症状，上大学后上网查得是余光恐惧症，现在我要工作了，好不容易找到的不错的工作，但是公司的办公桌是开放式的，大家面对面坐着，我根本没办法抬头看电脑，余光不停地偷窥视线内同事的眼睛，自己越是想控制越控制不了，太痛苦了，医生我该怎么办啊，请您救救我
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精选回答(1)
您好余光恐惧症是一种心理疾病，又叫余光强迫症，表现为不断的强迫自己用余光去看别人，无法克制，明知道没有必要，但是克制不了，建议您进行心理咨询与治疗来调整，以免影响您的生活
医生回答(1)
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
　　您好，这种情况我建议您尽快到正规的中医医院来进行检查，并且还应该听从专家的安排采用中医的先进技术来进行治疗。　　另外，在生活中您还需要通过下面的方法来进行家庭中的自我护理。　　1、催眠疗法：　　精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西 ，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。　　2、强迫疗法：　　医生让你站在车水马龙的大街上 ，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。　　3、情景治疗：　　让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。　　4、认知疗法：　　这是一种不断灌输观念的治疗方法 。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。　　5、采用芳香疗法　　用传统疗法的传统枕疗+芳香疗法进行治疗、现代相关研究证明芳香疗法对心理状态的调整是很好的、因为药物的服用有着很多的毒付作用、芳香类的植物气息在睡眠中使用、温馨、舒适、长久作用、患者依从性良好。
向医生提问
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑我很压抑,恐惧.害怕不敢见人不敢出门不敢到外面去觉的大家都在用异样的眼光看着我.一点小小的挫折我就会很丧失对什么也不感兴趣.我好痛苦.好难受请各位兴理大师帮帮我.
每个人都有轻微的抑郁，自己有突破抑郁的欲望，证明你还不是抑郁证，你每天可以对着镜中的自己大声有感情的朗读，然后找自己最信任的朋友说说话，再把圈子扩大。相信自己！
其他答案（共3个回答）
上看看,多了解一下这个方面的知识有好处,没事别吓唬自己
你怎么觉得自己是抑郁呢？你在怕什么呢？你受了什么小挫折呢？你自己都说是小挫折，为什么要在意啊？别人？别人有不认识你，干嘛要异样的看着你？那是你给自己的心理暗示。你越是萎缩，越是害怕，大家也许看你很奇怪，所以会投来那种目光也许。但是你要是挺直腰版走，大家佩服还来不急呢！老人们会羡慕你，“看看，这是谁家的娃这么精神。”放松点，你什么都没做错，过去的，就让它过去。你没病，走出去，活出自己的精彩，如果你特别在意别人的目光，你可以带着音乐走在街上，分散你过于紧张的神经。做几个深呼吸，把新鲜的空气呼进来，不开心的吐出去，时常告诉自己，没什么大不了的，人生不就那么回事吗？谁没犯过错？可是都好好的活着啊！如果说犯错了就怕出门，那街上就没人了，呵呵，你说呢？人不怕错，就怕错了你就站不起来了，那怎么有机会改错呢？
(*^__^*) 嘻嘻……，希望你看到我的答复后能展开你的愁眉，偷偷的在屋子里照镜子，看看自己展开的愁眉，是不是漂亮了呢？
笑一笑，就有自信了，你踏不出去的是自己的心门，敞开心扉去倾诉，每个人都会像我们这些答问题的人一样细心的聆听的。
一定要幸福哦！
急功近利是做不出成绩的。谁都不是天生就能功成名就的。
放心吧，抑郁症可以治好的！
这是抑郁症的典型症状，抑郁症是精神类疾病里比较严重的一种，但并不是没有治愈的可能的，
传统意义上的抑郁症临床痊愈就是表面症状的消...
如何正确认识抑郁症
一．抑郁症是每个人都可能得的心理疾病。抑郁症与感冒没有任何区别，它只是一种普通的疾病。中国人心理健康的观念比较淡薄，对健康的认识基本上还停...
1)情绪低落：为最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。病人感到‘过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心...
一个人面对丧失，将愤怒转向自己，就会出现抑郁。
产生原因：
一、不可控的应激事件:如受到重大心理精神打击。
二、被迫屈服以及受困的情境：如婚姻不幸、工作糟...
恐惧，是一种人类及生物心理活动状态;通常称为情绪的一种。从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。其本质表现是生物体生理组织剧...
恐惧，是一种人类及生物心理活动状态;通常称为情绪的一种。从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。其本质表现是生物体生理组织剧...
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这个不是我熟悉的地区我的故事：走出惊恐焦虑+抑郁，以及给病者家属的一点建议
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我的故事：走出惊恐焦虑+抑郁，以及给病者家属的一点建议
我是一个惊恐焦虑康复者。这里是我的一点经验体会。我相信，心理疾病就像感冒，它会让你不舒服，但是最终都会好起来！谁听说过感冒会永远不好的呢？先介绍一下我的情况：我是第一代独生子女，从小父母宠爱有加，生活舒心，没有碰到过任何挫折。成年后，嫁了个体贴的好LG，可以说一直一帆风顺，幸福甜蜜。写上面的话，是为了告诉你，我不坚强，我的心理承受能力其实很弱。但是最终，我走出来了！你也一定能！
掉入了“地狱”
此文章由 dorin 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 .au和作者 dorin 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整！日，我由于心脏跳动异常，引发了惊恐发作的焦虑症。相关情况请看“请你一定要爱你自己”：发作之后，我感觉自己瞬间掉入了人间地狱。莫名的恐惧与焦虑时时缠着我，伴随而来的是身体上的各种不适，出现了窒息，吞咽困难，心跳异常，全身无力的情形。这时候我还不知道发生了什么事。我对自己身心上的变化无所适从，只是进行了费劲的挣扎与抗拒，并且找了好多坚定信念，励志的书来看，结果越看越烦。后来我才知道，这实在是一个非常错误的做法。发作后的两天，我无法睡眠，于是去看了GP，被确诊为惊恐发作的焦虑症。我要求GP给我开安眠药，当时我太想逃离这个痛苦的煎熬，最好一睡过去永不再醒来。可是这个GP很可爱，他压根没给我开安眠药，只开了个镇定神经的药。当时我不知道，拿了药回家就吞了一片，然后在床上瞪了半小时的眼才睡过去，四十分钟后醒来就再也睡不着了。于是我绝望了，觉得药对我都没有任何作用，从此拒绝吃药。没有办法，我只好上足迹网求助。当我搜寻了半天发现没有此方面的帖后，我就发帖求助并留下了我的联系方式。非常感谢热心的朋友们，给我留了很多鼓励的话，更有素不相识的朋友从悉尼打电话给我，与我分享他们的心得与点点滴滴。那天晚上，我觉得很温暖，也确定了一个信念，当我好了以后，一定要把自己的经历与心得写出来放在网上，帮助到与我一样患病的病友。话说回来，由于当时我对药失去信心，所以在之后的一个星期里，我没有再吃任何药。这期间，我开始出现自闭，除了LG外，我不跟任何人见面打电话。每天就是躺在床上上网，如果有幸睡着了是好事，睡不着就怀着无比恶劣的心情上网乱搜这方面的新闻，越看越怕，越怕越看。最难受的是，我无法接受我患病的这个现实，我每天都在回想自己以前快乐的样子，想了就哭，哭了好一些就上网。然后再哭，再上网。就这样，我在床上躺了一个星期，当中我又去看了GP一次。那一次，坐在候诊室里，我想去拿本杂志，却发现心脏无力，自己连站都站不起来。护士小姐发现我异常，马上把我扶进了诊室。医生也马上进来给我听了心音，说心脏很正常，接着我又马上做了心电图，结论也是正常。可是那时候我还没有意识到心理的作用，只是觉得浑身无力，心脏日渐衰竭，心理承受能力也降到最低点，路边一只死鸟也让我瑟瑟发抖。[ 本帖最后由 dorin 于
11:23 编辑 ]
看心理医生·初次好转
此文章由 dorin 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 .au和作者 dorin 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整！好不容易联系到了心理医生。我的心理医生是个严肃的老头，他在19岁时就得了跟我一样的病，也许因为此，他知道最后会好起来，所以他没有给我开药。他虽然没有给我什么软语安慰，但是却教了我最实质的心理调节方法，当心脏异常时，就要跟自己说：我的心脏很强壮。我坐在他的面前，哭得一塌糊涂，一个字也没有听进去。很快到了圣诞，所有的地方放假。LG也可以全天陪我，经常带我去散心。感谢我的LG，在还不会进行心理调节的日子里，他给了我莫大的耐心与爱心。LG查看了很多资料，告诉我：惊恐型焦虑症其实不罕见，大概有1/4的人在其一生中会得这个病。如果都治不好的话，那世界都要大乱了。这个数字给了我一点信心，我开始学会慢慢接受自己得了这个病的现实。也许因为有人相陪（在澳只有我与LG两人，病是瞒住国内的爸妈），我的病明显好转，甚至一度到了完全正常的地步。但是我总有一种站在悬崖上胆战心惊的感觉，不知道坏情绪何时会来袭击我，因为我知道自己是不堪一击的。[ 本帖最后由 dorin 于
17:17 编辑 ]
初尝心灵的力量
此文章由 dorin 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 .au和作者 dorin 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整！果然，1月份随着LG上班后，我开始慢慢地又出现了焦虑。到1月12日，惊恐焦虑再次爆发，这次还产生了明显的抑郁。我再次跌入了谷底。如果我就这样跌下去Down了，那就没有现在的我写这篇文章了。人生时时充满转机。就在我抑郁最难受的时候，一对台湾夫妇朋友突然打电话来拜访我。这对夫妇都是虔诚的基督徒，那天他们为我祷告，并带领我做了决志祷告。这是我第一次体会到心灵的力量 。如果你是基督徒，你会感谢神给了我力量；如果你不是，你可以说我有了一个信仰。不管怎么样，在那段时间里，每当我有各样疯狂负面的念头，我都会向神祷告，慢慢地，我就可以恢复平静。在这里，我真心地感谢神。附带一句，我于2008复活节受洗。：）扯远了。虽然我当时已有信仰，但是灵命非常软弱（信神并不能马上万事如愿，因为神需要磨合我们，让我们成长），我迫切需要的是心理上的调节，学会理智地去面对自己的心理。[ 本帖最后由 dorin 于
17:18 编辑 ]
活在当下 · 转念作业
此文章由 dorin 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 .au和作者 dorin 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整！在网上搜索的过程中，我开始接触到了著名的森田理论“活在当下”。再次感谢我的LG，他把这段理论解释得非常透彻：人每天有大约5万个思想飘过脑海。这当中有好思想也有坏思想。坏思想并不能伤害你，除非你相信它。患心理疾病的人，就是因为相信了那些坏思想，才会深陷进去。如果你放手让那些坏思想走了，其实它们就会一飘而过。而要怎么放手呢？其实就是“为所当为”，做你当前该做的事，也就是活在当下。这一秒，你在写字，那么就好好地写你的字。坏思想来了，不要与坏思想斗，不要去反抗它，不要去针对它，而是根本不理它，继续写你的字。当你不理一种思想，那种思想就会离开你。就像我告诉你：明天太阳会掉下来。你相信吗？你根本不相信，那么，这句话会困挠你吗？显然不会。这也就很好地解释了为何当初我刚生病时，读励志的书越读越难受的感觉。因为坏思想也是自己情绪的一部分，让自己的好情绪与坏情绪打架，最后是两败俱伤。最好的办法就是忽略。这个方法我接受并且试用了，实践证明，它非常好用。与此同时，我的心理医生向我介绍了凯蒂的《转念作业》。这是个非常有趣的心理练习。一切的心理问题都由四个问题解决。我发现在解决人际关系问题上特别好用。有一段时间，我与LG天天晚上都会做这个练习。我跟你说，真的，经过转念作业的思考，最后经常会得出你想不到的正面的结果，我时常都很惊讶，也很高兴这个结果。小豹子会在后面举例说明如何做这个作业。[ 本帖最后由 dorin 于
17:18 编辑 ]
再次遇上转机 · 宣誓法与中和理论
此文章由 dorin 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 .au和作者 dorin 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整！2月中旬，我开始整晚整晚地失眠，并且又出现了抑郁与恐惧。它们来势凶猛，似乎森田与转念作业都不大顶用了。但是就像我前面说的，人生时时充满着转机。一天，我偶然在网上读到了一位重度抑郁焦虑患者康复的故事（这位冯先生现在已经是国内小有名气的心理医生）。他的故事我已制成附件附文后。冯先生的经历与分析，抹开了迷雾，扑朔迷离的心理的问题变得很清晰。我对他提到的中和法与宣誓法深表同意，并决定做这些小练习。这里我就不重复了，有需要的朋友可以参阅冯先生的文章。刚开始做的时候，并没有很明显的效果。但是随着我的坚持，效果就出来了。我很清晰地记得一件事。有天早上，我随LG上班（因为不敢一个人在家），他的同事进来与他聊天。我当时心情差到极点，两眼空洞地看着他们，心想：他们怎么能活得那么有劲呢？突然间，我意识到我又开始Down了，于是我鼓励自己站起来，走到卫生间洗把脸，照照镜子，对自己笑了笑，跟自己说：“我爱你，我爱现在的你。你看起来好快乐啊！”然后，我走出卫生间，加入了他们的聊天。表面上我满脸笑容地在听他们谈话，天知道，我心里一直在做挣扎。我的坏思想一直在让我难过得想哭。最后，我决定先把我的痛苦放一边，仔细听他们讲。奇怪，慢慢地，我的心情就没有那么Down了，当同事最后离开时，我发现我的心情与之前的相比已经是天壤之别。这个例子极大的鼓励了我。我开始把森田理论与宣誓法结合起来用。不断地鼓励自己让正面思想充斥进来，同时对于存在的负面思想，我尽量忽略它们。我相信中和理论所说的：负面思想是一点一滴积累起来的，用正面思想可以去中和它们。但是这不是一朝一夕的事，要给自己一些时间。每当我想放弃时，我就用中和理论给自己打气。同时，我把冯先生的故事打印了出来，时时带在身旁，泄气时就拿出来读。一段时间后，我开始有明显的效果。你猜猜效果是什么？哈哈，就是我越来越少地需要用到“宣誓法”。因为不知不觉中，我的负面思想真地少了很多，我的正常思维慢慢地回来了。[ 本帖最后由 dorin 于
17:19 编辑 ]
认知与行为上的提高
此文章由 dorin 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 .au和作者 dorin 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整！我感谢神，因为祂实在眷顾我。我在网上又认识了另一个给我很大启发的病友：木碗。这是一个重度抑郁康复者，她的博客地址见最后。木碗的经历与博客我几乎都读过。她经历心灵磨难后云淡风清，海阔天空的心境深深地吸引了我。在她身上，我看到的是一种睿智与从容。我开始相信，生这场心灵上的疾病，与其说是折磨，不如说是财富─一笔受用今生的财富。我开始给木碗写信，告诉她我的痛苦。她很快给我回了信，并告诉我一个被我视为法宝的原则：从认知与行动两方面提高自己的情商。具体说来，认知就是心理上的调节，这包括各种心理上的训练，宣誓法，中和理论，森田理论，转念作业。但是人不能光靠坐着想就能对自己有所突破。行动才能真正将想法沉淀入我们的内心。于是，我开始加强实际行动。简单说来，就是不要让自己无所事事。首先，我从二月中旬开始了每天2500米的慢跑。慢跑至少有三点好处。1. 慢跑帮助人脑分泌一种快乐物质，抗抑郁最有效。这是科学已经证实了的。2. 慢跑对于神经调节有很大帮助，焦虑情绪会得以缓解。3. 慢跑对身体有好处。这个人尽皆知。坚持到现在，我已经跑了半年了。我发现慢跑还带来的好处是：1. 信心增强。对于心跳异常现象（正常人偶尔也会心跳不舒服的），不会再感到害怕。因为天天2500米的经历，只会让你知道，你的心脏无比正常，并且非常健康。2. 慢跑溶入了生活中。从一开始的满怀委屈去跑步的心情到现在自然而然去跑步的心情，我明白了一点：把好的行为溶入你的日常生活中，当它成为一种习惯，你会受益终生。其次，我报名参加了义工，开始跟人打交道。做义工没有太多的承诺，所以相对压力就会小很多。这是一份帮助残疾人骑马的义工。在那里，我认识了一帮爱做义工的本地朋友，还有很多残疾人朋友。他们大部分都是孩子。在蓝天下，看到他们幸福的笑脸，我发现自己的痛苦好像根本不算什么。还有可爱的马马们。我学会了牵马，给马上缰绳和马鞍。经历丰富人，与他们打交道的经历就成了我茶余饭后跟LG的谈资。再有，我开始学会一个人在家里。在家里，没有人说话，坏情绪忍不住又来找我了。每当这时，我就提醒自己，“嘿，找点事做吧”。找什么事做呢？（我不想看电脑，我也发现看电脑没有帮助。真实的人生不需要一个虚拟的世界。）我发现我的院子里有个非常大的木头桩子，估计以前有棵大树被砍了，根却留了下来，占满了整个院子。我决定把它挖出来。LG劝我不要弄，说这么大肯定挖不了。可是我没有事干啊，于是我天天在家里挖树桩。我一连挖了两个星期，手上被磨出了血泡，锄头的边都卷了，最后，在一个周日，在老公的帮助下，把这个大木桩挖了出来。好大啊！三个男生用小车推，才慢慢拉出了我的院子。-- 你说这些经历给我带来了什么？它们让我更深刻地体会到了：“坏思想来临时，请它呆在一边，继续干自己的事，坏情绪会慢慢地走开。”[ 本帖最后由 dorin 于
11:28 编辑 ]
康复我的转变以及我的最后一点经验与建议
此文章由 dorin 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 .au和作者 dorin 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整！康复后我有一些转变，我不知道明不明显，但是LG说很明显。1. 凡事比以前看得开一些了，尤其是对于钱。这世上谁不想过好日子啊？我以前一直觉得挣很多钱就可以过好日子（钱不是万能的，道理谁都懂，可是做起来我就觉得拼命挣钱特别重要），现在我知道了一点：好日子就在你身边，只要你怀着好的心情，每天都是好日子。2. 有意识地不让坏情绪控制自己。如果有坏情绪，放在以前，即使没生心理疾病，我也一定跟着它跑了。现在只要发现有这个苗头，就鼓励自己做些别的事去转移自己的注意力，调动自己的好情绪。3. 与LG感情更上一层楼。以前与LG虽然感情好，可是生活中难免有不耐烦的时候，偶尔也会拌些嘴。经过这次以后，我们俩都发现对彼此更包容。就我而言，我以前总会习惯要LG顺着我的意思，如果不顺我就会有点不高兴，现在学会了从他的角度出发，知道人的心理有万千个想法，没有必要逼他想得跟我一样。这样一转念头，一些生活中的小摩擦就不是摩擦了。4. 这点是纯粹个人的，基于信仰的。经过这次，我真切地感受到人绝不是万能的，在绝望无助的时候，唯有神可以救人。所以，“头顶三尺有神明”，中国这句古话确实没错。以前的我没有经历过风雨，所以内心十分骄傲，现在我知道，唯有谦虚下来，才能真正体会到神的存在。而认识神的感觉真美好，因为自己有了一个永远的绝对的依靠与盼望。我的最后一点经验与建议1. 降低要求。小孩子为什么容易快乐？因为他不要大房子，他只要求一堆积木来堆他的小房子。降低要求，你会发现你更容易快乐，更容易满足，更容易体会到幸福感。2. 认知与行动齐头并进。这点前面已经说了。补充一下，有很多行之有效的心理练习，我觉得可以交替着用，或者选择自己最适合的用。就我本人来说，在好转以后，宣誓法很少再用，森田理论倒是常常记得；一碰上人际关系，或者生气的事情，转念作业是我最好的法宝。3. 把自己喜欢的小哲理语句记在小本子上。当坏思想来临时，记得拿出来看。良言锦句会让你舒心，长此以外，它们会沉淀进你的心里。你会慢慢变得豁达。4. 不要放纵自己的坏情绪。在坏情绪来临时，随它走是最容易的，也是最伤害自己的；将它置之不理，虽然做起来有困难，却是自救的最好办法。5. 爱是最好的治疗。神说：在完全的爱里没有惧怕。真的是这样的！试着去感恩每一个陌生人给你的微笑，感恩每天温暖的太阳，感恩路边绽放的鲜花，感恩家人的关怀，感恩朋友的一个电话，更要感恩每一个坎坷，每一次跌倒。试想想，没有困难，没有挫折，哪里会有成长与成功？尝过了生活的苦，才会更领悟人生的甜！以前我一直想，哪天我敢把我的心得体会写出来，我就是站起来了。我想我站起来了，站到一个比原来更高的台阶上。[ 本帖最后由 dorin 于
11:45 编辑 ]
给病友家属的一点小建议以及resource
此文章由 dorin 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 .au和作者 dorin 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整！1 理解他，知道他正在承受着你难以想像的痛苦与折磨。2 耐心听他的倾诉与发泄，很多时候，他只是需要一个人静静地听他说话。3 不要断然地驳斥他，而是用正面的词汇婉转地告诉他，拉他远离坏思想。4 爱心，是你给他最好的帮助。RESOURCE：1. 生命的重建：2. 木碗的博客：3. 转念作业：4. 冯先生的事例请到1楼下载。
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