体验了一把“爬山”
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|个人分类:|系统分类:|关键词:爬山 杭州 秋天
& & & & &绝大多数人应该都爬过山，当然如果你文雅一点，你也可以说“登山”。不过偶这次体验的却是别样的“爬山”。秋天的时间总是很短，而这几天是秋色最好的时候，于是登山协会又安排了一次活动。但这几天杭州的雾霾几乎到了爆表的程度，所以最终参加的人并不多。偶因为双十一的时候女儿为我抢了一部红米手机，想去试试手机拍照的效果，看行程感觉应该没什么大问题，便不顾死活还是去了。谁想雾霭还在其次，这个爬山的过程真可以称得上死去活来。 & & & & &走到原定的上山路口被告知，中铁四局在前面有工程，把我们的上山路封了。当时以为是修路呢，还奇怪，铁老大居然还干修路的小工程，后才知道原来是挖隧道。我们的领队是个驴友，于是带着我们在一片种着茶叶的山上绕来绕去，都是采茶人走出来的小路。这种路我实在是不会走，便边走边抱怨中铁公司，怎么就找这个时候来挖隧道呢！同伴一面保护偶一面还安慰偶：快了，马上就要走完小路了，前面就有台阶路了，不过那小路真是没完没了啊！没想到的是，千辛万苦翻过一座山，原想吃点饭休息一下再爬另一座山的，却找不到吃饭的地方，只好到山的那一面去吃饭。可到进山的路口却被告知，还是中铁四局在前面放炮封了路，原定的路又不能走了。 & & & &这个讨厌的中铁四局，好像与我们有仇啊！一行人又开始在无路的山上走。想不到这条路却比前面难走多了，不仅又滑又陡，地上的土还不实，踩上去连人带土会一起往下滑。偶一直就比较怕没有台阶的山路，在这样的路上简直是要了命，可怜却是在半山上进退两难，只能硬着头皮往前。好在有两个小伙子一个前面拉一个后面推，偶自己基本上是四肢并用，连滚带爬走完了那其实并没路的山。吃饭的时候大家一起互相取笑，说今天算是真正的爬山，都是手脚并用“爬”的山。想想中国的语言文字真的很形象生动，现在回忆一下那个“爬”的过程，发现其实人做这个动作远远没动物们娴熟啊，但以后知道了，登山和爬山是不一样滴，这两个字可不能用错。这可不是语文老师能教会滴，是用自己的汗水和亲身体验学会滴。 & & & & &山脚下，还不知道前面没路呢，兴冲冲地试用手机拍着照，还是很不熟练。雾霭很重，天上挂着的太阳看上去就像月亮。可惜用手机拍的两张太阳都没拍好，一片模糊。总的感觉，手机不是拍照的好工具，大概也就是方便随身带着算个优点。 & & & &本来这个时候应该色彩很丰富的，但雾霾中一切都只能欣赏朦胧美了。这个时候还在欣赏呢，爬山的时候可就根本顾不上了。 & & & & & 翻过一座山才顾得上拍照，随手拍了一丛杂草，不过还有点秋意。 & & & &刚到这片茶山还兴高采烈的感叹好漂亮好壮观，没想到马山便有一段艰苦而狼狈的路程要考验自己呢？ & & & &路上实在没有多少时间想到要拍照，其实也腾不出手来拍照，一个手拄着登山杖，另一个手或抓住能抓住的树枝野草，或抓紧前面同伴的手，这个过程绝对是四肢并用。最后在吃饭的地方照了几张还能称为秋景的照片，不过那个时候两条腿已经像棍子一样了。 & & & &今天早上赖到现在刚起床，发现不仅腰酸背痛，四肢真的全都酸痛无比，都是“爬山”滴功劳啊。。。。 翻看一下手机上的照片，大多废了，挑不出几张好的。昨天晚上很虚心地向女儿请教了一下，又被鄙视了。但愿以后技术会有所长进。
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&&& 如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在之前做一些热身运动是很必要的。登山，既有雅趣，又可健身，不过登山前应采取一些措施以保护自己。
登山有方法
&&& 1.走上坡路，尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1／3左右的劲。
&&& 用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之。若坡路较平，也尽量全脚掌着地。走上坡路的第二个窍门是让每一次迈步换腿时，都须将支撑腿伸直，让关节嘎噔一下，这样腿的承重就能分散给腰肌一部分，不要嫌直一下腿麻烦，它能让人每走一步都有0.3秒的单腿休息。谁要是仅用脚前掌不让膝盖绷直一下地爬坡，就等于故意磨练意志。&& 　　
&&&&&&& &&& 2.可用可不用手帮助时就应该用手。
&&& 用手能减轻双腿的重负。爬山时双手多半是在闲着，早已养精蓄锐，稍微能用上手时，就该前肢着地而用力。为啥四肢腿的动物就比人擅爬山？因为它们平均分配了力量。估计动物看人直立地爬山行路一定觉得奇怪，这是一种杂技的姿式呀。爬山时,只要坡度超过45度,就手脚并用，省劲有效，也没什么不雅，还算返朴呢。&&
&&& 3.爬坡时可以有点外八字。&&&&&&
&&& 外八字式迈步便于让脚跟吃重,也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服。老乡负重上山（送粪担水等）就有些外八字，虽不走得特快，但不停歇，每迈一步膝关节都挺直一下，仿佛一步一顿。&&
&&& 4.爬坡时可大口喘气，喘得夸张一些也没关系，吸进的气越多越好，能加强肺和心脏的功能，进而全身肌肉中的细胞更能充分地工作。&&&&&&
&&& 最好采用深腹式呼吸，让肺叶完全膨胀起仿佛上至喉咙下至丹田。山里的空气杂质少,干净的氧气在身子里循环就等于内部洗澡呀。&&&&&&
&&& 若天冷，可以舌尖抵住上腭前,让舌头先给凉气加加温，省得喝一口冷风噎着。&&
　　&&& 5.爬坡时拄棍也能减轻腿力。两只腿的爬不过四只腿的，但人拄上棍等于三只腿，胜于两腿。&&&& & &&& 短棍（手至地的距离）为好，手能撑住它，让那棍杖像腿一样吃力。长棍也行，仿佛撑篙，不过移起来比短棍费些胳膊的劲。&&
　& 6.爬坡时适当地仰着头。这样从视觉的角度来看，坡似乎不那么陡了。用错觉骗一骗自己就算藐视困难吧。& 　　
&&& 7.爬山时最好穿硬底高腰皮鞋。硬鞋底不怕山石硌脚，走在石头上也能全脚舒展，踢蹭到石头也痛不着脚趾。&&&&&&
&&& 高鞋腰有护踝作用，使脚与小腿更柔韧地连在一起。休闲鞋不宜爬山，其鞋底几乎像你脚掌一样轻，硌鞋即硌脚，不小心踢了块石头就像石头砸了脚趾1&& &&&&& &&&&&&& &&& 8.觉得热就脱一层衣服。&&&&&&
&&& 因为热消耗体力,并且汗湿了衣服被风一吹极易着凉，即便在北方冬季有时也能热得穿衬衣爬山，即便夏天在风口处也要穿紧了衣服。不要怕脱了穿、穿了脱的麻烦，舒适的皮肤感觉会减少爬山时的烦躁和紧张。&&
　　9.爬野山时须备上手套。&&&&&&
&&& 野山快到山顶时往往路极窄或没路，全是荆丛时要用手去扒开丛枝，手套可避免手被刺技刮伤，并且遇陡坡手脚并用时，那手套就等于是鞋呀。越是夏天越要备上手套，夏天的&棵子&（荆棘丛）比冬天的密多了。&
&&&&&&& &&& 10.关于山上的小路。&&&&&&
&&& 没小路的山，走起来费时费力，爬山时找路就像找导师一样。&&&&&&
&&& 以下几种情况必有小路：架过山梁的电线下必有查线员留下的路；过光缆的地方亦是；你若去的方向有堰田、炭窑或小名胜（塔、泉、碑、坟）等必有小路可通。一般来说，小路因山制宜，往往不直通你要去的方向，它可能绕半座山，甚至有时反方向而迂回。&&
　　&& 　　11.小路不会忽然消失。&&&&&&
&&& 一旦忽然消失，多半是你走错了，原道回返一段，仔细查检小路是在哪拐了弯。不要硬走，就算你直接攀登钻荆爬上了顶峰，却失去了爬山时的聪明锻炼。有时小路会有同样宽窄的分支岔口，也许这是暂分叉而不远后合并，也许真是分道口。此时须根据山判断，甚至捡一条试走几百米。&&
　　&& 　　12.找老乡打听山路要不厌其烦。&&&&&&
&&& 与前一个第几个岔口往哪拐弯，那有啥标志，与前一个岔口差几里，比如在第几个岔口或啥位置能看见目标、最后一个岔口距山顶有多长时间的路，等等，越细越好，并记牢。最好再多问一两个老乡以丰富或校正信息。&&&&&&&&& &&&&&&&
&&& 13.上山前一定要找到北并认准。&&&&&&
&&& 一般从小村能看到要登的山顶，看看二者连线与北的角度，明确前进时的方向感。行进时也要时时找一找北，拐弯时要大概估计转了多少角度。&&&&&&
&&& 在山里，人的方向感觉常会出错，有时楞会发现太阳在&北面&，不过太阳不会错，不愿相信也要相信它。&&
　　&& 　　14.下山迷路时就往下顺沟走。&&&&&&
&&& 顺小山沟下坡能到大山沟，大山沟必有路通人家，也许回不到你的出发点，但不致出危险，尤其天黑或大雾时，顺沟走下坡路最为保险。
&&&&&&& &&& 15.下陡坡时用屁股蹭着走不寒碜。&&&&&
&&& 一般下陡坡时宜侧身走，重心略靠后，稳住一脚再移一脚。背着身往下倒走，视野不好，且过慢。不妨仰面坐着走，即用屁股蹭着走，两手也撑着移动，安全而快捷，稍费裤子。&&
　　&& 　　16.下小坡时小跑两步最有效率。&&&&&&
&&& 下小坡时，小步紧，即步伐小而步频高，甚至可小跑几步，因为把劲用来&刹车&是浪费，并且脚也顶得慌。
本文来源：极限户外网
责任编辑：王晓易_NE0011
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