查看: 1392|回复: 70
昨天没吃到面条的今天补过
主题帖子积分
本帖最后由 颜se 于
23:15 编辑
我最爱吃的面子汤
面子汤吗就是所谓的疙瘩子汤 l l l
和面粉时加点盐和鸡蛋，
那样作出来的效果也很劲道，
做成疙瘩时，如果想吃干点水放少点，用手一点点的掐面团，
捏成长条，片状都行，喜欢什么样就捏啥样，没有规律，，这就是我们钟祥所谓的鸡脑壳、水上漂
想吃稠的呢，就水放多点，在入锅时用筷子不断搅拌滴入，
要一点点的倒入锅里，并且要边倒水边不停得搅拌，面疙瘩才会做得又小有细，
这样拌出的疙瘩小而散，入锅后迅速散开，使汤起稠
根据个人的口味放些虾米、蔬菜之类的，
两三分钟即可煮好，起锅时放点香油，撒上葱花，味道我就不说了，大家自个品尝吧 :P
明天也做一碗！
嘻嘻～付费买面子汤
左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭你就不会老
主题帖子积分
哎呀，卖了半天关子，原来是说面子汤啊！veliness:
主题帖子积分
呵呵，好久没吃过了呢，好像又闻到了那久违的香味，怀念俺妈做的面子汤l
陌上花开蝴蝶飞，江山犹是昔人非。
主题帖子积分
好了，我只尝一点，留下的给其他的筒子们l
真的很美味啊se
陌上花开蝴蝶飞，江山犹是昔人非。
主题帖子积分
是撒 我最爱吃这个
主题帖子积分
我们叫它“面嘎达”，最适宜做醒酒汤了,颜se就是会琢磨吃，搞的伙食蛮丰富的哟～
主题帖子积分
“面嘎达”，“面疙瘩” 好像叫法都一样哦
左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭你就不会老
主题帖子积分
还有“鸡脑壳”，呵呵，记得小时候吃的时候总问我妈，为什么要叫鸡脑壳，我妈也不知道:L
陌上花开蝴蝶飞，江山犹是昔人非。
主题帖子积分
这个问题小时候也问过我妈，现在我儿子也问我，我也回答不上来 :$
左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭你就不会老
主题帖子积分
呵呵，貌似面疙瘩捏的大的时候，下锅里煮了那样子有点像鸡脑壳:L
陌上花开蝴蝶飞，江山犹是昔人非。
主题帖子积分
给我来一碗&&颜色妹妹 se谢了l
主题帖子积分
估计是这么个理
左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭你就不会老
主题帖子积分
客随主便，自个盛吧，想吃多少就盛多少 veliness:
左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭你就不会老
主题帖子积分
给我来一碗&&颜色妹妹 se谢了l
秋之风 发表于
23:22 搞的蛮象真事似滴l 这让我想起了儿时的过家家，好吧～那就也给我来一碗，不～两碗，也谢了se
主题帖子积分
两碗？没搞错吧，这个面疙瘩要胃功能消化相当好的才能吃，那些都是死面知道不？
左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭你就不会老
主题帖子积分
14# IDLH&&
两碗？没搞错吧，这个面疙瘩要胃功能消化相当好的才能吃，那些都是死面知道不？
颜se 发表于
23:30 这算什么，哼～我最多吃过一盆，骗你我是小狗狗veliness:
主题帖子积分
字母兄消化功能真好，胃口也好，那身体肯定也好veliness:
陌上花开蝴蝶飞，江山犹是昔人非。
主题帖子积分
字母兄消化功能真好，胃口也好，那身体肯定也好veliness:liness:& /&
陌上花开 发表于
23:35 那是那是～瞧我冬天都不穿棉袄
主题帖子积分
那是那是～瞧我冬天都不穿棉袄
IDLH 发表于
冷么？今儿个好像立冬了哈&&我劝老弟还是穿件衣服&&可别硬撑哈
在静静的夜里，沐浴月光。
主题帖子积分
那你一定是牙好，不是胃好 l
左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭你就不会老
荣誉会员勋章
荣誉会员勋章
发贴之星勋章
发贴之星勋章
特殊贡献勋章
特殊贡献勋章
原创文学勋章
原创文学勋章
爱心大使勋章
爱心大使勋章
退役版主勋章
退役版主勋章
本站所有帖子仅代表作者本人意见，不代表本站立场。如对内容有异议，请在网站事务版块反映，或发邮件至说明情况。
Powered by本类文章总排行版
本类文章本月排行
本类文章本周排行登录人民网通行证 &&&
胃病难受吃什么食物好？养胃食物推荐吃这些
日09:36&&来源：
原标题：胃病难受吃什么食物好？养胃食物推荐吃这些
　　俗话说的好小胃病“三分治七分养”，七分养应该是在三分治疗的基础上经行的，在经过全方位的检查确诊之后再经行系统的治疗。一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。胃病是长期饮食不规律等因素造成的，需要及时的进行治疗，不仅仅需要吃药，还需要长期的饮食调养，胃病吃什么食物好？
　　胃病吃什么食物好
　　粥类一般来说比较容易消化，对于胃不好的人来说具有很好的保健作用，特别是八宝粥更是营养丰富，早餐的时候喝一碗粥，是非常不错的选择，早餐的时候可以食用鸡蛋羹、鸡蛋汤以及各种熬制的粥类。
　　苹果能健脾补气，对胃口也比较好，并且能够生津润燥，能够调节肠胃功能预防便秘，比较适合于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛等。
　　比较养胃的除了各种粥类外，还有汤汤水水，汤不能是肉汤，而是各种蔬菜汤，比如菠菜汤，鸡蛋汤等等。
　　胡萝卜
　　胡萝卜具有小人参的称呼，胡萝卜含有的胡萝卜素能够转化为维生素A，能够明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病，胡萝卜与肉一起炖，具有护肝养胃的疗效。
　　包心菜
　　包心菜中含有大量的维生素C，具有止痛以及促进溃疡愈合的作用，含有的维生素U具有保护胃黏膜的作用，对于胃火以及胃溃疡具有很好的预防与治疗效果。
　　牛奶不仅仅含有大量的营养物质，还具有食疗的效果，一般认为牛奶能够治疗阴虚胃痛、津亏便秘，近代以来一直用于治疗消化性溃疡病以及习惯性便秘。治疗胃病牛奶不可少。
　　南瓜能够补中益气，消炎止痛，南瓜含有大量的果胶，可以吸附细菌以及有害物质，包括重金属以及铅等，所以南瓜具有排毒的作用，果胶还具有保护胃黏膜的作用，能够见啥溃疡的发生，经常用南瓜熬粥能够养胃。
　　红薯能够补脾益气，正气养胃，化食去积，很多人都知道吃完红薯会放屁，其实这正是胃肠蠕动的效果。
　　菠菜能够促进胃部以及胰腺的分泌物质的分泌，能够增加食欲，有利于消化，含有的丰富的纤维素还能够促进肠胃的蠕动，有利于排便，不过菠菜草酸含量过高，能阻止钙质的吸收，所以应该避免与豆腐以及紫菜等高钙食物同时食用。
　　胃病人群的饮食注意点
　　主食类
　　主要有米饭、馒头、面条、面包、包子、饺子、混沌、粥等品种。由于每个患者病情不同，饮食习惯有差异，对主食的选择也会不同。但总体来讲，发酵的食物比未发酵者宜消化；含馅的食物往往不易熟透和馅过于油腻、粗糙而使之不易消化；粥是最值得推崇的养胃护胃食品。吃粥可以作为胃病的辅助治疗方法。
　　可以择新鲜瘦嫩的猪肉，鸡胸脯肉、水鸭肉、鱼片等，经精细加工烹饪后食用；不能食用油腻、陈腐肉食。人们通常以为牛羊肉、狗肉、为大补食品，多食能强壮身体，但牛肉肌纤维较粗的食之不宜消化；羊肉狗肉味甘性热，为补阳之品，而胃病患者辨证多属郁热阴伤兼湿热内蕴，食之更助火伤阴，不利于病情故以不食为佳。
　　蛋类的补益作用人所共知，但每日不可多食，以1-2个为宜，胃病病人应选择最易消化吸收的软蛋羹形式来烹饪食用。
　　豆果类
　　黄豆的营养价值很高，但因其内部结构和含有胰蛋白酶抑制素的原因，许多人吃了炒、煮、爆的黄豆往往感到腹胀，消化不良甚至引起腹泻。豆制品比黄豆要容易消化，但仍有一部分人尤其是胃病患者吃后会出现上述情况。红小豆、绿豆、大枣等食品有很好的清热解毒、利湿、健脾和胃功能，但其豆皮、枣皮难以消化，有时还会诱发溃疡病出血，故应熬成粥食，并弃皮食用。
　　小贴士：建议患有胃病的人少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。另外，有胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。
(责编：郑浦丽、胡洪林)【第二年，管好嘴】晚饭后禁食，不吃冷饮->细嚼慢咽->养胃 - 薄荷减肥论坛
【第二年，管好嘴】晚饭后禁食，不吃冷饮-&细嚼慢咽-&养胃&
回复：125&|&浏览：38444&|&
& 上一页 1
去其他板块
帖子快一年了。中间控制住了一阵。
现在买了个水果茶，天天上班冲着喝，有变胖趋势啊，你妹，不能喝了。
晚上还是经常去买零食吃。
快夏天了，水果很多，我妈又是天天草莓，以后西瓜，葡萄，小零食随便我吃。麻麻，不要再溺爱我了。
因此，从今天开始，我要重新管好嘴了。加油
我的不良饮食习惯：
爱暴的食物种类：80%是甜食（饼干，薯片，饮料，果汁等）。零食为主，偶尔三餐。
暴的时间：晚饭后
暴的地点：家里。
买零食的地点：家附近超市。
暴时的心情：1，晚饭吃的不舒服，嘴馋，买零食吃。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&2，焦虑或空虚，为了缓解情绪而吃。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&3，MC前不自觉地想要暴食。
其他饮食恶习：
( l)吃得过快：狼吞虎咽，围固吞枣，食物咀嚼不充分，消化液分泌不足，食物难以充分消化，久而久之，易致胃病。 　
　　(2)吃得过饱：暴饮暴食，不仅使胃的消化能力难以承受，造成消化不良，有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。 　　(3)边读(玩)边吃：有些人喜欢一边看报，一边吃饮，或边玩边吃。这样，由于阅读或玩时大量血液供脑，供胃肠消化吸收的血液相对减少，影响消化吸收，长期下去，易致慢性胃病。 　　(4)常吃零食：经常吃零食，会破坏胃消化酶分泌的正常规律，使胃经常“打无准备之仗”，得不到正常合理的休息，容易“积劳成疾”。
(6)多吃冷食：有些人偏爱冷食，尤其在夏天边喝冷饮边吃东西，这样对胃岂能无害呢?多食冷食品会降低胃的温度，使胃的抗病能力下降；一般冷食致病性微生物含量也往往较多，因此多食冷食容易导致胃病。
对自己的要求：
&第一步，不暴食。内容为：晚饭后禁食+不吃冷饮。做到这一步就要表扬一下。奖励玫瑰花一朵。内心真的赞扬自己。犯戒了则反省两天不得乱吃。
第二步，培养良好饮食习惯
每月允许自己无忌惮地吃3次。
良好饮食习惯：
习惯一：不能随便吃对身体有害的食物，少量没有什么，但积累起来就会危害健康。
习惯二：不要吃得太快，要细嚼慢咽。
&胃及十二指肠溃疡病患者忌饮牛奶
　　牛奶鲜美可口，营养丰富，曾被认为是胃和十二指肠溃疡病人的理想饮料。但最近研究发现，溃疡病人饮牛奶，可使病情加剧。
　　因为牛奶和啤酒一样，可以引起胃酸的大量分泌。牛奶刚入胃时，能稀释胃酸的浓度，缓和胃酸对胃、十二指肠溃疡刺激，可使上腹不适得到暂时缓解。但片刻后，牛奶又成了胃粘膜的刺激因素，从而产生更多的胃酸，使病情进一步恶化。因此，溃疡病患者不宜饮牛奶。
　　腹胀不宜吃哪些食物
　　腹胀的产生与饮食有密切关系。因此，腹胀患者在日常饮食中应注意以下几方面。
　　应避免食用易产气的食物。如萝卜、豆类、白薯、韭菜、生葱、生蒜、芹菜等。吃萝卜胀气是因为其中含辛辣的硫化物，在肠道酵解后产生的硫化氢和硫醇，抑制了二氧化碳的吸收。白薯富含植物纤维，由于植物纤维不容易被消化，易被细菌酵解为二氧化碳及氢气，易引起腹胀。大豆类食品胀气是因为大豆(黄豆)含水苏糖等寡聚糖，这些糖很易被微生物发酵产气；但大豆制成豆腐时，这些糖类已被溶在水中流失，故较少引起腹胀。
　　应避免进食含气的食物。例如蛋奶类、打起泡沫的奶油、打起泡沫的加糖蛋白及汽水
&胃病病人饮食原则
　　1.少吃油炸食物　因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
　　2.少吃腌制食物　　这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
　3.少吃生冷食物刺激性食物　　生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
　　4.规律饮食　研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
　5.定时定量　要做到每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
　　6.温度适宜　饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
　7.细嚼慢咽　　以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
　8.饮水择时　　最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
　　9.注意防寒　胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。
　10.避免刺激　　不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
　11.补充维生素C　　维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
进度：第一个月（5.24~6.24）
5.24 坚持不暴食
5.25，坚持不暴食
5.26，晚饭后饼干
5.27，坚持不暴食，吃了冷的，胃疼。
5.28.没吃冷的。没暴食。
5，29，坚持了
5.30 坚持了
5.31 因为心情不好和自大，吃多了
6.1 坚持了
6.2 坚持了
6.3外食，吃多了
6.4 坚持了
三次机会已经用完了，汗，要撑到6.24啊
6.5.6.6.6.7坚持了
6。8 晚饭后又吃了饼干
6.9.6.10 .11坚持了
6.12晚饭后又吃了饼干，不消化
6.13-6.15 连续坚持
6.16.6.17坚持
6.18，因为别人送了小点心，有点破戒，已想出解决办法，扔掉点心。
6.19.6.20坚持了 最近散步也没去逛超市，是个好办法
6.21 吃了粽子。
6.23吃了粽子
6.24 坚持了
第一个月，不当过食了8次，相当于每4天一次。三次肆无忌惮吃的机会，就是破戒了5次。
主要原因是散步习惯去超市，心情不好，有了诱惑不能抵抗这三个原因。也有客观的外食，但很少。
关于奖罚：坚持了奖励自己小花，但是心理上并没有真的表扬自己，同样，没做到，也没有惩罚自己。第二个月开始记录饥饱程度，控制量。
第二个月：6.25-7.25 继续加油，上个月做得很棒，比以前好多了
6.25 晚饭后吃了饼干和牛奶，不适。8 = 饱得不舒服，觉得已经吃不下了
6.26&坚持了
6.27喝了冷牛奶，弃
6.28，晚饭后薯片
6.29 坚持了
6.30生日，蛋糕不算
7.1 外食，晚饭肉串
7.2 晚饭后酸奶
第三个月 8.2-9.2 注意细嚼慢咽，吃饭要专心，不许一边吃饭一边分心。吃完最好有满足感，幸福感。
我觉得自己不吃冷饮坚持的较好
lz开始记录饮食情况了，记录每天吃了什么，以前这件事对我来说比较痛苦，因为总是会吃多了。
&　保护胃的十种最大禁忌
一忌精神紧张：一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩
散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸
和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自
我消化，形成溃疡。长期抑郁、焦虑或精神创伤后，易患溃疡病。进入娱乐时尚
　　二忌过度疲劳：无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃
肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。
　　三忌酗酒无度：酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰
腺炎，反过来加重胃的损伤。
　　四忌嗜烟成癖：吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，
这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏
　　五忌饥饱不均：饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造
成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物
停留时间过长等都会促成胃损伤。
　　六忌饮食不洁：幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃
疡病人中，该菌的检出率高达70—90％，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病
人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之
　　七忌晚餐过饱：有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜
宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘
膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
　　八忌狼吞虎咽：食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，
才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长
停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁
分泌减少，有利于胃的保护。
　　九忌咖啡浓茶：咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血
，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。
　　十忌滥用药物：容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如
阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等
激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须作用时，要控制剂量和疗程，
最好在饭后服用。
胃痛自我推拿疗法
　　①揉内关：用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。此法可健胃行气，解痉止痛。 　　②点按足三里：以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右。手法可略重。 　　③揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上右手在下。以肚脐为中心揉按腹部划太极图，顺时针36圈逆时针36圈。本法可止痛消胀，增进食欲。 　　自我按摩可以调整胃肠神经功能，减轻自觉症状，改善消化功能，操作方法如下： 　　(l)摩腹法：患者取仰卧位，双膝曲。两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，在中、下腹部沿顺时针方向摩动约5分钟，以腹部有温热感为宜。用力宜先轻后重，然后扩大范围摩动全腹部约2分钟。 　　(2)擦腰骶法：患者取坐位，腰部前屈。两手五指并拢，掌面紧贴腰眼，用力擦向骶部，如此连续反复进行约1分钟，使皮肤徽热，有热感为宜。 　　以上两种自我按摩方法每日l一2次，连续治疗24天，然后根据病情可隔日治疗一次，直至症状消失。
5.24，未暴食，坚持1天。
转：吃多了该怎么办
我们都不是圣人，难免会有抵制不住诱惑的时候！偶尔吃多了，也不要太内疚，更不可自暴自弃，只需给自己的身体一点调整的时间，很快又会恢复减肥的进度的！！
&&&&& 首先，告诉大家一个调整公式“吃得过多的天数 × 2 = 身体需要的调整时间”
　　以2天1个周期的方式来调整饮食，也就是“ 如果一天吃多了，就需要两天的时间来调整；如果2天吃多了，就需要4天的时间来调整。 ”
&&&&& 所谓调整，不是让你空掉一餐！（如果空餐，往往又会出现吃零食或在下一餐又“吃多了”的现象。）相反，三餐都更要“好好吃”。
&&&&& 在接下来的两至三天内，每天至少要安排一顿高纤维的排油排毒餐，它从一定程度上抵消高脂肪食物的增肥后果。 膳食纤维是中国营养学会推荐每天需要摄入的营养素，因为它具有增加饱腹感，减少糖分、脂肪的吸收，排除多余油脂，减少热量吸收等作用，同时还具有“负热量”的特点。所以是减肥期间必须摄入的营养数。排毒餐也就是安排一天摄入高膳食纤维的食物，来排除体内累计的多余脂肪和热量。
&&&&& 如果你是肉食、奶制品、巧克力、冰激淋、坚果等高脂肪类东西吃多了的话，可以随即喝一杯绿茶或者普洱茶。因为这些茶可以抑制脂肪的吸收，若你有轻度便秘，也可以采用这个办法。
&&&&&&如果你是淀粉类吃多了，不如做个凉拌黄瓜吃吧，黄瓜可以抑制淀粉的吸收，所以饼干、面条、面包、匹萨等等的也都可以用这个方法。
&&&&& 如果你是甜食吃多了，可通过增加钙、镁、钾等矿物质，以纠正甜食造成的酸碱平衡失调问题。选用粗粮和豆子作为主食，能增加B族维生素和膳食纤维的供应。这样，就可以尽量减少甜食带来的营养不平衡问题，减少钙流失，对牙齿健康也要好得多。
&&&&&& 亲们，记得 越早进行调整对身体的影响也越小！！
5.25 晚饭后喝了养乐多
违反了习惯二，吃了少量的但对身体不好的食物
总体没有暴食坚持第二天
5.26早上喝了粥，又是饼，有点多。又喝了养乐多，午饭吃了点菜，没吃饭。（违反了习惯二，吃了少量但对身体不好的食物）
今天学到了一个经验是细嚼慢咽，吃三餐时都要记得，嗯，慢点吃。吃了点西瓜。好像不该吃，是冷的。
晚饭吃了鸡汤，菇，米饭，没有喜欢的菜。
去了超市，回来爆了半包饼干。
反省了一下，走路回来不能立刻吃东西，补充点水倒是可以的。
做了肩倒立。
主食要增加，不爱米饭。多买点南瓜和玉米。还有胡萝卜。甜食
想吃的东西不要太压制，压制久了就会容易爆，适当吃一点就好
谢谢，我是以前从来不压制，所以越暴越多。
5.27 早饭吃了杂粮粥。
吃了冷的胡萝卜汁，胃疼。
出现了问题：
昨天买的饼干吃了一半。
结果我今天舍不得扔，又在吃了。
这个问题要怎么解决呢？
今天晚饭吃蒸土豆+胡萝卜
有一些对消化系统好的瑜伽，和甩腰运动，要每天做。防止便秘。
5.29，坚持了
周日到周五： 早餐：（一个青菜包子+一个肉包+一杯豆浆） 午餐：150g米饭+200g蔬菜+200g荤菜（荤菜都是荤素搭配的那种，比如胡萝卜炒肉丝等） 下午加餐：杏仁10-15g 晚餐：下白菜平菇汤+100g米饭+200g嫩豆腐+250ml低脂高钙牛奶/一根大玉米+250ml低脂高钙牛奶 运动：6km/h的慢跑，大概45分钟（这是晚上吃主食后，造成我心里觉得想多运动些）
补充：在第二期NICE中，我上午还加餐一个鸡蛋，大概60g 周六： 早餐：（一碗素面+一个煎蛋）/切糕200g+一杯豆浆 午餐：出去吃，吃好的，分量估计米饭也是150g，菜都按200g算，但是种类蛮多 晚餐：蛋炒饭/其他，总之是正常吃 零食：一条德芙黑巧克力，一些糙米卷，瓜子，鸭脖。 补充：看似周六吃得很多，但比起之前的减肥过程，这真是小意思，不到2500大卡的。可见之前的暴食多恐怖哦。 运动：停一天
--------------
学习一下某mm在nice团的饮食，觉得自己晚饭应该加个汤。
我也是晚上容易爆，而且都是高热量的，一起加油。
健身，走起！
udeserveHappiness写道：
亲我要向你学习！你是怎么调整心态的呢
练瑜伽，我觉得这个对我有用。
& 上一页 1}