扫二维码下载作业帮
1.75亿学生的选择
下载作业帮安装包
扫二维码下载作业帮
1.75亿学生的选择
如何锻炼提高大脑记忆力?
°莫铭2896
扫二维码下载作业帮
1.75亿学生的选择
怎样增强记忆力?记忆,就是过去的经验在人脑中的反映.它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程.其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等.记忆的大敌是遗忘.提高记忆力,实际就是尽量避免和克服遗忘.在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力.下面介绍增强记忆的十种方法.1.注意集中.记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘.如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率.2.兴趣浓厚.如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住.3.理解记忆.理解是记忆的基础.只有理解的东西才能记的牢、记得久.仅靠死记硬背,则不容易记住.对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好.4.过度学习.即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度.过度学习的最佳程度是150%.5.及时复习.遗忘的速度是先快后慢.对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段.6.经常回忆.学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记的更牢.闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘.7.读、想、视、听相结合.可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率,比单一默读效果好的多.8.运用多种记忆手段.根据情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力.9.掌握最佳记忆时间.一般来说,上午9～11时,下午3～4时,晚上7～10时,为最佳记忆时间.利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好.10.科学用脑.在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率.这是提高记忆力的关键.有益增强记忆力的食物：常饮葡萄汁有益于延长寿命.适当饮用葡萄酒也有同样效果,但由于酒精会对神经产生麻痹作用,因而葡萄汁是更好选择.葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜,且可以提高神经系统的传输能力.除了益寿延年,葡萄汁还可以在短期内提高记忆力.野生蓝莓果富含抗氧化物质,可以清除体内杂质.在小白鼠身上进行的试验结果表明,长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化,提高记忆力,防止随着年龄增长,平衡和协调能力的减弱,还能减少高血压和中风的发生几率.其他增强记忆的食物一些健脑食品,其实是常见的物美价廉之物.如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等.这些食物不仅含有丰富的卵磷脂,且容易消化,对儿童脑髓的发育也有积极的作用.1?牛奶.富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸.牛奶中的钙最易吸收.用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡.2?鸡蛋.被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%.正常人每天一个鸡蛋即可满足需要.记忆力衰退的人每天吃5～6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人).孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力；特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力.3?鱼类.可以向大脑提供优质蛋白质和钙.淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用.4?贝类.碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸.因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能.以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力.但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质.5?味精.主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力.6?花生.花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”.7?小米.所含维B1和B2高于大米1～1?5倍.临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老.8?玉米.玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用.谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用.9?黄花菜.黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好.10?辣椒.维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富.辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环.“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃.生吃效果更好.11?菠菜.含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一.它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用.12?橘类.橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害.考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛.13?菠萝.含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用.14?胡萝卜.可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力.15?油梨.含大量的油酸,是短期记忆的能量来源.正常人每天半个油梨即可.16?藻.含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力.17. 卷心菜：富含维生素B,能预防大脑疲劳.18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力.19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品.20.杏子：含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆.那么,人在什么时候记忆力最好呢,每个人的情况都不一样,有些差异,要弄清自己的最佳学习时间,人的大脑在一天中有一定的活动规律：一般来说,上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；下午3时思考能力最敏捷；晚上8时记忆力最强；推理能力在白天12小时内逐渐减弱.根据这些规律,早晨刚起床,人的想像力较丰富,就抓紧时间捕捉一些灵感,做些构思工作,兼读语文和背诵英语单词,由于早晨空气新鲜,要参加一些体育锻炼；上午做一些严谨工作,上课认真听讲,做好课堂笔记；下午除听课外,要快速准确做好当天的笔头作业；晚上加强记忆和理解,预习第二天功课.中午、傍晚的空隙时间就安排一些不费力的事务性工作,如看看报纸,收集写作素材,散步和休息.
为您推荐：
其他类似问题
扫描下载二维码研究发现抑制大脑PKR分子活性能提高记忆力――中新网
本页位置：
研究发现抑制大脑PKR分子活性能提高记忆力
　　据每日科学网近日报道，美国贝勒医学院研究人员发现，当小鼠脑中一种名为PKR的分子活性受到抑制时，它们在学习和记忆方面都表现得更加出色，由此可能开发出一种PKR标靶药物来提高人们的记忆能力。相关论文发表在最近一期的《细胞》杂志上。
　　“人们只知道PKR分子(双链结构的RNA活化蛋白激酶)是一种病毒感染的感受器，对它们在大脑中的作用还一无所知。”论文高级作者、贝勒医学院神经科学副教授莫洛?考斯特-马蒂奥里说，但PKR的活性在各种认知紊乱中都改变了。
　　研究小组用基因技术抑制了小鼠脑中的PKR，然后训练它们和正常小鼠寻找圆形游泳池中的平台。结果发现，这种鼠在各种行为实验中好像拥有了“超级”记忆。考斯特-马蒂奥里解释说：“我们发现抑制PKR能增强脑细胞的兴奋性，使这些小鼠的学习和记忆能力都提高了。小鼠利用视觉线索来寻找隐藏在圆形游泳池中的平台，这是一种空间记忆，对于人类而言是地点和事件。在实验中，正常小鼠必须在许多天里经过多次重复训练才能记住平台位置，而缺乏PKR的小鼠只要一次训练就能学会。”
　　他们进一步研究了这种分子过程的运作，发现当PKR被抑制时，γ干扰素(一种与免疫力有关的分子)就会提高突触活性，增强神经元之间的信息交流。传统上认为，这两种分子只在病毒感染和免疫反应中起作用。“没想到它们还调控着与长期记忆形成有关的脑活动，在研究怎样更长久地保持记忆、形成新记忆方面扮演重要角色。”考斯特-马蒂奥里说。
　　此外他们还发现，PKR抑制剂(一种能锁住PKR活性的小分子)也能模仿这一过程，因此可作为一种记忆增强药。“这确实令人震惊，我们能用特殊的PKR标靶药物同时提高记忆和大脑活性。但要将此转化为有效的疗法，还需要更多研究。”考斯特-马蒂奥里说。他们下一步将用这些发现来提高人类的脑功能，为那些记忆力下降的人带来福音。(常丽君)
【编辑:王慧】
----- 健康新闻精选 -----
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
66833 34708 30649 18963 18348 16939 12753 12482 12188 12157
${视频图片2010}
　| 　|　　|　　|　　|　　|　　|　　|　
本网站所刊载信息，不代表中新社和中新网观点。 刊用本网站稿件，务经书面授权。
未经授权禁止转载、摘编、复制及建立镜像，违者将依法追究法律责任。
[] [] [京公网安备:-1] [] 总机：86-10-
Copyright &
. All Rights Reserved大脑的秘密 告诉你如何提高记忆力(图)
病童候诊痛苦躺地无人让，悲！
您还看国足比赛吗？
交警拔枪逼停酒驾该不该？
博客劲爆点
第一视频推荐
24小时排行榜
1、大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。　　2、大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。　　3、大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。　　4、大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。　　5、大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。　　6、大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。　　7、大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。
相关报道：
【】【】【】【】【】【一键分享& 2013如何提高记忆力?志贺教育怎么样?
2013如何提高记忆力?志贺教育怎么样?
导读：本文介绍如何提高记忆力、志贺教育怎么样、志贺α波记忆器图片、志贺α波记忆器功效等信息…… 记忆力的优良程度与先天的遗传有很大的关系，但后天的训练更加重要。对记忆力进行后天训练，能很大程度提高大脑的记忆力，提高工作效率。那么，如何提高记忆力?听说使用志贺α波记忆器提高记忆力很不错，志贺教育怎么样呢?
投资：5万-10万
已有 5937 人关注，好评率 97% 。
扫描到手机收藏
导读：本文介绍如何提高记忆力、志贺教育怎么样、志贺α波记忆器图片、志贺α波记忆器功效等信息……
记忆力的优良程度与先天的遗传有很大的关系，但后天的训练更加重要。对记忆力进行后天训练，能很大程度提高大脑的记忆力，提高工作效率。那么，如何提高记忆力?听说使用志贺α波记忆器提高记忆力很不错，志贺教育怎么样呢?&志贺α波记忆器是什么?
脑科学家研究表明：右脑的记忆力是左脑的100万倍，每个人在六岁前右脑比左脑发达，随着年龄的增长，左脑逐渐取代右脑成为主宰，右脑则处于休眠状态。现在要激活我们的右脑，首先要调整我们的脑电波进入状态。志贺记忆器就是利用听觉诱导，运用物理共振的原理诱导脑内的一种仪器。&志贺α波记忆器公司简介：
日本株式会社脑力开发研究所，成立于1983年，主要从事脑力开发的研究，及用于脑力开发的电器产品的制造和销售，用于脑力开发的电器产品的制造技术销售，脑力开发的指导及演讲，有关脑力开发的出版、录像、音频产品的销售。志贺教育公司是一个以开发高新科技产品为工作方向、以教育产业为营运天地、以幼儿园小朋友和中小学生为服务对象、具有一定经济实力和市场活力的老牌新派公司。主要着重于脑力开发研究成果在亚洲地区的推广和运用。
志贺教育怎么样?志贺α波记忆器是一把开启右脑大门的钥匙，志贺记忆器运用仿生学、脑电波、物理共振、生物条件反射原理，设置了与人的脑电波相同振荡频率，通过对人的听觉来诱导大脑产生共鸣，促使右脑活性化，让大脑也迅速变成相同的脑电波。&山东睿智文化艺术交流有限公司乃志贺脑力开发研究院(亚洲)有限公司志贺中国事业总部，现主要业务内容有：志贺α波记忆器产品的招商及销售，脑力开发的指导及演讲;致力于为5~18岁的学生提供开发智力、消除学习障碍、提升记忆力、提高学习成绩的一整套的解决方案，目前在国内已赢得消费者的广泛赞誉!
全国美食加盟店有哪些?创业投资老胡记棒棒鸡卤菜制作。一般说来，管理者普遍才智较高
全国餐饮加盟店有哪些?小吃加盟网推荐杨百味九尺鸭肠王卤菜配方。人活在世上，都有他
国家一直在倡导要节约能源，太阳能作为一种新兴的能源种类，在市场得到了很好的推广，
老阿婆火锅时尚小火锅的诞生，是当今火锅行业唯一发展的新趋势，吃老阿婆火锅要注意别
韩素生活快时尚百货是由韩国韩素国际集团投资的，采用二级分销结构，让产品从工厂到卖
志贺α波记忆器是什么？是世界α波之父—志贺一雅博士历经35年研究出来的科研产品。志贺α波记忆器有什么用？志贺α波记忆器运用仿生学、脑电波、物理共振、生物条件反射原理，设置了与人的脑电波相同振荡频率，通过对人的听觉来诱导大脑产生共鸣，促使右脑活性化，让大脑也迅速变成相同的脑电波，这样孩子的记忆力就会提高很多。
志贺α波记忆器光碟怎么样？志贺α波记忆器，让千万儿童都能开发右脑潜能、打开智慧的天窗；志贺α波记忆器，让孩子学会左右脑并用，拥有志贺教育记忆器光碟，就能让孩子个个都有成为天才的机会！同时，志贺α波记忆器为每一个渴望成功的人提供了创业平台，让其真正快速的实现创业梦想。
志贺α记忆器是什么？是志贺一雅博士35年科研成果，是睿智脑力提高教材之神奇的脑力提高术。志贺α记忆器有什么用？志贺α波记忆器运用仿生学、脑电波、物理共振、生物条件反射原理，设置了与人的脑电波相同振荡频率，通过对人的听觉来诱导大脑产生共鸣，促使右脑活性化，让大脑也迅速变成相同的脑电波。对孩子的右脑开发和记忆力的提高有显著效果。
没有任何成功可以代替教育孩子的失败，志贺a波记忆器是一款不可思议的脑力激发器，是开启神奇记忆之门的金钥匙。志贺a波记忆器不但可以消除学习障碍，增强记忆力，还能改善学生的心态和状态}