我是名在校学生，身高180cm，能摸到篮筐，我想练习弹跳力，不过上学时课下的时间比较少，应该怎样练习，我想扣篮......问问有没有跟我一样身高的朋友可以做到的，有没有什么好方法？分享一下！
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(10条回答)
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运动肚子减肥方法
你说的只有一个办法：早晚吃满后秘饮 ,再无它法 !
仰卧起坐.每天保持一定的运动量运动量.养成良好的生活饮食习惯.睡眠要保证.千万不要以为少睡可以减肥.
我知道一个芝麻团的团购，绝对能让你减肥成功，不吃药、不打针、也不节食，轻轻松松让你减肥，可可见效啦，健康减肥 ，大家都说这个活动很好，我也去看了，相信大家的眼光。
朋友您好，每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。那么，男人减肥方法瘦肚子如何?在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会
练力量加有氧，提高新陈代谢，然后补充能量，几个月就可以瘦下来。一般不是很胖的人我不建议做减肥训练，直接增肌，具体方法要看你有没有健身基础
想减肥就减肥嘛，别嫉妒少时哈，我是男的，所以…没办法，帮不了你...
仰卧起坐没法瘦肚子只能锻炼肌肉，可是肌肉外面还有一层脂肪，吃完饭半小时喝杯温开水，有助清理肠道，可以没事的时候扭扭腰，骑自行车和慢跑是很瘦肚子的，慢跑一般30分钟，一周下来效果很好，加油坚持就可以
减肥锻炼方法：减肥可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟，如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说，如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度。按照这套锻炼方法的减肥原理是长时间提高代谢率减脂。饮食注意：一般采用低碳水化合物-主
可以多做仰卧起坐或者是俯卧撑运动等，也可以做郑多燕的减肥操等建议积极运动，减少动物脂肪类食物的摄取等。
控制饮食，不要吃高热量的食物，饭后不要那是坐或者躺，多散散不
做俯卧撑、青蛙跳、还有就是对着电视跳健身操，只要坚持，非常有效果
亲不要刻意强求啊，孩子长胖未必是好事。长胖了还得操心减肥，只要孩子身体健康就是最好的呀！.
你好:就你所讲的这个问题我认为主要是“管住嘴，迈开腿”，针对肚子和大腿的话我认为做做单杠引体向上、仰卧起坐、骑自行车就是不错的选择。
每天按按脾经，巧巧胆经，每次20分钟到半小时，每天3-5次，最好再做些仰卧起坐 身边有人用这个方法，一个月，大腿和小腹明显瘦了很多 希望能帮到您。
步骤一：体下屈 平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。步骤二：俯身肘撑面部朝下，双手弯曲置于胸
收紧前腹：身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，手臂环抱在背后，肩膀和背部放松，上身往前倾斜，动作持续20秒，动作重复3次。 平衡伸展收腹体操：身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，手臂张开手掌交叠平放胸前，上身往右边侧转，动作持续20秒后回到原来的姿势。 侧腰
每天做10-15分钟以上的仰卧起坐或者躯体前伸，饭后出去散步，不要经常坐着。 祝你减肥成功！
请勿做饭后运动的误导性指引 饭前后最少半小时内是不建议运动的 瘦肚子的话分为两方面 一是饮食上多吃纤维类食材清理肠道和脾脏的残留 二是运动消耗脂肪 当然会有平台 多数是因为体质问题 腰腹部阴寒太重导致腰腹部分脂肪一直存在 改善体质才能消耗掉这些难减的
做仰卧起坐建议饭前或饭喝些柠檬水效更佳哦亲点赞吧 求采纳满意答 希望能所帮助
多做仰卧起坐，建议饭前或饭后喝些柠檬水，效果更佳哦！亲，点个赞吧！ 求采纳为满意回答。
求采纳为满意回答，建议饭前或饭后喝些柠檬水，效果更佳哦，点个赞吧！亲多做仰卧起坐
恩恩我上月瘦了十斤，米雪给我定制瘦身计划 想瘦的可以+V ： mixue755，希望你早点瘦下来 人每天摄取的食物“体积”是固定的， 当食物压迫到胃的受器时，就会产生饱足感。 一项研究偷偷地将披萨上的乳酪换成蔬菜 ，结果，受试者在完全没有感觉的状况下
快走，每天坚持半小时以上，适当控制饮食。还可以做健身操，仰卧起坐，但不管什么方法一定要坚持。
朋友你好！腹腰部该如何锻炼？问问健身专家对此问题已经回答了很多次，并为无数问友提供了帮助，希望也可以帮到你解决问题！腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧 1.原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2.上楼梯 见效点：小腿、大腿
科学减肥必须从改进生活方式入手，也就是控制饮食，增加运动，并长期坚持。饮食方面，蔬菜（无油的）为主；少量肉（瘦肉或鱼虾，1两）蛋（1个蛋清）奶（低脂奶半斤）；严格控制主食，以粥、粗粮为主，每餐一小碗（1两干重）为限；严格控制炒菜用油；水果少量（200
什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下： 对于每天1个小时有
晨操 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 上楼梯 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地
1 游泳般1 2 打羽毛球般1 3 早吃晚饭午少吃晚吃早饭 4 喝饮料5 吃水(带皮) 少吃肉 少吃菜(添加剂 药 太) 6 适量举重要太拉伤肌肉 7 适量做易太频繁(或两) 8 少骑自行车要车走路(戴口罩)
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的
可以吃代餐的，我朋友生完孩子吃的代餐，好像说肚子是最先开始瘦，她吃了三个月已经瘦了30斤了
久坐就会肚子大的呢，可以在家里转呼啦圈和仰卧起坐埃养成合理饮食的好习惯，还有就是特别注意下控制自己的食量，吃太多总是不好的。饮食和运动要两手抓起，再吃段时间香格児，把里外都要调理到位。#########循序渐进，普拉提里面就有相应动作是拉两边肉的，慢
我不知道你是男士还是女士，所以不好给你说瘦到什么程度，如果是男士的话，分为有氧运动和无氧运动，有氧运动为跑步，十五分钟，然后立马进行仰卧起坐，卷腹，进行腹肌的锻炼，然后再进行跑步，卷腹……交替进行，这样练出的腹肌都巨狠，如果是女士，推荐慢跑，躺在床上
每天放一段最嗨的音乐 对着镜子尽情扭动你的身体 这样的运动很有效 主要是心情愉悦感觉不到特别累
你要减肥 就别太运动了 因为运动会把肥肉变成肌肉 这是一个长期过程 只有你保持健康的生活习惯才行
多运动。。。饭还是要正常吃的，但不要吃的太饱，每顿饭吃七八分饱就可以了，多打打篮球或者是做其他运动也好，女孩子很多选择转呼啦圈减肥的，你也可以尝试一下呦~~其实到大学军训的时候也会瘦下来一些的，军训累再加上不大习惯学校的饮食什么的自然也会瘦下来一些~
吸脂是当前较为安全、高效的脂肪抽吸形体塑造方法。在电子显像系统的辅助下，利用智能感应吸脂探头，吸出特定部位的多余脂肪，不影响其他部位，不会造成胸部变小下垂，减肥尤其有效，安全可靠。 吸脂减肥效果很好，但是不能因为吸脂减肥效果好就无休止的抽取过量的脂肪
介意您首先要控制食物，早餐要正常吃，中午只吃7分饱就可以，晚上吃点水果，西瓜、香蕉、香瓜类的，能饱腹！还有就是吃完饭不要马上就坐下或者躺下，你可以喝点蜂蜜加醋加水，3比1的比例，水随意！早晨空腹喝下，中午晚上吃完饭也要喝！我试过！如果你还有不懂的可以
每天有计划的做仰卧起坐！每天坚持，持之以恒！时间长了效果很明显！
一、提膝减肚子 坐姿膝盖弯曲，双膝平放在地面上，收紧腹部身体往后倾，然后抬起左脚离地几厘米，与此同时保持身体的平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲，达到最大人体限制恢复姿势，重复动作。 二、空中自行车 躺在床上或者平躺着，双手枕在头顶后，膝盖提成45度
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1亿年薪也不要！上港大腿亲承将提前返欧洲：中超1点令我不适应
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摘要:近日，据“outside90”报道，上海上港的巴西射手胡尔克接受采访时表示，自己仍希望未来能去英超踢球，并声称有可能会提前离开上港。
胡尔克坦言：“自从来到欧洲加盟波尔图后，就一直有传言：把我的名字与英超球队联系在了一起，但却总是没能最终实现。我现在的生活已经与英国足球渐行渐远，与…近日，据“outside90”报道，上海上港的巴西射手胡尔克接受采访时表示，自己仍希望未来能去英超踢球，并声称有可能会提前离开上港。胡尔克坦言：“自从来到欧洲加盟波尔图后，就一直有传言：把我的名字与英超球队联系在了一起，但却总是没能最终实现。我现在的生活已经与英国足球渐行渐远，与上港的合同还有3年多，但我有可能会提前离队。另外他还对中超的一些外援情况感到担忧：现在中超有很多好的外援，但他们受限出场政策或本身状态等因素都得不到出场机会，在上港队内也曾出现过这样的情况，我也很害怕会有这样一天，所以我必须努力训练与比赛，保证自己的状态。
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