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为什么训练越多下背部越疼
如果你家里有一个杠铃，你最好卖掉它，然后买一个健身垫来锻炼脊椎。我知道这个建议与当今的健身文化似乎格格不人，甚至有点儿可笑，但我并没有开玩笑。脊柱就像汽车上的万向接头一样，运动所形成的每一点压力都需要由它传递――小到转头，大到足球场上铲球那样的强劲动作。
如果你的脊柱非常脆弱，那这些动作都可能让你受罪―从折磨人的椎间盘突出，到压缩性骨折，甚至脖子也可能折断。动作越激烈，脊柱面临的风险就越大。而脊椎肌肉越强壮，脊椎就能愉快地承受越大的压力。除了避免运动受伤之外，对运动本身来说，脊椎肌肉也发挥着基础且正面的作用。
脊椎肌肉极其强壮，我们所做的大部分动作―从投掷、转体、俯身到举重，脊椎肌肉其实都会参与其中。没有强健的脊椎肌肉，力量根本就无从谈起。不使用脊椎肌肉，四肢也就无法使用―无论是弯举、深蹲、推或拉。这些肌肉比其他所有的随意肌都更常用。无论在哪种运动中，更强的脊椎肌肉都意味着更好的运动表现。
如此重要的肌肉却不是所有训练者锻炼的首要目标，真是讽刺！更令人难以置信的是，大多数训练者根本不想直接锻炼脊椎肌肉。此外，还有很多人是不知道该如何开始锻炼。下背部疼痛是世上所有健美者的首要烦恼，这毫不奇怪，因为他们如此无知。
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TA的每日心情怒 09:19签到天数: 12 天[LV.3]偶尔看看II
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大家有木有发现这个问题？本人之前用索尼爱立信的x10i，反应迟钝，以为是内存小，这次换了G11，用了一段时间还是反应慢，页面切换都是卡的，我很无语。
原生系统真的不好么？
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TA的每日心情郁闷 09:18签到天数: 29 天[LV.4]偶尔看看III
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& & 我的没有这种情况
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你试试塞班 ，格机后还好，用用，装点软件就卡，我们大部分都是塞班过来的，用回去吧，试试就满足这个啦
这地方写这些就够了
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木有遇到……机器速度还满意，3G，wifi网速不够快有木有
當眾人盲從 我選擇智慧思考；當世界喧嘩 我聆聽豐富內在
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TA的每日心情怒 09:19签到天数: 12 天[LV.3]偶尔看看II
G币202 最后登录注册时间
& & 有时候运行游戏特别卡，有时候就流畅的很，无语。
每次都有惊喜：N-K300c-K750c-W910i-X10i-三星i8230-htc g11-htc incredible 4g lte-nubia z5mini-中兴s291-华为荣耀3c-S5
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地板说的有理！
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顶楼上，呵呵，那次买我手机的小子让我帮他弄东西，我那个不习惯啊，慢，觉得是该满足了，比以前的e63好多了
这地方写这些就够了
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我的解完锁等几秒才能近主页面，只是有时候，不知道为什么
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倒霉的孩子，自己运气不好或者自己笨不要怪到手机头上好吗？is是无罪的。
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