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压力和负面情绪的自我调整
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3秒自动关闭窗口心里咨询师如何自我调节情绪?
15-10-20 &
作家，心理咨询师。
这个问题非常好。我们作为心理咨询师，如果没有同理心，是很难真正设身处地为求助者解决问题。但是如果被代入的太深，就会被求助者的负面情绪所影响，失去冷静客观的判断能力。不但帮不到我们想帮的人，还可能会给求助者错误的引导。所以我们首先要有专业的素养，同时还要培养自己理智和冷静的头脑。能站在一个旁观者的角度去考虑问题，而不是轻易被代入。这样我们就可以引导求助者走上正常的人生，而不是被求助带到歧路。作为一个专业人士，我们不但要能用专业知识帮到别人，更应当有阳光的心态。所以我们首先要培养自己成为心理强大的人。并用专业的心理知识，随时给自己做心理辅导，排解掉自己内心的负能量。同时，要注意多接受阳光正面的能量，多读一些滋养心灵的书籍。另外多做一些户外运动也会有助于身心健康，让人心胸变得开朗。希望这些话可以对你有帮助，加油！
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如果入戏太深，就会失了分寸。所以在进行心理咨询的时候千万不要入戏太深。然后你要明白你想了解的只是人，不是事。你的责任就是帮助Ta走出心结的困境，所以你要有很高的移情和共情的能力，帮助别人拜托烦恼的人首先应该是自己要具备一颗坚强的心、一颗友善的心。用平常心对待所遇到的一切事情。如果实在自己的目前本来就很囧，在加上患者与自己经历的一样遭遇，会被带进去。那么此时一定要以一个专业的心理咨询师的态度去对待。像我一般遇到这种问题的时候我会想，当初我学习心理学的原因是什么。
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如何自我调节情绪
（1)所有意念本身并不是烦恼,并不是苦!是因为你认同了它,才是苦!所以我们要同时知道,看到和了解它,才不会误陷其中!(2)请记住:一切烦恼的,不好的意念都根本不是自己的,都是意识形态的空!大可不必理它!(3)意识形态本就是空不存在的,只是个观念,文字,符号而已,这些全是空而不实的,请问空有什么放不下?空有什么好执着的?反正是空,还不如转个观念,产生逆反心理,化负面心理为正面的心理岂不更好?解脱有时只在一念之间!关键是不要跟自己过不去!(4)世上本无事,其实世上本就没有什么大不了的事!是自己把本就很简单的问题看得过于复杂化了,所以记住,以后当你感到烦恼的问题很复杂烦乱时,请记住:复杂问题简单化,简单问题没有化!(5)观看法:当你烦恼正在升起时,一直用眼睛看着它,盯着它不放,不要加任何排斥它和解决它的念头!记住,一直死死看着它,盯着它,慢慢它就消失了!(6)人的意念和烦恼是虚妄的,空性的,是生生灭灭本不存在的!所以让它去吧,根本不必去理它!它当下就成为过去,而过去之心不可得啊!(7)人的心本来面目是宽广无边,一无所碍,四通八达,畅通无阻的!是不可能被任何事物障碍住的!所以要学会用理性和智慧时时清洗它!&(8)佛法上讲:其实外境是空,内心是空,眼所看见的,耳朵所听到的全是虚幻不实的假相,全是空!你不着它,身心自在,你一着它就被它骗去了!所以赶快觉醒吧!(9)世事无常,再大的烦恼都会随着时间而流逝!让时间去冲洗一切烦恼吧！(10)心理病也只不过是大脑的游戏罢了,只是你把它太当真,才成了真的!全是自己想出来的,完全是多余的!能想出来就一定能走出来!因为没有只能进而不能出的门啊!(11)心是心,大脑是大脑,大脑不过是个收集和反映的器皿,而人的心灵是安静的.你痛苦不过是随着念头走了,没有认清楚它!你在痛苦,你能看见你在痛苦的那个心,就是安静!(12)其实真正的宁静和安祥就在这些混乱,烦恼升起的地方!悟到当下空就是宁静!(13)当你身心痛苦不堪而无法摆脱时,干脆把它当作快乐痛痛快快去彻底享受一帆!你就会发现其实苦与乐全在于一心,只在一念间!(14)心是什么?心寄居在何处?心本就是看不到,摸不着的,是虚妄的,空的,本不存在的!你要说烦恼的心寄居在身体上,就如同把空挂在石头上一样可笑!你要说烦恼的心寄居在心里,就如同把空挂在空上岂不是更可笑?所以你烦恼的心其实根本不存在!(15)眼见外境的一切现象在动,其实是你的这颗心在动!心不随境转自然得大自在!(16)昨天的烦恼会造成今天的后悔,今天的烦恼会造成明天的后悔!反正都是过,还不如开开心心过好每一天!(17)当你还在被某个观念或事困扰，纠缠而无法摆脱时，你就干脆彻底看破它，把这个观念和事放到手心上看看到底是什么？有吗？既然什么都没有还抱持着它做什么？放下就是了！(18)所有心理上的痛苦和烦恼本是空性根本就不存在的啊！连除都不用去除，你一除反而是认可它啊！是以妄想治妄想反而增加妄想，空用得着去除吗？放下它，不去理它就OK！其实放也是多余的，不存在用得着去放吗？(19)所有难受的的念头和感受不必排斥和想解决它，可以试着彻底的进入它，溶入它，高兴的跟它交朋友！我与念头合二为一！我就是念头，念头就是我！我就是所有感受，所有感受就是我！并欢迎它们下次再来！所有难受的念头和感受马上消失！(20)从月球上看地球,地球只有篮球般大小,从宇宙中看地球,地球小得连砂子都不如!试想你所烦恼的东西在宇宙时空中有什么意义？所以无限的放宽心胸！开开心心过一生！(21)每个人的潜能,潜力,精力其实大得无边!每个人的对外界所受打击的心理承受能力也是大得不可意议的!而且每个人对环境的适应能力也是非常强大的!每个人潜在的智力也是无边的!这是每个人都完全具备的宝贵资源财富!这是从古到今在无数人身上已经得到充分证明了的!努力发掘出来!人人都有可能创造出奇迹!对自己永远不要失去信心!(22)凡事学会往好处想!看问题学会从多方面,多层次,多角度,深层次,高层次全面的辩证的看待所有问题!就不会死钻牛角尖!平时做人心胸宽广无边,能屈能伸,能上能下,能进能退!要能经受得起任何挫折和磨难!把挫折和磨难做为你接受挑战的极好机会!也是你走向成熟和进步的台阶!(23)学会知足常乐,助人为乐,无我无私而无畏!热爱生命,热爱生活,用爱心对待周围一切!(24）对治心：以静心对治动心，善心对治恶心，信心对治疑心，真心对治妄心，包容心对治狭隘心，无心对治有心，平常心对治好奇心，永恒心对治无常心！还有要培养耐心、虚心、细心、孝心、直心、诚心、、清净心、慈悲心、宽恕心、欢喜心、布施心、平等心、忍辱心、惭愧心、忏悔心、感恩心、等发挥心的不可思议妙用。(25)建议你把儿童当作自己最好的老师吧!(26)所有烦恼产生的根源就是处处站在自我的视角看问题！处处不离一个'我’字在作怪！(27)话又说回来,其实再大再大的烦恼也不过就是一个心在作用!有必要如此难过嘛?心本就是空性的啊,关键是不要太执着于某些观念!有时就在一念间的问题!不要被外界的一切污染的太深!学会用超越,积极,正面的,正知正见,智慧,理性的态度对待外境和内心!使自己内心达到和谐,宁静和安详!破一分执着就得一分解脱和自在!(28)学会忘我，无我，只有做到“忘我”当忘了自己的时候，也是走上健康坦途的时候。学会接纳：接纳自己，人生，宇宙，接纳所有人，接纳过去，现在，未来！接纳所有的烦恼！接纳脑子里出现的各种想法,不排除,不过多关注,不执着！总之接纳一切的一切！(29)在做任何事前对自己说三声：所有烦恼我没时间陪你玩！然后轻松，舒畅,专注，高效率的从事所有事情！另外平时多给自己一些好的心理暗示,多一份好的暗示就多一份好的能量在支持,支撑着您!(30)上述看后如仔细去体悟，便会豁然开朗！把这颗空性的心运用自如，游刃有余，成为能正确主宰这颗心的主人，而不是奴隶
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