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对于心理不平衡,又如何自我调适呢？
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心理也越来越不平衡该怎么办
更新时间： 13:05:18　|　文章来源：他健她康
　　以社会流行的某一价值观为衡量尺度，然后随意看不起在这一尺度上位置低于自己的人，是目前一种很不健康的社会心理。一个心态健康正常的人，一个真正尊重自我的人，将绝不会任意贬低别人，他在承认自我价值的同时，也会尊重他人的人生价值。而一些不那么自信的人，却常常爱犯看不起人的毛病。
　　小方在一家工厂工作，收入属工薪阶层。本来，领导对小方挺重视，小方也挺热爱自己目前的工作，有决心干出点名堂来。可小方有几位同学，现在公司或外企干活，收入比小方高不少。于是每次见面时，这些人总忘不了向小方吹嘘一下自己能挣多少多少钱，并嘲笑小方“没本事”、“太窝囊”，脸上还流露出一种看不起他的神情，弄得小方心里悲惨兮兮的，心理也越来越不平衡。
　　然而，在现实生活中我们免不了要遭受到一些有可能破坏我们心理平衡、伤及我们自尊心的信息和刺激。如果对这种信息和刺激没有一个理智的态度，不善进行相应的心理调整，那么我们的心境就会出现自卑、烦躁、郁闷等负性情绪。所以，学会自我心理保护，是生活的一种重要的艺术。
　　我国着名的三级跳远运动员邹振先，在一次电视节目中谈及他的成功经验时，曾提到他在比赛中从不打听对手的成绩，无论对手跳得多远多近他都不去理睬，不让对手的发挥对自己形成干扰，而是把心思放在自己怎样跳好上。我觉得邹振先这个做法是一种很好的自我心理的保护方法，它可以使人在一种平静沉稳的心态下，发挥出自己的最佳水平和潜力。
　　记得以前大学刚毕业的我，决定以心理学为自己终生奋斗的事业。那时心理学在社会上远远还没有达到现在这种被认可的程度。因此我这一选择，使得周围很多人都不理解。有的说“你真怪，学这个专业干吗?”、有的说“你是不是打算当算命先生”、还有的说“你应实惠点，别弄那种虚的东西”，对这些“劝导”，我坚持“不利的话不回味，选择的路终不悔”的原则，故意忽略那些可能干扰自己“军心”、降低自己斗志、导致自己心理冲突的“不良信息”，做到不理不睬、不重温、不琢磨，而对于那些有利于坚定自已的选择、振奋自己精神的说法，则多听多看并记录下来，以此不断激励自己。可见，自我心理保护就意味着善于选择和处理各种信息，使其为你的人生目标和产生积极情绪发挥正向的助推作用。
　　性感的内衣 男人也会为它眼睛发亮
　　你是个美丽而成熟的女人，你拥有一桩人人羡...
　　小雪衣着时尚、身材苗条，但面色却显得灰暗...
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2016尔雅《心理、行为与文化》期末考试试题答案
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你可能喜欢浅歌的空间为您精心推荐中小学作文，生活百态等精品文章。如何避免和攀比心理引起心理不平衡如何避免和攀比心理引起心理不平衡
攀比在心理学上被界定为中性略偏阴性的心理特征，即个体发现自身与参照个体发生偏差时产生负面情绪的心理过程。通常产生攀比心理的个体与被选作为参照的个体之间往往具有极大的相似性，导致自身被尊重的需要过分夸大，虚荣动机增强，甚至产生极端的心理障碍和行为。
攀比心理的分类
正性攀比指正面的积极的比较，是在理性意识驱使下的正当竞争，往往能够引发个体积极的竞争欲望，产生克服困难的动力。
负性攀比指那些消极的、伴随有情绪性心理障碍的比较，会使个体陷入思维的死角，产生巨大的精神压力和极端的自我肯定或者否定。负性攀比最大的问题在于缺乏对自己和周围环境的理性分析，只是一味地沉溺于攀比中无法自拔，对人对己都很不利。
为什么会攀比
事实上每个人都会有一种攀比和对照的心理，尤其是当看到自己的状态，和比人的状态相互比较的时候，就会发现自己的生活远不如别人，而从心理健康的角度来说，这样盲目对照，只会降低幸福感。斯坦福大学心理学家亚历山大发现，大多数人都容易看不到别人的“不好”，因此，总觉得自己活得没别人好。
每个人都向往美好、追求尽善尽美，当然希望自己的孩子、老公、老婆一点不比别人差。因此，有时难免求全责备，希望督促身边的人向“完美”靠拢。人有七情六欲，偶尔眼红是正常的。但若总是这样，久而久之，很容易走进误区，也就是心理学所说的“心理偏盲”现象。这时，就会像戴了有色眼镜一样，总是对身边的人和事选择性地记忆和评判。最后变得爱攀比，喜欢较劲，凡事爱往坏处想;对身边人的优点视而不见，对生活中的收获熟视无睹。
攀比会让压力升级
天天干的活都一样，就像“复印机”，没劲；学历不够，想再进修，可工作又忙不过来，真累；年纪一大把了，还在做小职员，郁闷……“压力”似乎是现代人躲不过的一种精神折磨。 不过，心理专家说，不怕有压力，就怕不知道压力的源头在哪里，更怕只会对着压力长吁短叹，没有解决办法。
1.攀比能给心理造成认知、情绪和行为方面的改变，它的存在有时像一个隐形杀手一样，扼杀着很多人的潜能，使心灵不堪重负，走极端。
“这山望着那山高”，比较形象地反映了攀比心理的认知状况，我们从小都被教育去争取自己所不拥有的东西，则会造成一种结果，我们眼睛往往只看到自己不曾有的，而忽略了自己原本拥有的，这势必会造成一种心理落差，现实适应能力较好的人，会不断地修正这些落差，或设法去实现理想，或承认这些落差是自己的努力所不能改变的，客观地认识寸有所长，尺有所短，根据自己的特质发挥优势往往比不切实际地强求克服自己的弱势，更有成效。
2.攀比造成情绪上的影响是忧郁和嫉妒，容易让人感到缺憾感，甚至一无是处。
缺憾感属于一种正常的情绪体验，每个人都需要从这种缺憾感的体验中认识到自己的局限，学习去容忍、适应它，逐渐达到心理的成熟，若是感到自己一无是处，则会让人陷入抑郁的泥潭，就需要设法寻求外界的支持了。
3.“胜王败寇”的现代社会，不断向上比较让人迷失了自我，产生失败感。 有时候，不断地向上比较就意味着不断地失败；在个人收入上不断地向上比较可能就再也感觉不到生活水平的提高，感觉到的是社会的绝对不公平；不断地向上比较带来的是个人渐渐无法承受的压力；不断地向上比较中人们迷失了自我，不知道自己的目标，体会不到自己的需求，生活在他人的阴影里。
如何克服与人攀比
与自己作比较
首先，用“与自己作比较”的好习惯取代“人比人”的坏习惯。你可以把注意力放在自己成长了多少？取得了那些成就？在追随目标的路途上取得了哪些进步？当你在审视自己所取得的进步、克服的困难和做的好事之时，这个习惯能激发你的感激、欣赏、仁爱之心。你无需拿比自己狼狈的人作比较也能拥有非常棒的感觉。
要想养成这个习惯，你需要每天留出几分钟的时间，或是在每周日（也可以是任何你觉得合适的一天）写下自己取得的进步、克服的困难、学到的经验教训、取得的成果等。这样你的思维就能慢慢地从“与别人作比较”转移到并自动地聚焦在“与自己作比较”上。
通过自我暗示
自我暗示又称自我肯定，是指通过对个体预期目标积极的叙述，实现头脑中坚定而持久的积极认知，摆脱陈旧的、否定性的消极思维模式。自我暗示是一种强有力的心理调节技巧，可以在短时间内改变一个人的生活态度和心理预期，增强个体的心理承受能力。具体表现为带有鼓励性质的语言、符号以及动作。比如，当看到别人比自己好时，在心中默念“其实我也很好”之类的语句，久而久之，盲目比较的习惯就会有所改善。
尽可能纵向比较
比较分为纵向比较和横向比较。纵向比较是指个体和自己的昨天比较，找到长期的发展变化，以进步的心态鼓励自己，从而建立希望体系，帮助个体树立坚定的信心。横向比较是指个体与周围其他人的比较，有助于找到自己的不足，以便朝着更好的方向发展。但是由于竞争的日益激烈，人们往往会陷入横向比较的误区，忽略了纵向比较。纵向比较会让考生有更清醒的自我认识，有利于考生在考试中发挥出真实水平。
有些人心理不平衡，完全是因为自己的目标太多，处处与人竞争，常常迫使自己处于紧张状态。要常常告诫自己：知足常乐。
其实每个人的生活都是不一样的，先决条件也各不相同，因此希望生活中，学会告诉自己，学会换位思考，不要盲目的对照攀比，这样我们的生活会变得快乐幸福很多。
怎样消除心理的不平衡？
保持心理的适度平衡，是心理健康的重要内容。心理平衡是人在受到外来刺激时所进行的与外来刺激相适应的反抗性心理调节，也是精神需要的补偿。青少年正处于各方面成长发育的时期，保持心理平衡尤其显得重要。心理平衡的艺术主要体现在以下几方面：
1.目标专一。每个人都有各自的人生目标，追求实现人生目标成了人生的动力。但目标的确定至关重要，目标选择不当，会给人带来无端的烦恼。如有的青少年希望将来能当明星演员，这种想法本身不错，但主观和客观条件都不具备，却硬要一味地追求下去，结果演员没当成，自身的学习和工作也没干好。因此，确定目标要把个人的知识、创造优势和社会需要结合起来，这样的目标才切实可行。
2.善于从遗憾中解脱。人生中难免会遇到与心愿相违的令人遗憾的事，如丢失东西、错怪朋友、措辞不当等等。遗憾刺激大脑后，会出现心理不平衡。但人如果对遗憾耿耿于怀，心理长期失调，就会抑制人的情绪，不利于创造潜能的发挥。因此要善于从遗憾中解脱，使心理趋于平衡。解脱的办法一是及时补救，如无意中伤害了同学，则要及时道歉，求得谅解；二是对遗憾进行心理“消化”，将遗憾内化为某种理由，从中解脱。如此次考试成绩不理想，通过冷静分析，可归结为基础不牢或发挥不好等，下次考好。
3.生活上不盲目攀比。目前各家庭生活水平都有了普遍提高，但差别是客观存在。作为青少年，要根据自己家庭的实际情况，形成适当的期望值，生活上不能盲目攀比，减少不必要的烦恼。这方面要注意几点：一是既与阔气相比，也与贫穷相比，这样才能感到某种满足，满足就是一种平衡。二是将这种不平衡感转化为一种动力，通过正当途径赶上去。三是发扬艰苦奋斗的精神，对那些躺在父母身上“高消费”的现象视而不见，懂得只有自己通过正当劳动得来的享受才有意义，保持一种高层次的平衡心理。
4.待人宽容。人际交往中有一种相互示范效应，即每个人都在受他人言行影响的同时，也以自己的言行对别人产生着影响。有些人很善于与别人相处，有一种良好的心理气氛，这有助于保持心理平衡。而有些人的人际关系紧张，其中一个重要原因，就是宽容不够。宽容要求对别人以诚相待，把每个人都当作独立人的主体，尊重人、理解人、关心人，别人如有冒犯之处，只要说清楚了，就不必放在心上，这样既解了不必要的包袱，又能赢得别人的好感。当然，宽容不是万能的，但在一般情况下，宽容有利于保持心理平衡。
什么是攀比心理
攀比在心理学上被界定为中性略偏阴性的心理特征，即个体发现自身与参照个体发生偏差时产生负面情绪的心理过程。通常产生攀比心理的个体与被选作为参照的个体之间往往具有极大的相似性，导致自身被尊重的需要过分夸大，虚荣动机增强，甚至产生极端的心理障碍和行为。
攀比心理形成原因
1、人们生活水平的提高，为幼儿攀比心理提供经济基础。
过去经济较落后，人们连生活都难以维持，哪里会存在攀比？随着经济的发展，生活水平不断提高，哪个做父母的会不疼爱自己的子女、不想让自己的子女打扮得比别人漂亮、时髦呢？一些家长本身也不愿落后于别人，孩子想要什么都尽量的满足，自然会给幼儿的攀比心理提供良好的经济基础。
2、家长的这份溺爱，为幼儿的攀比滋生了依赖。
人人都希望自己的子女能茁壮成长。超凡脱俗，把自己的子女当作掌上明珠，儿女要什么就给什么，甚至以自己子女与别人相比来显示自己有身份有地位。过分的溺爱与迁就、娇生惯养，会让幼儿滋生攀比心理，产生依赖。
3、幼儿天真幼稚的天性为攀比提供心理基础。
幼儿天真无瑕，心灵纯洁，模仿能力、好奇心较强，易教易懂易模仿，是学知识学本领的时期，但幼儿未能辨别是非曲直，真善美丑，什么都跟着学，因此，这种幼稚的天性为幼儿攀比提供了心理基础，常为父母所忽现。
4、家长的自卑心理，是导致孩子攀比心理的一个重要原因。
有些家长经济不太宽裕，或下岗了，怕自己的孩子受人欺侮，让人瞧不起，当孩子说××有什么东西时，父母便迫不急待为自己的孩子买一份，哪怕自己再苦再累也在所不惜，这也是导致孩子产生攀比心理的一个重要原因。
正确处理攀比心理
家长首先要审视自己：
家长是孩子的第一任老师，家长任何微小的行为举止都在影响自己的孩子。假如家长本身是爱攀比的，那么当家长口头教育自己的孩子不要攀比的时候，孩子多半是不会听的。家长首先要审视自己是否有攀比之心，是否嫉妒别人的衣服比自己的贵。如果家长有攀比心较重，可以通过和朋友分享美好的事物来改善自己的性格，怎么做呢？很简单，每当自己有些好吃的好玩的东西的时候，记得叫上朋友一块分享。
不要答应孩子的过分要求：
我们开头说了，孩子都是有攀比的，关键是家长如何对待孩子的攀比之心，家长做对了，孩子自然就放弃了这种行为。家长能达到的一个基本的要求就是，不要给孩子买超出家庭经济负担的任何东西，买什么东西都要讲求是否适合自己的家庭经济水平。
树立正确的优越感：
当孩子的攀比之心不满足的时候，也就是孩子认为自己比别人差的时候，他就会产生自卑心理，自卑反而会激发更大的对优越感的需求。这时候家长要因势利导，引导孩子将优越感建立在正确的事情上，比如成绩优异是一种主要的优越感的来源，家长应当注意夸奖孩子的成绩优异，而不是夸奖孩子穿的漂亮。
让孩子获得成功：
帮助孩子在一些有意义的事情上获得成功，这可以让孩子意识到自己不需要通过攀比来满足虚荣心，自己完全可以在更有意义的事情上获得优越。让孩子获得成功的方法有很多，比如在孩子做作业的时候，家长提供一定的帮助，当然不能替孩子写作业，而是想办法让孩子自己想出答案，这样孩子就认为是自己获得了成功。长期坚持，孩子就会放弃错误的攀比之心。
和孩子一起做义工：
家长会问让孩子干活孩子愿意吗？其实不是孩子不愿意，而是家长不愿意，是家长不愿意做义工，所以拿孩子当借口。孩子的天性就是玩，即便是工作，他们也会当作是玩，所以，家长要从心里把这件事当作是玩，孩子也就乐意去了。
化解儿童攀比欲的措施
化解孩子攀比欲的N条措施：
1、尽可能地安排孩子帮助弱者，从这一过程中感受自己的拥有已经很多很多，并在无私帮人的过程中收获前所未有的幸福感和满足感。
2、不要用物质满足来代替亲情的给予。要教导孩子无论从何种生活境遇下，只要一家人在一起就很幸福。
3、配合并支持孩子们穿着园服和校服，让他们在统一着装中体会“每个人生而平等”的要义。
4、将节约为本的环保行为描述成“时尚行为”，引导宝宝之间互相调剂服装、图书和玩具，反对奢侈浪费。
儿童攀比心理的影响
1、攀比心理在特定情况下暂时性能起积极性作用。
攀比是不满足于现状，不甘落后于他人而想追求拥有甚至超越他人的心理意识，它在特定的情况下能起着积极的促进作用。
2、攀比心理会给幼儿身心健康成长带来消极负面的影响。
事物的发展都是由量变到一定程度而引起质变的，家长、教师如果掌握不好其攀比的程度，听之任之，久而久之，就会给幼儿的健康成长带来消极的负面影响。今日的孩子要求你买漂亮的书包才愿上幼儿园，明天要求买高档玩具，后天就要求买其它的东西，长此以往，当不能满足其要求时孩子就不听话了，麻烦事也就来了。因此，攀比心理也会给幼儿身心健康成长带来消极的负面影响。
如何减少初中学生的攀比心理
初中学生是最容易滋生攀比心理的，之前的学生，一般比的不是吃穿，比的都是学习，可是随着现在人们的生活条件改善后，初中学生现在更多的不是比较学习，更多的是比较穿什么，吃什么，玩什么，用什么。这其实是一个很不好的现象，那么家长们应该如何帮助初中学生减少攀比心理呢？接下来，就来看看小编为家长们提出的几点建议。
减少攀比心理方法一：家长应该让孩子认识到攀比心理的弊端
如果家长们发现自己的孩子最近总是跟自己闹着要买名牌衣服，名牌鞋子，名牌文具等那些东西的时候，家长们就应该要意识到，自己家的孩子肯定出现了攀比心理。那么，这个时候该怎么办呢？孩子出现攀比心理后，家长们应该跟孩子说说攀比心理会带来的一些影响，告诉他们，现在的攀比是没有意义的，因为他们所拥有的一切都是父母给的，所以一味的攀比只能证明自己的无用。
减少攀比心理方法二：家长要以身作则
家长是孩子们的榜样，有很多家长总是会用隔壁家的某某某来说与自己家的孩子做比较，然后让自己家的孩子有一种自愧不如的感觉，其实家长们这种心理也是一种攀比的心理，别人家的孩子如何那也是别人家的孩子，所以家长们应该要看到自己家孩子的优点，少拿别人家孩子跟自己家孩子做比较。
减少攀比心理方法三：宣扬勤俭节约美德
勤俭节约是中华民族的传统美德，初中学生将来会是建设社会主义国家的一员，所以传统美德不能丢，文化是需要传承的。因此，家长们应该多跟孩子说说勤俭节约的好处，这样既能够减少攀比心理，又宣扬了传统美德。
如何对待孩子的攀比心理
不要认为孩子有攀比心理就要对其制止。在心理专家看来，家长应抱以平常心看待，而且说不定还能变“坏事”为“好事”，借此培养孩子的良好心理素质，锻炼孩子的沟通、与人交往能力。
家长不应武断制止
其实人群中攀比心理很常见，心智源教育发展研究中心心理咨询师刘中良说，当孩子提出要求，家长不要大惊小怪，先耐心听听他们到底想什么。
孩子天真幼稚的天性为攀比提供心理基础。由于不太了解人的需要和满足是要受一定条件制约的，充满好奇心的孩子往往借助学习模仿对象提出各种要求，比如别人有了漂亮的书包、笔盒、衣服、玩具，他（她）也想要，“我还遇到小学生比着要手机、电脑”，刘中良表示，通常在大人看来孩子这样提要求无理取闹，几句“不行，不能买，要听话”就将孩子打回去了。
“武断地阻止孩子，会让他们因害怕被批评，而越来越不敢说实话，变得谨小慎微，家长从而丧失了一个了解孩子的好机会。”刘中良表示，相反孩子如果没主动提要求，将心思藏起来，性格内向，未必是好事。
攀比心理或是源自家长
攀比的内容有各式各样，可能比谁有好吃的、玩具高级，也可能攀比成绩、攀比交际能力。“对于纯粹提出物质要求的孩子，我们应该积极引导，帮助其建立更强大的内心，”刘中良认为，内心不够有力量的孩子，往往不自信，容易因一两件小事物而自卑，希望在攀比中获得自信。
有时候，孩子内心不够有力量很可能源于自己父母。有些家长本身很要强或是家中经济不太宽裕，怕自己的孩子受人欺侮，让人瞧不起，当孩子说某某有什么东西时，父母便迫不及待为自己的孩子买一份，哪怕自己再苦再累也在所不惜，这也是导致孩子产生攀比心理的一个重要原因。最新发布的日志散文网推荐文章}