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经常低着头是不是容易得颈椎病？我经常肩膀
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经常低着头是不是容易得颈椎病？我经常肩膀疼，还有从背中间一直到腰上都疼是不是得颈椎病了？应该怎么办经常低着头是不是容易得颈椎病？我经常肩膀疼，还有从背中间一直到腰上都疼是不是得颈椎病了？应该怎么办？
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擅长: 月经不调，妇科病，胃病，感冒，妊娠类疾病，上呼吸道
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你说的这样的问题应该和颈椎病引起的有关，应注意日常的多运动一下促进身体的气血运行&&&&&&指导意见：&&&&&&建议应该注意日常的锻炼促进气血的通畅，可以用中药的方法健脾化瘀活血通络，外敷针灸按摩等方法都是可以用的，可用刮痧艾灸按摩穴位的方法，注意多运动
疾病百科| 颈椎病
挂号科室：脊柱外科
温馨提示：保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经...
好发人群：所有人群尤其是长期伏案工作的人群
常见症状：头痛头晕、颈项疼痛、恶心呕吐
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、理疗、手术治疗、中医针灸治疗
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10:12　　来源：中国消费者报　　张鹏 ︳ 我要分享
颈椎是连接头部与全身的“交通要道”，而大脑是指挥全身感觉和运动的唯一渠道，所以一旦颈椎出了毛病，常常会引起全身不适，比如眩晕、肢体麻木等。另一方面，现今社会电脑的运用越来越多，而忙碌的人们却常常忽视自己的坐姿，于是颈椎病就不期而遇了。　　九成上班族颈椎有问题　　 在世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中，颈椎病排序第二，仅次于心脑血管疾病。在全球60多亿人口中，颈椎的患病人数高达9亿。相关数据显示，目前我国颈椎病的发病率为17.3%，全国有2亿多患者，每年用于颈椎病治疗的费用高达5亿多元。　　 北京健宫医院副主任医师李东超在接受《中国消费者报》记者采访时指出，除人类之外，几乎所有物种的脊柱都是与地面平行的，体重均匀地分散在4只脚上，脊柱仅仅承受摆动身体时的应力。而与之相比，直立行走的人类虽然解放了双手，却让脊柱在一生中都承受着体重的压迫。若人体长时间处于不良姿势，椎骨间的缓冲片椎间盘以及联接椎骨的韧带就有可能发生损伤，于是就形成了“损伤——炎症——修复——增生”的循环往复，最终将不可避免地对穿行于椎管中的中枢神经造成压迫，脊柱疾病便随之而生。“颈椎病作为脊柱疾病中最具代表性的疾病，正日益受到人们的关注。”李东超说。　　 据李东超介绍，虽说颈椎病是一种退行性疾患，但绝非只有中老年人才是好发人群。流行病学统计资料也显示，颈椎病肇端于花季，20岁时就已经初现端倪，随着年龄的增长发病率逐渐升高，45岁病程开始加速，50岁以上的男性和60岁以上的女性，几乎有九成人受颈椎病困扰。在全球范围内，颈椎病的发病也呈现出低龄化的态势。一项调查发现，53.7%的上班族每天面对电脑时间为4至8小时，其中35.6%的人面对电脑时间超于8小时。这其中仅有3.4%的人表示自己的颈椎状况良好，却有96.6%的受调查者抱怨颈椎偶尔或经常出现疼痛。由于每天工作繁忙，很多人往往从上班到下班，连换个坐姿的时间都没有，伴随着加班，这种姿势往往要保持8小时以上。有时候忙起来，连喝水和上厕所都顾不上，更别提定时站起来活动，伸一下脖子了。李东超认为，这给年轻人的颈椎造成了很大伤害。　　多因素致颈椎损伤　　 颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压而出现了一系列功能障碍的临床综合征。　　 李东超认为，损伤是颈椎病的主要原因。这些损伤往往呈年龄段多元化、损伤方式多元化、损伤次数多元化，而且多数损伤是潜伏、隐蔽式的，在当时不被注意，数月甚至数年后就出现明显颈椎病症状。　　 据李东超介绍，长期从事低头或头颈固定某一姿势工作的人最易患颈椎病，比如使用电脑时间过长的公司白领。“人体坐姿在前倾20度时，椎间盘内的压力最大，而这正是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势。长期如此坐位，会使脊柱受压导致整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。”　　 而在生活中，睡姿不佳也是造成颈椎病的一个重要原因。“有的人睡觉喜欢枕过高的枕头，这很容易导致颈椎、颈部软组织过度紧张、疲劳。久而久之还会造成颈椎生理曲度变直。”李东超告诉记者。　　 此外，受凉也是诱发颈椎病的原因之一。“睡觉时，身体都用被子给包着，只有头部和颈部最容易受凉。颈部周围有丰富的血管和神经，它们对周围环境变化特别敏感。因为受凉，血管收缩，导致脑部供血不足。同时，交感神经也很容易受到外界环境温度的影响而变得兴奋，增加人的痛感。”据李东超介绍，除了这些，爱打麻将、以沙发扶手当枕头看电视、使用空调、高速行车中的突然刹车、过度的体育运动等造成颈椎病的也相当常见。　　姿势正确很重要　　 “得了颈椎病，轻则头晕目眩，重则下肢瘫痪。”李东超建议，对于颈椎病需要及时防治。首先，选择合适的枕头。“枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头不合适会造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆。”另外，枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。另外还要注意颈部保暖，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部疼痛，因此在秋冬季节最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。　　 不过李东超认为，颈椎病的主要诱因还是工作学习的姿势不正确，而良好的姿势能减少劳累，避免损伤。“低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。”李东超建议，最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直、微微前倾，不要扭转、倾斜。工作时间超过1小时就应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩。再有就是不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。此外，还要避免颈部的损伤，比如参加体育运动时要特别注意保护颈部，再比如乘车时应系好安全带，调直座椅靠背，调整好头枕的位置，以避免“挥鞭伤”。　　治疗颈椎病的四误区　　■本报记者 张鹏　　 颈椎病能引起各种症状，然而并非所有相关症状都是颈椎病。北京健宫医院副主任医师李东超在接受《中国消费者报》记者采访时列举了颈椎病防治的四大误区。　　误区一：　　脖子痛就是颈椎病　　 生活在当代社会的人们低头的时候太多了，而脖子后面的肌肉总是绷得紧紧的，时间长了就会痛，有时还会连到肩部、背部和后脑勺等部位，于是就怀疑是不是得了颈椎病。李东超指出，其实颈椎病作为一种疾病是有严格的诊断标准的，除了脖子痛等症状以外，还要由医生做一些必要的检查，再结合拍片等辅助检查结果，最后综合分析多方面信息才能作出是否得了颈椎病的判断。　　 李东超认为在绝大多数情况下脖子痛仅仅是一种预警信号，其提醒我们脖子太累了，要注意休息。而这时正是预防颈椎病的最佳时机，不应置之不理，也不要小题大做。　　误区二：　　颈椎病只能手术　　 有些患者认为，颈椎病是看不好的，只能等严重了进行手术治疗。李东超说事实并非如此。“颈部解剖结构复杂，供应大脑的血管从颈椎两侧经过，消化道和呼吸道的起始部位也在颈部，同时，颈椎内部的脊髓还是大脑与全身神经联系的关卡。所以，颈椎病的手术治疗风险是非常大的。”　　 李东超指出，随着时间的流逝，一部分人通过自我修复和调节，筋骨关系重新回到筋骨和合的状态，颈椎病是可以痊愈的。还有一部分人，由于筋骨损伤程度较重，刺激到颈部的神经、血管，出现比较严重的疼痛、麻木、头晕、头痛等症状，采用针对性治疗措施一般都能缓解，然后再通过自我锻炼，同时养成正确的生活习惯，也能够逐步恢复筋骨和合的状态。只有极少部分的颈椎病人，因为颈椎里面的脊髓受到压迫，出现行走障碍，并且持续加重，才需要采用手术的方法帮助颈椎尽快恢复稳定状态。因此李东超建议，颈椎病患者应该积极地配合医生，首先采用非手术的方式治疗。　　误区三：　　反复牵引可治颈椎病　　 颈部牵引是目前治疗颈椎病的有效方法之一，但李东超指出，不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛，加速颈椎的退行性病变，降低颈椎的稳固性。　　 李东超指出，牵引的目的是为了把椎体之间的距离拉大，减轻里面的压力，这只是一种权宜之计，疗程不宜过长，一般2周左右即可。因为颈椎病患者大多都会呈现颈椎生理弧度变直，如果持续牵引，颈椎就无法恢复正常的生理弧度，颈椎及其周围的筋始终处于一个异常的力学环境内，颈椎病就很难痊愈。对此李东超建议，在治疗过程中即使要牵引，也应该通过个人头部力量的自然重力进行牵引。　　误区四：　　枕头“一拳”高　　 一个舒服的枕头不仅能保证良好的睡眠，对颈椎也能起保护作用。常有人说，枕头的高度“一拳”为宜，其实不然。李东超指出，每个人的肩膀宽窄不一，脖子粗细有别，所以，把枕头的高度固定在一个不变的范围里面是不合理的。况且，睡眠过程还会不自觉地翻身，不同睡姿状态下枕头的高度也应随之而改变。如果枕头的高度固定了，或者被“记忆”在某一高度上不变了，反而会对颈椎造成伤害。　　 那么正常的枕头要多高才好呢？李东超认为，正常的枕头高度一般为10厘米至15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人枕头应略高一些。同时，不同睡法的人对枕头的要求也不一样，比如习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等为宜，而习惯侧睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。同时枕头的质地过软、过硬，或是有一个固定的形状、变形能力较差的都是不合适的。
责任编辑：邹瑢
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(共0条评论)长期低着头会引起颈椎病吗，应该怎么避免得颈椎病?
来自于：天津|
提问时间： 13:20:21|
病情描述：
我是一名教师，在看书，批改作业的时候就经常会低着头，但是最近发现自己常常会无缘无故的脖子疼，我想问一下，长期低着头是不是也会得颈椎病，应该如何避免。
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　　您好，长期保持低着头这样一个姿势，是非常容易得颈椎病的，这是因为颈椎间盘长时间负荷过重，就会加速老化。如长时间的低头、伏案工作、打麻将、使用位置比较低的笔记本电脑，这种低头的姿势正是在和颈椎的正常生理曲度“作对”，导致颈椎受到的压力增高，颈椎的正常生理结构也容易受到磨损，进而引发颈椎病。
　　颈椎病：.cn/guke/jzb/
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