您好医生，女，28岁，经常入睡困难，早上不想起床浑身无力，白天没精神，晚上没有意睡，躺下一两个小时也睡不着，越睡越精神。该怎么调节？谢谢！

失眠大部分是有原因的，找找看看，如是不是身体哪里不适？睡眠环境如温度、噪音等影响？改变睡眠环境、规律？心理压力大如担心、惧怕某事？有没有甲状腺功能亢进？工作学习是不是太累了？晚睡前有没有习惯喝咖啡？等等。尽量找找原因，对因治疗。若实在找不到原因，只能对症治疗。

若找不到明显诱因，你可口服阿普唑仑片1到两片，晚睡前服，这是安眠药，不要长期服，易成瘾，服一两天无妨，打断睡眠障碍形成的恶性循环，可间断口服颅痛定，颅痛定可催眠，不会成瘾。晚上前跑跑步更好，最好能跑到身上略微出汗最好。

睡前锻炼过，越是劳累忙碌紧张，越是兴奋难以平复，睡眠环境和饮食都特别注意，我心事比较重，思虑过多，会不会是神经衰弱了？谷维素可以吃吗？安眠药没吃过，就是入睡困难，睡着后夜醒再睡没问题。谢谢！

你心事重，思路多就是你失眠的原因。建议你不要多想

要改变你现在的情况，首先要调节好心态，改变你对一些事情的认识，不要担心未来不确定的事情，不要把自己的目标、要求定的太高，不论什么事情，努力去做，成与不成，那只能听天由命。过分的担心、顾虑只能给你带来负面作用。再者是空闲时间多看看新闻杂志，不要让脑子胡思乱想，多做事情，实在改变不了你可服我上面介绍的药

可以试吃吗？谷维素是有助于睡眠的？会不会是我身体缺乏哪种维生素？还是我心理问题？我一直都在控制自己不多想，可是控制不住，睡前要是聊天，就会兴奋的平复不下来，满脑子都很乱，周末外出游玩爬山之类的，夜晚换个地方睡觉，更是兴奋了，十点躺下，也是凌晨以后点才能睡着。

可以试吃的，没有什么副作用，不必担心。你是太容易激动、兴奋的，

听音乐！多看日本动漫，看两部也可以，火影忍者和海贼王！我现在每天像打了鸡血一样，每天都充满活力······！要多出去逛街，透气，单身的话，那就是有点抑郁症······还有很多原因，搜百度·····

吃好喝好睡好，保持心情愉快。早餐，睡眠，锻炼都很重要的