脚踝骨折练习走路不敢使劲怎么办_骨折吧_百度贴吧
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脚踝骨折练习走路不敢使劲怎么办收藏
脚踝骨折俩半月了，现在练习走路可就是吃不上劲，一使劲就疼，该怎么办，怎么练习啊
除了走路姿势要正确外，要练习蹲下站起，反复练习
慢慢来，不要心急
两个半月就可以走路的吗？我也是术后两个半月，不过多一个胫骨，距骨和跟骨骨折，伤腿部分受重的时候感觉毫无鸭梨，可是好怕怕
你恢复蛮快的，有什么吃的用的，介绍下。
祝福LZ早日康复，我给你复制的精品帖子，你好好看看的，对你有帮助的。上周六（第230天）复查，对位对线好，骨性愈合了。骨头虽然已经长好，但是康复之路依然漫长。 其实现在回头看看，也觉得自己有点小厉害。错过了前三个月最佳功能恢复期，第4个月才开始锻炼，但到目前为止除了下楼瘸一点，角度还差一点外，其他各项功能正常。 最近，总有折友询问我的康复锻炼计划。其实也没什么，适合自己的方法固然重要，更重要的还是“三年如一日”的决心和毅力。特别是对于三个月以上、前期没有好好锻炼的下肢患者，关节一定会不同程度上出现粘黏。相信大家都深有体会，这脚踝角度反弹的速度非常之快，一天不练，可能练习几天才能有所改善。 下面附上我的康复计划，仅供参考，希望对你们能有所帮助。 1、背屈训练 1）在小板凳上坐正，伤腿后移，移到最大限度，坚持10秒，休息一下，再来。建议没事就做，全程脚掌都不能抬起来。可以两条腿对比着做。 2）边泡脚边弓步压腿，好腿屈膝，伤腿尽最大可能后移，身体前倾，用身体带动、拉扯脚后面那根筋。建议锻炼半小时。过后看看压脚踝的效果如何，要是没舒展开，泡完脚后再压。当然，也可以安心泡脚，泡完脚以后再压腿。方法一样。 3）踩书。脚后跟着地，脚掌下面垫几本书，循序渐进，用力压脚踝。在此过程中，力道一定要正。 2、拓屈训练 1）提踵。在小板凳上坐正，脚竖着提起，脚尖努力向下绷直，和芭蕾步类似。这个也建议没事就做。 2）泡完脚以后，跪床上，两条腿放平，然后试着缓慢往下坐脚上。一定要把握好力度，力道一定要正，不能坐了就别勉强。坚持10秒，休息一下，再来。建议锻炼15分钟。这个一定要泡完脚后再做，没危险。 3）泡完脚以后，伤腿前移，好腿屈膝，身体后仰，用身体去带动、拉扯腿前面的筋。跟弓步压腿一个原理。 建议前期采用方法3，骨头差不多好了才开始用屁股坐脚上压脚踝。 3、下蹲训练 还是建议泡完脚，甚至压完脚踝以后再练习。先扶着东西完全蹲下，姿势不正确不要紧。然后慢慢调整姿势，到极限了，坚持10秒，休息一下，再来。每天练习15分钟左右。 4、上楼训练 建议才开始不要太剧烈地进行上楼训练，因为对膝盖会有损伤。个人觉得，不用刻意练习，时间久了就好了，因为这只是对肌力有要求。 5、下楼训练 大概6个月我才开始交替下楼练习，所以目前我还在试验中。 我是这样锻炼的：才开始扶着栏杆下楼，脚掌一定要全部在台阶内。一定要从开始就这么严格要求自己。角度不到位，没关系，可以踮着脚，这样是为了训练和保证交替下楼的速度以及连贯性。随着角度的增强和脚踝力量的增加，下楼会越来越容易。 6、走路训练 尽可能保持正常走路姿势，建议每天走路2-3小时，每次半小时。 100天的时候，医生让我每天走路2-3小时。上午多走，下午少走。平时脚要抬起来，保持血循，减轻肿的现象。 7、芭蕾站和芭蕾走训练 感觉肌力恢复的差不多了，就可以进行此项内容训练了。先扶着东西练习芭蕾站（提踵、踮脚站立），站稳了再分解动作练习芭蕾走（提踵、踮脚走路）。前期一定要扶着，避免脚软摔跤。扶着走没问题了，就脱手练习芭蕾走。这对角度和脚踝肌力恢复很有帮助。 8、转脚踝训练 手握着脚后跟旋转脚踝。才开始慢一点，活动开了以后就逐渐加快速度。一定要把握好力道。也可以采用“上三下三转一”的方式，即上勾三下，下抓三下，转一下。 9、其他肌力训练 1）滚酒瓶：有助于锻炼膝盖，建议10-15分钟；2）空中脚踏车：平躺床上做 蹬脚踏车 的动作，每天我要做500个。这对恢复大腿肌力很有效。�　&title
没别的办法
锻炼之前泡泡热水
看了这么多小结一下，你的问题是骨头已经好了，但是软组织在受伤时损伤严重，加上手术破坏了小部分软组织，加上时间伤入固定韧带已经僵硬。所以你一下地走就疼。后期你主要是治疗软组织，让软组织慢慢恢复加上适量运动。我已经治疗软组织一个月了，还没消得完，真想恢复到受伤前。
正常。我左外踝粉碎骨折。2个半月托拐。开始走路也不行。感觉踝关节特别僵硬。角度也不大。一用力就疼。过后慢慢会好的。不过期间一定得练习。比如弓步压腿。上勾脚脖子等等。总之能锻炼踝关节角度的就练习。得天天练。不然会反弹的。要不怕痛苦。
咬牙使劲呗
楼主现在脱拐了吗？我术后85天，有时候脱拐也能走，有时候单拐还拖着腿，好不稳定的赶脚，我也是骨头不疼，软组织疼
太早了吧。我大腿骨折快8个月了，勉强能走。
是不是太早了？我脚踝骨折保守，现在是2个月，还肿的不像话呢，怎么可能再过半个月就去锻炼啊？
楼楼跟我一样，快开学了，脚踝骨折不敢走，怎么办
我右脚内踝骨折，用石膏外固，46天后拆了石膏，怎么发现脚踝处肿的，不知是否还要休息，单位也在急催上班。
我两个月就脱了，也疼啊
走路感觉腿支撑不了身体是骨质疏松或肌肉萎缩。
你好在不在，我想向你请教下脚踝骨折的经验。我脚踝也骨折了，麻烦你联系我。
我脚踝骨折，100天了，去出钢针，可是不敢走路
一走路 脚就肿 疼死
不敢迈开步子
楼主那么长时间脱拐啊？角度练的怎么样了啊？我现在三个月就差5天了，脱拐走后脚底板就疼，脱不了拐啊。角度还是练的不行，内翻外翻根本不行
我脚裸骨折，40天了，还是僵硬啊
我都四个月了从出院到现在，还是蹲不下去。每天锻炼太辛苦了
吧主现在完全康复了吧？我现在也是这问题，吧主是怎么练习的呢
我也是右踝骨折，看了这么多回复感觉好绝望！
我都4个半月了还无法正常走路
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脚踝骨折100多天了，走路还是有些疼，这种情
0岁 11:36:16
病情描述：
脚踝骨折100多天了，走路还是有些疼
患者年龄:30患者性别:女病情描述:右脚外踝骨折，2个月拆石膏，后慢慢走路。但已经100多天了，这几天又感觉走路时脚后跟或脚内踝有些疼。当前健康困惑或病情描述:当时打石膏治疗，2个月拆石膏，后慢慢走路治疗情况及预期治疗效果:请问大夫，100多天后仍然疼，这种情况正常吗？这属于骨折留下的后遗症吗？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
病情分析：您好，这种情况不必担心，可能是关节粘连导致的症状，一般经过一些康复治疗和功能锻炼是可以恢复的指导意见：可以采取按摩，中药烫洗，理疗，外敷药物等等康复治疗，结合关节部位的活动锻炼，慢慢就会恢复的，大部分患者是可以恢复正常的，一般要数月时间医生询问：
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
病情分析： 您好： 这种情况情况的发生主要是您在骨折后 主要针对骨折治疗 而没有针对周围的软组织治疗 其实在外力损伤骨折的同时 周围而很多肌肉也受到了损伤 产生粘连 肌肉挛缩 也有可能是当时软组织没有受到损伤 但后期关节制动引起的废用性萎缩 而导致的活动障碍指导意见： 建议您治疗一下软组织 就是关节周围的肌肉 这些肌肉不处理好 您的关节就不会恢复它的功能 您的问题主要检查一下踝关节内侧韧带和小腿的腓肠肌 您可以选用针灸推拿针刀外用膏药等方法松解这些软组织 祝您早日康复 医生询问： 提问人的追问
16:10:26刘大夫，谢谢！我现在出门看病很不方便，您说，像我这种情况，能否在家自己辅助治疗，有没有什么能见效的办法？（请具体说明）大概还得多少天才能好？谢谢
有关的更多问题，
脚踝骨折100多天了，走...热词TOP
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
最近血糖上来了 饭菜不能吃
想买一点能治疗他牙齿的药
白癜风用什么药能好？
脚踝骨折100多...文章为什么脚踝骨折好后走路久了会痛
骨折到现在已经4多月了！
09-06-15 &匿名提问
骨折通常分为闭合性骨折、开放性骨折及病理性骨折：　　1. 闭合性骨折又称单纯性骨折。骨折处的皮肤没有损伤，折断的骨头不与皮肤外界相通，从外形上看不出有骨折，但可看到局部形状的改变。　　2. 开放性骨折又称复杂性骨折。骨折的局部皮肤破裂，骨折的断端与外界相通，骨折端露在外面，能在皮外看到骨折断端。　　3. 病理性骨折骨骼在病理病变的基础上(炎症、结核、肿瘤、发育异常、代谢异常)，轻微遭致外力，从而导致骨折。 　　2）诊断要点：　　一旦发生骨折，在骨折部位可产生疼痛、肿胀、瘀斑和功能障碍，检查时还可听到骨断端相互磨擦的声音(即骨擦音)，同时可能伴有血管和神经的损伤，使肢体远端产生缺血或感觉麻木、运动障碍的现象，或引起内脏损伤。骨折后因剧烈疼痛，出血过多或并发头、胸、腹部脏器损伤而产生休克。　　骨折的诊断除病史和症状外，须结合X线摄片检查，以便确诊。　　3）食疗膳方：　　1. 取赤小豆适量煎服，加赤砂糖少许温服之。本方适用于活血化瘀期。　　2. 用猪骨头1000克，黄豆250克。加水小火烧烂，加盐姜调味分饮食之。　　3. 取猪脊骨1具，红枣120克，莲子90克，降香、生甘草各9克。将猪脊骨洗净，共同加水小火烧烂，加姜盐调味分多次饮之。　　4. 用鲜湖蟹2只，取肉(带黄)，待粳米粥熟时，入蟹肉，再加以适量生姜、醋和酱油服食，常服。　　4）禁忌食品：　　1. 忌盲目补充钙质：钙是构成骨骼的重要原料，有人以为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现，增加钙的摄入量并不加速断骨的愈合，而对于长期卧床的骨折病人，还有引起血钙增高的潜在危险，而同时伴有血磷降低。此是由于长期卧床，一方面抑制对钙的吸收利用，一方面肾小管对钙的重吸收增加的结果。所以，对于骨折病人来说，身体中并不缺乏钙质，只要根据病情和按医生嘱咐，加强功能锻炼和尽早活动，就能促进骨对钙的吸收利用，加速断骨的愈合。尤其对于骨折后卧床期间的病人，盲目地补充钙质，并无裨益，还可能有害。　　2. 忌多吃肉骨头：有些人认为，骨折后多吃肉骨头，可使骨折早期愈合。其实不然，现代医学经过多次实践证明，骨折病人多吃肉骨头，非但不能早期愈合，反而会使骨折愈合时间推迟。究其原因，是因为受损伤后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下，才能更好地发挥作用，而肉骨头的成份主要是磷和钙。若骨折后大量摄入，就会促使骨质内无机质成分增高，导致骨质内有机质的比例失调，所以，就会对骨折的早期愈合产生阻碍作用。但新鲜的肉骨头汤味道鲜美，有刺激食欲作用，少吃无妨。　　3. 忌偏食：骨折病人，常伴有局部水肿、充血、出血、肌肉组织损伤等情况，机体本身对这些有抵抗修复能力，而机体修复组织，长骨生肌，骨痂形成，化瘀消肿的原料就是靠各种营养素，由此可知保证骨折顺利愈合的关键就是营养。　　4. 忌不消化之物：骨折病人因固定石膏或夹板而活动限制，加上伤处肿痛，精神忧虑，因此食欲往往不振，时有便秘。所以，食物既要营养丰富，又要容易消化及通便，忌食山芋、芋艿、糯米等易胀气或不消化食物，宜多吃水果、蔬菜。　　5. 忌少喝水：卧床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行动十分不便，因此就尽量少喝水，以减少小便次数，如此虽小便次数减少，但更大的麻烦也产生了。如卧床病人活动少，肠蠕动减弱，再加上饮水减少，就很容易引起大便秘结。长期卧床，小便潴留，也容易诱发尿路结石和泌尿系感染。所以，卧床骨折病人想喝水就喝，不必顾虑重重。　　6. 忌过食白糖：大量摄取白糖后，将引起葡萄糖的急剧代谢，从而产生代谢的中间物质，如丙酮酸、乳酸等，使机体呈酸性中毒状态。这时，碱性的钙、镁、钠等离子，便会立即被调动参加中和作用，以防止血液出现酸性。如此钙的大量消耗，将不利于骨折病人的康复。同时，过多的白糖亦会使体内维生素B1的含量减少，这是因维生素B1是糖在体内转化为能量时必需的物质。维生素B1不足，大大降低神经和肌肉的活动能力，亦影响功能的恢复。所以，骨折病人忌摄食过多的白糖。　　7. 忌长期服三七片：骨折初期，局部发生内出血，积血瘀滞，出现肿胀、疼痛，此时服用三七片能收缩局部血管，缩短凝血时间，增加凝血酶，非常恰当。但骨折整复一周以后，出血已停，被损组织开始修复，而修复必须有大量的血液供应，若继续服用三七片，局部的血管处于收缩状态，血液运行就不畅，对骨折愈合不利。　　8. 骨折禁饮果子露。爱心提示：以上介绍用方，请务必咨询当地正规中医医院，结合自身生理特点和不同的病理变化，辨证选择使用。
请登录后再发表评论!左脚踝骨折120多天保守治疗，现在走路和下蹲都痛,复查片子愈合正常还要多久好
A:　　疲劳骨折，是一种隐秘性损伤，身体的重量因为经常跳跃负荷在足部，久而反复就会让骨头逐渐劳损，长期还会导致骨膜增生。早期诊断需要做核磁共振。长跑、
徐洪璋副主任医师
徐洪璋副主任医师
徐洪璋副主任医师
徐洪璋副主任医师
徐洪璋副主任医师
挂号科室：
疾病症状：
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名医在线回答
每周三下午，邀请广州市三甲医院副主任级别以上医师，在线一小时免费解答网友疑问
千万个答案
已解答网友超过1千万个问题，并有多个医生对同个问题进行不同解答，提供多个解决方案本站已经通过实名认证，所有内容由洪志群大夫本人发表
左脚踝骨折一年，常走路没事，休息后走路就疼
状态：就诊前
希望提供的帮助：
就上面所说病况如何解决？
所就诊医院科室：
高平武承某骨科医院、晋煤集团总医院 骨科
你好，这个需要些检查资料传上看看，你所说的好了，只是单纯的骨折愈合了，但踝关节不单单只有骨头，还有韧带，韧带没有完全的修复，还有关节面的软骨，软骨损伤会出现反复行走后肿胀，希望你去医院做个踝关节的MRI检查，好吗
状态：就诊前
你好洪大夫！我想请问你MRI是什么检查？你觉得我这个病况能治好吗？我多方面问了几个医生，我觉得你说得很有道理。你的联系方式---------？我想带我以前的相片到你那你看看。
状态：就诊前
我怎么能挂道你的就诊号？
状态：就诊前
我在山西，挂号之后，我可以提前见天去北京？
呵呵我不是在北京，建议你去北医三院运动医学科看看，我刚从那学习回来
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疾病名称：右脚踝扭伤&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？...
病情描述：大夫：您好！我于日，右脚踝外翻扭伤，右脚面起包淤青，当时因无知用热水泡过，用手揉搓过。七年过去了，间断坚持用药，未彻底恢复。最近去西安红会医院做过检查，抽屉实验（＋），...
疾病名称：脚踝受伤&&
希望得到的帮助：诊断及康复指导
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疾病名称：脚踝扭伤&&
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病情描述：男,30岁。日打篮球扭伤脚，4日去医院检查X光，没有发现骨折，医生开药吃，然后继续走路上班2周，但脚踝关节很痛，勉强可以走路需要换一种姿态，而后怕了CT平扫说骨折未说距骨有问题，...
疾病名称：左脚踝关节扭伤&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊？就诊前做哪些准备...
病情描述：
尊敬的华医生您好，您是我最后的救命稻草！
我八年前上高中，上楼梯时外踝崴伤，因并未红肿，只是在踝关节内胆翻时会有少于疼痛，所以未重视。没找到病情迁延八年不见好转。八年来病情没有加重...
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关节镜，运动医学，关节置换
洪志群，2003年毕业南昌大学医学部，致力于骨科事业，2010年进京在解放军总医院进修骨科一年，师从骨科界大...
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副主任医师
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