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如何调节学生“假期综合症” 21:07:56
　　暑假结束后，许多学生还会沉浸在假日的气氛中，体味着休闲假日的清闲和愉悦。晚上兴奋不睡觉，白天上课却老打瞌睡，注意力不集中、情绪焦躁不安，迟迟不能进入学习状态等。学生们产生假期综合症的根本原因，是暑假期间学生不良的生活方式打乱了人体生物钟的节律而造成的。要调节假期综合症，家长应该帮助孩子调节生活节奏，改善假期不良习惯，尽快使孩子的身心在节后迅速进入正常学习状态。 如何调节学生的假期综合症呢？可以从家长和学校两方面进行控制。
　　首先，作为学生的家长，应该对学生在假期后的饮食、作息、学习等方面进行调节。在饮食方面，假期里孩子往往海吃海喝，或者用餐不规律无节制。长此以往，对孩子生长发育将造成严重的负面影响。家长应该帮助孩子及时纠正不良的饮食习惯，节后一两周内，尽量让孩子吃清淡一点的饭菜，并保证一日三餐的按时按量。在作息方面， 家长要对孩子玩电脑、看电视等进行时间限制，家长更应该以身作则，督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠，帮助孩子调整生物钟，逐渐恢复到上学时的作息习惯。而在学习方面，如何使孩子在节后收住心，尽快进入学习状态，家长个性化的监督和引导是孩子安心学习的关键。长假后，立即让孩子重新面对紧张的学习生活，孩子一时间会觉得难以适应。这时，家长不要给孩子过多压力，一来要鼓励孩子适当地多看书，或者陪孩子适当做一些体育锻炼，让孩子心态平和下来，从假期松散的状态逐渐转变到正常的学习状态上来。另一方面，家长可以帮助孩子制定一个切合实际的学习计划，每天定期了解孩子的学习表现，多给孩子鼓励和建议，使孩子保持积极的心态，重新获得学习的信心。
　　其次，在学校方面，可以利用开学典礼对全体学生进行新学期开始的心理暗示、强化学生学习的主要目的，让学生收心于学习中去；班主任利用主题班会课，可以通过游戏、情景等模式，对学生进行心理辅导，来达到整体进入学习状态的作用。新学期当然要教授新内容，但对于刚刚度过悠长假期的学生们来说，让他们马上进入紧张状态，未免有些强人所难，也会加剧他们的不适感。这时候，老师们应该先对上学期学习过的内容做一个简要复习，并且开始的课程进度可以适当放慢，这样更有利于学生进入学习状态。另外，和同学们一起聊聊暑假中的趣闻乐事，交流一下假期心得，也有助于消除学生们进入新学期的紧张感。 班主任也可以联合家长给孩子进行个性化辅导，通过因材施教，有针对性的给孩子营造学习氛围，培养学习兴趣和习惯，尽快消除假期综合症对孩子学习和生活造成的影响，使孩子的心重新回到学习上来。
　　总之， 学生的假期综合症并不可怕， 通过家长、老师及学生自己的共同努力， 一定能很快地调节好假期综合症，上好开学的第一节课，为后面的学习打下良好的基础。
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支招父母 如何从假期综合征中解救孩子
调整饮食、规律作息、适当运动、及时收心…… 开学在即，如何从假期综合征中解救孩子
紧张学习了一个学期，寒假孩子们终于可以撒欢了，加之每年寒假还包含着我国最重要的节日——春节，就更使这个假期充满了欢乐和喜气。孩子们节日里不仅能够穿新衣、拿压岁钱，很多孩子还会随同家长外出旅游，名正言顺地吃各种美食，玩各种游戏。虽然春节已过，但欢乐的氛围仍在持续中。专家提醒，家长和孩子们可别“乐极生悲”，还要防范孩子出现各种假期综合征。距离春季新学期开学还有一周，如何让孩子们尽早从“饮食综合征”“旅游综合征”“开学恐惧征”等各种假期综合征中解脱出来，精神饱满地迎接新学期的学习和生活，才是当务之急。
当寒假遇上春节，更让这个假期充满了欢乐和喜气，孩子们更是撒开了玩，可劲儿地吃，疯狂地游。虽然春节已过，但欢乐的氛围仍在持续中。专家提醒，家长和孩子们可别“乐极生悲”，还要防范孩子出现各种假期综合征。开学在即，如何让孩子们尽早摆脱假期综合征困扰，精神饱满地迎接新学期，才是当务之急。
综合征一：过年吃得太多太杂，易致孩子胃肠紊乱
春节是合家团圆的日子，对于平时对孩子要求极其严格的零食，家长们也会“额外开恩”。于是失去约束的孩子往往会一天到晚嘴不停，各种零食、小吃和不规律的饮食可能会造成孩子消化系统紊乱，增加孩子的肠胃负担。而且过量食用油炸食物、肉类、甜食，会导致孩子体内的脂肪迅速堆积，短短十几天就可能催出个小胖墩。这就是所谓的“春节饮食综合征”。
根据北京中医医院儿科的反馈，春节期间孩子患消化道疾病的特别多，以急性胃肠炎、急性咽炎等这些吃出来的疾病居多，比如消化不良、厌食恶心等。急性胃肠炎通常表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等，严重者还可出现脱水、休克。专家建议，一旦出现上述现象，应尽量卧床休息，同时口服葡萄糖电解质液或是冲兑糖盐水以补充丢失的体液。若呕吐持续或腹泻严重，则需马上到医院就诊。
即使没有出现这些较严重的胃肠反应，但由于春节“大吃大喝”，节后孩子也很容易出现厌食，此时可适当吃些健胃消食片或山楂片，还可适当增加运动，例如慢跑、体操等。如果情况严重的话，建议立即到医院就医。
专家开方：收起零食调整饮食，“吃出来”的病要靠吃调节。郑州市中医院儿科主任医师王晓燕说，对于孩子消化道疾病的治疗，当以调整饮食为先，帮孩子克服饮食上的不良习惯很关键。
春节过后，家中的饮料、糖果等零食应尽快收起来，不能让孩子养成每餐喝饮料、没事就吃糖的坏习惯。王晓燕说，对于春节期间进食过多脂肪、蛋白质食物的孩子，节后应以清淡饮食为主；而对过节期间食欲差、未好好进食的孩子，要注意调整饮食种类，保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入量，以免发生营养不良。
孩子的日常饮食调节，应多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的食物，减轻肠胃负担；多吃新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的食品；每天适当饮用白开水；如假期摄入过多煎炸、上火的食品，可以适当喝点凉茶；但若吃了过多冷冻食品，也可喝点姜汤，以调节胃肠平衡。
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家长应警惕孩子患假期综合症
　　新华网石家庄９月２日电（记者王昆）在开学日期临近时一些孩子会出现焦虑、烦躁的表现。即使开学后，也会伴有跟不上学习节奏、懒散等状态，这样的表现称之为“假期综合症”。专家建议，家长应与孩子一起做好开学前的准备，让孩子的心静下来，给他们提供一个安静、轻松的环境。
　　如何静下心来，迎接新的学期？河北保定师范附属学校副校长芦春艳表示，首先要保证好有规律的作息时间，恢复正常的夜间睡眠，减少白天的休息时间。家长可以帮助孩子模拟开学后的作息时间，督促孩子按时就寝、起床、就餐、运动。
　　其次，孩子应调节好愉悦的开学期待。河北保定师范附属学校某班的班主任石秀英表示，家长要用一种轻松的态度跟孩子谈谈新学期，谈谈同学相聚的场面，多说一些欣赏和鼓励的话语给孩子以信心，让孩子对新学期有一个全新的期待，用积极的、正面的态度去迎接新的学期。
　　此外，家长还要让孩子明确目标，积蓄动力。芦春艳表示，家长应鼓励孩子给自己的假期做个总结，从中找到收获和体验，对上学期课程内容简要复习，对新学期内容进行一个整体的了解。同时，制定新学期计划，明确自己的奋斗目标，并把这些说给爸爸妈妈听。
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