高三学生压力大失眠怎么办
对于高三的学生来讲，要承受很大的升学压力，特别是成绩不够理想的同学，更是压力极大。
有一些同学，由于压力过多，甚至出现了晚上睡不着觉的情况，这样恶性循环下去，危害极大。
高三学生压力大失眠怎么办？
建议一：对自己的要求低一些。
很多时候，大家对自己的要求过高，要求过于完美，导致过份焦虑，睡不好觉，我们建议，放低对自己的要求，不强求事事都做得完美，允许把事情放到第二天再做。
建议二：睡前保持一个宁静的心情。
睡前不做繁重的脑力劳动，可看看书报，听听音乐，保持心情的宁静。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或沐浴，或用热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
建议三：不要过份担心失眠问题。
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。
面对失眠，要学会顺其自然，要相信自己的身心有足够的自我调节与自我修复能力。一句话：不要太把失眠当回事儿！
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豫ICP备号-1高三学生失眠怎么办 泡脚自我按摩
本文导读：马上就要高考了，为了迎接高考，考生都在努力复习中，但是有些人却出现了失眠现象，高三考生失眠该怎么办呢？
　　高考马上就要到来了，面对高考高三考生有紧张情绪是难免的，有些考生甚至紧张焦虑到失眠，睡眠不足会让你不能用最佳的状态去迎接高考，那么，高三学生失眠怎么办?
　　高三学生失眠怎么办
　　饮食调理法
　　需要用到红枣，小麦，冰糖，先把适量冰糖放进锅里融化完后，然后把红枣、小麦放在锅里一起熬，每天晚饭前喝1次。
　　冰糖不宜过多，适量就行，结合红枣和小麦。
　　自我按摩调理法
　　每天早晨起来和晚上睡前，闭上双眼用双手轻轻按摩太阳穴，百会穴各30次，然后用保健木梳梳几下，抓几下头顶。
　　这样可以保持心情愉悦，缓解压力!
　　特制煲粥调理法
　　红枣，元肉，白砂糖。先将大米放在锅里煮成粥，其次放入红枣、元肉，直到红枣煮透为止，最后放入白砂糖适量，不宜过多!每天早上喝!
　　此方法和饮食调理法是完美结合，强烈推荐!
　　中式调理法
　　朱砂，浆糊。先将朱砂和浆糊适量调理均匀，比例和一张膏药匹配，然后放在普通的膏药上，贴在自己的脚心正中间，次日早上然后去掉!
　　一个星期最少3次，否则一点效果都没有，如果有时间的话每天1次最好!
　　浴足调理法
　　醋、盐、菊花、黄芩。先将醋、盐、菊花、黄芩放在一起水煎30分钟左右，适当加入少许热水，然后倒入浴盆中，趁热浴足20分钟!
　　这种调理方法有点麻烦而已，不过效果还是可以的!
　　失眠最好
　　多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠;
　　失眠食疗方：
　　1、取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
　　2、取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
　　高三学生失眠怎么办?上面为大家介绍了调理失眠的一些方法，高三考生们要懂得缓解压力，不要过于紧张。&
（责任编辑：林小萍）
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& &人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠作为生命不可或缺的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。几乎每个人在忙碌了一天之后，都要美美的睡上一觉。今夜睡眠好，明天精神更好！
& & 我叫刘瑞，在一家小渔业公司从事仓管工作。听我妈说，自打我出生就比别的小孩睡得少。5、6岁懂事起，我就知道自己比别人入睡困难有问题。我在我爸单位幼儿园上学，老师一直告诉我们要9点上床睡觉，早上6点起床，保证9个小时的充足睡眠才能长大个身体好。可是我每天勉强10点上床睡觉，却怎么也睡不着。小时候我爸总是吓唬我说，不闭眼老毛猴就来抓我了。可以总是要折腾一辆个小时后才能够迷迷糊糊睡去。而且我睡觉特别浅，轻微响声我就醒了。然后就是各种撒尿、大便、肚子饿、口渴的桥段。现在想起来，当时把我爸折腾的不要不要的。
& &后来渐渐大了，大家对失眠才逐渐有了相当的认识。我这个晚上不睡觉不是调皮捣蛋，而是有病！所以我除了上学，又多了一个经常去的地方医院。特别是我们这里有一个老中医对失眠治疗挺好的。所以有很长一段时间，我可没少喝中药熬制的苦汤子。我爸骗我说，商场卖的可口可乐就是这个味。我尽然傻傻的相信了很多年。后来也做了针灸、和中医按摩，这些方法都是一开始有效果，时间长了，一旦中断就会立马复发。
& &似乎因为晚上睡得少的缘故，正应了我幼儿园老师的话，我的身高体重一直是班里最后一名。特别是刚上初一的那一年，刚好赶上班里的女同学正是疯涨的年龄。班里最高个的女生竟然比我高一个半头还多，那种自卑的感觉现在想起来还是让人唏嘘。步入工作以后，失眠的情况每况愈下，一天最多睡5个小时就算不错了。
& &有一次，一个朋友对我说你失眠的情况这么严重有没有用过失眠贴啊，效果不错，关键是不用口服、没有依赖、不伤身体的。我也想找个方法能够彻底的摆脱失眠的困扰。我在网上看到了梦舒康失眠贴网站。觉得讲的挺好的，就试着拨打了专家电话。通过和专家沟通，我才知道像我这样儿童期就发生的失眠，是因为同睡觉相关的神经调控刚机制失衡导致的。可以通过梦舒康失眠贴调理三焦、调控睡眠机制就能够得到改善。然后专家告诫我，抽烟、喝酒、浓茶、咖啡等不良嗜好要戒掉。白天爱打瞌睡的问题，需要通过适当运动提高白天精神的活跃度，从而改掉。
& &我没有烟酒的不良嗜好，就是比较喜欢吃槟榔。所以很干脆戒掉了。通过使用大概不到一个月的梦舒康失眠贴，我的睡眠请概况有所改善。然后坚持使用了半年，现在的我们天睡眠能够保证6到7个小时不间断了。白日里，工作的精神头也高了不少，领导表扬了几次，很快我就被提拔为新建仓库的主管了。同学朋友聚会，往往谈天说地当中，总会有“忆往昔峥嵘岁月稠”的慨叹。然后发现很多人或多或少都有失眠的毛病。我就向他们“安利”梦舒康失眠贴。
& &很多朋友同我反馈效果都很不错。他们也向自己的朋友推荐了梦舒康。最后非常感谢梦舒康的专家能够为我解决了困扰半辈子的失眠问题。
& &我最近都感到非常倒霉，整整一个月烦心的事情接踵而来。一开始，上班总是遇到堵车，坐地铁还把脚给崴了。工作上因为很小的错误，就同公司主管那个“老女人”争吵了起来。中午吃饭，餐厅的自动售卖机竟然卡住盒饭掉不下来，给客户的策划案被否决……焦虑不安中，我失眠了。我感到心情非常低落，越来越容易被激怒，甚至都想到了自杀。直到我接受了梦氏睡眠重塑法2个月的调理，原本焦虑易怒的心情逐步得到放松，每天坚持使用梦舒康失眠贴以及配合足部按摩、瑜伽，彻底解决了我的失眠问题。
【只有找准失眠病因 才能彻底摆脱困扰】
&&导致失眠的原因多种多样，而单纯性失眠人群占总数不足百分之二十！假如在治疗当中，如盲人摸象般：不找病因、不问病史、一味用药，等同谋杀！
&&梦氏睡眠重塑法剖析病情、精准定位，为您找到失眠根本原因！！！
&&梦氏睡眠重塑法将导致失眠的原因分为八大类：压力型失眠、焦虑型失眠、抑郁型失眠、不良嗜好型失眠、药物型失眠、理型失眠、他疾病型失眠。只有找到真正的失眠原因，采取最正确的治疗方法，才能从根本上解决失眠难题！梦舒康失眠贴结合梦氏失眠重塑法从失眠病因入手，调整作息规律、解放因为焦虑、压力、抑郁引起的精神问题，不吃药、不针灸，利用傣族特有的睡药疗法将药物经由远红外磁石恒定加温，通过穴位、经络作用于人体，彻底解决失眠问题。
【萃取天然植物精华&&告别失眠绝无负担】
&&梦舒康失眠贴延续傣族睡药古方，从2500多味傣药当中精选出十多味具有：滋阴养血、补心安神、补肝益肾、降火涤痰、消食合中功效的纯天然绿色动植物成分，所有药材均来自最佳产地，药材地道 药才地道！
【梦氏睡眠重塑法&&解放你的睡眠动力】
&&梦氏睡眠重塑法倡导失眠患者通过自然、绿色、安全的方法重塑自己的睡眠！根据每个患者不同的病情找到失眠的根本原因，通过梦舒康失眠贴糅合：静磁疗法、远红外疗法、刺穴疗法 、睡药疗法，以及饮食疗法、心理疗法等绿色方法，打通人体的手少阴心经、足少阴肾经、调理三焦，滋阴养血、补心安神、补肝益肾、降火涤痰、消食合中。彻底解决因：心肾不交、肝郁血虚、肝胆两虚 、心脾两虚 、阴虚火旺 、心虚胆怯等各种失眠症状！
【失眠小贴士】
& &近年来，报纸、杂志、电视乃至互联网上关于：“红葡萄酒的葡萄多酚对动脉印花有效”以及“洋葱的含硫化合物对失眠有效”等某种特定营养素的健康信息铺天盖地，让人无所适从。很多时候，大家都不知道应该吃什么好了，很多时候”舍本逐末”去吃一大堆营养物质辅助食品，而忽略了正餐的作用。对于失眠的朋友来说，每天晚上只要用小米熬粥，就能够很轻松的改善你的失眠症状。 因为小米性微寒，本身就具有“健胃、和脾、安眠”的作用。根据营养学的调查，小米也就是粟米具有很高的营养价值，富含多种的维生素、氨基酸、脂肪以及碳水化合物，每百克的小米当中含有蛋白质9.7克，脂肪3.5克，胡萝卜素0.12毫克，维生素B是所有粮食只收，含铁量比大米高一倍，小米是滋补的佳品。小米中的色氨酸能够促进大脑分泌更多的神经递质：五羟色胺，这是促进人睡眠的一种物质。 在熬制小米粥地时候，不放添加打造、红豆、红薯，特别是莲子可以增加美味的同时，挺高安眠的作用。
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