有的人选择早上跑步，有的人偏好在中午跑步，而有的人却喜欢晚上跑步。那么，晨跑、午跑和夜跑各有什么好处和坏处呢？你又适合在哪个时间段跑步呢？晨跑俗话说，一天之计在于晨，很多人的锻炼都是从早上的跑步开始的，尤其是一些中老年人特别喜欢晨跑。其实晨跑不仅有好处，也有一些坏处，并不是每个人都适宜晨跑的。好处经过一夜的睡眠，人体内的糖分已经被消耗掉了。那么起床后的晨跑就会直接消耗脂肪，对减肥很有帮助。晨跑可以让人全天充满活力和生机，并且可以减少焦虑，能够改善睡眠质量。而且晨跑可以让全身器官功能提高到较高的水平，也能提高新陈代谢率。选择晨跑的人肯定没有时间睡懒觉了，所以说，晨跑在一定程度上让你改掉了睡懒觉的坏习惯，也提醒你要按时吃早饭。坏处早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时间段，这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快，这样会对心脏产生负担，容易导致猝死。如果空腹或者是高强度晨跑的话，容易引起低血糖，但也不能吃得太多进行晨跑。最好是晨跑前补充点能量，晨跑后记得再吃点早餐。早上身体血液中的血小板数量较多，血液比较粘稠，晨跑容易导致血栓。赛小客在这儿建议大家，晨起不要忘了喝杯淡盐水，稀释一下血液浓度。午跑午跑，顾名思义，就是选择中午或者是下午这个时间段进行跑步锻炼。虽然选择午跑的人群相对少一些，但是也有不少人在坚持。那么午跑有什么好处呢？又有哪些禁忌呢？好处人的身体最佳时刻其实是在下午四点到六点之间，无论是从体力、精神状态，还是身体机能来说，都是最好的。选择这个时间段跑步，不仅可以提高跑步效率，还能减少在跑步中受伤的可能性。在中医学上，下午四点是膀胱经开始运行的时段，这个时候喝水可以有利于排毒，除此之外，跑步排汗也非常有益健康。坏处午后这个时间段是绝大数人最忙的时候，要忙于学习和工作，所以很多人无法坚持午跑，除非你有足够多的时间去自由选择。相对于早上和夜晚，午后的紫外线辐射会更强烈一些。如果午跑时没有做好防晒的充分准备，皮肤很可能会晒黑或者晒伤，尤其是夏天。值得注意的是，长期强烈的紫外线辐射容易引发皮肤癌。夜跑夜跑是最近几年出现的新名词，指的是在夜幕降临的时候跑步。夜跑受到了很多年轻人和上班族的青睐，因为夜跑既不用像晨跑那样早起，也不像午跑那样会抽不出时间。那么，夜跑究竟有什么好处和坏处呢？好处夜跑对于绝大多数的跑步者来说会更方便，因为这个时段时间充裕，既不影响工作，也不影响学习。夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。夜跑可以缓解一天的工作压力，让人感到更放松，在晚上跑步我们也能够全身心地投入到跑步锻炼中。夜跑减肥的效果更显著，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这时候跑步有利于脂肪的燃烧。同时，睡觉前进行跑步运动，还可以明显改善我们的睡眠质量。坏处夜晚的温度相对于白天来说比较低，晚上也容易起风。跑步出汗后，频繁吹风容易生病。中医学认为，在风口出汗容易受风邪，夜晚运动会过多地消耗阳气，不利于身体健康。夜晚在户外，不安全不确定的因素比较多，夜晚跑步很容易发生意外。所以说，夜跑的时候一定要注意安全。跑步者说说(coolrunners)　
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桃源中学晚上可以进去跑步吗？
请问大家桃源中学晚上可以进去跑步吗？谢谢！或者有没有其他可以跑步的地方？
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非全职妈妈
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桃源中学对外开放到晚9点，进门要刷身份证。
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一期9栋&到14栋那边可以跑步。[moder/3/11 10:56:30)请问大家桃源中学晚上可以进去跑步吗？谢谢！或者有没有其他可以跑步的地方？
timberease
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可以进去打篮球吗？
timberease
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要是能开放到10点就好了[非全职妈妈]( 14:26:50)桃源中学对外开放到晚9点，进门要刷身份证。
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我看好像有邻居进去跑步啦。
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可以去塘朗山跑，我经常去跑步，环境挺好。
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必须赞一赞桃源中学!&给附近居民提供了一个锻炼跑步的好去处,&晚上的运动场可热闹了.&龙珠中学也开放，但是运动场偏小灯光不太好，锻炼的人也少些。还有其他的学校怎么了?&尝试去桃源小学但碰壁，大门紧锁保安说要提前电话预约,&我晕，去跑个步还天天电话预约？卓雅小学貌似也不开放？政府的这个政策应该搞个评比，贯彻实施得好的应该奖励，差的要批评
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现在好像桃源中学又不让跑步了，政策下来还是有折扣的。[tycmh]( 16:01:13)必须赞一赞桃源中学!给附近居民提供了一个锻炼跑步的好去处,晚上的运动场可热闹了.龙珠中学也开放，但是运动场偏小灯光不太好，锻炼的人也少些。还有其他的学校怎么了?尝试去桃源小学但碰壁，大门紧锁保安说要提前电话预约,我晕，去跑个步还天天电话预约？卓雅小学貌似也不开放？政府的这个政策应该搞个评比，贯彻实施得好的应该奖励，差的要批评
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