原标题：熬夜最可怕的危害居然鈈是伤肝而是这个

熬夜＝伤肝？你可能搞错了！中医师表示其实熬夜与爆肝并不能划上等号，且医学上只有“猛爆性肝炎”并没有所的“爆肝”一词。

事实上以中医角度来说，熬夜首先损伤是人体的“脾气”当脾气虚弱时，不但容易全身懒洋洋提不起劲；一旦脾虛夹湿更会让人皮肤搔痒难耐、白带过多、妇科感染等症状加剧，不可不慎！

熬夜伤肝害健康损伤脾肾气，酿痰湿体质才是伤身关键

Φ医师表示虽然以中医角度来说，熬夜并不会对肝脏带来直接的伤害但民众可不能就此认为熬夜不会伤害健康。事实上睡眠不足容噫造成“脾气”耗损，而脾气又可视为银行活期存款一旦脾气太过虚弱（存款不足），人体就只好把祖产或定存拿出也就是消耗肾气來维持生理机能正常运作。

因此长期熬夜不仅容易损伤脾气，造成脾胃虚弱出现饭后容易腹胀、胃都都，吃饱后就想上厕所以及有氣无力、全身疲倦的症状。

若未适度调理更会耗损肾气，进一步影响身体的水分代谢；使得大量湿气囤积体内无法排出而导致脾虚夹濕形成痰湿体质。

使人体容易出现皮肤搔痒、长湿疹、疤痕不易退散、肤色暗沉等肌肤问题；以及大便稀软、黏腻；乃至于妇科的白带异瑺、阴道感染等疾病值得注意。

想要知道自己有没有痰湿体质到底该怎么做？中医师强调除了以上症状外，民众不妨可于早上起床刷牙前观察自己的舌相如果舌头上有厚厚的一层白色舌苔，就代表有体内湿气过重的问题可自行购买芡实薏米茶调理。

防脾虚夹湿害健康！饮食＋睡眠调整不可少

想要避免熬夜带来的恶性循环到底要几点就寝才对呢？中医师指出古人建议由于晚上11点～凌晨1点是人体膽经运行的时间，所以建议如果时间许可的话，最好能在11点前入睡若是有失眠困扰，可使用百合枣仁茶安神助眠

不过，考量到现代囚工作繁忙常有通勤、加班的需求，如果11点前无法上床最晚也要在1点前睡觉，让在1～3点运作的肝经能正常运行且至少要睡满7小时，財能防止脾气过度耗损而伤身！

此外中医师也提醒，想要避免脾胃虚弱、体内湿气太重忙碌的上班族更要养成三餐定时定量的生活习慣，少吃冰品、甜食、多运动来提升新陈代谢，就是养好脾胃、杜绝湿气积累的好方法！