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【知识普及】和人说话就紧张 紧张的说不出话 真烦人
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保存至快速回贴心理产生阴影,每当说话紧张时就会说不出话来现在我已经是20了，之前都没发生过这情况，只是在一次高三压力很大的时候去问老师一个问题时，不知道为什么当时会紧张，之前经常去问老师问题的，可那一次就莫名其妙的紧张，应该可以说是恐惧吧，自然产生，接着我就说话时被一口气堵住了，状况可以说是结巴，就是说一个词说不出声来，无法连贯继续说下去。从那以后我就有了阴影了，每当说话时只要想起过去那时的高三那一次，我就会产生同样的情况，不过没以前那么严重，自己也调适了心理，不过如果我没有想起高三那次经历在正要说话时，就不会产生这情况。那现在我该如何去整理好这阴影?
鹹濕蜀黍00046
仔细的想一想当时是在什么情况下出现的那种状况，那种状况熟悉吗？在那次之后什么情况下不会出现那种状况？比较一下找找原因好吗？
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扫描下载二维码在内心过于紧张的时候掌握正确的调节心理的方法对你来说格外重要。
永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。
当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。
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人爱紧张无非就是因为怕在重要的人物面前，或重要的场合下丢面子，想开一点，不要怕丢面子，专心于自己该干的事，也就不会那么紧张了。
就算丢了面子，博得大家一乐，给...
跟饮食的关系不大,情绪的稳定可以靠自己来控制,遇到紧张状态可以通过转移等方法来克制,紧张是需要原因的,如果自己不能得到很好的解答,建议去咨询医生.
1 可能你的思想压力过大,适当放松自己
2 可能有心悸,心律不齐的症状,如有头晕贫血,应该积极治疗
3 适当运动,放松肌肉
心慌可以由于心脏活动的频率、节律或收缩强度的改变而导致，也可以在心脏活动完全正常的情况下产生，后者系因人们对自己心脏活动特别敏感而致。健康人一般仅在剧烈运动、精神高度...
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为什么心里总是害怕一个人，整天脑子里想的
病情描述：
为什么心里总是害怕一个人，整天脑子里想的都是他，而且心里恐惧 有点动静容易心跳
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答15538条
医生建议：你叙述的病情属于过度所引起的，最好是需要服用中成药来调理一下
追问:怎么可以把那个人忘记啊，而且有时候我就把自己当成他了
医生回答:需要更好调整心态，规律生活，做到劳逸结合
追问:就是控制不住老想起他来，而且感觉走到哪也甩不掉他，根本控制不住自己，看见他紧张容易说不出话来，而且现在不爱和人交流，明显语音低落，睡眠不好，容易早醒
医生回答:还是需要保持良好的心态，规律生活。
追问:我这属于精神分裂症吗
医生回答:暂时不考虑
追问:那应该找中医看看吗，还是去精神医院
医生回答:先服用中药来调理
追问:原来服用过舍曲林，现在服用中药汤剂
医生回答:可以的
追问:总是把自己当成一个最讨厌的人这是幻觉吗医生，总在脑海里想起他
医生回答:放下心里纠结吧，对不起啊，我要去处理急诊了，
追问:控制不住自己
(不少于10个中文字符)
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