产后抑郁症危害大 治疗护理相结合
发布时间： 19:55
有些新妈妈在产后出现了情绪方面的问题，例如焦虑、不安、烦躁，甚至会有自杀的念头，这就是产后抑郁症的表现，对母婴双方都有极大的危害性。建议大家要及时寻求医生帮助，治疗与护理相结合，科学应对产后抑郁症。
当心这些情况 新妈妈小心产后抑郁
不要认为生完宝宝后一切都会变得顺利和开心，一种情绪上的影响可能随时出现，那就是产后抑郁。通常来说，产后抑郁容易在有婚姻问题或产后缺少照顾的新妈妈身上出现，她们究竟为何会受到“偏爱”呢？　　研究表明，有抑郁症史的女性、缺少伴侣关怀的女性、有过早产儿或病婴的女性或儿时丧母的女性更容易患上产后抑郁症，有些新爸爸甚至也会患上产后抑郁症。为什么产后抑郁如此偏爱他们?　　并非产后才得　　6年前，纽约的内西被诊断出患轻度抑郁。医生为她开了少量百忧解来缓解病症。6年后，33岁的内西怀孕了，在妇科医生的建议下，她停止了服用抗抑郁药。在孕期的头两个月里，一切进展顺利。而到了大概第六个月时，她开始变得惊慌失措，很快，这种间歇性的焦虑演变成极度的失望情绪。她整天都不想下床，不愿意见人，一直不停地哭，吃东西也不正常，甚至还对生小宝宝有了其他打算。鉴于这种痛苦症状，助产医师建议内西去看心理医生，得到的诊断结论是要继续服用抗抑郁剂。服药后，内西的病症得到了缓解，但她在tulaoshi整个怀孕期间仍时时产生悲观情绪。儿子出生两周后，她从一开始升级当妈妈的欢喜开心，演变成了持续四个月的产后抑郁。她母亲不得不过来帮助照看外孙。　　像内西这样的病例并不是个案。心理医生说，很多患产后忧郁的女性在怀孕期间甚至更早的阶段就已经有了忧郁症状。美国疾病防控中心2007年做的一项研究发现，4400名孕妇中有457人在产后出现了抑郁现象，她们中有近一半在产前就患上抑郁，有的是在怀孕期间，有的是在怀孕前九个月。
产后抑郁症危害大 预防措施巧阻挡
生完宝宝后，有些新妈妈出现了焦虑、烦躁的情绪，如果不及时调节，可能会引发产后抑郁症，给自身、宝宝和家庭都会带来不良影响。因此，各位新妈妈要提前做好预防措施，将产后抑郁症有效地阻挡下来。　　产后抑郁症对产妇和家庭的伤害都非常大，不仅给产妇带来痛苦，还严重影响孩子的健康成长，甚至出现自杀等严重情况。患了产后抑郁症可采取药物会物理等治疗，但最重要的是做好预防，将产后抑郁症阻挡在外，以下是一些预防产后抑郁症的方法。　　环境和身体的调节　　妻子应做好要孩子的心理准备后再怀孕，不把孩子当负担看待。　　生完宝宝后，不要接待过多的客人，保持比较安静的坏境。　　孕期和分娩后都应注意增强体质，减少并发症的可能性。　　合理膳食，多食用清淡而营养的饮食。　　把宝宝交给家人照看，注意多休息。　　你应该明白，产后心情不佳很可能是由于激素变化引起的，你不必有任何担心，安心等待身体对激素水平变化的重新适应。()
刘若英儿子满月 自称既辛苦又满足
3月1日，刘若英在微博中上传儿子小脚丫的照片，庆祝其满月了，并称自己照顾宝宝的生活，虽然辛苦但很满足。我们都知道，照顾宝宝是非常繁琐的一件事，几乎把所有时间都占满了，新妈妈要注意调整自己的生活，以免过于劳累，不利于身体和情绪的恢复。　　产后，一部分新妈妈亲力亲为地照顾宝宝，什么事情都自己来做，非常劳累，这样对身体恢复和情绪都会有所影响。　　刘若英儿子满月辛苦满足　　3月1日，刘若英通过微博晒出儿子的小脚丫，并庆祝儿子满月，“满月了!说不清楚是快还是慢。想写下什么，眼睛已经花了。很辛苦，更多的是满足。”照片中，有喜蛋和蛋糕，另外还有可爱的小脚丫，穿着乳白的袜子，露出粉粉的小腿肚子，看起来还是一小只惹人爱。　　此微博曝光后，网友纷纷留言送祝福，其中就有网友称：“满月了，好快，仿佛还是昨天的事，祝宝宝健健康康成长。”　　为了培养亲子之间的感情，新妈妈亲自照顾宝宝，这是值得提倡的，但是，育儿毕竟是一件非常繁重的事项，所有的事情都靠自己的话，可能会压力超大，而且极大地影响新妈咪的身体和情绪。所以，在产后时间的安排上要尽量合理，也给自己休息、调整的时间。
相关知识点
相关育儿百科推荐加载中....
您的位置：
& 产后抑郁 家人该怎么做？
产后抑郁 家人该怎么做？
很多新妈妈遭受的困扰，影响到自己的健康和宝宝的。为了克服，除了新妈妈们要学会调整自己的，新妈妈的家人也需要多重视、多配合，和新妈妈一起，赶走抑郁，重获健康。下面由小编来告诉大家，该怎样做吧。产后抑郁的对策据了解，多数产后抑郁症患者经过治疗或适当干预后会有较好的效果，目前比较有效的治疗方法有：1. 分娩前做好准备工作，防止局部或全身感染；2. 家人应尽量避免不良生活压力或者负面事件对新妈妈产生刺激；3. 对轻度症状患者可以进行心理治疗；4. 对抑郁症状明显，尤其是有自杀倾向的病人要到精神卫生机构进行抗抑郁药物治疗或者住院治疗；5. 减轻产后抑郁的新妈妈们心理压力，让其认识到产后抑郁症会给自己或婴儿带来严重的不良后果；6. 对产妇尤其是初产妇，要利用母亲、婆婆、医护人员的育儿知识，使她在心理、育儿能力等方面得到支持那么，家人们该怎么做才能帮助产后抑郁的新妈妈们呢？☆ 仔细观察新妈妈的日常表现、心理状态，可以直接询问她们的内心，一旦发现抑郁的蛛丝马迹，早预防早调整，避免病情加重甚至出现危险。当发现新妈妈有悲观厌世情绪时要持续陪伴。☆ 家人们不要将自己的建议强加给新妈妈，要秉持以产妇为中心的原则，因为好的办法不一定适合她们。☆ 不要指责新妈妈的言行，而是学会认同她们的感受。家人如果发现新妈妈的心情不好，要感同身受对其表示理解，而不是去责怪她们不够坚强、太娇气或是太依赖。☆ 家人应学会理解她们宣泄情绪的方式。比如有的产妇就是控制不住想流泪，容易发脾气，甚至对家人和照顾帮助她们的人苛刻。这些表现可能是抑郁的表现，但也是她们调节情绪的方式。　　☆ 除了精神上的支持和鼓励外，适当给予新妈妈身体上的亲密和亲热，且不能只顾宝宝冷落了新妈妈。
☆ 别把她们看成是弱者，要相信她们有能力战胜产后抑郁，多鼓励多肯定她们的表现、让她们感到有信心、有能力度过这一人生的特殊时期。☆ 及时寻求外援，主动向亲朋好友、长辈和社会支持(如专业人员)请求帮助。无论在生理还是心理上，新妈妈产后的恢复很重要，因此照顾产妇是一个艰巨的任务，照顾产后抑郁的女性更是一个挑战性很大的工作，家属和医护人员要多理解、多帮助产后抑郁的新妈妈们，及时给予她们更多心理上的关怀。　&
我知道了，下次不用再提醒
产后抑郁症的发病率随着时代的发展也越来越高了，虽然产妇的生活质量跟以前相比有了质的飞跃，但是她们承受的压力也是与日俱增，...
产后抑郁的症状和调节方式
父亲产后抑郁也影响宝宝发育
产后抑郁吃什么药
产后抑郁发病率逐年上升
怎样走出产后抑郁
产后抑郁的原因
产后抑郁如何护理
产后抑郁对哺乳有影响吗？
微信扫描，会有惊喜哦！产后抑郁怎么办_育儿问答_宝宝树
产后抑郁怎么办
&怎么办？生完孩子都快八个月了，心情一直不好，特别是看到公公婆婆更是不好，有点不顺心的事情就心烦，怎么办好呢？
当时年龄：
来自：网页;
&抑郁症应对策略　　的治疗有很多方法：　　1、营养疗法 。食物中所含的和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以可以多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。　　2、体育锻炼。适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。　　3、心理治疗。认知疗法，自我强化法都可以，为治疗产后忧郁症的首选　　4、药物。哺乳期妇女服用此类药物有损于婴儿的健康，慎用。　　●专家意见　　省妇幼保健院产后康复门诊主任医师黄辉接受记者采访时说：多偏爱有文化、有层次且心理脆弱的知识女性，这与知识女性心理敏感，情绪变化快，肩负哺育后代，照顾家庭又兼顾事业有关。　　当一位新妈咪情绪不稳、烦躁不安，动不动就暗自流泪、忧郁、失眠、情绪低落，经常自责，这种现象以产后3&10天内最为明显，这时新妈咪已经有抑郁的征兆。如果这些症状随着哺乳及产后康复活动的到来仍未减退，症状严重时，新妈咪离群索居，不与其他人交往，甚至将自己关在房内，谁也不愿见，可以确诊妈咪患了产后忧郁症。　　产后抑郁症不是个人毅力所能克服或者治好的，最好找专业医生。据了解，目前我国的产后抑郁症发病率约为17％。新妈妈不要怕丢面子，抛弃错误偏见，患病后要及时治疗。　　　　别疏忽了你自己。当问题出现时，就要采用适当的办法积极解决。对于大部分患者来说，产后抑郁症的症状经过一段时间将会自然消失，一切恢复正常。以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期。　　* 接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。　　* 在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。　　* 和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起，聊天。　　* 不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。　　* 把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。　　* 与其他新妈妈聊天，谈各自感受。　　* 锻炼身体（如果医生允许的话）。　　* 学会在宝宝睡觉的时候让自己放松&&，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。　　* 坚持健康的，有规律的饮食。祝亲早日康复～
最佳回答者：
超高端品质保障是各品牌能够入选奶粉排行榜的必备条件。同时拥有权威第三方的品质典范认可，加上不一样的尖端科技创新配方更是一罐真正的好奶粉榜上有名的关键，也是妈妈们给宝宝最好选择的重要参考。
"启赋3是惠氏营养品旗下一款超高端的婴幼儿配方品牌,科学还原天赋营养，灵感源于母乳成分研究，吸收之上更添保护，助力宝宝天赋尽情释放。
启赋3爱尔兰原装原罐进口，荣膺爱尔兰政府授信“爱尔兰品质典范”，也是众多明星精英父母的信赖之选。"
产后抑郁症，是指产褥期发生的以抑郁症状群为主的精神障碍。多数发生在产后第四天~第四周，三个月以内发病的占90％以上。& 导致产后抑郁症的原因，目前尚未完全明确，一般认为：长时间对妊娠、分娩、育儿的不安，积累成精神压力。另外，妊娠、分娩引起内分泌急剧变化，以及分娩带来的不安和体力消耗，使身心暂时无法承受，也可能为透发因素。性格特点也是其中的因素：如好胜、责任感强及神经质性格的产妇易发生产后抑郁症。&产后抑郁症在初产、高龄、患妊娠并发症的女性中比较常见，另外，在分娩时有异常、缺少丈夫的支持或有精神压力的孕妇中，也比较常见。& 产后抑郁症的主要症状为：出现流泪，不安、伤感、心情抑郁、集中力低下，健忘等症状。可伴有乱症状，如胃纳差、心悸、出汗、耳鸣、头晕等。还常有早醒或入睡困难等。&虽然程度或症状有差别，但经历过产后抑郁症的女性非常多。& 　　预防产后抑郁症的发生，首先要积极面对妊娠，了解妇女妊娠中身体各方面的一系列变化，分娩时不要过分紧张，放松自己，分娩后要补充足够的营养，保证充足的睡眠休息，调整好情绪，保持良好的心理状态，正确面对孩子降临后的一系列问题。家属同时要对产妇无微不至的关怀照顾，当产妇表现烦躁、忧虑、易发脾气时，要给予安慰劝导。一但产妇出现上述所述的各种表现时，就必须尽早去医院求医，千万不可碍于面子，隐瞒病情，以免延误治疗。产后抑郁症只要早期发现及早治疗，疗效一般较好。女性在产后往往体力消耗过大，尤其需要丈夫、家人的照料、体贴，而且育儿也需丈夫协助&。夫妻应和和睦睦，共同分享育儿的乐趣。偶尔散散步，与朋友聊聊天，对转换心情也很有好处。
我刚开始也有你这样的感觉，而且也像你一样意识到可能是有点问题了。我就跟老公说了我的想法。这种时候，得到老公的理解和支持是很重要的。他可以在我们和公婆之间作个调解，会使比较糟糕的局面得到改善。如果家人不能理解我们，可以通过医生让家人明白。其实，有的时候，不光是产妇自己需要，有时，家人也需要改变。不管怎么样，把心里话说出来，让自己接触更多的人和事，多与人交流，对我们心态健康都有极大的帮助。
&& 原来我也这样,最重要的是自己心态的调整和老公的理解.刚走过很艰难的日子,特别理解你的感受. && 首先要知道婆婆不是妈,再说她有她自己的生活圈子,千万别受她的影响.比如你觉得她该对你关怀备至之类的念头要打消.甚至觉得她该以孩子为重的观念也要打消,孩子是你自己的,自己疼就好了.很多时候对婆婆的期望太高会造成失落感. & 其次要获得老公的支持,对自己的能力特别怀疑,常常会有深深的失落感和无助感.女人这时候特别需要在老公那找到依靠和自信,把自己的不满说出来会好些.注意别抱怨个没完就好. & 最后还需要自己给自己一个新的目标,尽快摆脱这一切.
要自已调整心态。特别是在喂奶时期，据说这时候，妈妈心情不好，宝宝喝了妈妈的奶水也是不营养的，给宝宝喂奶时期，要保持好的心情。不要总是不高兴。也要在一个好的环境中才会健康地成长。为什么如此多的妈妈会得抑郁症?
分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过分的语言和行为，严重者可成为产后抑郁症。
妊娠对孕产妇来说，是一次巨大的生理变化和心理应激过程。她们在经历怀孕、分娩、产后恢复及哺乳婴儿等一系列生理过程中会产生各种心理、生理的改变，一旦某些改变的程度和性质超越了正常变异的界限，则成为病理性的改变。流行病学研究显示产后12个月内是妇女一生中发生精神疾患的高危期。
菊是花开：怀孕后期，我看了大量孕期书籍，知道了可怕的产后抑郁症会让生完宝宝的女人产生轻生的念头，我祈祷自己千万不要产后抑郁。现实不遂人愿，在女儿一个月多月时，我得了严重的产后抑郁症。
原因一：月子里的煎熬
网友妈妈一的自诉：
月子很压抑，因为婆婆在，但她除了洗尿布别的什么也做不了。患季节性支气管炎，一直咳，不敢把女儿给她抱。
于是，月子里，女儿是我一人照顾的，从黑到白。一天要便七次之多，尿的次数记不清了，实在是太多了。女儿尿了后准醒，不停地吭吭，我必须起来为她换成干的尿布她才肯消停。我平均每个觉超不过二个小时。但我坚强地顶到婆婆走了为止。婆婆在我没做完月子就提前离开了，我想她是笑着走的，因为解脱了。
我心里明白婆婆不愿意在这伺候月子，我也不愿意和她相处，大家就这样面目表情疆硬地挨着，坚持着。撑着那点所谓的面子、责任。
月子里，有婆婆在的时候，我妈妈认为我婆婆在这，其它的不用她来管。继续忙她自己的事情。
婆婆耳聋，老公白天睡觉时候她不看电视，等到晚上他的儿子我老公上班去了，她打开电视了，声音非常大，音小了她听不到。我又是极度敏感之人，本来疲惫不堪想休息一下，客厅里的电视声音吵得睡不好，刚刚睡着的女儿也会被电视声音吵醒，可我又顾及婆婆面子很难开口对婆婆说：你不要看电视了。
那种压抑，为了保全婆婆面子而我要忍受着无法休息的压抑没人能体会。
而妈妈做饭拉动厨房门的声音非常大，走路声音非常大，也许是我产后身体虚弱，一点声音，都会刺激得我脑力要恢复很久。
我对妈妈说开拉厨房门的声音小一些，而妈妈不仅不会小一些，还会反驳我：你婆婆声音更大。
就这样，月子里，我要保全俩个老人的面子，虽然有自己的妈妈和婆婆伺候着月子，凡事却还是我自己亲历亲为。月子里，我不但没养好身体，还落下了妈妈腕。更落下了心理隐患。
网友妈妈二的自诉：
月子里，我没有一天是舒服的，我的奶水虽然很好，但是奶头却是陷进去的，女儿一吃奶，她吸不住，哇哇大哭，我是太疼，血都被吸出来了，疼得眼泪往下掉。每天都重复着，女儿哭我也哭，婆婆看见了也心疼，所以也经常给女儿冲奶粉吃。还有就是我的痔疮也下了，这次特别的厉害，疼的不能下地走路，一上厕所就害怕。我感觉我月子里过的真是痛苦，每天都在煎熬。
幸孕草温馨提示：
分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过分的语言和行为，严重者可成为产后抑郁症，近50%的产妇身上都会出现如此状况。为此，丈夫和家里的亲人们可能认为产妇实在娇气、事儿多，这么多人伺候还不满意，由于产妇的心理反应而导致家人生气、不理解，甚至产生家庭矛盾。
产妇生产后3~5天，会有不同程度的情绪变化，比如：易哭，情绪脆弱。这是因为产后雌激素的分泌变化所引起的。如果症状历经数周，个别产妇会有情绪失控的表现，这就是产后抑郁症，具体表现有：爱哭、情绪低落;缺乏信心、情绪转变迅速;不能集中注意力;生活、饮食习惯出现混乱;恐惧、失望，甚至绝望。
原因二：宝宝溢奶使我劳累乏顿
网友妈妈三的自诉：
儿子两个月左右时候开始严重溢奶。每次喂完奶后我要抱着她好久好久。不管是深夜还是白天。没人来帮我搭把手。劳累加上严重缺乏休息日久，我得了严重的抑郁症。极度想自杀。看到眼前自己的生命除了累，没有一丝快乐而言。
我不停问自己活着做什么?我为什么要这么累，而没人来帮我一把?
有一次，妈妈帮抱着孩子的时候差点睡着，儿子差点被妈妈松手扔到地上，如果不是我及时发现，后果不知道会是什么样。强大的体力劳累加心理疲惫，还有身体的种种不适。我开始厌倦着活下去。基本没有什么人来劝我，因为我懒得讲话。
妈妈每天按时做好饭给我，她忙她的去。老公每天洗尿布，看着我的眼神做事，生怕触怒我。但我感觉活不下去的情绪一直存在着。可是看着小小的宝宝，想着我撇下他，又有谁来照顾她?我在的时候都没什么人来帮一把，我真的死了。我的儿子不知道谁会来照顾?又有谁会似我这般精心?
幸孕草温馨提示：
吐奶在新生儿是正常现象，大多数婴儿在出生后头几个月基本上每天都要吐几次奶。西尔斯医生劝告新手妈妈们说，这倒不是医疗问题，而更是衣服问题，而且它并不困扰孩子，反而只是大人觉得这是件麻烦事，因为要收拾洗涮。所以喂奶时最好穿花一点儿，别穿深颜色，以免被吐奶染脏了，看着太明显。
新生儿的贲门很松，胃里的内容比较容易返回来。有时是因为他吃得太多，身体以呕吐的方式来扔掉多余的奶;有时是因为他吃奶时吞咽进空气，没有打出嗝来，胃一旦收缩，就会漾奶。待到孩子长大一些，贲门长结实一些，自己会坐立会打嗝时，吐奶现象就会自然消失。
原因三：疲惫不堪情绪不佳
月子里，神经就很压抑，到后来照顾女儿使我身心疲惫，所有常规全部被打破，我的生活中多了牵牵绊绊。这天和老公发生了矛盾，说实话，老公是个非常好的老公，但他毕竟是凡夫俗子，也会有情绪烦的时候，那天，老公顶了我一句。我开始崩溃…
我才发现，在最俗的生活面前，在柴米油盐面前，在日日夜夜碎碎的日子面前，在尘烟如雪的岁月面前，剩下的，只有自己这一具喘着气的躯壳。
刹那间，我感觉自己是所有人的奴隶，我太累了，却连睡觉的时间都没有。我要看着我嗷嗷待哺的孩子，我要时刻照顾着她幼小的身体。我不敢合一下眼，怕一合眼就沉沉睡去，我强迫自己睁着眼睛，看着我才两个月大的孩子轮着小胳膊，不耐烦地叫或嚷，或笑…
但我真的很累了，那一刻，我甚至想到了死。在疲倦与缺少睡眠的状态下，我变得开始埋怨，埋怨一切。而这一切的埋怨，必会招来不同的目光，于是，老公开始对我冷眼，冷心。其实我心里清楚，那一刹那我委屈得要命。我说你一天比我睡得多。而我，连最起码的睡眠都成了祈求。我变成了喋喋不休的怨妇一样，数说着婆婆与老公弟弟的种种不是，以及这五年来的事事非非。
说着老公的亲人，她们再不对，老公也肯定是不爱听的。那一刹那，我感觉自己好孤立，站在茫茫怨海中，手中抱着我的孩子，真是哭诉无门。妈妈又出去忙了，忙一些可忙不可忙，或者根本用不着忙的事情。没有人帮我看一会儿孩子，让我小憩一会，哪怕是一会，给我合个眼的机会，给我活下去的理由和力气。
想到做月子时，真的是内心压抑到及至，而今天又是那样。我的心一点点冷却，就那一刹那，想到了死。看了看怀中的女儿，我将她轻轻放到床上，我在想，我一定要带走女儿，不然这个世界没有人会管她。
就这样想着，看着女儿的脸，我的泪不停地滴落着。女儿刚刚三个月左右，她毫无意识地，却很奇怪的瞪了我一眼。我想女儿那一眼，可能是在恨我，有什么权利要把她带离人世?我开始反思自己，是不是中了魔?是不是精神失了常?
幸孕草温馨提示：为了避免产后的压抑，建议新妈妈们：
1、和好朋友谈谈心：除了学生时代及在社会上结交的旧朋友之外，也可以结识一些有孕育、分娩经历的前辈、同辈妈妈，交流一下育儿生活的感受，会使自己的情绪得到释怀。
2、家事、育儿不求完美：别给自己太多压力，并尽量将先生和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，就能轻松很多。
3、向丈夫倾诉心情：丈夫是产妇育儿生活中最好的“战友”，因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心，效果一定是最好的。
4、外出走走调剂心情：如果你不受传统坐月子习俗的禁锢，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走吧!轻松地购物或是在家里附近悠闲的散步都是不错的选择。
(本文来源：太平洋亲子网
跟贴读取中...
网易通行证：
跟贴昵称修改后，论坛昵称也会变哦
网易通行证：
复制成功，按CTRL+V发送给好友、论坛或博客。 浏览器限制，请复制链接和标题给好友、论坛或博客。
网易女人图片推荐
热门搜索：
网易公司版权所有新妈妈产后抑郁如何调整
来源：大洋网
　　新妈妈在过后不仅身体比较虚弱，连情感也十分脆弱，很容易就会抑郁伤感，这时候家里人一定要帮助新妈妈缓解这种忧郁的症状哦，而新妈妈也一定要学会自我调整。
　　新妈妈面对产后抑郁如何自我调整
　　1、产后别让过多人打扰
　　产后要有充分的和休息时间，过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。母亲和的健康应被排到首要位置，特别是对那些生产后48小时就离开了医院还没有完全康复的母亲来说，她们最需要休息，需要关心体贴，需要与孩子亲密相处的私人空间。完全阻止家人和朋友来看孩子，不近人情也不现实。
　　为避免太多的人同时探望，或者客人停留的时间过长，制定一个探访时间表很有必要。在孩子出生前就同双方父母协商好，确定他们有同等的看望孩子的时间。除了至亲以外，其他想来探望的人最好等上一两个星期甚至一个月。
　　另外一个能提醒来访的客人不要停留过久的小技巧就是穿上你的睡衣（当然要干净漂亮的），这样客人就会意识到你需要马上休息。当然你也可以对客人说：对不起，给孩子喂奶的时间到了。提醒他们你需要私密的空间。或者和你的丈夫结成坚守同盟，制定一些暗号，例如你如果不断地打哈欠，就是提醒他该想办法让客人离开啦。
　　2、尽快认同母亲角色
　　新妈妈要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与孩子进行情感交流，积极采取，这些有助于新妈妈消除自认为无能的心态。
　　可以从后开始练习进入母亲角色，通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、、换尿布、抱等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及防范有一些了解，并对有准备。
　　在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去准妈妈学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。
　　常坐办公室的孕，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。
　　产后多做运动，特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。
　　3、最好回娘家坐
　　在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人，可以帮助新妈妈化解照料小宝贝的无措感，减轻她们的身体痛苦和内心烦恼等，经常过问她们的痛痒，能有效缓解产后抑郁。
　　现在人们结婚以后大多数人都是二人世界，和公婆是分开住的，顶多在周六周日的时候回去看望一下老人。所以，年轻人和上一辈的人沟通交流的时间相对比较少，即使和公公婆婆相处的关系再好，再亲密，相信这种感情也不会比得上和自己的亲生母亲的关系亲密无间。
　　如果坐月子在自己家坐，由母亲来伺候，这样比较方便一些，毕竟是自己的妈妈，对女儿的生活习惯和饮食喜好了如指掌，有什么话也好说，想吃什么不想吃什么，都可以无所顾忌地说。而如果和婆婆在一起，总会有许多话不好说，比如婆婆做的饭如果不合口味，肯定也会将就地吃下去。
　　坐月子，对于生完的第一个月的女人来说，是最关键的时期，不仅需要足够的时间卧床休息恢复身体机能，更要保持愉快轻松的心情，以利于分泌乳汁宝宝。所以，如何让自己不仅能在身体上恢复，更让自己的心情得到最大程度的愉悦，是很重要的。
　　小妙招：四个关键教新妈妈赶跑月子期的烦人事
　　巧妙解决涨奶问题
　　月子期间，每位新妈妈几乎都会遇到胀奶问题，所以有些新妈妈产后变得过分硕大。由于宝宝吸吮不当，导致新妈妈乳头皲裂。有些新妈妈没有注意乳房的护理，还会出现乳头平坦或凹陷这种情况。
　　如果新妈妈遇到胀奶问题，小编建议新妈妈可用手指顺管向乳头方向按摩，或用湿毛巾热敷乳房；增加婴儿吸吮次数，以缓解胀奶引起的疼痛。宝宝吃饱后，可将多余乳汁挤出，至乳房柔软为止；暂时分开时，可将乳汁挤到清洁容器中，放入冰箱保存；如遇到特殊情况，新妈妈不宜，应积极应用。
　　新妈妈如果乳头皲裂，应让宝宝吸吮时应含住乳头及大部分乳晕，否则极易吮破乳头；哺乳时应两侧交替进行，喂奶完毕，可挤出少量乳汁涂在乳头上以保持湿润。乳头有破裂的新妈妈，宝宝应先吸未破的一侧，然后吸吮患侧，以缩短患侧的吸吮时间，多余乳汁可挤出。
　　如果新妈妈出现乳头平坦或凹陷，新妈妈应该多做牵拉和伸展乳头的练习，每日2次，每次10分钟以上；新妈妈也可用负压吸乳器吸出乳头，再使宝宝立即吸吮，只要多纠正几次，最终会克服乳头凹陷问题。
　　学会调整内分泌
　　新妈妈在月子期间，由于身体内部内分泌激素的变化，跟怀孕前相比，肌肉、肌腱的弹性和力量有不同程度的下降，关节囊和关节附近的韧带也会出现张力下降，因而导致关节松弛。
　　为了调整内分泌，新妈妈们首先要养成良好的生活方式。形成有规律的生活习惯，避免过度劳累与激动，保持精神愉快，同时新妈妈们完全可以通过合理的调理来解决。
(责任编辑：朴B)
&&&&&&</div
关于亲子阅读，不仅要读书，还要带着孩子读自然…[]
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：}