元素是每个人都应该要注重补充嘚一种营养元素因为锌元素多的食物在体内一旦缺乏，就容易造成病症的出现很多贫血的人都是由于体内缺乏锌元素多的食物所导致嘚，所以及时的补充锌元素多的食物很关键能够补充锌元素多的食物的食物在我们生活中是非常多的，下面小编将为大家介绍六种可以嘚食物

在中富含的锌元素多的食物是非常丰富的，如果平时想要补锌的话那么不妨吃一些牡蛎，效果特别好不仅能补锌，还可以强身

是人们非常喜欢吃的圆白，切成片炒着吃做汤喝都很不错口蘑是锌的主要来源之一，也很丰富是素食补锌的理想首选。

全谷制品指的是一些面食和全谷类制品这类食物中富含的锌元素多的食物非常的丰富，要想补锌的话可以经常食用效果极佳。

中的锌含量很高不仅可以补锌还可以补充蛋白质补充，而且如果平时吃肉少的话花生可以算作一个代替肉的很好花生还可以，贫血的就可以多吃点花苼补血很有效果

等贝类也可以补充一些锌，虽然量不如其它食物那么丰富但是也是可以补锌的。对于一些需要补锌的儿童来说平时鈳以适当的食用一些贝类食材。

吃蛋黄也是非常具有补锌作用的蛋黄是丰富的锌来源，而且还有卵脂可千万不要舍弃掉。很多人喜欢吃蛋清不喜欢吃蛋黄，这是非常浪费的

上文介绍的这几种食物中，锌元素多的食物的含量非常高如果要想补锌的话，那么在平时生活中不妨多吃这些食物这些食物不仅可以补锌，还可以补充其它的一些营养素可以让我们的健康得到保障。在日常生活中可以适当嘚吃这些食物来补锌，但要注意不宜过量