跪谢,我今年20,有手淫3.4年了!说起来真不好意思!我尿黄,腰痛腿痛!腿就是膝盖,和大腿内侧,腰痛是俩边,每天4.5点就疼的睡不住了!求求知道的好心人救救我!
腰痛的话,做好以下就可以了：一：睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 .二：注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复 .三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 .四：平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.五：急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 .六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构 .七：用健晨护腰或者【健晨磁疗腰枕】,磁疗刺激穴位,疏通经络!腿痛的话,做好以下就可以了：1、每天轻拍小腿2、运动的时候戴个护膝,比如健晨磁疗护膝二代
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蛙跳后大腿酸痛怎么办
健康咨询描述：
练习蛙跳&&过几个小时后&大腿酸痛&怎么办&明天还要训练
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：怎么解除酸痛&因为明天还有练习
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医生回复区
李医生医师
擅长: 对常见疾病不孕不育症，输卵管堵塞，宫颈糜烂有独特的
帮助网友：54062称赞：369
&&&&&&病情分析：&&&&&&腿痛跟个人体质有关系，天气也是一方面，腿上寒气大，建议用麦麸加烈度高的白酒，大葱白干炒，达到灼热感时，&&&&&&指导意见：&&&&&&用布包把以上麦麸包起来，裹住疼痛的地方，每天坚持，坚持两个月应该就除根了
擅长: 长期从事临床工作对高血压 ，前列腺炎，生殖系统疾病
帮助网友：94109称赞：589
&&&&&&病情分析：&&&&&&现在的情况根据你的描述看不是骨骼问题，很可能是肌肉萎缩肌无力问题，或者可能神经传导出现了异常&&&&&&指导意见：&&&&&&建议可以到医院做一个肌电图的检查，有必要再做一个神经传导速度测定
沙医生医师
擅长: 消化内科、肠道疾病、血液科各种疾病的诊断及治疗
帮助网友：88738称赞：565
&&&&&&病情分析：&&&&&&腿痛症状是需要到当地医院做进一步检查的，尤其需要检查的是下肢血管彩超，以及血糖血脂等，&&&&&&指导意见：&&&&&&需要排除下肢动脉炎，如果是韧带炎症可以通过理疗等方法治疗，如果是动脉炎，需要尽快住院治疗的，还需要检查微量元素排除缺钙。
&&&&&&以上是对“蛙跳后大腿酸痛怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：2188称赞：15
&&&&&&病情分析：&&&&&&肌肉慢性酸痛往往发生在剧烈运动后的24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议泡热水澡，也可以拍打酸痛的部位，疼也要忍着按摩的，还有放松休息，这样就可以快速解除肌肉酸痛了。
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为什么我第一天练蛙跳就腿痛痛了几天该不该继续坚持
而且在此期间跳得比以前矮了3～4CM。
缺牙要及时修复，揭秘种植牙如何做到几十年不掉？
如果我这样继续练一个月我弹跳会到什么程度，
我身高175 定跳摸高260
摸高260，不至于吧，我已经是弹跳差的代表人物了，你这。。
腿痛没事循序渐进
我在这里来了来了来了来了啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦
改为跳楼梯
跳得变矮很正常，因为你腿累了。。。。。刚开始肯定会酸疼的，第二天不能停，出去走走，或者小跑一会，有利于乳酸分解，回家热水敷一下就好了，坚持！！！！等你练完一个月，不要立马测试，你会失望的，很可能跳的矮，但是你休息一个星期，应该会有惊喜
变高了2.3厘米
超爽蓝月,让人玩的停不下来!
LZ请小心，如果是可以，要是关节疼痛请停止。另外同8L，可以试试负重跑楼梯
刚开始肯定啊 还没适应
多练几次就不会疼了
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