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什么样的体育锻炼对糖尿病病人最为适宜
全网发布： 13:47
选择体育锻炼项目时，必须考虑到患者的具体条件和可能，包括患者的类型、病程、药物治疗方式、血糖控制水平、并发症情况、性别、年龄、体重、平时活动量的大小，以及锻炼场所的条件等，但对任何一位患者来说，都以选择适量的、全身性的、有节奏的锻炼项目为宜。首先，患者应注意运动的方式及适宜的运动量，如剧烈的体育锻炼，过长的锻炼时间以及过度曲伸或倒立性运动就不适合老年或有较重并发症的病人，否则有可能引起、和眼底出血等情况的发生。而年纪较轻，又无严重并发症的病人，如果仅采用短时间的散步，或是站立不动做气功，则很难达到体育锻炼的目的。其次，主张选择有节奏的全身性运动，使全身各处都能得到锻炼，如做操、打拳、慢跑、较长时间的快走、打羽毛球或乒乓球，特别是跳交谊舞、中老年迪斯科或扭秧歌等，伴随着有节奏的音乐或鼓点，既能锻炼全身，运动量适宜，又能令人感到愉悦，有利于长期坚持，是一类很适合病人采用的运动方式，值得推广。
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所有糖尿病人都适合体育锻炼吗
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　　并不是所有糖尿病人都适合运动,如具有以下情况之一的,就最好不要进行体育锻炼,而是以静养为宜。①病情控制不佳,血糖很高或血糖波动大的患者。②有急性并发症的患者,如急性感染、酮症酸中毒等。③有严重慢性并发症的患者,如心、肾功能衰竭、严重视网膜病变、下肢大血管病变、植物神经功能紊乱、重度高血压等。
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TA的每日心情开心7&天前签到天数: 25 天连续签到: 1 天[LV.4]偶尔看看III
我的体育锻炼就是每天都走走路。
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TA的每日心情开心昨天&06:15签到天数: 273 天连续签到: 9 天[LV.8]以坛为家I
& & 我也是如此,不过现在连路也不能走了
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& & 我也是这样的
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& & 为什么呢？？？
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现在我还能跑跑，老了也许想动也不能动了
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TA的每日心情开心1&小时前签到天数: 296 天连续签到: 39 天[LV.8]以坛为家I
适当 适量的运动或者说活动，根据每个人情况来决定怎么运动，不动是不行的。
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& & 为什么！！！！！
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& & 五驾马车同时最好
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& & 我也是这样想的
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体育锻炼对糖尿病有那些益处？
　　&& 运动不仅对正常人的健康有益，而且也是治疗糖尿病的主要方法。
　　(1)适当的体育锻炼，使人心情舒畅，有益于身心健康。长期运动可促进新陈代谢，增强体质，改善肌糖元的氧化代谢及心血管功能，使最大摄氧量增加，减少糖尿病的心血管并发症。
　　(2)运动可使肥胖病人体重减轻。Ⅱ型大多肥胖，对胰岛素不敏感。通过体育锻炼，使体重下降，胰岛素受体数上升，对胰岛素的敏感性提高，可以降低胰岛素的用量。
　　(3)运动可促进葡萄糖透入肌肉细胞，促使肌肉和组织对糖的利用，从而降、减少尿糖，并减少胰岛素的需要量。
　　(4)运动还可使肌肉更多地利用脂肪酸，降低血清甘油三酯、极低密度脂蛋白和低密度脂蛋白胆固醇，提高高密度脂蛋白胆固醇，增强脂蛋白酶活性，有利于预防冠心病、脑动脉硬化等并发症的发生。
　　(5)运动可降低高血压，运动可增加血管的弹性，对于糖尿病合并高血压有一定防治作用，尤其是轻中度的高血压。
　　(6)运动可使心肺功能得到锻炼，运动时循环及呼吸功能加强，并能强壮身体，因而，可以对的发生起一定的预防作用。
　　(7)运动可防止骨质疏松：随着年龄的增加，老年人以及女性绝经以后常常会出现骨质疏松，而糖尿病又会使骨质疏松加重，但运动可以防止骨质疏松。
　　(8)运动还可以陶冶情操，培养生活情趣，放松紧张情绪，提高生活质量。
　　总之，适当的体育锻炼，能促进新陈代谢，降、血脂，并可增加人体对胰岛素的敏感性，对糖尿病是十分有益的，希望要坚持体育锻炼，持之以恒。
150?fdh:150)" >糖尿病患者不宜过度运动发布日期：　　信息来源：科技金融时报　　　　作者：　　访问次数:　　字号：[
　　运动是我们健康的&保鲜剂&，对于糖友们来说，运动更是很好的&降糖药&。然而，对于糖尿病患者而言，首先得掌握一些适用的原则，否则有可能在运动过程中出现低血糖，同样对糖友的健康不利。医生表示，糖友运动要避免低血糖的出现，应选择较为缓和的运动方式，在运动前最好能测量一下血糖，决定是否要加餐。
　　运动能改善胰岛素敏感性
　　我们都知道运动有好处，那么运动到底能给糖尿病患者带来哪些好处呢？因为运动过程中需要消耗能量，可减少脂质在体内堆积，增加骨骼肌细胞摄取葡萄糖和胰腺细胞分泌胰岛素的能力，从而改善糖尿病患者的胰岛素敏感性，有利于血糖的控制。其次，长期规律的运动能增强机体抗氧化酶的活性，对预防糖尿病的并发症也大有裨益。
　　但是倘若平时没有运动习惯的糖友忽然进行长时间、剧烈的运动，则很容易引起应激损伤。因此，建议糖友们运动要持之以恒、循序渐进，不能操之过急。
　　过度运动易伤阳气
　　邓老师是个初级糖友，他本身喜爱游泳，得知患有糖尿病之后更是每天游泳一个多小时，风雨无阻，想通过游泳运动让高血糖远离他。然而没过多久，邓老师就查出了大量蛋白尿，继而出现双下肢水肿。医生告诉他，手脚冰凉、腰膝冷痛、口淡多唾、大便稀烂、舌边有齿印，是属于阳气不足的体质，因此，患者不适合游泳锻炼，因为水性本寒，长时间游泳就容易伤及阳气。
　　其实对于糖友而言，医生并不建议进行剧烈的运动。踢足球、打篮球等剧烈的运动不仅容易导致身体冲撞，而糖友多伴有骨质疏松，病程长了心脏也会受到一定影响，容易引起意外。此外，阳气不足的人也不适宜长时间运动，因为阳气虚衰之人，固摄乏力，&小劳则汗出&，而汗多则又容易损伤阳气，阳气伤则体质弱。
　　先测血糖值再运动
　　虽然运动能帮助糖友控制血糖，但由于糖友很容易在运动过程中发生低血糖，因此，糖友在运动前要做好准备，要选择适宜自己的运动种类和时间。糖友可遵循以下原则：
　　选择易坚持、低强度的运动。因为糖友常年的高血糖会对全身血管造成影响，若做一些高强度运动，会增加心脑负担，容易出现心脑血管事件。建议糖友选择慢跑、打太极拳、练八段锦等较温和的运动。运动以微微出汗为佳，心跳适当增快就可以了，不要出现明显的气促。
　　不要空腹做运动。最好能在饭后运动，可以通过运动把血糖的峰值降下来。如果在早上运动，要随身携带糖果、饼干，以备万一。如果出现头晕、发抖、出冷汗、心慌心悸等低血糖的表现，要先吃点东西。医生表示，糖友运动前可测量一下血糖，如果血糖低于4.5mmol/L，运动前可适当吃些东西，以免在运动过程中出现低血糖。而运动前进食的食物也有讲究，不要吃吸收快的食物，如稀饭、米糊等，以免造成餐后血糖峰值，可吃饼干、馒头等吸收较慢的食物。
　　运动时间40分钟左右为宜。一定要规律地运动，不能突然进行剧烈的运动，要每天坚持，可在饭后散步40分钟，有利于血糖的平稳。
　　运动前后要放松。正式运动前先做5～10分钟低强度有氧热身运动，将肌肉伸展开，以免拉伤。运动即将结束时，再做5～10分钟的恢复整理运动，如弯弯腰、踢踢腿等，使心率逐渐恢复至运动前水平后再坐下休息，不要突然停止运动。
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这种现象已经存在了两周，引得不少村民前去拍照。
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　　运动不仅对正常人的健康有益，而且也是治疗糖尿病的主要方法。
　　(1)适当的体育锻炼，使人心情舒畅，有益于身心健康。长期运动可促进新陈代谢，增强体质，改善肌糖元的氧化代谢及心血管功能，使最大摄氧量增加，减少糖尿病的心血管并发症。
　　(2)运动可使肥胖病人体重减轻。Ⅱ型糖尿病人大多肥胖，对胰岛素不敏感。通过体育锻炼，使体重下降，胰岛素受体数上升，对胰岛素的敏感性提高，可以降低胰岛素的用量。
　　(3)运动可促进葡萄糖透入肌肉细胞，促使肌肉和组织对糖的利用，从而降低血糖、减少尿糖，并减少胰岛素的需要量。
　　(4)运动还可使肌肉更多地利用脂肪酸，降低血清甘油三酯、极低密度脂蛋白和低密度脂蛋白胆固醇，提高高密度脂蛋白胆固醇，增强脂蛋白酶活性，有利于预防冠心病、脑动脉硬化等并发症的发生。
　　(5)运动可降低高血压，运动可增加血管的弹性，对于糖尿病合并高血压有一定防治作用，尤其是轻中度的高血压。
　　(6)运动可使心肺功能得到锻炼，运动时循环及呼吸功能加强，并能强壮身体，因而，可以对糖尿病并发症的发生起一定的预防作用。
　　(7)运动可防止骨质疏松：随着年龄的增加，老年人以及女性绝经以后常常会出现骨质疏松，而糖尿病又会使骨质疏松加重，但运动可以防止骨质疏松。
　　(8)运动还可以陶冶情操，培养生活情趣，放松紧张情绪，提高生活质量。
　　总之，适当的体育锻炼，能促进新陈代谢，降低血糖、血脂，并可增加人体对胰岛素的敏感性，对糖尿病是十分有益的，希望糖尿病人要坚持体育锻炼，持之以恒。
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　　源一（微信号：jiankang333999 长按复制）专注用食疗的方式调理人体代谢类疾病（糖尿病、高血压、脂肪肝等）的问题。
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