焦虑是一种怎样的状态，这种情绪对人来说有什么意义？
似乎它和恐惧感、强迫行为都非常相关，这是一种怎样的状态？这种情绪对人来说有哪些意义？本题来自知乎圆桌 >>，更多焦虑相关话题欢迎关注讨论。
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压力来的时候，脑子里乱成一团乱麻。做事情决策很慢，畏惧挑战，耐受力很差。晚上心中有事总睡不着，早上甚至半夜惊醒。仔细看起来又不知道自己在想一些什么。
日本的医生说我不安神经症，，让我明天再去一趟医院，结果今天发现我吃错药了，明明是一天2次，一次一颗，我却每次两粒，就这样吃错了一个星期。
唉，明天去了都不知如何面对医生，好尴尬，不安神经症就是焦虑吧，我还强迫思维
能够保证你不挂科啊( o? .? o? )
当面对未来的不确定性感到迷茫时所产生的心理状态，比如我现在的签名。
其实故事很有意思，事物的状态可以用故事来描述，我觉得焦虑可以描述为一种被放置在危机之下悬而未决的状态，但你不知道危机是什么，所以没有对应的“危机结束”来终止这个状态，看起来就像是达摩克利斯之剑。达摩克利斯之剑达摩克利斯之剑，中文或称“悬顶之剑”，对应的英文是The Sword of Damocles（希腊文：Δαμ?κλειο σπ?θη），用来表示时刻存在的危险。源自古希腊传说：迪奥尼修斯国王请他的朋友达摩克利斯赴宴，命其坐在用一根马鬃悬挂的一把寒光闪闪的利剑下，由此而产生的这个外国典故，意指令人处于一种危机状态，“临绝地而不衰”。或者随时有危机意识，心中敲起警钟等。中文名达摩克利斯之剑、悬顶之剑外文名The Sword of Damocles希腊文Δαμ?κλειο σπ?θη表示时刻存在的危险类型典故来源古希腊别称天裁之剑、天遣之剑至于临绝地而不衰就不要想了，神经衰弱多年，焦虑久了就是焦虑症，神经官能症的一种，属于功能失调，当前心理状态不匹配环境……
第一次回答这个问题，我现在自称是个焦虑症患者。大学生。我认为焦虑是根植在内心深处的自我认知的失调。把这篇《大学生自我认知自白》分享给大家。至此，在询问过职业发展中心规划师，看过网页上许多焦虑症分析后，我判定自己得了典型的焦虑症。反复灌鸡汤治疗焦虑，会适得其反。我看着那些人功成名就，发现自己一无所长，反而加重焦虑。我认为只有通过自省，搞定自己到底哪根筋出了问题，才是解决问题的方法。自我认识的失误，才是症结所在。所以，这篇日记，我来反思反思童年和成长历程，看看自己是怎么一步步走向焦虑的。我小学是个不爱学习但是一学起来就态度比较认真的人。每天放学之后，我会在电视机前等待每天准时播放的动画片，犬夜叉、火影忍者、百变小樱。和爸妈吃过晚饭，我才回去写作业，因此潜意识中，作业总是先做完自己想做的事再去做的。我小时候不爱看书，周围都是和我一起看动画片的伙伴，常常将班上一言不发酷爱看书的人称为异类，我至今也想不到有一天自己竟会羡慕这些人。生活在县城里的我，没有学习音乐和绘画的氛围，爸妈还算有先见之明，逼着我上英语辅导班，四年级之后又加上书法。这才让我看起来像个腹中有点墨水的小臭屁孩子。提到父母，他们对我的管教方法是大问题解决，小问题自理。我从小自理能力就比较强，作业从来没有让爸妈操心，他们作为医生每天忙里忙外，周末经常把我一个人晾在家里，因此我也就从小养成了“自high”的性格特点。和整天跟着爸妈东游西转，体会大自然神秘美好的孩子相比，我的童年就是围绕在正定县小县城，生活简直平淡得像一杯沸腾过后的白开水。由此看来，我小学的学习生活习惯就非常良莠不齐。我可以自理，学习成绩优异，英语成绩突出，这些因素再加上家人的努力，支撑我上了石家庄最好的初中，石家庄外国语学校。然而幼年的我就体现出超差的“效率”意识，做事拖沓磨蹭，以至于这种现象陪伴我20年，我写下这篇日记的时候，还有很多ddl没有赶完。拖沓原因其实很好解释：我的生活平淡单调，除了学习和小孩子的娱乐之外，没有什么能让我开阔眼界的东西，告诉我赶快完成作业之后，还有很多有意思的事情去探索。因此我很羡慕那些生活在大城市的孩子们，他们往往被父母逼着做完作业后，还可以去参观博物馆，科技馆，做很多有趣的活动，这样他们的生活就是个游乐场，玩完“作业”鬼屋之后，还可以去玩旋转木马和摩天轮。小时候另外一个遗憾就是没有养成阅读的好习惯。从我妈逼着我学习奥数的那一刻起，从他们告诉我《红楼梦》少儿不宜开始，我就不太想去读书了。因此小学，除了看完几本黄暴的都市言情，略了一眼Harry Potter，我肚子里的墨水就没再怎么涨过。可能就是因为自己的阅读习惯没有养成，搞得我大学读人文后劲不足吧。上初中之前，爸妈一直说初中的同学尽是高手，从四五年级就开始接触奥数，告诉我千万不能掉以轻心，好好学习。这些话应该是刻在我的脑海中了，你看过了这么多年，他们说这话时的音容笑貌还历历在目。所以到了初中，我摇身一变成了名副其实的学霸。初中三年，说实话一直都在“补”。我看着一些天赋异禀的孩子，一些学过奥数的孩子在晚自习7-8点就写完了作业，得意洋洋地看书，而我却要求自己一定要先复习完每天学过的东西，再写作业。所以从初一开始，我就基本是在9-10点才写完作业。回到宿舍（对，初中开始住宿），几个八卦小女生捂着嘴巴老太婆一样扯扯闲篇，一天就这么过去了，这样一算，书也没读几本。同样，因为我的童年告诉我，生活就是学习，作业，轻微的娱乐，世界这么大又怎样，跟我无关，所以我的生活都围绕着这些单纯的东西，如果我想证明自己足够优秀，那也就只能通过学习成绩。不过好歹，经过长时间“勤能补拙”，晚上点小灯学习的经历后，我的成绩一直稳定在年级前30（全年级1600），所以，初中毕业我能够升入重点高中，也算是能证明，我的智商和后天努力都派上了用场。可能是因为这么多时间以来，我一直在补，精力放在学习上，所以知心的朋友也没有交到几个。性格和小学一样大大咧咧，像个男孩子，中途也吸引过几个男生，陷入一段罗曼蒂克当中，其余，不过三更灯火五更鸡，正是女儿读书时。虽然我的成绩能够去河北综合能力最强的二中实验班学竞赛或高考，但是为了逃避高考和难以未知的理科学习，我选择了一所外国语学校读书，就是因为如果高中成绩好，就高考，成绩不好，就保送学英语。然而，我当时却没有想到，这种选择，竟是如此好坏均分。好处是，我的中考成绩在这所学校排名第一，接下来的三年，我基本上稳居每次考试的前三名。我不用熬夜到3-4点，只用继续保持初中“勤能补拙”的心态，就可以安慰满足的成长。但是这样带来的坏处就是，这种安稳让我不太习惯激烈的竞争，有了优秀的学习成绩作为我生活的满足，我不再想着学习之外的大千世界，课余时间都拿来放松准备继续学习，不去想读几本书看看外面的生活。因此，生活依旧平稳单纯。高中我也确实尝试过理科竞赛，但是当着急火燎的数理化生四科老师从四个方面拉扯这个冒尖的我时，我也就吊儿郎当地尝试了数理化生四科，最后都以成绩平平告终。这种冒尖的感觉让我的内心膨胀的不是个样子，我开始慢慢失去那种埋头苦干的踏实，总想着全面铺开。因为中学的成功来得相对来说比较容易，所以我自然而然认为，全面铺开（全面发展）之后，我能够轻易获得成功。这样的思想开始在我脑海中发芽，以至于来到大学，此设想后患无穷。高三我经过反复思考，认为虽然自己高考发挥正常，应该能考到浙大和复旦这样的地方，但是因为年纪第一的光芒总是要闪瞎我的眼，我开始觊觎清华和北大的席位。心虚是自然的，因为我似乎除了成绩比较好之外，没有把握hold住高考的压轴题，完全高考，危险系数极大。自主招生的话，因为没有接受过高强度的训练，也没有把握。所以思来想去，选择外语保送。这就是现在的我，清华大学外文系，俗称清华养老院，一名发霉的妹子。以上就是我中学的成长特点，你会发现，没有出国经历，没有blingbling的奖项光环，没有显赫的家境，没有怀抱世界的胸怀。由得只是说得过去的成绩，值得肯定的努力，和一颗成长在蜜罐里，逐渐膨胀的心。那我现在在清华是什么生活状态呢？大一一年，深知自己文科方面的无知和浅薄，在外教老爷爷大龄文艺青年Roger的带领下，初次涉足文学社科，大一一年卯足了劲的学习成长，终于最后因为自己的努力在学年排名中，在系里拔得头筹，准备了半年的托福考试也终于以非常满意的112分收官。如今，我大二，为了继续接触理科，锻炼自己的理性思维，我选修了经双。为了满足自己作为女孩子的小小虚荣心和大大的独立欲望，我在16年4月成功入职新东方，整点外快，补贴生活花销（虽然我平时的生活费顶多2000，爸妈打的钱足够用）。都说道大学了，为什么还没有提到拖延症呢？别急，来了。我说的这些经历，看起来很光鲜靓丽，值得骄傲，但是恰恰是这些经历。导致我的焦虑。1. 高中的自我膨胀+大一成绩优秀==过分自信成长的过程太顺利，让我只关注顺利，没有反思这些顺利来自于我日积月累（包括寒暑假）的努力和付出。大二的我，开始认为不努力就可以取得成功，开始懈怠疲惫。我忘记其实中学前前后后我都是在“补”，尤其是人文积累。我忘了，大学中和我一起学习的都是全国各地真正的文艺女青年，她们的实力无法被我们这些常人一览无余，但出口成章的水平和对世间万物的批判能力，都是从小慢慢养成的。我目睹过室友从五年级给《红楼梦》写书评，目睹过话剧编剧组的姐姐在各类人文期刊杂志中发表数十篇文稿。我忘了。我忘了。我开始觉得今天自己达成一个目标，明天就可以实现。我开始觉得适当延长失眠时间，我的成绩还是这么优秀。我开始觉得读一两本王尔德的话剧就算是足够了解他了。我开始觉得写过一篇《圣经》和《神曲》的文献综述就可以以英文文学研究者的身份和他人侃侃而谈了。我开始觉得我随便拿大一的成绩申请奖学金就可以拿到了。我开始觉得接触过一些实验自己就有把握以后读博士了。我开始认为在各种协会中露个头大家就可以认识称赞我了。。。。我的这些对成功学的臆想，终于在我申请不到奖学金，中级宏观经济学期中考试挂科，生活一塌糊涂，ddl堆得一天比一天高的时候，破裂了，而且碎的一塌糊涂。我真的是大错特错了。我真是傻逼了。2. 生活突然变得丰富多彩这一命题没有人能够反驳。大家每个人都有自我爱好，自我追求，学生工作、科研、体育、文艺、实习、辩论，再也不以成绩好坏论英雄，成绩好仿佛是所以人唾手可得的事情。对他们来说唾手可得，对我来说，却要倾尽全力。除了成绩，所有人都有发光点，所有人在自己热爱的地方都可以发光发热得到别人的认可，这让我觉得很不爽。而且在园子里牛人这么多，他们的光亮让我望而却步，这让我觉得很挫败。当我从高中时老师同学都围着你转的中心光环慢慢褪去的时候，我看到的是同样优秀甚至伟大的大家。高中的经历让我在分享赞誉方面嫉妒吝啬，因为来自老师和同学的赞誉构筑了我最基本的自我认识——我是有益的，我是被认可的。但是当这种赞赏慢慢淡去，只剩下自我臆想，当一个活动没有我照样进行，当我成了捧月的众星，当我不得不在路边鼓掌，我开始慌乱，开始迷离，我丧失了存在感和自我价值感。大一下大二上，我疯狂地参加各种活动各种组织，就想证明自己的价值和存在感。包括在新东方兼职，在课上发言，我都想吸引别人的注意，赢得他人的认可。我开始拖延工作，将它当做一种突出自己的变态方式，我的潜意识告诉我，我陷入了自我肯定和自我否定，丧失生活意义的怪圈。3.对未来的不确定外文系疗养院课程设置松松垮垮，加上我的经双在吊儿郎当地学习态度中败得一塌糊涂，当对语言学和心理学产生兴趣却又不敢去实践，当我疯狂地寻找来自他人的赞美，当我不知道未来是保送、出国还是工作，当我的生活停滞在一片胡思乱想中，关键是，当我对自己依旧保持巨大的和高中出类拔萃同样的期望时，我的心情糟透了。当自我认知出现如此偏差，当我极度希望做成什么事情来证明自己的价值，当我放弃了延迟满足，当我同时忍受着自卑的煎熬......我知道问题出在我身上，我对自身的能力和期盼有着错误的认识，我过于在乎别人对我的评价，而没有关注自己快不快乐，自己是否认可自己。昨晚电闪雷鸣，风雨交加，我思前想后，无法入眠。最后，我突然想到了一句话安慰自己，就是，大学，当所有聚光灯都离你而去的时候，你要学会在心中为自己照亮前路。当所有人离你而去，或者暂时不需要你时，你可能真的无法提供帮助，或是大家都太忙，没有时间和心思去赞美你，但是这是，你应该学会赞美并激励自己。孤独和臆想，残酷地将自己的缺点暴露出来，不是让你陷入自卑和沉沦的漩涡，而是孤独和反思，会给予你前进的力量。然后记住，当所有人暂时不需要你的时候，你自己，需要你自己。所以，今天我写了这么多，就是想让自己冷静地面对和分析自己。你看，从中学到高中，你自称一直在补，那什么让你停止了补习呢？大一的成就只是老天给予你的奖励和诱惑，你能靠它一辈子吗？你不优秀，你不再是年级中的交点，你不再被大多数人赞美，你不再准时完成作业，你脑子笨，你拖沓，你不修眉毛，那，又怎么样呢？不开心，就继续修补的道路吧。所以，以扯闲篇开始，以自嘲结束，我希望这次自白能让我足够认清自己。并且有一种向上的力量
是想要改变却发现自己没法改变，是内心想要的太多却达不到，其实过好现在就好了
没有任何意义！全是负能量！
常常焦虑 近期也一直处于焦虑状态 其实焦虑也是压力的一种表现形式 压力又是动力产生的最强冲击波 近期还是该多读书 思考和运动
有些人总是在忧虑，或许正在忧虑，亦或许走在忧虑的路上。比如我。 上初中的时候，那个时候还在大连上学，中考结束之后一直在忧虑能不能考上当地最好的高中，等中考成绩的那几天基本上天天都没睡好，梦境也是十有八九关于中考的事。高中的时候，还是在大连，高二，因为户籍地的原因不能在大连高考，每天扯着爸妈说要回江西，爸妈不让就罢课在家睡觉，每天想的事儿就是江西那边的学生是不是已经开始全面复习了，我是不是要跟不上了。高考结束，又开始担心是不是能够考上好大学，有个好成绩。上大学的时候，因为数学不好，有次考财务管理，觉得自己那门课考的特别不好，要挂，成天给老师发骚扰短信，求他放我一马，那个时候觉得挂科就是天大的事儿。谈恋爱的时候，担心与对方是不是能最后走到一起，对方对我是不是忠诚，对方是不是会一直对我好下去，爸妈以后是不是会反对，又开始担心这儿担心那儿。去北京实习的时候，当时涉及到转组的问题，因为中间自己处理的不好，担心转组不成，校招结果不好，又是每天心事重重，绕着人大一圈一圈的走，好像天马上就要塌下来一样。工作的时候，担心自己一年的业绩会不会达到自己理想的程度，约见候选人的时候候选人是不是喜欢自己，接到新case的时候自己是不是能做得很好。……每次当生活突然出现了不确定性因素，出现了不能把控的事，出现了与既有目标相左的事，就会忧心忡忡，瞻前顾后，有的时候甚至会寝食难安，夜不能寐。好像人生的每个阶段总会有忧虑不完的事，好像总会有担不完的心。但事实是，很多当时让我寝食难安，夜不能寐的事，完全是自己过于多虑。初中的时候中考后来顺利的考上当地最好的高中；高二下学期回江西的时候发现当时回去早了，回江西上学完全没有跟不上的问题；高考的时候成绩也能让自己满意；恋爱的时候自己担心的问题男友总会一一破解；工作的时候自己真正努力了业绩也没太大问题。与这种总是忧虑的人相反，身边总有人好像对什么都不担心，未来出现什么结果都不会害怕。总有人无论考什么试，考完了就考完了，然后自顾自的去潇洒，该吃吃该喝喝该玩玩，成绩好像也不会太差。总有人从来不担心爱情是否牢固，男友是不是够爱自己，自己过得无比潇洒，像完全没谈恋爱一样，好像无论嫁给谁都会甜蜜都会幸福。总有人不管今年业绩是不是够达标，只管自顾自的好好做好自己的工作，做好自己分内事，业绩好像也挺好。事实证明，过度的忧虑除了让事情变得更加糟糕，会让自己的心情变得更加不好之外，其他的，毫无用处。我们在为未来打拼的时候，似乎是按照自己的目标一步一步的走，似乎是想要去拼一个确定性的未来，我们过度用功，用功的劲儿在你的脸上几乎一览无余，用功到忽视了身边太多太多的美好，忽视身边的亲人，忽视了身边的一草一木，一花一草。亲爱的，我们是不是可以放下心中的忧虑，在自己真正努力，真正拼尽全力后，将其他的交给时间，交给生活。我相信，真正努力过后总会有所收获，我也相信，很多东西生活会给出我们答案。心之所向，素履以往；生如逆旅，一苇以航。亲爱的，希望新的一年里，你能放下你的忧虑，去拥抱生活，拥抱身边的每一刻美好。文字首发于个人原创微信公众号：芳梅（fangmei193214）
一楼很专业的回答！前两天我看过老梁故事汇里面有一辑是讲现代人焦虑症的，有兴趣的朋友可以去爱奇艺PPS搜寻。
焦虑让我变得很浮躁，静不下心来。注意力不集中，什么都不想干。完全没胃口，还有点想吐。晚上睡不好，早上醒得早。一个多星期瘦了十斤。这种感觉真的是太难受了……
我什么都不怕除了生，我什么都怕除了死。这是抑郁症产生的焦虑的感受……
在很长一段时间，我都处于十分焦虑的状态。比如，学习或者工作不如别人了，我就会特别特别难受，然后玩命地学习和工作，但是如果问题一直没有解决的话，我就会一直处于深度痛苦中。比如，一想到未来，我就会非常非常焦虑，没有安全感。
6楼上人动静很大，你去反复沟通，虽然有所收敛，但还是会时不时制造出噪音影响你的心情，更糟糕的是也影响到家人，你该说的好话道理都说完了，依然不能解决，这时候你只要待在家里，听到楼上有大动静你就会坐立不安，尤其到了睡觉时间楼上还是会偶尔时不时的 来两下，这时候你就会完全无法入睡，然后脑子里全是如何解决这个事情，你会想到各种各样的手段，有些手段很无耻卑鄙残忍，到这一刻要是条件具备你肯定会去做，但是三更半夜你又不可能去做，你会想明天我就去做，然后又怕这样做真的好吗？这时候就叫……焦……虑！！！总结就是:对未来要发生的事情不确定，但又必须去做，而且不能失败。如何战胜焦虑:让自己相信我这样去做肯定能成功，当你越觉得这事能成，你的焦虑情绪就会越弱，反之亦然。以下是个人经历，医学大咖海涵，大家可以参考。有段时间心慌失眠，一开始以为是心脏有问题导致心慌失眠，各种吃药看病，结果吃药也没啥效果，过了那一阵压力大的时候自己就好了，也是后来想想才发现原来是自己压力大导致太焦虑，焦虑我觉得在生理上反应出来就是心慌失眠，而且焦虑容易导致人易怒，容易发脾气，所以有类似症状你很可能已经开始焦虑了。
如果说恐惧是你知道你畏惧什么。那么焦虑就是你不知道你畏惧什么。焦虑说白了，就是一种藏的很深的恐惧。你无法觉察到是什么让你恐惧的东西，它就会让你焦虑。比如你偷情会焦虑、做缺心眼的事情会焦虑、你坐飞机会焦虑、你求爱会焦虑、烟瘾犯了会焦虑。心理学家把人分为，理智人、原始人、纯真人。焦虑的本质其实就是理智人和原始人发生冲突了。你的欲望被现实的情况压抑了，但你又有欲望，你又恐惧然而这种情绪非常深层，需要很强的觉察能力才能观察到。焦虑是一种很好的防御机制，它能够提醒你你现实的生活出现了问题。说明你需要作出一定的改变才行。说明你的理智人太过于限制原始人了，导致你的本能无法实现，或者不能很好的疏通和引导。一直困在那个地方，自然就会焦虑。需要你改变心态，改变思路，或者换一种观念去生活。这样你才能活的更加舒心，更加坦然。我觉得最好的办法，就是锻炼自己觉察能力，随时观察自己的想法。这个你可以先试试打坐冥想，来锻炼这种能力。让自己随时能够觉察到自己的情绪的变化和根源。
现在很焦虑，想来答一下，不然怎么复习后几天的考试呢。焦虑的原因是前几科考的很差，学着学着就不想学了，感觉状态很糟糕，不想为不确定的事情再努力，刚刚还在试着安慰自己人生本来就不是所有事情都是确定的，努力不后悔就好。可是道理人人懂，可是焦虑就是消除不掉。
伍迪艾伦的电影里说：anxiety is the dizziness of freedom.
体验不是意义啊
强烈推荐阿兰.德波顿的《身份的焦虑》，他写的实在是太好了，讲的非常清楚。看完之后，整个人豁然开朗！
已有帐号？
无法登录？
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似乎它和恐惧感、强迫行为都非常相关，这是一种怎样的状态？这种情绪对人来说有哪些意义？本题来自知乎圆桌 >>，更多焦虑相关话题欢迎关注讨论。
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各种负面情绪并不单一存在。它们会互相影响。推荐一本书。本书的作者盖伊·温奇博士（GuyWinch，Ph.D）是一位多年经验的临床心理医生，他所给出的建议都是一些心理疗伤的“阿司匹林”，是多年治疗经验的精华，都非常有效。总体来讲，本书是一个心理伤害的急救箱。这本书里面的案例非常丰富，希望有所帮助。
感觉是对“焦虑状态”最直观的解释：
恐惧和期待混合会产生焦虑情绪----------------------情绪和情感；《2017高教版心理学硕士考纲解析》
我分析一下自己这个病例吧。（结尾有美女彩蛋）
我是某大学的一名学生。我的性格属于不喜欢废话的类型。但在高考前，我有一段时间格外活跃，特别搞怪，情绪化严重，甚至周围人有时会批评我。------这大概就是因为焦虑带来的情绪不稳定，以及自身为了缓解焦虑而出现的不正常的活跃。
上了大学，不知道周围人几斤几两，于是又有一些焦虑。------焦虑可以源于不确定。于是开学之初就比较用功------为了缓解焦虑从而动机增强。
因为专业不喜欢，所以打算换专业。但担心和其它人差一年，会跟不上，所以想着只要跟上就好了，没想过大目标------焦虑可能使人低估自己，从而因为目标不够高而限制了自身的发展。后来到了新的专业，由于对前途的焦虑，我格外认真，认真处理人际关系，认真参加活动融入集体，认真学习，认真干活------焦虑又为我带来了巨大的动机。但是，在带来动机的同时，也带来了-----强迫行为。比如写作业时我会确保作业的完美，如果因为错误需要划掉之前写的东西，我会重新在新的纸上写一遍，我只交毫无修改痕迹的完全正确的作业。我会写完后对照答案确保任何细节万无一失。我会反复确认自己的名字学号没有写错。考试时有时会反复算一个简单的东西。提交申请表格时会反复检查。诸如此类。此外，------焦虑令我多疑。我总是担心别人有什么事情没有告诉我，怀疑评奖时有黑幕。------而且焦虑令我容易看到别人的缺点，令我不快乐。
现在，我已经以年级第二顺利推研。但我又有了新的焦虑。我担心户口，工作，收入，妹子，等等等等。---焦虑使你提前思考未来，（有点深谋远虑的意思）---而最近外界压力又不是很多，所以焦虑又使我------略显颓废，执行力下降，时常胡思乱想，情绪低落，浪费时间。
所以你看，焦虑是一把双刃剑，如果有适当的外界压力，再加上合理的管理，焦虑可以使人有更强的动机，更加努力，想得更长远。但是如果外界环境不合适，焦虑管理不当，就会使人颓废，堕落，产生强迫行为等等。
当然我在外界看来仍然是新时代的阳光少年。别人一般不知道这些。
没有打垮你的焦虑，会使你更强。（我不是那种求赞的人，觉得有点道理就点个赞喽）。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。下面是彩蛋美女（sexy lady）是不是有人直接拉到这里都没看正文？呵。
貌似现在有点焦虑，失恋，感觉很没自信，工作清闲，总为公司的运营担忧，害怕，觉得自己能力很差，晚上越晚睡，但努力转移，看剧，画画，明天出发旅游，希望回来能有新的认识
焦虑肯定有原因的，两个月前我还不会要求自己要淡定些强迫自己早起读书写字逛知乎。你此刻觉得自己很沮丧，那也OK，因为沮丧感代表你想要一个比近况更丰富的人生，这很好哇。通常生命中的挑战会让我们更明白自己真正应该成为一个什么样的人。虽然我现在还很焦虑，还不甘心。
焦虑源于失控，与其战胜焦虑，不如接受焦虑。
在意胜负而自己总是负
在我看来，焦虑是无作为时的愧疚，是鞭策人前行的动力，是让人静下心来审视自己的信号。
焦虑，在脑海中没有一个清晰概念可能焦虑就是回校路上，满脑子都是室友，兼职，人际那些事，一件件都那么小，可是在自己眼中好像被放大了无数倍。。。。
我的焦虑，来自于对未来的期望和自身能力素质之间愈来愈大的鸿沟，并且导致了我的偏头疼。md
孩砸！焦虑是天赋！是老天给的礼物！是不是老感到威胁？看别人都很顺利？找不到突破口？焦虑是人类面对威胁，希望创造自我的正常状态。也就是说在这个时代，不焦虑的人才是病了。。。有焦虑气质的人能看到更好可能，敏感才能感觉到变化、有才华才会有得选择，而追求自由的人倾向于把握自己的生活。有焦虑的感觉就行动起来，比如运动啊听燃的歌啊写要做的事情清单啊开始唤醒自己的战斗模式啊，时刻保持一个焦虑与解决焦虑的平衡状态才是常态。
我仅仅从个人体验谈谈损失和焦虑，也许对你有所启发。你得到一样东西的希望越大，当得不到它时，损失感就越强烈，甚至强烈到好像你真的有什么东西从手里凭空消失了似的。比如最近，我就遭受了两个重大“损失“。去年我从大学毕业，经过一个多月的艰苦求职，终于找到了一份工作。但是在跟公司的人事交涉的时候，自以为所谓的“五险一金”就是多交钱少发工资，就白白放弃了住房公积金。现在，据说住房公积金可以提取交房租了，便向公司重新申请交金，结果收到的答复是：公司规定，农村户口不交。还有一个是经同事介绍办理了一张信用卡，而且消费满168元且绑定微信公众号之后，就赠送“外交官拉箱”一个。冲着赠品，我就办了。结果经过两个月的漫长等待以及中间多次的咨询，才发现，自己绑定的微信号是错的，而绑定的截止日期已经过了。我不止一次地幻想自己当初坚持交金，也幻想自己问清楚了到底是哪个公众号。而事实上，过去的就是过去了，没做的和做过的不会再改变。但我因为觉得自己满怀希望地付出过，所以有一种极强的损失感笼罩着我，仿佛自己真的得到了这些东西，然后又被剥夺了似的。我听说，最高明的砍价不是上去就问价，然后狂砍一通，甚至以“一走了之”相逼。因为这种做法的结果往往是，你走就走了，人家根本就不留你。正确的做法应该是先引起老板的注意，然后表达出强烈的购买欲望，并详细咨询关于这件东西的方方面面，甚至都把钱包掏出来准备付钱的时候才问价钱。这样一番铺垫之后砍价，对于老板来说，他已经付出了那么多并且抱有极大的希望成交，因此，拒绝还价，是不会像前边那种情况那么轻松的。甚至在失败厌恶和损失厌恶的双重压力之下，老板有可能给出“跳楼价”亦不一定。由此我联想到无处不在的焦虑情绪。对于未来的适度焦虑可以激励自己，而对于过去的焦虑往往只是自怨自艾，最多也只是总结一点经验教训而已。我们知道自己的情绪源自哪里也许并不能解决问题本身，但是学会理性地分析自己，总不会做出太出格的事儿吧。——-23:00 浦东寓所
焦虑的根源是对未来发生的事感到没有把握。比如，你开了个暑假班，收了21个孩子。但是你不知道这些孩子在暑假结束后会有几个留下来继续跟着你学习。所以你就开始焦虑了。意义：焦虑会使得你对未来打起精神，更努力工作，因为，孩子们留不留下来我们永远无法百分百确定，我们对任何事情，永远只能把握好自己的这一面。我一直都是这么应对焦虑的。焦虑表往往明事情的结果还不确定，尚有转机。宣判前，被告人会感到焦虑，而如果已经宣判了死刑，焦虑可能就变成了恐惧和悲伤。总之，顶住焦虑给你带来的压力，让它推动自己去做好自己的工作！
我挑选学生通常有一个原则：你有强迫症吗？没有强迫症的医美医生，不是好苗子！医美，不是火中送炭（我反复说过大部分痘印都会自己退），而是锦上添花！一个口头语是“差不多就完了”的人绝不是好医美医生！对于自己手里的活，力求完美，是一种病！但这种病，推进你渐渐进步为一流高手！所以，焦虑对于我的意义就是，更高更强更漂亮！
正好今天在公众号和知乎文章里发了一篇关于焦虑的文章。放在这里，大家感兴趣可以看看。---------------------------------------我是分割线，以下引用原文---------------------------------------------------作者：须尽欢链接：来源：知乎著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。确实有很久没有写和心理学相关的文章了。看了下自己的记录，上一次心理学方面的东西还是七月初的。而再往前，就是和了。微表情是关于从细节识人断事用的，网络言论背后的心理是涉及到社会学和群众心理学的内容，和今天的内容关联不大。而关于偏执型人格，有点话想说。其实最开始，是想写一个关于负面情绪的三部曲。分别是“偏执型人格”，“控制焦虑”和“不要让愤怒占据本心”。可当时刚开始写公众号，不想写太多心理学的东西。毕竟我也不专业，纯粹就是分享点经验见闻和读书心得罢了。所以还是以读书笔记主打。不过现在，随着大家的支持和厚爱，我想再填充点东西进去，把这个“偏执——焦虑——愤怒”的负面情绪三部曲写完。我之所以把偏执，焦虑和日后要写的愤怒放一起，是因为这三个是共通的。你会发现，当你偏执时，一定会焦虑，或者让他人焦虑，而当人焦虑时，又会伴随着偏执。当心理承受不住时，就会易怒。怒火宣泄之后又会回归焦虑和偏执的生活。生活本已不易，当愤怒主导了你的心房，生活一定不会太开心的。就如同我在写偏执的时候说过，但凡是人，或多或少都会有点偏执型人格的存在，不可能没有。只是轻重不同。焦虑，愤怒如是。这是一个度的问题。所以看本文的朋友千万不要紧张，更不要轻易把身边的人对号入座。我单纯只是把我的经验和看过的相关资料书籍中自认为有用的东西进行总结一下。大家有什么想法，意见，也尽可以留言。咱们大可坐而论道，一起讨论学习进步。既然是人人都可能具有，存在一个度的问题，那么焦虑就一定也有正面和积极的作用。这个是不可否定的。传说中伟光正的焦虑是存在的。它有另外一个名字——担忧，谨慎，小心……这种积极的影响会让我们保持活力，未雨绸缪，更加努力上进。它能帮你更好的激发自己的潜能，逼迫自己去完成那些潜在的可以做到更好的事情，间接的帮助我们避免不想要的东西。这些积极的“焦虑”能让你规避风险，增强抗干扰能力，还能增强在风险中取得成功的成就感。时刻督促你完善自我。是不是很熟悉？我个人觉得，完美主义者其实或多或少都有焦虑的成分。只是一个真正的完美主义者，一个真正对自己严格要求的人，他们的焦虑带给他们的更多的是积极正面的影响。如果你问第一名最怕什么，大多数是会说害怕第二名赶超上来。倘若不严重，这就是一种健康的焦虑。我们常说的，负面情绪中的焦虑是指一系列不安的情绪和行动倾向。而导致这一或心理或行为的原因，是因为我们意识到将要发生的不开心的事情。因为人生在世总会遇到各种问题，我们除了凭借经验和知识外，没有别的途径去判断选择。正确与错误有时候就在一线之间。而遇到那种正误模糊需要考虑适合不适合的情况时，我们又会懵逼。这些不开心事情存在的可能性是完全存在的，而且越是即将发生，焦虑感越强。所谓的考前焦虑症就是典型的案例。考前焦虑症的主要因素还是因为我们想要考好，想要取得好成绩。而又害怕事与愿违，最后的结果与实际情况背道而驰是大家最不想见到的。这样说来，焦虑是源于我们内心的某种欲望。一种渴望达成却不自信能达成的东西。你要问常考第一的人焦虑什么，他肯定焦虑自己能不能保住第一名的宝座。你问总是及格线边缘的人焦虑什么，他肯定期望及格。所以，焦虑是每一个人都可能有的，而且具体情况具体分析。那么问题来了。如果常考第一的人，把自我预期从必须考第一下调到及格就行，他能不能接受呢？如果他现在焦虑很严重，那么最恰当的方式肯定是下调他的预期目标【跨度根据具体情况调节】。所有人都有目标。但同时每个人都渴望快乐，不希望有痛苦。当目标降低了，自然就不会有焦虑。而适当的降低目标，会让人更加放松，有助于发挥更好的成绩。但不是每个人都善于自我调节的。有时候就是和自己过不去。前面说了具体情况具体分析，那么自然就得出了——焦虑的种类不同，程度各异。但它们都有一个共同特点——害怕被伤害。一个害怕被拒绝的人多少会有社交恐惧症，一个害怕发生交通意外的人过马路时一定精神紧张，一个在漆黑的楼道里爬楼梯的孩子一定时刻担心有什么怪物从影子里跳出来，一个总是被人误会的人一定时刻担心自己哪里又做的不好……总之，焦虑的情绪始于因为害怕被伤害而激发的自我保护机制。这是现实因素或者自我想象而产生的恐惧衍生出来的。刚刚举的第一个例子，社交恐惧症就是因为现实和过往的挫败经历而产生的恐惧；第二个例子害怕交通意外而神情紧张则可以对应——一朝被蛇咬十年怕井绳；第三个例子在漆黑楼道爬楼梯的孩子则可以对应很多人对不可预知事情的畏惧，典型的还有怕黑，深海恐惧症等，这些都是由实际而产生的联想；第四个例子因为被人误会而时刻担心自己哪里做的不好则是前面三种的一种综合，由现实产生联想，由联想映照现实。如果你身边有朋友是偏执型人格，你又不得不时常和他相处，往往你会变成第四种焦虑。常见案例是孩子与父母，下属与领导，妻子与丈夫。在相处过程中缺乏交流，信任缺失，强弱势明显，强势的一方还会武断和冲动，这是这一类焦虑的明显特征。而除了第一种社交型恐惧症所代表的典型案例外，另外我说的三种相对比较有代表性的例子，归根结底是因为我们不正确且夸张的思维造成的。我们的自我保护机制把它弄巧成拙了。从而人不仅仅会为危险和损失而感到担忧，还会产生一种过分担忧乃至恐慌的情绪。实际上，就如同我前文所说的一样，其实每个人或多或少都有，度的问题。而且针对不同情况还不一样。心理学上称之为“理性焦虑”和“非理性焦虑”。很好理解。就是面对风险和可能遇到的伤害时我们紧张的程度是趋于客观事实还是趋于主观臆测。这其实会牵扯出心理学上对于乐观和悲观的人格判定。今天不做过多描述。而这些焦虑反应还会伴随着一系列的临床反应。呼吸状况，皮肤反应，肌肉症状，心脏血压反应，胃肠道症状等等都是。有的人紧张过度容易痉挛，有的人会胸闷气喘，有的人会血压升高。当这种临床反应剧烈的时候，就要警惕了，是时候放松一下自己了。幸运的是，既然焦虑是我们自我产生，那么就可以自我消灭。但罗马的建成非一日之功，这需要长期的自我心理暗示和对周围环境和人事的判断。这样看来，我之前写的关于微表情的东西就用得上了。但是这种长期的自我暗示，心理调整和微表情应用并不在一朝一夕，所以我们还得想想别的法子。既然事情的发展又无限种可能，那就意味着有无数种选择。我们可以给自己定一个恰当的目标，并为之努力。即——选择，目标，努力，完成。但这种方法面临一个硬伤是我们无法改变的，我们可以改变自己的选择，调整自己的目标，付出自己的努力，但最后的结果还是有可能差强人意，依旧是不可控因素。所以我们可以在合理划分目标区间和付出相应的努力程度后，让这个结果出现在一个可接受区间内的。所以，不用太过较真目标是否达成一个具体的模样，而是把重心放在能不能完成一个大概的框架之内的。这也是为什么越来越多的初等基础教育打分不以分数较长短，而以ABCD这样的区间来进行评价，而这个也是依照心理学的准则之一吧。毕竟越是年幼的孩子越是不好去心理调节，越是年幼的孩子越是需要在很小的时候在他的心间种下一颗阳光的种子。说到结果，如果结果不满意，那么好，不论是没考好，还是工作业绩不达标，这个不好的事情都会让你产生沮丧的情绪【这特喵不是废话嘛】，那么我们要学会建立一个奖励机制。当你成功的时候，有奖励，但当你失败的时候，并没有严厉的惩罚。因为但凡是个人，都有上进获得别人欣赏的心理，这是人的基本需求之一。从来不会有人天生就自甘堕落。所以，给自己建立一个有效的奖励机制。所以，你会发现，那些绩效很好但是并没有提出明确惩罚措施的公司比那些提出诸如“完不成就走人/降薪”之类的公司要更吸引人。谁都想获取成功，谁都不想因为自己能力不行而被当众惩罚。而放在教育方面也有很重要的意义。这个心理学结论告诉我们，奖励鼓励机制比惩罚机制更有效的激发人内在的潜能。更重要的是，在提升自我的同时，开心大于焦虑。而对于我们个人，当你取得好成绩的时候，当你取得好业绩的时候，当你克服恐惧发表一次精彩的演说的时候，当你面对强敌迎头痛击的时候，你都可以在那之后给自己一定的奖励。不是说一定要奖励有多大，而是从内心去接受这份奖励，接受为了这个结果努力的自己，接受自己越发越好的现状。让自己更加阳光，自信。当然不可否认，短期的惩罚刺激比长期的奖励机制更好的能激发一个人短时间的潜能。但从长远角度来看，对心理上是会产生伤害的。对未来人际交往中也会产生不可预计的挫折。不排除有的人面对惩罚会越挫越勇。但这是因为他从小性格和自我心理的塑造，并非适用于每一个人。我们对于不愉快事件结果的情绪反应或行为反应主要取决于我们对于事件结果的看法。如果你觉得第二名是世界上最大的loser，那么你只要不拿第一，不是冠军，不是最好的，你就会焦虑。可如果你想着完善过程，竭尽全力，结果更多的是水到渠成。最后的结果是你努力的附属产品，而更多的收获是努力的过程本身。当你重心放在完善过程，而不是功利结果时，之前用来焦虑的时间也会更多的被努力过程中的充实感所代替。就如同打游戏开作弊器一路无敌通关的成就感绝对比不上自己一点点摸索九死一生后通关带来的成就感强烈。说到努力过程中的充实感，第一个让我想到的就是备考前的考前焦虑症。这个例子之前举过，再说一个，就是表演焦虑症。表演焦虑症的典型症状就是我们俗话说的——关键时刻掉链子。适用于演奏家，话剧演员，歌手，律师，运动员等等。因为这一焦虑症状让他们在比赛或表演过程更多的想的是自己“不要”怎么样，而不是“我要”怎么样。如果一个网球运动员在大满贯决赛的时候，一直担心自己“不要失误，不要下网，不要出界……”，那最后往往就是会失误，下网，出界。这就又要说到心理学著名的墨菲效应了。而当你比赛过程中更多的是想着，“我要把球先打底角，再调个小球，再打她反手……”，我相信，你的比赛过程一定会有不同的体验。没有人不在乎输赢，你的潜意识是知道的，不然你来到赛场意义何在？而比赛过程中将输赢置之度外才能打出更自然更集中的精彩瞬间。因为你更多的注意力不在焦虑，而在每一个球。对于以上，需要巩固信念，让自己更加自信。你可以回顾自己练习的状态，比如一些演奏家为什么会在大舞台上闭着眼吹拉弹唱？说陶醉在自己的演奏当中是一回事儿，为了避免自己的紧张让自己更加放松好全身心在演奏上就是另外一回事儿了。当然，如果你头脑非常清晰，还可以用“成本—效益”分析法。这个其实没有什么好说的。你就列张表格，列举出可能要发生的事情，可能产生的结果，以及自己应对的措施。比较风险收益，择优而取。这看上去是一种周密的沙盘模拟，但更多的还是心理安慰。就跟很多人在表白前写了一大通表白词，到头来，就记得“我爱你”，这是一样一样的。前面说到完美主义者是一种健康积极的焦虑。真正的完美主义者是少见的。更多的是“过分完美主义者”，当然它有个平易近人的名字——强迫症。其实强迫症这东西说不上一定不好或者一定好，只要不影响自己的生活就行。而一定程度上强迫症可以帮助我们缓解焦虑。这是用一种伤害较小的焦虑去缓解可能更大的焦虑。就比如网球选手纳达尔发球前一定要提下袜子，扣下X花一样，这样他就可以放心的发球了。倘若哪天不让他做这两个动作，指不定就出幺蛾子。而因为这几个强迫症动作，让他更放心自己的发球，不再担忧是否会成功，会让他更加放松的投入到比赛当中去。当然，强迫症也有度。过分依赖还是不好的。比如有的塔罗牌占卜师在占卜前都会有一个属于自己的仪式，这也是一种通过强迫症的微弱焦虑来缓解可能带来的更大焦虑。可如果对这个仪式过分依赖，就会忽略在占卜中对于牌义的理解。这自然就不可取了。【当然，有的占卜师夸大了仪式的重要性从而装神弄鬼故弄玄虚。。。就有点没品了】而生活中也有很多强迫症的例子，比较有益的有睡前上厕所，出门前查看手机钥匙等。这些都是比较健康的。有的过分了还是不可取的，这里不多做展开。焦虑远没有我这一篇所说的那么少的东西。它还包含很多很多其他的内容。在这里不一一介绍了。有机会再详细描述。最后，每次都写那么长，您能耐心读到这，一定是我的真爱粉了。听说长得好看的都分享了哦~
首先谈谈我对它的理解吧。焦虑对于我而言是一种危机感，我总是担心做的不够好，特别是担心以后的路会很糟糕，这些思绪导致我无法静下来工作。
“焦虑”其实是一种令人讨厌的情绪我们来做三道数学题:隔壁的王二换了我想要的车暗恋的女神有了男朋友买的新房没有阳台解决以上三个问题需要:给我一辆车女神跟我谈恋爱买的房子有个大大的阳台解决以上三个问题需要:我没有足够的钱我不够优秀不能承受吸引女神没钱X2解决以上问题需要:……以此类推，细分极致。实干兴邦，空谈误国。“道理我都懂，但是鸽子为什么这么大”还是焦虑怎么办？明天补坑，先睡觉
焦虑其实是一人们对环境中一些即将来临、可能会造成危险和灾祸的威胁或者是要做出重大努力的情况进行适应时，主管上出现紧张和一种不愉快的期待，而这样的体验就是焦虑。需要注意的是这种体验主要针对的是未发生的自己对未来进行不好的预估和期待造成的，这种状态会导致我们对事件的意义进行歪曲的判断，同时会驱动我们避开引起焦虑的事物，当个体没有得到很好的焦虑情绪疏导和处理时，当再次面对外界刺激时，焦虑情绪会加剧，导致紧张不安和忧虑的心境，同时伴发注意困难、记忆不良、对声敏感和易激惹；此外还伴随一定的躯体症状，比如血压升高，心跳过速，胸闷，吸气困难，过度呼吸，骨骼肌紧张，头痛，颤抖，两手湿冷等。
“原本我以为，没到四十岁的时候老觉得，四十不惑的意思就是说，你都明白了，什么都懂了。然后等到了四十岁才发现，不惑的意思是说，你不明白的事你都不想明白了。恩，年轻的时候，每件事你都想明白，每个人你都想仔细把他看透。甚至这个社会，这个时代，你都特别想去明白。但是其实你明白不了。你连你最爱的人坐在对面，你可能都不能全明白。可是年轻的时候就太想明白，因为老觉得，有一些事情不明白就是生活的慌张。后来等老了才发现，那慌张就是青春。你不慌张了，青春也就没了。”
——矮胖紧老师
未知的事物和未来导致情绪低落，消极的预感越来越强烈，头顶像是有千万吨海水即将倒灌下来，大难临头却无从脱身。没什么意义。希望今晚能睡个好觉。
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