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第4组林绮萍读后感
&&&读《遇见未知的自己》有感
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&台城城北小学&&&林绮萍
首先，非常感谢小君老师的推荐，让我有幸读到这本好书。也非常感谢德芬老师撰写的这本好书，让我获益良多。
下面，我和大家分享一下阅读完《遇见未知的自己》的心得体会：
这本书一步步地带領我們從理性、科學的角度看到“為什麼我不快樂？”“為什麼我不能擁有我想要的生活？”等困惑的成因，且从身、心、灵三个方面去探讨和研究，主宰着我们人生模式是如何进行的，又如何在操纵我们的身心。书中还教我们如何用实际、有效的方法，帮助我们从思想、情绪和身体的桎梏中解脱出来，从而改善内在的状态，进而改变外在的世界，找回真实的自己，活出自己想要的人生。
平时，我们头脑中的种种观念主宰着我们，壮大自己的小我，失去了内心的柔软度，小我也挡住自己的阴暗面，不去看自己的自卑和匮乏，反而增强了“我执”的能量。
因此，在灵性成长的旅途中，我们需要愿意去承认、接纳自己的阴暗面，能够看到自己的不完美，然后接纳他们，和自己的负面情绪和平相处。比如，书中提到主人公若菱被同事玉梅数落，抢走业绩第一名，被老公志明背叛，与同事有暧味关系时，老人是这样开导她：
1、学会“臣服”，不逃避、不抱怨地接受痛苦，全然地接纳痛苦的情绪，我们人生会受苦的最大原因就是抗拒事实。老人的做法是“闭上你的眼睛，感受此刻的那个愤怒和怨恨”“你愤怒的感觉，在身体的哪一个部位最强烈？”“全然地去感受你胃部的不舒服和愤怒，然后把这两个垫子当成你恨的人，你首先要做得，是尽量把怒气发泄出来。”若菱一下一下地用拳头击打那两个垫子，发泄情绪。不要批判、不要抗拒，就是接纳这个愤怒，让这种能力自然地流露出来，不要压抑。发泄后若菱说：“感觉舒服多了!”,对已经发生的事情“臣服”，你接受了,就是不去生气了。因为你生气,也是无法改变事实的。
2、接着，老人让主人公应该选择处理事情的方式，　A．
你可以选择跟老板解释事由，力挽狂澜。如果没法改变就明年更加努力。　Ｂ．你觉得这不是公平竞争的环境，你可以挂冠求去。　　“但无论你的选择是什么，不带负面情绪去做，都会好得多的。”（臣服的好处就是当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，你可以把能量充分关注于眼前的事物上，有时候你会发现更好的解决方法，帮助你脱离眼前的困境，或者你不喜欢的情景，事情往往会有你意想不到的转机。）观想你已经得到的或你想要的东西的最佳时刻是在早晨将醒未醒、晚上将睡未睡之时，因为那个时候你与你的潜意识最接近。有时候，“梦”是潜意识的真实反映。
另外，亲爱的，在选择上应该知道：“天下只有三件事：我的事、别人的事、老天的事。”记住：管好自己的事最重要。“外面没有别人，只有你自己，。”别在意别人的眼光，它让我们无法活出真实的自己，走不出平时的观念，。当外境的人、事、物触动你的时候，记得要往内看，诚实地看看自己的哪个地方的旧伤被触动了，看看自己的阴影还没有整理好，先在内在的层面做一个调和整理，当你看见了，察觉了之后，必须要有足够的心量去包容、接纳。然后再集中精神去应付外在可以改变的部分。因为每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是包装得很难看，让我们心怀怨恨和恐惧。如果我们能带着信心，给它一点儿时间、耐心，细心地拆开这个惨不忍睹的包装外壳，你会享受到它的内在蕴含丰盛、美好而且是精心为你量身打造的礼物。事情没有好坏对错，只是看你如何去取舍，每个人都知道“快乐”比“对错”重要，当然你的自在幸福比较重要，那就放弃观念绑住你的痛苦了。在取舍的时候，选择自己觉得最对的想法去思考，去做事，去应对。
我们从书上我们所有的烦恼，居然可以用一个ＡＢＣ的公式解释的。Ａ（事件）→Ｂ（信念、想法）→Ｃ（结果）在书本的第１６５－１６６页有例子剖析的。其实，让我们心灵受苦的不是事情的本事，而是我们对事情的想法。用乐观或悲观的态度对待同一件事，后面产生的感受和结果就不一样了。因此，我们对待事情上，深入到潜意识和真我的层面，破除人生的模式，只要改变自己固有的观念，检视自己的思想，打破小我所有的虚假认同，采用积极的人生态度和心境去应对，“力量是在我们自己的手中。”所有外境包括人、事、物都会境由心转，随之改变。那样就比较容易化解自己的烦恼，消除不良的情绪。当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是会吸引那样东西的那种振动频率，你的每个细胞都会充满信心地召唤你想要的东西，全宇宙就会联合起来帮助你得到你想要的东西，那就是“心想事成”。从而达到我们追求的本质：爱、喜悦、和平。
另外，我们必须好好呵护自己的身体，倾听身体的信息，就像那辆马车一样好好维护，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然。我们每天应该做一些把所有注意力都集中在身上的运动。如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚、照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生，我们自己就是最好的医生，这样你会更容易活在当下。
与身体对话、联盟的最佳方式是瑜伽、静坐冥想、健走、祷告，多亲近大自然的怀抱，享受它那个最接近我们真我的振动频率。如做瑜伽的时候，集中注意力，把你的觉知带带到那个最紧绷的地方，深呼吸，每次呼气的时候，带着意念和那个地方沟通，让它放松一点。上班族最有用的就是腹式呼吸了。静坐冥想最基本的蹲马步功夫。
以上就是我阅读《遇见未知的自己》的收获。
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