7种食物护胃防动脉硬化
　　1.烧烤后吃一只梨　　韩国科学家调查发现，进食煎烤食品后吃一个梨，不失为一种健康的饮食方式。煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。　　2.吃蟹后喝生姜红糖水　　从中医角度看，蟹肉对脾胃虚寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。生姜性温热，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，正好与性寒的蟹肉相补;红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。两者搭配，暖胃效果更佳。　　3.吃方便面后吃水果　　提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于肠胃的消化。另外，进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足。　　　　中国营养联盟副秘书长、中国营养学会会员王旭峰说，虽然大家都知道健康饮食，不吃垃圾食品，但是真的条件所限，少吃些也是避免不了的。但吃了这些垃圾食品，就一定要找点蔬菜水果来弥补一下。　　4.吃火锅后喝点酸奶　　锅汤的温度高，特别是麻辣火锅，对胃肠的刺激较大，容易损伤胃肠道黏膜。化解办法是进食火锅后喝点酸奶，以保护胃肠道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化肠腔，抑制腐败菌生长，减弱其在肠道产生毒素的作用，从而防止腹泻、腹痛等症状发生。　　5.油腻多别忘吃核桃　　如果餐桌上油腻食物较多，餐后吃一个核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，减少高脂肪对动脉血管的损害，保持动脉的柔软与活力，防止硬化。尤其可贵的是核桃较橄榄油更胜一筹，不管你的胆固醇水平如何高，核桃仁都能帮助保持动脉的柔软和弹性。　　6.慢性支气管炎饭后吃柿子　　柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。　　7.消化不良饭后吃菠萝或木瓜　　如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。菠萝还含有纤维素，对便秘也有一定效果。木瓜中丰富的木瓜酵素，有助于肉类蛋白质的消化与吸收。
预防动脉硬化吃10种食物 饮食上别沾五不宜
要防治动脉硬化，首先应减少油脂的摄入，同时配合摄入一些有助于预防动脉硬化、保持人体血液“运输线”畅通无阻的食物，下面介绍10种，供选用。动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性，管腔变小，是老年人死亡的主要原因之一。不过要预防动脉硬化也不是很难，只要在饮食上注意清淡，少吃油腻食物，和吃以下10种食物，都可以有预防功效。荞麦：荞麦中所含的脂肪酸均为不饱和油酸，且亚油酸十分丰富，其所含的大量叶绿素和芦丁有软化血管、增加血管弹性的作用。大蒜：大蒜含有丰富的抗氧化剂，可对抗那些对动脉壁造成损害且使之硬化狭窄的诸多因子。燕麦：燕麦含有B族维生素、卵磷脂等，具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，常食可防动脉粥样硬化。茄子：医学研究表明，茄子能降低胆固醇，防止因血脂异常而引起的血管损害，可辅助治疗高血压、动脉硬化等。洋葱：洋葱含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸，它在降低有害血脂、防治动脉粥样硬化和心肌梗塞等方面具有重要的作用。大豆：大豆含有一种皂甙物质，可降低血液中胆固醇的含量。山楂：山楂具有调节心肌，增强心脏收缩功能及冠脉血流量的作用，还能降低血清胆固醇、预防动脉粥样硬化。黑芝麻：黑芝麻中含有亚油酸、维生素E、蛋白质等，其中亚油酸可阻止动脉粥样硬化的进展。苹果：苹果中所含的类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。红薯：红薯能保持动脉血管的弹性，预防动脉粥样硬化。五种蔬菜可减少38%的动脉硬化动脉硬化是随着人年龄增长而出现的血管疾病，其规律通常是在青少年时期发生，至中老年时期加重、发病。男性较女性多，近年来本病在我国逐渐增多，成为老年人死亡主要原因之一。美国韦克福雷斯特大学医学院专家在《营养学杂志》上发表研究报告说，动物研究表明，5种普通蔬菜混合食用可减少38%的动脉硬化。报告说，这5种蔬菜是位居美国蔬菜销量前10名的椰菜、四季豆、嫩玉米、豌豆和胡萝卜。专家在老鼠实验中给一组老鼠的食物中不加蔬菜，经特殊喂养，这组老鼠患上了动脉硬化，血管壁上的脂肪块开始阻塞血管，血流量减少，并最终导致低密度脂蛋白升高，而这正是人类患动脉硬化的根本原因。与此同时，在给另一组老鼠提供的食物中有30%是冻干的椰菜、四季豆、嫩玉米、豌豆和胡萝卜。16周后，专家对两组老鼠的胆固醇水平进行测量，推算动脉硬化程度。结果表明，食用蔬菜的老鼠血管中的脂肪块比不食用蔬菜的老鼠血管中的脂肪块小38%，体重和血液中胆固醇水平也有所好转。对动脉硬化程度的推算包括测量游离和脂化胆固醇数量，这是脂肪块堆积的两种形式。这种堆积程度对血管中的脂肪块数量具有高度可预测性。负责这项研究的迈克尔·亚当斯说：“富含绿色和黄色蔬菜的饮食可抑制动脉硬化，减少患心脏病的风险，尽管其中的原因尚不清楚。”亚当斯说，老鼠炎症减少37%的结果表明，多食蔬菜还可以抑制发炎症状。“众所周知，动脉硬化过程与动脉发炎密切相关。多食蔬菜可以抑制动脉硬化。”大量人体研究还表明，富含蔬菜的饮食可以降低患心血管疾病的风险，并可降低血压，增加“好”胆固醇的数量。动脉硬化饮食“五不宜”动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭小。动脉硬化是随着人年龄增长而出现的血管疾病，其规律通常是在青少年时期发生，至中老年时期加重、发病。男性较女性多，近年来本病在我国逐渐增多，成为老年人死亡主要原因之一。本文主要介绍了动脉硬化患者的饮食注意事项，供患者参考。一、不宜食用猪肾又称猪腰子。据分析，其胆固醇的含量颇高，每100克猪腰子中含405毫克的胆固醇。所以，凡患有心脑血管疾病之人，忌吃猪肾，以防增加血中胆固醇量，减轻动脉硬化症的病情。二、不宜食用鸭蛋凡动物之禽蛋，都含有大量的胆固醇，鸭蛋（尤其是蛋黄）也不例外，故动脉硬化之人应忌食之。常食多食，对病情极为不利，会加重冠心病及动脉粥样硬化症。三、不宜食用鹅肉一方面，鹅肉、鹅蛋均为大发食物，如《本草纲目》中说：“鹅，气味俱厚，发风发疮，莫此为甚。”《饮食须知》又说：“鹅卵性温，多食鹅卵发痼疾。”另一方面，鹅肉、鹅蛋均属高脂肪高胆固醇食品，所以，凡动脉粥样硬化者应忌食之。四、不宜饮用白酒属于高浓度的烈酒，俗称烧酒。《本草纲目》记载：“烧酒，纯阳毒物，与火同性。”可见其火热之性，独冠群物。现代有学者研究指出：白酒可使心率增快，长期饮酒由于心脏的休息时间少，会使心脏扩大，导致心肌收缩功能日渐减退。同时，白酒能使β脂蛋白的产生增加，使胆固醇和甘油三酯的浓度升高，最终沉积在冠状动脉的内膜壁上，形成动脉粥样硬化，心肌的损害程度更为严重。所以，有冠心病及动脉硬化之人，切忌多吃长饮白酒。五、不宜食用猪肝据分析，每100克猪肝中含有胆固醇368毫克，是猪肥肉的3倍多，常吃多吃猪肝，不利于冠心病和动脉硬化症的改善。所以，适当忌食，对身体反而有利
多吃巧克力可缓解动脉硬化 动脉硬化要注意饮食
动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄。动脉硬化是随着年龄增长而出现的血管疾病，其规律通常是在青少年时期发生，至中老年时期加重、发病。男性较女性多，近年来本病在我国逐渐增多，成为老年人死亡主要原因之一。多吃巧克力有助缓解动脉硬化高热量让巧克力背上黑锅，可它对健康的贡献并不小。一项新研究发现，黑巧克力有助于改善腿部血液循环，缓解动脉疾病。意大利罗 马智德大学的研究人员，对20名60～78岁的外周动脉疾病患者进行研究，检测他们在食用40克黑巧克力或牛奶巧克力之后的行走能力有无变化。结果发现， 食用黑巧克力后，患者的行走距离增加11%（11.9米），行走时间增加15%（17秒）；但牛奶巧克力没有改善效果。进一步研究显示，食用了黑巧克力的 患者体内一氧化氮浓度有所增高，这是一种强有力的血管舒张因子，可促进外周动脉的扩张，增加腿部血流量。这项研究表示，对于因血管问题导致的疼痛、痉挛或 疲劳，富含多酚的黑巧克力或许能成为有效的缓解剂。多吃蔬果可预防动脉硬化动脉钙化斑块形成是个长期过程，而这个过程能通过在年轻时摄取健康饮食获得减缓。不过，目前还不清楚相同益处在男性身上为何不明显，其可能性之一是参与研究的男性人数不足，无法提供一个清楚的框架。新研究显示，如果女性年轻时多吃蔬菜和水果，20 年后出现动脉硬化的几率就会明显降低，不过男性似乎没有这样的效果。美国明尼阿波利斯心脏研究所的研究人员对2508 名参与者进行了研究，研究结果显示，与一天仅摄取3~4 份蔬果的女性相比，那些一天吃8~9 份蔬果的20 多岁女性，到了40 多岁后出现动脉钙化斑块的几率减少了40%，即使考虑了影响心血管健康的其他生活方式因素后，该研究结果仍然成立。研究人员指出，该研究结果证实了动脉钙化斑块形成是个长期过程，而这个过程能通过在年轻时摄取健康饮食获得减缓。不过，目前还不清楚相同益处在男性身上为何不明显，其可能性之一是参与研究的男性人数不足，无法提供一个清楚的框架。动脉硬化患者注意饮食保健动脉硬化性疾病发病率越来越高。研究发现，吸烟、血脂异常、高血压、超重和肥胖、糖尿病等都是诱发动脉硬化的原因，而饮食不当，运动过少和这些诱发因素也有着直接关系。1、合理供应能量摄入与消耗的热量必须相平衡，最好把这种平衡保持在标准体重范围内。如果超重，就不仅要减少热量摄入，还应该增加体力活动，增加能量消耗。2、少吃甜食不食或少食奶油、糖果或碳酸饮料，多吃标准粉，少吃精粉。这样可以改善消化能力，降低热量摄入，减少肠道对脂肪和胆固醇的吸收。3、控制食物中脂肪和胆固醇的摄入每 次进餐都要严格控制肉类食物。因为即使是最瘦的肉也含10%～20%的动物脂肪，应该从食用肉中消除多余的脂肪，把脂肪摄入量减少到最低限度。鸡皮尽可能 不吃或少吃，因为鸡皮所含脂肪比例高。每星期内吃猪、牛肉不超过3次，其它时间最好是鸡或鱼（不包括水生贝壳类），后者所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉 类。少吃肝、肾和其它内脏，因为内脏中含有大量的胆固醇和脂肪。4、选择合适的烹调方式对肉或鱼最好采取烧、煮或蒸，不要用油煎或炸。应用植物油烹饪，少用动物油和黄油烹调。5、吃饭要定时两顿饭之间不要加零食小吃，如果非吃不可的话，可吃些苹果、生胡萝卜、饼干或其它脂肪含量低的食品。
动脉硬化早期如何检查？合理饮食可防动脉硬化
动脉粥样硬化（Atherosclerosis）是动脉硬化中最常见而重要的类型，其特点是受累动脉的内膜有类脂质的沉着，复合糖类的积聚，继而纤维组织增生和钙沉着，并有动脉中层的病变。本病主要累及大型及中型的肌弹力型动脉，以主动脉、冠状动脉及脑动脉为多见，常导致管腔闭塞或管壁破裂出血等严重后果。加强筛查与早期诊断动脉硬化病变是提高心血管病防治水平的关键环节。在我国，长期以来，动脉造影术曾经作为诊断动脉硬化病变的主要技术手段。然而，由于动脉造影属于有创性操作，对技术与设备条件要求较高，检查价格较为昂贵等不足之处在很大程度上影响了其在临床上的广泛应用。更为重要的是，有创性动脉造影技术只能发现已经发生明显管腔狭窄的动脉病变，对于此类疾病的早期诊断与筛查帮助很小。动脉硬化无创性检测的临床广泛应用将给广大患者带来很大的益处。目前无创性动脉结构和功能的检查方法包括：1、X线检查除前述主动脉粥样硬化的表现外，选择性或电子计算机数字减影动脉造影可显示冠状动脉、脑动脉、肾动脉、肠系膜动脉和四肢动脉粥样硬化所造成的管腔狭窄或动脉瘤病变，以及病变的所在部位范围和程度，有助于确定外科治疗的适应症和选择施行手术的方式2、测量踝臂指数（ABI）是指胫后动脉或足背动脉的收缩压与肱动脉收缩压的比值。当患者因动脉硬化，而无明显临床症状时，便可以通过检测脉搏波传导速度（PWV）、踝臂指数（ABI）等方法发现。但PWV敏感性差，需要结合ABI及上下肢脉搏跳动次数来提高诊断准确性。现在国内外已有多个厂家研制出无创性动脉硬化检测仪，并已经开始用于临床。由于其无痛、无创、廉价，所以病人的依从性较好，更适合于长期的动态监测，以指导患者治疗、康复，评估疗效和判断预后。3、用科林BP-203RPE II动脉硬化测试仪给病人进行检查量子共振检测 量子共振检测仪是采用电子技术和生物工程技术把已储存的生物磁场代码调出，并进入检测程序。同时将被测的生物波进行共鸣、共振比较，从而得出生物体病变及病变的概率，从而达到早期诊断疾病的目的。量子共振检测可早期诊断动脉硬化。4、实验室检查本病尚缺乏敏感而又特异性的早期实验室诊断方法病人多有脂代谢失常。主要表现为血总胆固醇增高LDL胆固醇增高HDL胆固醇降低血甘油三酯增高血β脂蛋白增高载脂蛋白B增高载脂蛋白A降低脂蛋白（α）增高脂蛋白电泳图形异常。90%以上的病人表现为Ⅱ或Ⅳ型高脂蛋白血症。5、脉搏波波形分析通过进行脉搏波波形分析，计算反射波增强指数（AI）。6、测量动脉的脉搏波传导速度（PWV）。7、超声心动图检查心电图检查及其负荷试验所示的特征性变化有助于诊断冠状动脉粥样硬化8、血小板活性增高血液流变学检查往往示血粘滞度增高，血小板活性可增高。9、多普勒超声检查有助于判断四肢动脉和肾动脉的血流情况。10、一般治疗（1）合理安排工作及生活 应注意劳逸结合，生活规律，保持心情愉快。（2）提倡不吸烟，可饮少量酒。（3）合理饮食 饮食总热量不应过高防止超重，应避免进食过多的动物性脂肪和富含胆固醇的食物，如肥肉、奶油、肝、脑、肾等内脏和骨髓、鱼子、蛋黄、椰子油等。超重者应减少每日总热量，并限制糖类食物。饮食宜清淡，多进富含维生素的蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如瘦肉、豆类及其制品等，并尽可能以豆油、菜油、麻油或玉米油作为食用油。（4）坚持适量的体力活动 体力活动量需根据原本身体情况而定，要循序渐进，不宜勉强作剧烈运动，对老年人提倡散步做保健体操和打太极拳等。
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& 血压高怎么调理
血压高怎么调理
1高血压如何从饮食上调节？
孙天文主治医师: 1、饮食养生三原则
原则一：高蛋白、低热量原则二：预防脑梗塞原则三：中和活性氧
著名医学专家洪昭光教授提出的“两句话，十个字”的膳食原则非常符合饮食养生之道。第一句话：一、二、三、四、五；第二句话：红、黄、绿、白、黑。
“一”是每天喝一袋牛奶；
“二”是二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两到八两的主食；
“三”是三分高蛋白，人吃蛋白不能太多，也不能太少，三四分正好，其中一分就是一两瘦肉或一个鸡蛋，或二两鱼虾，或半两黄豆，一天三分即可；
“四”是四句话，即“有精有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”，其中三四五顿是指每天吃的餐数；
“五”是500克蔬菜和水果；
“红”是一天一个西红柿；
“黄”是多食用含有维生素A的蔬菜，而黄红色的蔬菜中含有维生素最多，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等；
“绿”是饮绿茶；
“白”是使用燕麦粉、燕麦片；
“黑”是黑木耳。
民以食为天，合理的膳食很重要，可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。
2、国际上公认的六种保健饮品
第一：绿茶第二：红葡萄酒第三：豆浆第四：酸奶第五：骨头汤第六：蘑菇汤
3、国际上工人的六种保健食品
（1）谷类：老玉米、芥麦、马铃薯、小米、燕麦。
（2）豆类：大豆及豆制品（豆浆、豆腐脑等）。
（3）菜类：胡萝卜、南瓜、苦瓜、番茄、黑木耳、大蒜、花粉。
（4）藻类：螺旋藻、紫菜、龙须菜、裙带菜、羊栖菜、马尼藻、海带等。
（5）动物：虾、鱼、鸡、鸭、兔。
（6）植物：花粉。
4、有益于脑血管疾病的食物
（1）洋葱：具有降脂、降压、胆固醇的作用。
（2）玉米：对高血压、动脉硬化、冠心病、某些癌症等均有良好的防治作用。
（3）燕麦，又称莜麦：具有降低血清胆固醇、甘油三脂、脂蛋白等功能。
（4）苹果：能防止血中胆固醇的增高，减少血液中的含糖量。
（5）猕猴桃：具有预防胃癌、降低血胆固醇及甘油三脂水平，有稳定血压及降低血压作用。
（6）醋、醋蛋：对防治动脉硬化、脑血栓、高血压、心肌梗死等有较好疗效。
（7）绿豆：具有明显的清热解毒、清暑利尿等功用。特别适用于高脂血伴有肥胖或糖尿的病人服用。
（8）山楂：能促进消化液的分泌。促进食欲，帮助消化，如：散淤、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑等功效。现代医学药理研究证明，山楂有加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅和冠状血管血流量防止由于电解质不均衡而引起的心律失常，以及降低胆固醇、降压、利尿和镇静等作用，所以成为防治心、脑血管疾病的良药。
（9）香菇：香菇有降血压、消食去脂、抗病毒、抗癌等作用。临床观察对患有高脂血症、动脉硬化的病人服用炒鲜香菇或香菇降脂汤，有明显的降脂作用。
　5、降压食物的特别推荐
（1）芹菜：炒食和凉拌皆可，可用于治疗高血压和血管硬化。经常食用有降压、安神、镇静的功效。
（2）茄子：高血压、动脉硬化症、咯血、紫斑症及坏血病患者吃茄子有益，有辅助治疗作用。
（3）胡萝卜：它具有促进维生素C的作用和改善血管的功能，能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素合成，因而有降低血压，强心等效果，又有明显的降低血糖作用。
（4）荠菜：具有和脾、利尿、明目、健胃、解毒等功效，而且连花带果均可入药。对治疗高血压、眼底出血、牙龈出血及肾炎水肿等均有一定疗效，具有降低血压的功能。
（5）淡菜：为贻贝科动物贝肉，俗称水菜。
（6）海菜：对治疗甲亢病有效；可降低血压；有利于减肥；治疗便秘。
（7）花生：可降低血液胆固醇，降低血压，预防脑血管疾病。
（8）柿子：具有清热去烦，止渴生津、健脾等功能，同时也能降低血压，有利于心肌的正常活动。
（9）木耳：具有益气、凉血、止血、降压、利便等功效。有抗血小板聚集和降低血凝的作用，可减少血液凝块的形成，有助于防治动脉硬化症。
6、具有减肥作用的食物
（1）冬瓜：具有清热、利水、化痰、降脾胃火等功能，常食冬瓜有明显的轻身作用。
（2）竹笋：能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，而且还是理想的减肥食品。
（3）黄瓜：黄瓜含有纤维素和丙醇二酸，具有降压和减肥的作用。
（4）兔肉：是一种低蛋白、低脂肪、低胆固醇食品，是中老年人及心、脑血管病、肥胖病患者理想的动物性食品。在日本被称为“美容保健肉”。
7、具有润肠通便作用的食物
（1）蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。
（2）番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。
（3）香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。
（4）核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收。
（5）松子：被誉为“长生果”。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有润肠作用，老人便秘常食松子有效。
（6）蜂蜜：能清热、补中、解毒、润燥止痛。服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，滋养补中，增强脑力，强壮身体。应用：神经衰落失眠，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。
8、清晨饮水对脑血管病患者的好处老年人及心脑血管病患者每天早晨喝一杯开水，并且做到持之以恒，对健康有如下好处：
（1）利尿作用（2）帮助排便（3）排毒作用（4）预防高血压、动脉硬化
（5）防泌尿系统结石和尿路感染（6）防心绞痛
9、饮茶对脑血管病患者的好处
饮茶可以增强血管的柔韧性、弹性和微血管壁的渗透能力，故可防治高血压、冠心病和动脉硬化。对中风的易患因素有预防作用。值得提醒的是：心脑血管病患者饮茶不易过浓。
血管病患者饮茶禁忌：
茶宜清淡，禁忌浓酽
睡前不宜饮茶
饭后不宜立即饮茶
忌饮隔夜茶
忌服药时饮茶
10、脑血管病患者在何种情况下不宜饮茶
合并贫血者不宜饮茶
合并有尿路结石者不宜饮茶
合并溃疡病及习惯性便秘者不宜饮茶
合并肝脏疾病患者不宜饮茶
有营养不良及神经衰落时不宜饮茶
服用某些药物时不宜饮茶
11、老人饮食九要
（1）饭菜要香一些（2）质量要好一些（3）数量应少一些（4）食物要杂一些（5）菜肴要淡一些
（6）饭菜要烂一些（7）水果要吃一些（8）饮食要热一些（9）吃时要慢一些
12、日常生活起居的“三个半分钟”、“三个半小时”、“三、六、九”
“三个半分钟”：起床前静躺半分钟，穿衣静坐半分钟，下地前双腿自然下垂静坐半分钟。
“三个半小时”：早晨跑步半小时，午睡半小时，晚饭后散步半小时。
“三、六、九”：放松、休息三小时，全身心工作六小时，睡眠时间达九小时。
13、脑保健三大原则
（1）平衡饮食
（2）有氧运动：国际上规定，饭后45分钟再运动。夏天早睡早起，冬天晚睡晚起，晚上锻炼。
（3）心态平和：心理学家提出5个避免生气的方法：一是躲避；二是转移；三是释放；四是升华（理智对待不同的意见和批评）；五是控制。
14、老年人应做哪些体检
(1)量体重(2)测血压(3)验小便(4)心电图
老人定期体检,每季度查一次,至少每半年做一次,并注意做好体检记录,保管好化验单。
爱心医生: 主要是低脂低盐饮食。
爱心医生: 你好！首先祝你早日恢复健康！我来告诉你，预防“高血压”平时要注意这样几则：
1）保持心情舒畅，避免大喜大悲。人在情绪波动，出现大喜或大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复多次血压升高，便会引起高血压病。这就要求老年人遇事要冷静，遇到不顺心的事，要会克制自己。学会释放心中不快的方法，如多与家人、老朋友交谈，说出自己的想法和要求；每欲要发火时，便离开现场，去做别的事情，或改换话题，分散注意力，从而使怒气怨言得到化解。
　　2）生活要有规律。对老年人来说，有规律的生活对预防高血压病非常重要。首先老年人要做到有劳有逸，劳逸适度。每天要保持7--9小时的睡眠时间和1--2小时的体育活动时间。做到饮淡茶、不吸烟、少饮酒(可饮少量白葡萄酒)。因烟中的主要成份尼古丁可使交感神经兴奋，周围血管收缩而致血压升高；酒中的主要成份酒精能使心血管舒缩功能受损，血管壁粥样硬化，易于发生高血压。
　　3）合理饮食，避免肥胖。老年人的饮食应以补充足够的营养，又不致肥胖为原则，因为肥胖会引起血压升高，增加心脑血管疾患的发病率。平日要注意避免过量进食，以清淡为主，尽量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹饪时要控制食盐的用量，每天用量以4--6克为宜。补充含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等，因钙剂具有降低血压之功效。对肥胖老年人来说，要坚持节制饮食及参加体育锻炼，且不可盲目服用减肥药，以免引起副作用。
　　4）参加体育运动。实践证实，适当的参加体育运动，能舒筋活络、畅通气血，对预防高血压病有一定的作用。可根据自身的情况及周围环境的状况，选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等。做每一项运动，都要注意运动量，循序渐进，持之以恒，方能见效。
　　5）常听音乐。优美的音乐，能使人心情舒畅、大脑放松，从而避免因过度紧张而使血压升高，预防发生高血压病。
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2血压偏高应该怎么样调理？
问：病情描述:医生，您好。我的现在的血压是140/90，是不是属于高血压？今后该怎么样去降低血压？还有我再过两天就要检查身体了，不知道对检查结果会不会有影响？曾经治疗情况和效果:未治疗过。想得到怎样的帮助:详细的回答我的疑问及今后我该注意些什么！
宋立君医师: 病情分析：高血压病分3级：收缩压140-159mmHg、舒张压90-99mmHg为1级；收缩压160-179mmHg、舒张压100-109mmHg为2级；收缩压>=180mmHg、舒张压>=110mmHg为3级。你现在属于高血压1级。指导意见：高血压治疗应采用综合治疗，现在你的血压可以以非药物治疗为主。主要包括：1.控制体重：体重下降10kg可使血压下降5-20mmHg。2.限盐：WHO建议每日试验摄入量不超过6g，当然对于中国人比较困难，但还是应该尽量控制。3.适当运动可以降低血压4-9mmHg，同时可以减轻体重。但需达到一定频率及强度，一般每周3-5次，每次持续30-50分钟左右，以本人最大心率70-85%作为运动适宜心率。3个月后如果仍不能正常可以加用降压药物。 提问人的追问
14:10:31想我这种，比较喜欢打篮球，可不可以打篮球，还是说不能进行激烈的运动？ 回复人的回复
16:07:00适当运动减轻体重有助于控制血压。
爱心医生: 病情分析：你好，正常血压是收缩压90-140，舒张压60-90，你的属于正常范围。高血压病的治疗一个是口服降压药治疗，再就是平时饮食要低盐低糖低脂饮食，避免情绪激动，不要生气。如果体重超重应该减肥。指导意见：建议：你好，正常血压是收缩压90-140，舒张压60-90，你的属于正常范围。高血压病的治疗一个是口服降压药治疗，再就是平时饮食要低盐低糖低脂饮食，避免情绪激动，不要生气。如果体重超重应该减肥。 提问人的追问
14:11:43我现在体重91公斤我身高183cm，，这算不算超重呢？
爱心医生: 病情分析：您好！高血压分轻中重度三级，一级也就是轻度收缩压140-159mmHg，舒张压90-99mmHg。大多数起病缓慢、渐进，一般缺乏特殊的临床表现。一旦诊断高血压，必需鉴别原发性还是继发性高血压。原发性高血压的降压治疗不是治本的，对症治疗的同时最终目的是减少高血压患者心、脑血管的发生率和死亡率。指导意见：建议您再复查一次，如果您是踩着这个点被划分为高血压的范畴的话，而且也没有其他心血管疾病，建议您通过膳食调节。如果血压持续升高，改善生活行为后仍旧未获得有效控制建议降压药治疗。一般主张血压控制目标值至少＜140/90mmHg（没有糖尿病、慢性肾病综合征等疾病）。改善行为方式有：减轻体重，BMI控制在＜25；减少钠盐摄入，即饮食清淡；补充钙和钾盐，多吃新鲜蔬菜、水果与牛奶；戒烟、限制饮酒；增加运动。 提问人的追问
14:15:10我之前我在高中的时候血压就有点高了，那个时候的体重还处于营养不良的，体重真的能降低血压吗？ 回复人的回复
14:23:45没有说体重降了血压就一定会降，BMI值是反应身体健康与肥胖程度的指标。根据您上述提供的身高与体重的数据，BMI≈27，您已经超重了，您的脂肪可也不少。这里说的控制体重是指的控制脂肪也就是或您的体型，肥胖是高血压、心血管等很多疾病的危险因素。 提问人的追问
14:51:14谢谢你医生，，但是我还有一个疑问，罗布麻茶是不是降血压的药物？我可以喝这种茶吗？现在我可不可以先吃点降压药把血液降下来？如果吃饭的话，医生你建议我买哪种药来吃呢？ 回复人的回复
15:11:55在没有其他疾病的基础上您的这个状态不建议用药物治疗，主要通过膳食调节与体育锻炼。市面上很多降压降脂的产品不要太相信疗效，试试就行，最重要的是检测您的血压，这可能是个长期的过程，如果硬是短时使血压降得很快会适得其反的。 提问人的追问
15:25:23我现在没有其他疾病，因为我后天就要体检了，我想吃点来把血压降下去，应付一下体检，医生你看这样行吗？医生就是我刚才说的那个罗布麻茶我可不可以先买点来试试？若买来试试不会对身体造成影响吧? 回复人的回复
16:58:16这不好说，您可以试试，毕竟是茶。
3血压较高，怎么调理呢？
问：目前一般情况:有时头有点晕，不知是不是血压的关系？血压较高，早上吃尼群，下午吃珍菊，测量血压时，中午是68/118傍晚7时左右是78/144请教如何做血压才会正常？
王景春副主任医师: 您好:
你的血压是118/-144/78mmHg，这个血压控制基本达标.
治疗高血压，最好用长效降压药，可使血压平稳，避免大幅度波动.目前最好药物是坎地沙坦、颉沙坦等（ARB类）药物.珍菊降压片不是中药降压药，主要降压作用是靠中枢降压药可乐定及其两种利尿药，不是最理想降压药.下面将高血压诊断标准，治疗达标介绍给你:
类别收缩压（mmHg)舒张压（mmHg)
正常血压80
正常高值120—13980—89
高血压大于等于140大于等于90
1极高血压（轻度）140—15090—99
2极高血压（中度）160—9
3级高血压（重度）大于等于180大于等于110
单纯收缩期高血压大于等于140
爱心医生: 朋友您好，高血压病,分为原发性和继发性两种，首先要确定病因，然后对因治疗.不过无论哪一种类型的高血压，口服如下药物都是有效的.口服降血压药物,如CPT（卡托普利，如有咳嗽，不要用）（先从小剂量开始）,心痛定（硝本地平片，可以导致踝水肿，脸红，头痛），或替米沙坦等,服药前一定要注意禁忌症.平时要注意低盐饮食、情绪激动和并且禁忌辛辣硬食物、烟酒，要定期复查，如症状继续加重，则要早到医院检查，避免耽误病情一、营养素影响(一)钠食盐摄入与高血压病显著相关，食盐摄入量高的地区，高血压发病率也高，限制食盐摄入可改善高血压症状.因纽特人淡食，食盐4g/d，患高血压病少；日本北部居民食盐26g/d，发病率为40％.肾性高血压可因钠的影响而恶化，减少钠摄入可改善症状.钠潴留引起细胞外液增加，心排出量增高，血压上升.高血压病死者，动脉壁钠和水明显增高.妊娠毒血症若不限钠，病情迅速恶化，给低盐饮食症状改善、血压降低，均说明钠是引起高血压病的主要因素.(2)热能肥胖者高血压发病率比正常体重者显著增高，临床上多数高血压病人合并有超重或肥胖.而限制热能摄取，使体重减轻后，血压就会有一定程度降低.(3)蛋白质不同来源蛋白质对血压的影响不同，某些蛋白可使高血压病和脑卒中的发病率降低，酪氨酸有降低血压的功效；大豆蛋白虽无降压功能，但也有预防脑卒中发生的作用.(4)脂肪和胆固醇脂肪摄入过多，可引起肥胖症和高血压病，高血压病是冠心病的主要患病因素之一.高脂肪高胆固醇饮食容易致动脉粥样硬化，故摄入过多的动物脂肪和胆固醇对高血压病防治不利.(5)其他营养素维生素C和B族维生素，可改善脂质代谢，保护血管结构与功能.茶叶中的茶碱和黄嘌呤等，有利尿降压作用.高血压病合并肥胖、高脂血症及心功不全者应禁酒.2、饮食治疗原则?饮食治疗要适量控制热能及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平，控制体重，防止或纠正肥胖，利尿排钠，调节血容量，保护心、脑、肾血管功能.采用低脂低胆固醇、低钠、高维生素、适量蛋白质和热能饮食.(一)限制总热能:控制体重在标准体重范围内，肥胖者应节食减肥，体重减轻每周1~1．5kg为宜.体重每增加12．5kg，收缩压可上升1．3kPa(10mmHg)，舒张压升高0．9kPa(7mmHg)；说明体重增加，对高血压病治疗大为不利.(2)适量蛋白质:蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动，应限制动物蛋白.调配饮食时应考虑蛋白质生理作用，应选高生物价优质蛋白，按lg/kg补给，其中植物蛋白质可占50％，动物蛋白选用鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋白、牛奶、猪瘦肉等.(3)限制脂类:减少脂肪，限制胆固醇；脂肪供给40~50g/d，除椰子油外，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、红花油等植物油均含维生素E和较多亚油酸，对预防血管破裂有一定作用.同时患高脂血症及冠心病者，更应限制动物脂肪摄入.如长期食用高胆固醇食物，如动物内脏、脑髓、蛋黄、肥肉、贝类、乌贼鱼、动物脂肪等，可引起高脂蛋白血症，促使脂质沉积，加重高血压病，故饮食胆固醇应在300~400mg/d.(4)进食多糖类碳水化物:进食多糖类碳水化物，含食物纤维高的食物，如淀粉、糙米、标准粉、玉米、小米等均可促进肠蠕动，加速胆固醇排出，对防治高血压病有利；葡萄糖、果糖，及蔗糖等，均有升高血脂之忧，故应少用.(5)矿物质和微量元素:?1．限制钠摄入:食盐含大量钠离子，人群普查和动物试验都证明，吃盐越多，高血压病患病率越高，每天吃10g盐，发病率为10％，而20g/d则为20％，限制食盐后血压降低.低钠饮食时，全天钠应保持500mg，维持机体代谢，防止低钠血症，供给食盐以2~5g/d为宜.2．补钾:限钠应注意钾，钾钠比至少1．5:1；有些利尿药可使钾大量从尿中排出，故应供给含钾丰富食物或钾制剂.含钾高食物有龙须菜，豌豆苗、莴笋、芹菜、丝瓜、茄子等.3．钙:钙治疗高血压病有一定疗效，1000mg/d，连用8周可使血压下降；部分人不给降压药，亦可使血压恢复正常.含钙丰富食物有黄豆及其制品，葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、红枣、韭菜、柿子、芹菜、蒜苗等.(6)补充足量维生素C:大剂量维生素C可使胆固醇氧化为胆酸排出体外，改善心脏功能和血液循环.桔子、大枣、番茄、芹菜叶、油菜、小白菜、莴笋叶等食物中，均含有丰富的维生素C.多吃新鲜蔬菜和水果，有助于高血压病的防治.其他水溶性维生素，如维生素B.、维生素B1、维生素B:和维生素B12，均应及时补充，以防止缺乏.(7)节制饮食:定时定量进食，不过饥过饱，不暴饮暴食，食物种类齐全，营养素比例合理，不挑食偏食.清淡饮食有利于高血压防治，油腻食物过量，易消化不良，且可发生猝死.(8)烟酒和茶:?卷烟中尼古丁刺激心脏，心跳加快，血管收缩，血压升高；促使钙盐、胆固醇等在血管壁上沉积，加速动脉粥样硬化的形成.传统医药认为少量饮酒可扩张血管，活血通脉，助药力，增食欲，消疲劳.长期饮酒危害大，可诱发酒精性肝硬变，并加速动脉硬化.茶叶含有多种对防治高血压病的有效成分，其中以绿茶为好.总之，应饮茶戒烟，最好忌酒.(9)食物选择:?1．多吃降压降脂食物:多选用能保护血管和降血压及降脂的食物.有降压作用的食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等.降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等.此外草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、银耳等蕈类食物营养丰富，味道鲜美，对防治高血压病、脑出血、脑血栓均有较好效果.2．禁忌食物:所有过咸食物及腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋，含钠高的绿叶蔬菜等，烟、酒、浓茶、咖啡以及辛辣的刺激性食品均在禁忌之列.3．饮食制度:宜少量多餐，每天4~5餐为宜，避免过饱.(十)营养素与药物相互作用:治疗高血压病时，常用单胺氧化酶抑制剂如优降宁等治疗，用药期间病人不宜食用含酪胺高的食物，如扁豆、蘑菇、腌肉、腌鱼、干酪、酸牛奶、香蕉、葡萄干、啤酒、红葡萄酒等食物.酪胺可促使去甲肾上腺素大量释放，使血压急剧升高而发生高血压危象.另外降压治疗时，病人不宜服用天然甘草或含甘草的药物，如甘链片；因甘草酸可引起低钾血症和钠潴留.用利尿药时易起电解紊乱，应注意调整食物中钠、钾、镁含量.茶叶易和药物结合沉淀，降低药物效果，故服降压药时忌用茶水送服.
柴鑫医师: 头晕和血压高有关，应以一样降压药服用为主，一天一次，对血压控制不利.并加强运动，对血压恢复有利.
4高血压怎么办应该怎样调理与饮食
问：病情描述:我爸爸几年42岁，体型较胖，长期饮酒，造成头疼，头晕，心烦等。
今天量的高压是180，低压110，是不是很严重，会有发病的可能性吗、该怎么防止这种现象、急需解决方法、曾经治疗情况和效果:血压偏高想得到怎样的帮助:应怎样调理与饮食
杨东勇医师: 病情分析：你父亲这样的血压是很危险的呀。指导意见：根据你父亲的血压是急需降压药物治疗的，饮食治疗师不行的呀目前，
在线医生医生: 病情分析：你好，低盐低脂饮食适当锻炼避免精神刺激性有一定帮助，定期检查以确定是否用药治疗。指导意见：正确的做法是除选择适当的药物外，还要注意劳逸结合，饮食宜少盐，适当参加文体活动，避免情绪激动，保证充足睡眠。希望可以帮到你，谢谢。
张国平医师: 病情分析：结合以上所述情况，患者本身患有高血压3及高危险组。指导意见：建议在戒烟限酒及低脂低盐饮食的情况下，病情无明显好转时徐应用减压药物。
5高血压病人吃什么好,怎么调理最好
问：病情描述:高血压病人吃什么好想得到怎样的帮助:高血压病人吃什么好
爱心医生: 黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆等，还可以通过塔罗藏降茶来进行调理，希望您能早日康复！
陈波主治医师: 病情分析：您好！高血压需要控制饮食，必要时口服药物治疗。指导意见：如果以前没吃过降压药物，就先吃复方利血平片联合罗布麻降压片，如果效果不好在换为卡托普利片片，注意监测血压。同时需要控制饮食，不要食用高胆固醇食物：如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼、牛髓，不要饮酒，低盐饮食。如需要可以再咨询我，祝您早日康复。
爱心医生: 病情分析：机体血流量增大会导致高血压指导意见：养成每天用紫灵芝片煮水或泡茶喝的习惯，紫灵芝对高血压有很好的调养和治疗的作用。每天都喝一些紫灵芝煮的水对血压有很好的降低和稳固的作用，同时还能预防合并症。还要注意多吃一些对高血压有帮助的食物，如黑木耳、香菇、芹菜、黄花菜、胡萝卜、马蹄、苹果、西瓜、柠檬等，少吃脂肪多的食物，如牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠等。
6高血压怎么调理
问：全部症状:高血压挺长时间了。低压90高压140发病时间及原因:治疗情况:想得到怎样的帮助:能用饮食调理吗
爱心医生: 合理饮食有助于预防高血压:1.饮食宜清淡.食盐限入量为每天5克;2.食用油以植物油为主,不用猪油,肥肉及蛋黄,以防止高脂血;3.少吃高热量饮食,如糖类和脂肪内,防止肥胖;4.多吃鱼类,鸡鸭等禽类,少食猪肉,鸡蛋.5.增加含钾的高的食物,如油菜,菠菜,木耳,香姑和含钙高的牛奶;6.多吃蔬菜特别是含纤维素高的蔬菜.医生询问:
爱心医生: 建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要禁烟,酒,避免情绪激动.如果有高血脂必须同时治疗啊.否则降压效果不好.在当地医生指导下选择降压药如:心痛定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.多吃些果蔬是有好处的.
爱心医生: 你这情况建议去医院检查的，可以服用硝苯地平或是寿比山治疗,要注意饮食,要低胆固醇和低脂肪饮食.多食用富含维生素和钾的蔬菜和水果,另外还要定期测量血压,1-2周应至少测量一次，定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳.
722岁血压高是什么原因，我这样怎么办？救我
问：性别:男年龄:22婚否:未婚患者性别: 男问题描述:您给过我回答我有些问题想再麻烦下.
3月7号我在牡丹江红旗医院神经内科看过一次,再次量血压还是150,90. 那个主治医师给我开了卡托普利和强力定眩片, 让我卡托普利每天三次每次半片,强力定眩片每天三次每次三片. 我吃了两天多可没有明显效果啊. 今早在诊所测还是高 150/90. 我感觉这两种药副作用应该不小就不想再吃了. 请 问各位是不是比应该吃这两种药呢? 我从小身体就不好,对药物副作用我挺怕的,尤其是西药. 我看到你们这里有医生说用养血请脑颗粒, 这中药是不是更对我症呢? 效果会不会更好? 有没有必要使用?这期间晚上睡眠也不好, 入睡困难容易做梦,还容易醒,早晨特别累.
我看养血清脑颗粒的说明是用于血虚肝亢所致各种头晕头痛,和脑供血不足. 我06年做过经颅多普勒结果是椎基底动脉流速增快是不是就是 脑供血不足的先兆啊?
06年至今我也经常脑袋肿尤其在开阔地方, 空间小或者屋里热也头迷糊上不来气.
请问 养血清脑颗粒能解决我问题吗?
另外您说让我检查肾脏. 可肾脏能有什么问题,我体温正常.好几年前做过肾彩超,只有点积水,而且在正常范围内.再就是我有6年多手淫的不好习惯,现在已经改了,是不是SY能对肾脏有什么影响啊? 跟血压高有什么关系?
爱心医生: 养血清脑颗粒有轻度降压作用,忌烟,酒及辛辣,油腻食物.　　本品不宜长期服用,对你有一定的作用.
肾虚对血压的影响不是直接的,但是是对血压间接引起,肾虚会引起的问题的1,干重力的活干不了,没有力气,第二,肾虚会引起肝的血流慢性流动,供给不足,从而导致血压不正常,其三对你的的排放有影响,经常会上洗手间,其四就是性功能低下等等症状,如何治疗高血压呢!~其一,补肾是必然的,但不是直接的,少做无氧运动,少爬高层楼梯,墩下后起身尽量缓慢,这是基本的防治,在者就是药物的理疗,但要视你对药物的费用和效果而言,一般我建议是以中药为主,西药为辅.按疗程来!`具体是什么药我就不敢对你身体枉加推荐,其三,饮食,少吃油腻烧烤,吃了会引起血流黏糊,不润滑,切记少引酒,引酒会引起肝排毒不畅和肾排水频率大!青菜和水果是每天的必然!绿豆是你口中的常客,罗汉果甘草是的每月的必然,多饮水,增加体内血流润滑.这样血压不久就会恢复正常!`正常以后才做无氧运动,以求持久保持体内舒畅!~
杜会科医师: 你这个应该是一个继发性高血压,继发性高血压是指继发于其他疾病或原因的高血压.只占人群高血压的5%~10%.血压升高仅是这些疾病的一个临床表现.继发性高血压的临床表现,并发和后果与原发性高血压相似.继发性高血压常见的原发病有　　（1）肾脏病变,如急慢性肾小球肾炎,肾盂肾炎,肾动脉狭窄等；　　（2）大血管病变,如大血管畸形（先天性主动脉缩窄）,多发性大动脉炎等；　　（3）妊娠高血压综合征,多发生于妊娠晚期,严重时要终止妊娠；　　（4）内分泌性病变,如嗜铬细胞瘤,原发性醛固酮增多症等；　　（5）脑部疾患,如脑瘤,脑部创伤等；　　（6）药源性因素,如长期口服避孕药,器官移植长期应用激素等.与原发性高血压的治疗不同,继发性高血压首先是治疗原发疾病,才能有效地控制血压的升高,单用降压药治疗效果不佳.有些原发性高血压与继发性高血压的鉴别诊断对于高血压的治疗是非常重要的.所以你一定要去做全面的检查,才能知道到底是那种疾病引起的血压高.
陈匡荣医师: 建议你先查查高血压的原因,从您的描述可见是继发性高血压,检查肾脏是很必要的,尽早治疗好肾脏方面的问题,血压可能恢复正常,使用养血清脑颗粒对你症状的改善有很大的帮助,建议使用}