东北话大全
东北话大全
　　东北话是最能反应人精神状态的语言，也是最幽默生动的一种语言。有好多特色词汇几乎是只能意会不能言传的。
　　比如说：“得(四声)瑟”这个词。我想了好久，也没有找到普通话的什么词汇能替代，正确解释是：得瑟是这样一个动作或状态，在别人看来一个人做这个动作或状态是希望引起别人的注意，但实际上那个人做动作的时候多数情况下并不是真想引起别人的注意!(有点绕嘴，但仔细想一下这个解释还是挺精确的)。正是因为它没有普通话能对应的词汇，所以在不同的场合和环境也就拥有了许多不同的含意，比如说：显摆，臭美，作秀，大喜，大悲，非常高兴，非常兴奋，发抖，哆嗦……等等。
　　例句：外面这么冷，你穿这么少出去得瑟啥啊!
东北话速成手册(最终版)：
说明：手册里出现的拼音前面的字母是读音，后面的数字是声调。例如：da-4 jia-1 hao-3读做：大家好!
第一部分：语法及构词篇
1、谓语后置
　　〈东北方言〉　　　　　　　　　　　　〈普通话〉
　　你干啥去？　　　　　　　　　　　　你去干什麽？
　　火柴有吗？　　　　　　　　　　　　有火柴吗？
　　我给你打电话　　　　　　　　　　　我打电话给你
　　南京去了一趟　　　　　　　　　　　去了一趟南京
　　我那件事办了吗？　　　　　　　　　有没有办我那件事？
2、满语词汇的残留
　　噶拉哈　　哈拉巴　　突鲁　 固动　　科抻　　恨的　　扎固
　　科的　　　抹索　　　噶古　 的色　　- - -
3、却语〈a语言语音的影响导致b语言语音的滑落〉
　　上学〈xiao-2〉、 落〈lao-4〉价 、　　取〈qiu-3〉来
　　暖〈nao-3〉和、 暖〈nan-3〉气 、　 农〈neng-2〉民　　
　　寻〈xin-2〉思、 英俊 [zun-4] 、 塞〈sei-1〉进　
　　干〈ga-4〉啥〈ha-2〉- - -
4、满汉合并词
公子哥　　捅楼子　 压马路　 抓辫子　 稀烂贱　　巴不得
　　敞开吃　　哨卡　　- - -
第二部分：语音篇
一，平卷舌：
不区分平卷舌是东北话的显著特点，不过这个特点在许多城市里已经逐渐消失，希望大家重新捡起来，跟外人的时候说普通话，在家乡的时候不用费心的区分什么平卷舌，怪累的!
方法：可以把所有的zh,ch,sh全部读成z,c,s或反过来。最有意思的是有的地方是全部颠倒，及平舌全部读成卷舌，卷舌全部读成平舌。你可以选择上面三种方法中的一种加以练习。
出差(cu-1 cai-1)，森林(shen-1 lin-2),算术(shuan-4 shu-4)。
二，零声母：
东北方言中，如果是a开头的发音(及没有声母的情况下)时，在前面一律加上个n作开头。
安排(nan-1 pai),肮脏(nang-1 zhang-1),爱人(nai-4 yin)，恩爱(nen-1 nai-4)，摁住（nen-4 zu-4）。
东北方言中，所有的r开头的声母一律读成y开头的声母。
本人(ben-3 yin-2),吃肉(ci-1 you-4),然后(yan-2 hou-4),热闹(ye-4 nao-4),软弱(yuan-3 yao-4).
东北方言中，把许多普通话里第二声读成第三声，许多第一声读成第四声。例如：职，值，植，执全部读成zhi-3；孺，儒，濡，蠕全部读成ru-3；晶，晴，茎，泾，兢全部读成jing-4；国读做guo-3；福读作fu-3等等。
练习：享福（xiang-2 fu-3） 美国（mei-2 gou-3）
还有一些变音需要注意，uan变成an。如：卵石(lan-3 shi-2),暖气(nan -3 qi-4)等。另外，V和W不分(如新闻(xin-1 ven-2))，iu和ou不分，e和o不分(如破损(pe-4 shun-3)),j和q 不分(如畸形(qi-2 xing-2)，歼灭(qian-1 mie-4)),j和z不分(如俊俏(zun-4 qiao-4)),m和n不分等等情况更为复杂，学习起来有一定难度，在此不再赘述。
六，特殊字变音
有些字变音无规律，下面给出几个常见的例子：
学(xiao-2)，宿(xv-3)，跃，乐(yao-4)，纠(jiao-3)，街(gai-1)，取(qiu-3)，披（pei-1）等。
以上是东北方言总体的读音规则，一些地区还有许多差异。以辽阳为界，辽阳以东以北的(含辽阳)基本上符合上述规则，而辽阳以西的说话带了些京津河北味儿，辽阳以南的又带了些山东味儿。不过大体上是一致的。东北虽然地域辽阔，可是说话却惊人的相似，这不能不说是一个奇迹!
第三部分：词汇篇 (带*号需要特别注意，许多东北的年青人已经不会说了，可以请教长辈)
带###符号的需要特别记忆，属于常见词汇。
*为方便大家查找，我是按照从字母A到Z的顺序给出特色词汇的。虽然总结比较辛苦，但我认为值了
东北方言 发音 普通话对照
挨排儿 ：按顺序
* 懊糟 ：ao-1 zao 发愁
* 熬啃 ：nao-2 ken 饿，馋
扒拉： 拨弄
扒瞎： 说谎
冰嘎（一些地方叫冰猴）：冰面上玩的陀螺，和南方的陀螺不同，冰嘎多用金属制成。
半拉儿： ban-4 lar-3 一半儿
波罗儿盖：be-3 le ganr-4 膝盖
掰扯： 分析，计算
白唬：bai-2 hu能说(通常指能瞎说)
鼻嘎吧：bi-2 ga-2 ba 鼻屎
备不住： 有可能，也许
包源儿： 全部，全包了
冰流子： 冰柱
不靠谱(不靠盘儿)： 不符实际
不远匣：指不太远（一般指空间上的距离）
扯蛋：胡说八道
*呲哒： ci-1 da训斥
疵毛撅*: 指头发等乱
撮子：装垃圾的容器
刺猫乎：ci-1 mao-1 hu-1 眼屎
藏猫儿乎： 捉迷藏
敞亮:形容一个人不藏心眼儿,大方直爽.
**打八刀： 离婚，分手
*打哑吧缠：故装不懂
打狼：最后一名
打奔儿： 1，接吻 2，停顿，卡壳
打出溜滑（或：打滑呲溜）：先在非冰面上助跑一段，然后在冰面上滑过。
* 叨菜： 夹菜
点儿正(背) ：运气好(坏)
点儿高（低）：运气好（坏）
挡害：碍事
###得瑟：de-4 se　解释见第一版序
耳残： er-3 chan-2 耳屎
二虎八鸡： 傻乎乎
二椅子：不男不女
###嗯呢：是
疙瘩(简称疙)：地方
姑娘：女儿
##格路:形容一个人不好相处,性格有些孤僻或古怪的意思.
旮旯儿：ga-3 la-2 角落
疙不溜脆：十分流利地
呱叽：象声词，比如说：他呱叽一下子摔了个大屁蹲。
呱叽呱叽：指表扬表扬。
归拢：教训人或整理东西
* 嘎：ga-3 ：1，小气，吝啬 2，蛮不讲理
嘎：ga-4 超过，比下去
嘎拉:ga-3 la 贝壳
###高：放，搁
果：吸，吮
刚刚的：形容程度大，(可以修饰一切形容词)
嘎拉哈：ga-3 la ha-4 一种用动物关节做的儿童玩具(有失传的危险哟)
###干仗(才知道这也是东北话，一直当普通话用呢，呵呵)：打架
咯应: 讨厌(这么重要的词居然忘了,该打啊)
含拉子：ha-2 la-2 zi 口水
虎了吧叽：同二虎八叽
忽悠：这个不用解释了吧，不会的来打我
* 划开拐： 想通了
###急眼：ji-1 yan-3 发火
迹哥：闹别扭
###嗑尘：ke-1 chen 1，难看 2，丢人
坑吃瘪肚：形容说话吞吞吐吐,一般是由于紧张或受辖制时无法准确表达自己的意思
ka1 chi4 ka1 chi: 　1，一种解释是削（铅笔等）2，教训人
老鼻子：很多
*老么卡(刺)眼：形容又老又丑的人
老嘎瘩：兄弟姐妹里最小的那位
*老天扒地：形容一个人老得不成样子了。
###唠嗑：聊天
溜哒：散步
勒特：le-3 te 不利索
* 妈灵：ma-1 ling 蜻蜓(在一些地方读作ma-1 leng)
毛楞三光：做事情不加思考，很着急的去做。
末了儿：最后了
磨叽：me-4 ji 罗嗦
卖呆儿：1，看热闹 2，发呆
尿性(东部方言)：有骨气，真汉子
###闹听：心烦，心里不舒服。
###闹心：同上。
* 念三七儿：旁敲侧击
蔫吧：没精神，枯萎
pia-4迹：一种硬纸片做的游戏工具
七吃喀嚓： 麻利，干净利落
###欠儿蹬：应该是好出头，多事的意思气管子
曲咕：小声说
戚儿：qier-3 客人
qiu-3：取，拿
日日的：ri-2 ri-2 de 速度快
* 如作： ru-1 zuo 舒服（在一些地方读作：yu-1 zuo，或yu-1 zhuo，或yu-1 zhao）
赛脸：明知不对，故意那样做
###啥：什么
水勒巴察：水性大
秃噜：失败，放开
土包子：土生土长地没见过大世面的人
*图毕：费力不讨好．
###铁子=老铁：哥们，好朋友
妥了；行了，好了
屋脊六兽：是形容一个人像古代建筑屋脊房檐儿上雕刻的兽一样，那兽立着一动不动，人就像它一样闲的没事不知道干什么好。
舞马长枪：张牙舞瓜
武武玄玄：同上
* 五迷三道：迷迷糊糊
稀里马哈： 马虎
邪乎： 厉害
###向着：偏袒
兴许：可能，也许
寻思：xin-2 si 思考，想
###一整(就)：总是，动不动(就)……
有一嗑：you-3 yi-4 ke-2 有一拼，能比一下
杨了二正: 是形容一个人做事精力不集中的样子　做着事情心里却不知道想些什么其他的事情
眼力价：形容一个人看人准不准，多指会不会来事儿。
###咋整： 怎么办
作死：zuo-2 si-3 寻死
* 张程：办法，能力
抓瞎：毫无办法，无法解决
准保：保证，一定
###贼：非常，很
第四部分　成语篇:
特别声明：这些词使用的频率在全东北都是越来越少，大有失传的危险。希望各位老乡们本着爱家乡的原则，使这些生动的“成语”继续得以使用。
例句：这一天到晚在家呆的我无机六瘦的，闹停死了。
例句：前两天大风刮的我家前面暴土扬灰的，都出不了门儿了。
例句：你也别成天杨了二正的摇哪儿烂走了，赶紧找点正经事干干吧。
埋了咕汰(一声)=埋了八汰
例句：你这几个月没洗澡了，埋了八汰的。
得得(四声)搜搜
例句：就你好，那天还得得搜搜的跑到精神病院去做演讲去了(摘自小品：小崔说事)
例句：你可别在那儿吭吃瘪肚地浪费大家时间了，没准备好的话赶紧下来吧。
ber2搂瓦块儿
例句：那家伙脸长的，~搂瓦块儿的 ，棵碜死了。
例句：他做事突鲁反仗的，把这事交给他还真让人不放心。
例句：这外面老冷了，冻得我斯斯哈哈的。
例句：我现在都老天扒地了，还结啥婚啊，一个银过吧。
老么卡眼儿
例句：同上。
例句：老王家那小子把家里造的皮儿片儿的
例句：你这脸上抹啥了，造的魂儿画儿的
例句：你这是嘎哈啊，破马张飞的，能不能消停点儿
例句：同上
舞马长枪：
例句：同上
例句：老李家那小子成天啥也不干，一天吊儿郎当的　
例句：那几天喝得我五迷三道的，钱包丢了都不知道。
例句：你能不能稳当点儿啊，别成天毛愣三光的让人不放心。
例句：那天他疙不溜脆的就把几个小流氓给收拾了。
例句：同上
例句：那道也成难走了，急了拐弯的
例句：同毛愣三光
得儿(一声)（的）喝的
例句：你别成天得儿喝的行不，正经点儿吧。
得(四声)了八瑟(一声)=得(四声)了八搜
例句：同得得搜搜
例句：那天考试出的题尽是些犄角旮旯的东西，肯定砸了
鸡吃歪(掰)脸
例句：你这人咋回事的，一说话就鸡吃掰脸地
甩(水)裆尿裤
例句：你看看你儿子，整天甩裆尿裤地，你媳妇也不好好整整
例句：我费劲扒拉的总结这些词，大家多多捧场啊!谢谢啦
当一有人经过的时候,河边的那些青蛙披哩扑噜地全跳进了水里.　　
半拉（la-3）科机
例句：你能不能把话说完了，总半拉科机的真让人难受。
便宜娄（lou-1）搜
例句：你现在大小也是个名银了，别（bie-4）总穿这些便宜娄搜的衣服。
眼泪巴叉：
例句：老六那篇文章老感人了，去CHINAREN无意中看到，给我整地眼泪巴叉地。
罗锅拔象：
例句：直起腰走路，成天罗锅拔象的连个媳（三声）妇儿都找不着。
第五部分：语境篇
如果您感觉下面的话很亲切,那还等什么,回贴顶起来吧,让更多的老乡看到.& IMG src=&/product/aluclub/images/em/R01.gif& orig_onmouseout=&null& orig_onmouseover=&null&&
例1（按读音）：包质，夜乎大包质，又馅的。
解释：包子，热乎大包子，肉馅的。
例2（按词汇）：在道牙子上打出溜滑，把波了盖儿卡突噜皮儿了，后雨儿那疙瘩结嘎疤了贼刺挠，老想挠。
解释：（在马路边的冰上打滑，把膝盖摔破了，后来膝盖那结疤，挺痒的，总想抓痒。）
例3（综合）：你咋那么咯应银呢，边儿拉（la-3）呆着去，别在我跟前（qier-3）晃悠。
解释：你可真够烦人的，离我远点儿，别在我眼前呆着。
例4：茶香在家里挨排儿是老嘎瘩，白唬起来贼邪乎，说话疙不溜脆，谁都拿他抓瞎。闲的无极六瘦的时候，就找银唠嗑，净说一些剌云扒瞎、不靠谱的话。银家不理他，他就和人迹哥、急眼，舞马长枪地和银干仗。俺和他是铁子，干什么事都向着他，可有时候俺也念三七儿说他，别二虎八鸡的，糟银咯应，他就给俺赛脸，说俺是土包子，没尿性。可俺还是很希罕他。
把例4看懂了，你的东北话也就合格了，哈哈。
例5：我正在隔壁吃饭尼,就听这屋记各浪(ji_3 ge_1 lang_4)记各浪，吵吵八火(chao_1 chao_1 ba_1 huo_3)地,因为啥又干仗啊.
例6：别跟我扯这个里（li-1）根儿楞（leng-1）
解释：别跟我说这些没用的（意思就是来点儿实际的，别就会说）。*注：里（一声）根儿楞（一声），寻求老乡给出合适的解释。
例7：俺(nan-3)那(nei-4)噶(ga-1)瘩(da-0)都(duo-2)是(si-4)东(dong-1)北人(yin-2)！
解释：略（不会的来找我，呵呵。）
例8：我新（新xin-2)思这几天去医院瞧瞧，不然心理没着（zhao-1)没落(lao-4)的，总嫡（di-2)咕(gu)这事。
解释：我想去医院看病，不然心里总不托底（托底不知道算不算东北话），总想着这事。
例9（长篇）：我在家里特憋屈，无极六受的，嘎拉哈都让我玩儿碎了，我就琢磨着出去瞅瞅，出门儿之前我得捣吃捣吃我这一亩三分地儿呀，醒了醒大能耐，抠掉了次么糊，抹干净了酣拉子，挤了挤脸上的大扪都儿，贼拉疼，没挤破，小样儿，够挺实的，我再一看，波了盖儿上这裤子支个大包。还有点儿埋汰，哎呀真各映。有点水裆尿裤地。这也太勒特了，我提了提裤子。这还是不行。我就把嘎嘎新的皮耳卡裆换上了。好赖还有点儿样儿。拉倒吧，就这么着吧。走之前我得先拉个把把。昨天来且，做的酸菜孬豆儿，这也没整烂呢。这玩意有点儿太可惜了。我也是太能吃了，什么都攮。出门的时候我看半拉有点儿咯能，太挡害了。就手我就把它带出去了。出门儿之后我左右一撒么，一看没有人儿，抽冷子一下子就把这咯能neng到借壁儿大泡子里了。然后我就琢磨，上哪嘎答去讷，正琢磨呢，张大白话晃晃悠悠过来了，边走还边叨咕，不知道是自己和自己莫计什么呢。瞅那能样儿，神神刀刀的，一边走还一边儿从兜里拉拉苞米花儿，平时这家伙没啥能耐，就能瞎忽悠，总跟老婆叽各，叽各就叽各呗，说说还急眼，我都看见有好几回他使劲削他老媳妇。不是我埋汰他，不是他老婆有点二儿，还真没人嫁给他，大老爷们娶个彪娘们儿，嗑趁死了。看他奔我来，我一寻思让他抓住我勒勒个没完，那还有好呀，我麻溜儿走人吧。
几个重要的东北话词缀
一，形容词（多数贬意情况下）+了扒叽
例如：虎了扒叽，呆了扒叽，傻了扒叽，聂（nie-2）了扒叽，等
二，形容词（或副词）+听（读轻声）
例如：闹听，各听（身体接触凹凸不平的地方），崩听（油锅飞溅等
三，形容词（或副词）+得慌
等同于“听的用法”，例如上面的词可以把“听”改成“得慌”
闹得慌，各得慌，崩得慌 等.
万能动词--整
“整”这个词基本上可以等同于英语里的DO，可以代表一切实词动词，如整点吃的，整答案等，有时在谓语不十分清楚的情况也可以使用它。例如：整景，整人，整事 等.(强烈怀疑“整容”也是东北话，已经流行全国了)
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方言吧-学说中国方言什么人膝关节最易受伤_新浪健康_新浪网
什么人膝关节最易受伤
　　受访专家/广州中医药大学第一附属医院
　　三骨科主任、主任医师 张庆文
　　“人老先老腿”，一上年纪许多人的膝关节都会出现这样或那样的问题。除了年龄因素，膝关节疾病会更青睐哪些人群？广州中医药大学第一附属医院三骨科主任张庆文接受采访时介绍，通过临床观察，他们注意到，“特别不爱运动”和“运动过度”，以及经常美丽“冻”人的人群，膝关节更易“受伤”。
　　不爱运动者
　　不易修复
　　建议：适当运动，避免膝关节提前老化
　　不爱运动者为何膝关节反而易受伤，这是怎么回事？张庆文解释说，我们的关节表面是一层软骨，关节的退行性改变也往往是从软骨开始的。软骨是一种像海绵样多孔组织，它的营养和代谢产物交换不是通过血液，而是通过交替的挤压和放松来进行交换的。对于不爱运动的人，这种对关节软骨的挤压就比较少，这样营养和代谢产物的交换就会相应减少，就容易导致关节软骨“”，一旦出现损伤不易修复。
　　由于缺乏运动，膝关节提前“老化”，这一现象已越来越多地在二三十岁的年轻人身上出现了。张庆文举例说，一些办公室的白领会注意到自己的膝盖在走路时没有什么问题，一旦爬楼梯，膝盖的前部就会觉得不舒服。来医院一检查，原来是“髌骨软化”，这一问题与缺乏运动有密切关系。通过正确的方法加强股四头肌力量后，即使没有使用任何药物，这部分人群的不适感往往会得到缓解。因此，从保护膝关节的角度，张庆文对于不爱运动的人给出的建议是：适当地参加体育锻炼并持之以恒。
　　运动过度
　　膝关节超负荷运转
　　建议：减少运动量、控制运动强度
　　那么，运动多的人为何膝关节也易受伤？张庆文解释说，这是一个度的问题，适度运动可以“养”膝盖，但过度运动就会“伤”膝盖，如有的人每天下班都要抽两三个小时去运动，不是打羽毛球就是去健身房，或是打篮球，使膝关节经常处于高负荷状态，这样也很伤关节。他解释说：“我们的膝关节也就像机器一样，磨损是有限度的，如果长期高强度或大运动量负荷，超过了关节软骨自我修复能力，即使没有发生显著的损伤，也会导致关节退变加速，过早发生骨性。”
　　对于这部分人群，张庆文给出的建议是减少运动量，控制运动强度。根据实验研究，我们爬楼梯时，膝关节的负荷是平地走路的3倍；深蹲时是平地走路的5倍；如果是跳起再落下(比如打篮球)时，则对膝盖的冲击力是平地走路的7倍。因此，有起跳动作的运动，如果强度和运动量太大，对膝关节的损害是最严重的。相较而言，快步走、平地自行车、游泳对膝关节的负荷轻、磨损小，更适宜作为日常锻炼项目。
　　何时动、如何动有讲究
　　建议：盘腿坐、瑜伽要循序渐进
　　在门诊，经常有膝关节疾病的患者问：“我到底是该运动，还是不该运动？”张庆文解答说，何时动以及如何动是有讲究的。如果你的膝关节目前存在明显的症状，如疼痛、肿胀等，那说明正处于炎症期，这期间要减少运动，以利于炎症的消退和损伤的修复的。但如果你的不适症状已经显著减轻甚至消失了，则可以逐步增大运动量和运动的强度。
　　他提醒说，运动总的原则是要循序渐进、长期坚持，避免大起大落，运动方式也要适合自己的身体状况。他举例说，时下白领非常流行练习瑜伽，瑜伽是以牵拉为主的运动方式，有些人没有循序渐进，而是过早挑战难度较高的动作，超出关节、韧带承受的限度，则易受伤。另外，冥想、打坐等养生方式中常常有盘腿坐的动作，对于盘腿坐也不要急于求成，特别是“双盘”，否则，很容易造成膝盖内侧半月板的损伤甚至是撕裂。
　　“皮包骨”的膝关节很怕冻
　　建议：保暖从腿开始
　　许多年轻的女孩，冬天常常是短裙配皮靴，夏天则穿着短裙长时间待在空调房中，美丽“冻”人付出的代价就是膝关节易受伤。张庆文说，我们的膝盖其实是“皮包骨”，缺乏肌肉和脂肪的保护，是很不耐受寒冷的。关节软骨是靠滑液来营养润滑的，如果关节长时间“受冻”，关节周围的血管收缩，血液循环受到影响，进而滑液的分泌也受到影响。当滑液分泌不足时，关节的润滑和软骨的营养就会不足。如果本身已有关节退变，在寒冷的刺激下，很容易导致疼痛、僵硬等症状。所以，老话儿说的“保暖要从腿开始”是有道理的。
　　骨头没事=关节没事？错！
　　建议：运动损伤要积极处理彻底治疗
　　我们在日常活动，特别是运动时难免会出现。此时很多人选择到医院拍X光片，如果显示骨头没事，多数人心里的大石头就落下了，认为骨头没事就好，回家休息两天就可以了。不仅患者这样认为，一些经验不足的骨科医生也这样认为。在这里，张庆文主任特别提醒，出现运动损伤，即使骨头没事，也不可掉以轻心，应该寻求有经验的医生进一步判断，必要时进行核磁共振检查以明确诊断。他解释说，膝关节主要靠韧带、肌腱等软组织来维持稳定，但软组织损伤仅仅通过X片是难以确诊的。如果韧带、肌腱等软组织受伤后没有得到及时的诊断和治疗，那么关节的稳定性就会变差，在今后的活动中易出现反复受伤。
　　对于家住高层又没有电梯，每天不得不爬楼梯“被运动”的中老年人，如何最大程度地保护膝关节？
　　1、爬楼梯时，用手拉住扶手，可以借力，减少膝关节的负荷。
　　2、尽量不要提重物上楼，油、米等较重的生活物品尽可能选择“送货上门”服务。
　　3、佩戴护膝，为关节提供支撑力。
　　4、好上坏下。如果有一边膝关节已出现问题，上楼时要好脚先上，下楼梯时则坏脚先下，利用好脚的股四头肌支撑身体，减轻对坏脚膝关节的磨损。
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对于经常骑车的人而言，骑的路多了，难免会受点小伤。但你是否明白真正的骑车损伤？膝盖作为骑车时最容易出问题的部位，今天就来谈谈关于膝盖损伤的问题。【如何分辨膝盖是否真正损伤？】情况1、膝盖区域大腿内侧疼痛，非持续性，往往在睡觉或者上班等长时间不动的情况下改变姿势时发现，表现为轻微刺痛。这种情况并非膝盖损伤，而是大腿内侧韧带拉伤。产生的原因多数是由于骑行姿势本身不正确所致，最常见的就是骑车外八字腿。此类情况多数并不严重，也不影响实际骑行。需要减少运动强度，并且用锁鞋来进行骑行姿势的矫正。情况2、膝盖区域靠上接缝处疼痛，非持续行，跟1情况类似，表现为胀痛或刺痛。这种情况是由于大力踩车或者摇车导致肌肉和肌腱劳损，常见于上山持续摇车之后。骑行时注意休息和减轻发力即可。情况3、膝盖内侧软骨组织损伤，运动时膝盖内有异物感，按压膝盖骨有胀痛，前后左右摇动膝盖骨会疼痛加剧。此类才是真正的膝盖受损，必须进行物理辅助治疗，并且一段时间内不得进行大幅度活动。【你是否知道不同原因对应不同的局部疼痛表现？】膝盖损伤的原因：1、座垫过高可引起膝盖外侧疼痛。2、座垫过低可引起膝盖内侧疼痛。3、重档高频踩蹋可引起膝盖骨后的痛疼,按压痛点在膝盖骨上。4、车座太低致使膝关节过度弯曲。5、蹬踏时两腿左右晃动会使膝关节磨损。【解决办法】1、车座的高度车座调的太高的话，脚踏在6点方位时腿伸的太直，完全处于紧绷状态，这样会使膝关节的张力太大。而车座调的太矮时，当脚踏在12点方位时膝关节曲的很紧，这样会使膝关节的压力加大。这两种状态都会造成膝关节的损伤。将车座调整到合适的高度，当脚踏踩到底时腿的伸曲角度应保持在170°左右，不要刻意的猛力蹬车，利用体重的自然下坠去发力。2、蹬踏的频率有些车友自身体力好，在骑行中尤其是爬坡，为了体现速度与体能，为了比别人飞的更快，使尽全力疯狂地蹬车，根本不去在意蹬踏时的频率，殊不知人的膝关节毕竟强度有限，太大的力量输出对膝关节影响非常大。膝关节损伤严重的一般都是那些体力比较好，骑行时间比较久的人。骑行时尽量用小齿轮比，提高踩踏频率，不要齿轮比太重了，采用轻快的踩蹬。开始用轻齿骑行，发力两腿要均匀，不能过猛。3、蹬踏的角度要避免大腿内八或者外八骑行，很多车友习惯于内八字或外八字骑行，看似稀疏平常，但对骑行却影响很大，很容易造成膝关节的不自然摩擦，膝关节和轴承的原理很相似，当轴承保持水平运转的时候可以达到最佳运行状态，但是内径或外径偏移的话时间久了就会形成磨损。正确的骑行姿势是蹬踏动作完全保持在一个垂直的平面上。使用自锁脚踏会很好的帮助你解决这个问题。4、骑行的频繁任何一个零件用久了都会有磨损，人体的器官也一样，每天我们行走对膝关节也会有一定的磨损。一般性磨损我们在休息时或者睡觉时膝关节内部会分泌一种类似润滑剂的液体（滑液），会自我修复膝关节，但磨损的太严重，人体的自我修复系统跟不上磨损的速度，自然会出问题。骑车应适量，要循序渐进，结合自己的实力去骑行，不要盲目的增加骑行距离，时常保持膝关节的休息时间，逐渐增强膝关节的承受力和强度。5、骑行的环境平时在骑行中，膝盖一般不需要任何的保护，都不会得风湿，因为膝关节处于不断运动中，会自然产生热量。但下雨时骑车，对膝盖绝对是一次摧残，任何膝关节也抵挡不住雨淋风吹，因为膝关节处在迎面向前的位置且直接经受着风雨的侵袭。尽量减少雨中骑车的机会，如果要骑行请先将膝关节保护好。来源:互联网（侵权请联系微信:）
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骨关节疾病
骨关节疾病关节疾病
各类骨关节疾病，包括退行性关节炎、滑囊炎、滑膜炎、颈椎病、腰椎病、肩周炎、骨质增生、风湿性关节炎、、股骨头坏死等，患病的根本原因并非是骨骼发生了病变，现代医学研究发现，病根就在于软骨等“关节保护系统”对关节保护能力的丧失！
骨关节疾病具体表现
具体表现在：各类骨关节疾病的发生往往始于滑膜病变、软骨受损或是变性；服用某些抗炎类、所造成的软骨损伤也是许多骨关节疾病的主要成因之一。由于关节滑膜、软骨的损伤以及关节滑液的缺失，导致关节缺少必要的保护，以至于人体一活动，关节处的骨骼因缺乏必要的“软骨保护”直接发生剧烈硬性摩擦，而引发患者关节疼痛、肿胀、变形、骨刺增生等多种症状。更为重要的，人体关节器官如果免疫失调，关节必然因缺乏必要的“免疫保护”而造成外界炎性因子的侵入，最终导致各类骨关节疾病的发生。
骨关节疾病绝对是难缠的病，得上后关节肿、痛、积液、僵直、增生、、活动艰难，甚至就此残废！让人痛不欲生，难怪WHO组织称之为“不死的”！最令人头疼的是：久治不愈，极易反复，患者是干花钱，活遭罪！为什么用过那么多方法还是治不了骨关节疾病呢？！原因只有一个：所用的方法都犯了相同的错误——无法修复关节“保护层”！医学研究表明，“关节病痛，根在软骨”！所用的药物中如果不含足量的能修复软骨的功效成份——，自然也就无法在根本上解决骨关节疾病问题！
骨关节疾病治疗原则
1、预防为主，在接触污染物后立即肥皂水清洗，30%氨水外敷。
2、急性期以抗过敏、止痛、消炎和制动为主。若有，应加用抗生素。
3、慢性期关节破坏重、窦道长期不愈、强直于非可行手术治疗（选用病源清除术、滑膜切除术、关节融合术或截骨术等）。
骨关节疾病根除方法
要想根治各类骨关节疾病，就得从病根入手，双管齐下，祛除病源：通过补充关节核心物质，修复受损、滑膜并促进软骨、滑膜的再生能力，催生关节滑液，从而恢复关节器官的“软骨保护层”，在根本上避免关节活动时的硬性摩擦；最为重要的是得通过补充关节核心物质，增强关节的免疫能力与代谢平衡能力，使关节得到必要的“免疫保护”从而避免外界炎性因子的侵害，彻底修复“关节保护系统”，最终根除各类骨关节疾病！
1、推荐用德国诊疗系统、关节冲洗、特效中药等有效治疗风湿/类风湿性/骨性/、关节创伤、滑膜炎等关节疾病。
2、中医磁疗结合。黑天龙远红外磁疗巴布贴利用远红外的温热效应加速血液循环，改善骨组织微循环状况，使骨细胞得以充分的氧气及养料供给，加强新陈代谢，使骨组织系统失衡状况得以改变，加深抑制过程。经日本多位医学博士临床实验生化远红外线与人体波长8-12微米相近， 容易与人体产生共鸣，并深达肌肤骨髓2-4公分。采用钕铁硼做材料，所发出的磁场犹如千万根针可以对深达17公分内的病灶直接进行治疗并且产生一种通的作用使药物分子可以直达病灶深处，确保发挥作用充分、迅速、全面渗透。
骨关节疾病临床表现
1.主要症状是关节疼痛，疼痛于活动时发生，休息后消失或好转。急性发作时，疼痛加剧，同时可有关节肿胀、、关节内磨擦音等。
2.有的病人关节处于一定位置过久，或晨起下地，便感到关节疼痛，即所谓休息痛。此类病人逐渐活动关节一定时间后，疼痛消失，关节可感到松快。
3.增生之骨赘刺激或压迫邻近神经而发生，如引起疼，造成下肢痛，髋关节增生所致的股前内侧痛等。脊椎严重增生可压迫脊髓和神经根，出现感觉、运动、大小便障碍、神经刺激征，甚至截瘫。
4.早期关节外形和活动无异常，晚期膝、手指等周围软组织较少的关节可看到骨性增粗，关节肿胀、肌肉萎缩及，关节有压痛，活动受限，活动时有磨擦感。
将骨关节疾病列为继、、“三大杀手”外对人体危害最广泛的问题。
人类常见的135种疾病中，有106种疾病与骨营养缺乏有关。骨营养缺乏达到一定程度时，即会导致脊椎侧弯、、胸椎弯曲、颈椎变形；严重者会影响到心脏功能、肠道功能，并对及高血压等多种病症产生影响。
据世卫统计，全世界骨关节疾病的患病率为：50岁以上的人群中患病率超过50%，55岁以上的人群中患病率为80%，60岁以上的中老年人，几乎都患有不同程度的骨关节疾病。目前全世界共有3.55亿骨关节疾病患者。每25人就一人患。
根据美国的一项调查，约4000万人患，其中50岁以上的中老年人，每4人就有3人是患者。
新加坡的成人当中，每25人就有一人患，女性比男性的比例高，年轻患者也逐年增多。根据卫生部2005年对基本医药护理的调查，肌肉和骨骼疼痛是第四多人求医的疾病种类。
老年人最常患骨，病因是长期使用关节，导致老化或磨损所造成，从手指的小关节，到膝盖、髋部的大关节，年龄越大，发病率越高。
“五十肩”、“鼠标肘”……这些关节疾病在生活中越来越常见，中老年人中，几乎人人都患有不同程度的关节疾病。最多新加坡人患的是(Osteoarthritis)和，(Rheumatoid Arthritis)是病情较严重的关节炎。
骨关节疾病原发性和继发性
是中最常见的，可分原发性和继发性两种。原发性的主因来自于老化，由于人体关节在经年累月使用之下，导致关节表面的软骨不断磨损，使周边骨不断增生，变窄，造成骨头与骨头直接磨合，因此关节一活动时便会疼痛、发炎，步行艰难。继发性则由年龄以外的其他因素造成，例如遗传基因异常、骨折外伤、剧烈运动、体重过重等。
使用、等传统抗炎症药物治疗，容易引起肝脏和肾脏损坏的副作用，因此欧美医疗人员进行临床试验，发现胺(Glucosamine)的疗效更加显著。
胺是人体内的一种含胺基的糖，存在于与结缔组织各处，人和动物可在体内自行合成葡萄糖胺，再分解为胺基酸，转换成半乳糖或软骨素。除了补充关节滑液，也提供受伤后的关节恢复健康所需的材料。
市面上的钙保健品中，患者多选择能有效激活成骨细胞和补充与修复骨胶原的产品，最关键的是能从中摄取L-苏糖酸钙(Calcium L-Threonate)，有利于钙质在人体内的吸收，使骨骼更健壮。
至于患者，多因关节、肌肉等部位疼痛，或已出现关节活动功能受限等，在选择衣物时应以舒适、轻巧和容易穿脱为宜。患者腰背部有病变时，应睡较硬质的床褥，少从事体力活动，双下肢有病变时，不应长时间步行，活动应适度。
在天气转凉时，应多加保暖，并配合充足休息，偶尔泡泡热水浴，对舒解关节的僵硬有所帮助。
新加坡的成人当中，每25人就有一人患关节炎，女性比男性的比例高，年轻患者也逐年增多。而老年人最常患骨关节炎，病因是长期使用关节，导致关节软骨老化或磨损所造成。
骨关节疾病骨关节常见疾病
骨关节疾病骨关节炎
是一种最常见的关节病变，骨关节炎的名称极多，如肥大性骨关节炎、、变性性关节炎、增生性骨关节炎或骨关节病，均指一种病，国内统一使用骨关节炎。其患病率随着年龄而增加，女性比男性多发。以手的远端和近端指间关节，膝、肘和肩关节以及脊柱关节容易受累，而腕、踝关节则较少发病。
可从20岁开始发病，但大多数无症状，一般不易发现。的患病率随着年龄增长而增加，女性比男性多见。统计，50岁以上的人中，的发病率为50%，55岁以上的人群中，发病率为80%，国外的调查指出，有明显的骨关节炎X线证据者，在45—64岁年龄组中，男性占25%，女性占30%．；而在65岁或以上的年龄组中，男性上升为58%，女性上升为65%。通过临床调查也证实，的发生率在59—69岁之间占29%，而在75岁或以上约占70%。我国将60岁以上划为老年，据估计到本世纪末，我国进入老龄人口将达1亿。如借用上述国外调查提出的的发病率粗估，我国仅在老年中的骨关节炎患者就可达5千万左右。因此，又被称为“下半生疾病”。1999年将与心血管疾病及列为威胁人类健康的三大杀手。
骨关节疾病类风湿关节炎
类风湿 （rheumatoidarthritis）是一种以关节滑膜炎为特征的慢性全身性自身免疫性疾病。滑膜炎持久反复发作，可导致关节内软骨和骨的破坏，关节功能障碍，甚至残废。血管炎病变累及全身各个器官，故本病又称为类。病因尚不明确，部分患者发病期有受寒冷、潮湿、劳累、创伤或精神因素等影响。
骨关节疾病骨质增生
骨质增生是骨性的一种表现，属于骨关节的一种退行性改变。据统计，40岁以上的人有45%-50%出现骨质增生。60岁以后，80%以上的人或多或少会出现骨质增生。
骨关节疾病肩周炎
肩周炎又称肩关节组织炎，这是肩周肌肉、、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，50岁左右的人比较常见。但办公室的工作人员由于长期伏案工作，肩部的肌肉韧带处在紧张状态，故50岁以下人中也不少见。中医认为本病由感受风寒所致，又因患病后胸肩关节僵硬，活动受限，好像冻结了一样，所以称“”、“肩凝症”。
肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。其关节囊较松弛，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压，故而易发生慢性劳损。
骨质疏松症是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例地不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。骨质疏松症一般分两大类，即和。退行性骨质疏松症又可分为绝经后骨质疏松症和老年性骨质疏松症。老年人患病率男性为60.72%，女性为90.47%。
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