亚健康人群六成有脂肪肝
核心提示：脂肪肝的发病率近几年在欧美和我国迅速上升，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。
　　的发病率近几年在欧美和我国迅速上升，成为仅次于的第二大肝病。下面一组数字是惊人的：在某些职业人群中（白领人士、出租车司机、职业经理人、个体业主、政府官员、高级知识分子等）脂肪肝的平均发病率为25％；人群与Ⅱ型患者中脂肪肝的发病率为50％；嗜酒和酗酒者脂肪肝的发病率为58％；在经常失眠、疲劳、不思茶饭、胃肠功能失调的亚健康人群中脂肪肝的发病率约为60％。
　　面对脂肪肝，不少专家提示：“脂肪肝并不可怕，和许多一样，关键是调整日常的生活习惯。”　　西药治疗脂肪肝，大多采用调节血脂的药物，如他汀类、贝特类等，这些药物都有着严格的适应症。事实上，脂肪肝与症既可互相联系，也可独立成病。一部分脂肪肝患者并不存在血脂问题，因此，西药对此有时并无用武之地。而中医中药在脂肪肝的调理方面积累了一定的经验。一些中药对调理肝脏有着显著的功效。　　绞股蓝：性寒味苦，归肺、脾、肾经，产于长江三峡原始森林神农架，在古时民间已被广泛使用，把它作为“”的“不老长寿药草”。明代称谓“神仙草”。实验证明，不忌食肥腻而服绞股蓝组，与忌肉不服绞股蓝组，定期检查比较，体内胆固醇与中性脂肪含量相近。由此可见绞股蓝对人体内脂肪有良性转化调节作用。　　柴胡：和解表里，疏肝，升阳。用于，寒热往来，胸胁胀痛，月经不调，子宫脱垂，脱肛。　　枸杞子：具有降血糖，抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生等作用。每次10—15克，可用以煮粥、制作菜肴，亦可冲泡代茶常饮。
　　除了上述中药以外，常用于预防和治疗脂肪肝的中药还很多，例如：丹参、泽泻、柴胡、决明子、何首乌、陈皮、白术、茯苓、枳壳、党参、荷叶等。　　这些中草药在中药店都有饮片，平时可以在医生的指导下做成袋泡茶当茶饮用，不仅对脂肪肝的恢复能够起到良好的作用，对正常人的肝脏也是有保健作用的。　　
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患有脂肪肝的人是否需要运动？
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[提要]&&脂肪肝患者宜选择中等强度的有氧运动。常规的有氧运动包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳等，脂肪肝患者都可以选择。总之，脂肪肝患者在进行运动时要注意把握3个原则，即“方式合理”“强度适当”和“持之以恒”。
　　　脂肪肝患者宜选择中等强度的有氧运动。在这个大原则下，大家可以根据自己的兴趣爱好及作息时间合理选择自己喜欢的运动方式，运动方式的选择与患脂肪肝的程度无关。
　　在制订合理的运动方案之前，最好进行全面体检。老年人尤其要注意，因为脂肪肝患者容易患有心脑血管系统疾病，有些运动并不适合，因此体检是必要的。对于老年人，步行是最好的运动方式。在运动过程中，要注意循序渐进，逐渐增加运动量，将心率或脉搏控制在每分钟125次的中等强度范围以内。另外，老年人最好不要离家太远，最好和其他朋友一起运动。老后人还应随身携带急救药品及健康记录卡，以防出现意外情况。
　　常规的有氧运动包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳等，脂肪肝患者都可以选择。最佳运动方式为大步快走，每次至少走3公里。
　　脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏确定适当的运动量。锻炼后如果有轻度疲劳感，但是精神好，体力充沛，食欲、睡眠俱佳，说明运动量合适。
　　总之，脂肪肝患者在进行运动时要注意把握3个原则，即“方式合理”“强度适当”和“持之以恒”。
编辑：小微
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围绕新闻热点，科普各类疾病
“脂肪肝”离“肝癌”只有四步 已成我国第一大肝病
来源：生命时报
如果从单纯性脂肪肝转变为脂肪性肝炎，意味着脂肪肝已进展到了一定程度，如不及时干预治疗，有可能向肝纤维化发展，这个比例高达25%。
你觉得身上哪儿最需要减肥？估计很多人会回答腰、肚子、腿但有个需要“抽脂”、“减肥”的地方被忽视了！2015年发布的《中国防治指南（科普版）》中显示中国成人脂肪肝患病率已12.5％~35.4％脂肪肝已经取代病毒性肝炎成为我国居民第一大如果你认为脂肪肝只是个不用治的“小病”那就大错特错了。你“小看”了脂肪肝对很多人来说脂肪肝只是体检报告上一个抽象的词通常没有明显症状也不会带来什么严重后果类似的误解可能正在伤害你的健康。误解1脂肪肝是小病，不用治真相:不重视可能发展成肝癌首都医科大学附属北京佑安肝病科主任医师高冀蓉给出了一个从脂肪肝到肝癌的发展路线图：单纯性脂肪肝（脂肪肝的最初阶段）→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌在“乙肝—肝硬化—肝癌”三部曲被大家逐渐了解的同时，上面这个发展过程被很多人忽视了。如果不及时发现和采取措施，脂肪肝也可能迅速发展，甚至出现肝癌。误解2脂肪肝是“轻度”的，代表肝损害也轻真相:轻度脂肪肝也可能有严重肝损害一般认为，B超等检查显示肝脏中脂肪量超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。不过，这里的“轻、中、重”只是显示肝脏中的含脂量，并不能说明肝脏的损害程度。有些人虽然只是轻度脂肪肝，但肝脏损害已经非常严重了。经常喝酒、肥胖、患有乙肝的人，如果发现脂肪肝，即使是轻度的，也进一步检查肝纤维化、炎症等相关指标，定期监测肝脏的情况。误解3只有胖子才会得脂肪肝真相：瘦子也可能得脂肪肝肥胖人群患脂肪肝的风险确实较高，但别忘了，肥胖只是脂肪肝的危险因素之一。如果有胰岛素抵抗、遗传代谢问题、内脏脂肪沉积过多等因素，瘦子也可能出现脂肪肝。特别消瘦或短期内快速减肥的人，肝脏的脂肪代谢受到影响，也容易发生脂肪肝。还有的人为了减肥等原因只吃素食，但素食往往缺少蛋白质和维生素，易出现营养不良，不能满足身体需要，也可能引起营养不良性脂肪肝。误解4患脂肪肝，只是得了一种肝病真相：可能伴随多种慢性病脂肪肝不是一种独立疾病，往往提示体内其他代谢存在异常，建议检查血脂、血糖、尿酸、血压等指标，排除相关疾病。脂肪肝中，约有40%患有高血压、10%患有糖尿病、40%尿酸偏高，60%的人体重超重，这些疾病犹如“难兄难弟”，医学上统称为“代谢综合征”。多数轻度脂肪肝患者症状不明显，部分人会出现食欲减退、乏力、腹胀等症状。当出现肝区疼痛、恶心呕吐时，肝脏损害已到相当严重的程度，因此，早防早治是关键。被忽视的高危人群除了前面提到的肥胖者、快速减肥和营养不良一些被忽视的人群也容易患上脂肪肝如果你是以下几类人之一一定要重视。①.饥一顿饱一顿。很多人因作息不规律、工作繁忙，很少按时按点吃饭，甚至把几餐合成一顿吃。这样长期饥一顿饱一顿，吃饭时容易暴饮暴食，导致肝脏对脂肪的储备能力上升，形成脂肪肝。规律吃三餐，又多了一个理由。②.爱喝酒。酒精性脂肪肝主要是肝脏合成功能下降所致。研究显示，75%～95%的长期嗜酒者存在脂肪浸润。每天饮酒80克～160克的人，酒精性脂肪肝的发生率比不饮酒人群大5～25倍。为了肝脏健康，建议适量饮酒。建议男性每天摄入的酒精量不超过20~30克，女性不超过10~15克。③.乱用药。四环素、肾上腺皮质激素、环已胺等药物，长期过量使用时会伤肝，增大出现脂肪肝的风险。建议长期服用这些药的人，定期复查，必要时遵医嘱调整治疗方案。此外，糖尿病患者、年长者、患有肝炎的人群，也应注意预防脂肪肝。可以预防，有时还能“逆转”多吃黄豆，修复肝细胞B族维生素能加速物质代谢，促进其转化为能量，帮助修复肝细胞，预防脂肪肝。如果你是平时爱喝酒的脂肪肝高危人群，更建议注意补充，可多吃黄豆、香菇等食物。如果已发现脂肪肝，建议多吃有助降血脂、促进肝内脂肪代谢的食物，如燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼类、蛋清等；少吃或不吃高糖、高油食品；每天喝2000毫升水，50~60岁患者喝四瓶矿泉水的量即可，60岁以上略少些。如有肾病、心脏病，喝水量建议咨询医生。运动，“逆转”部分脂肪肝研究发现，通过运动等方式，一个肥胖者体重降低3%～5%，其脂肪肝就会明显减轻；体重降低超过10%，肝脏的炎症也会减轻。单纯性脂肪肝患者，通过半年的饮食和运动干预后，多会基本“痊愈”。因此，这部分人群应注意适当多运动。一般的脂肪肝患者，最好保证每天走一万步；肥胖的脂肪肝患者，如无其他禁忌，每周需达到250分钟的运动量。体检，及早发现蛛丝马迹平时应重视体检，包括体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能及肝脏B超等，尽早检出和发现肥胖症、糖尿病、高脂血症及相关疾病，及时采取措施。40岁以上每年体检一次，男性更应重视查肝。从流行病学看，男性更容易得肝癌，尤其是40岁以上的男性要提高警惕，曾有乙肝感染、有肝癌家族史的人更要高度重视。除了体检，脖子粗也可能提示有脂肪肝。中山大学公共卫生学院营养学系主任朱惠莲教授带领的团队发现，脂肪肝患者的平均颈围比没有得脂肪肝的人更大，简单来说，就是脖子粗可能预示脂肪肝。如果脖子粗，平时又有脂肪肝的高危因素，建议咨询医生。需要提醒的是，如果从单纯性脂肪肝转变为脂肪性肝炎，意味着脂肪肝已进展到了一定程度，如不及时干预治疗，有可能向肝纤维化发展，这个比例高达25%。如果脂肪肝已经出现了明显肝损害，建议咨询医生，必要时遵医嘱服药。
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核心提示：近年来，脂肪肝的发病率逐年增加，已成为影响人们身体健康的最常见的肝脏疾病。在我国，脂肪肝的发病率为20%以上，在公务员、白领、出租车司机、个体业主等人群中的发病率则更高，而且日益年轻化。在超过标准体重50%的肥胖和亚健康人群中，该病发生率可达50%以上，且多集中于30岁到60岁的男性。那么，脂肪肝患者们该怎样安度这个长假，不使病情加重呢？肝病专家给我们总结出了以下五条建议。
　　近年来，脂肪肝的发病率逐年增加，已成为影响人们身体健康的最常见的肝脏疾病。在我国，脂肪肝的发病率为20%以上，在公务员、白领、出租车司机、个体业主等人群中的发病率则更高，而且日益年轻化。在超过标准体重50%的肥胖和亚健康人群中，该病发生率可达50%以上，且多集中于30岁到60岁的男性。那么，脂肪肝患者们该怎样安度这个长假，不使病情加重呢？肝病专家给我们总结出了以下五条建议。　　1、螃蟹尽量少吃　　每年中秋节前后，都恰逢大闸蟹上市的时节。蟹肉中的蛋白质含量和热量都很高，同时还含有脂肪，脂肪肝患者不要食用或者限量食用，以免增加肝脏负担。　　轻中度的脂肪肝患者如果转氨酶正常，可偶尔吃一次，一次吃一只，不可贪多。而重度脂肪肝或者转氨酶升高肝功能损害者则不适宜吃螃蟹。　　和蟹肉相比，蟹黄中的嘌呤含量极高，脂肪肝合并有尿酸高或痛风的患者不宜食用。除螃蟹黄外，其他海产品的籽类、动物的内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、浓肉汤等也不宜食用。　　2、不要一味吃素　　不少脂肪肝患者都有这样的想法，以为自己只能吃素，不能吃荤。事实上，患了脂肪肝更需要蛋白质，而且是优质蛋白质。每天保证摄入80克到100克优质蛋白质，比如瘦猪肉、牛肉、鱼肉、蛋白、牛奶等，反而有利于清除肝内脂肪。这是因为，高蛋白饮食可以促进肝细胞功能的恢复和再生，增加载脂蛋白，特别是极低密度脂蛋白的合成，有利于将脂质顺利运出肝脏，减轻脂肪肝。而蛋白质摄入不足，反而会加剧肝内脂肪的沉积。　　对脂肪肝患者来说，要尽量忌口的食物有：全脂牛奶、鸡蛋黄、动物油、动物内脏、鸡皮、肥肉、鱼籽、蟹黄、煎炸食品等。　　此外，饮食还应注意低热量、低脂肪、低盐、补充维生素、矿物质和橘纤维素。　　3、水果葡萄　　脂肪肝患者应尽量选择含糖量相对较低、含水量较多以及血糖升高速度相对较慢的水果，比如西瓜、柚子、苹果、梨、猕猴桃等含糖量相对较低，而香蕉、荔枝、山竹、蜜桔等含糖量则较高。　　养肝护肝可以适量多吃葡萄。葡萄中含有的天然活性物质、维生素和纤维素，对脂肪肝患者十分有益。葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，能够有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。其中丰富的葡萄糖、氨基酸及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄虽好，但每天的食用量也不宜过多，在食用水果的同时，减少相应的主食量。　　4、节日莫贪杯　　节假日期间亲朋好聚餐，难免觥筹交错。医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至危及生命。　　有不少人被查出脂肪肝后并没有引起充分的重视，觉得脂肪肝不会有大碍，因而对饮酒不加以限制。　　酒精的主要成分是乙醇，乙醇在肝脏内可以转化为乙醛，它们对肝脏都有直接的损害作用，会使肝细胞发生变性和坏死。脂肪肝患者的肝细胞已经被大量的脂肪细胞代替，代谢乙醇的能力大大下降，如果再大量饮酒，就可谓是雪上加霜，会使病情加速向脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化发展。　　5、熬夜最伤肝　　节假日里，日常的正常作息往往会被打乱。脂肪肝患者应特别注意不要熬夜。　　根据中医理论，晚上11点到凌晨1点，是气血灌注胆经的时间段，而凌晨1点到3点是气血运行到肝经的时候。这段时间里如果不好好安睡休息，就不利于保养好肝胆。养好肝胆，能使人面色红润，视力清楚。相反，如果经常熬夜，会使人肝胆日虚，面色青黑。因此，肝病患者要尽量在晚上11点前休息，保证充足的睡眠。
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