含镁高的食物有哪些_百度知道镁是人体必需的一种元素。镁缺乏可致血清钙下降、神经肌肉兴奋性亢进、骨质疏松症、记忆力衰退神经错乱、、幻觉、肌肉震颤肌肉无力、抽筋等等，
镁是人体必需的一种元素。镁缺乏可致血清钙下降、神经肌肉兴奋性亢进、骨质疏松症、记忆力衰退神经错乱、、幻觉、肌肉震颤肌肉无力、抽筋等等，影响心脏、骨骼及胃肠道等器官功能。含镁高的有以下几大类：1、蔬菜中的绿叶菜、慈姑、茄子、萝卜等。2、中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等。3、粮食中的糙米、小米、新鲜玉米、小麦胚等。4、豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆。 5、水产中的紫菜、海参、苔条、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、贝类等。 6、零食中松子、榛子、子也是高镁食品。而脂肪类食物、富强面、白糖则含镁较少。 因此，多吃粗粮、蔬菜、坚果和水果，就可以有效增加镁的摄入量。如果每天摄入的镁超过生理需要，一般情况下，过剩的镁绝大多数会从肾脏排出，随粪便排出的较少。
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含镁高的食物有哪些
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共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：您好，含镁多的食物有小米、荞麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。此外，还有:裙带菜、以及洋栖菜。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：含镁的食物很多，比如平时经常可以吃到的茄子、萝卜、葡萄、香蕉、橘子、玉米、黄豆、紫菜、墨鱼、葵花子、山核桃、花生等,多喝水能起到促进镁吸收的作用.
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：您好！从营养学的角度来讲，镁是人体的必需微量元素，对维持机体的健康有很大的作用，对预防和治疗高血压有一定的效果，同时有助于调节人的心脏活动,预防心脏病,提高男士的生育能力。含量高的食物：植物油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中，镁含量都较高。希望我的回复对您有所帮助！
问缺镁补充镁吃什么东西最快
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：应多吃含镁多的食物，新鲜的绿叶蔬菜、海产品、豆类是镁较好的食物来源;咖啡(速溶)、可可粉、谷类、花生、核桃仁、全麦粉、小米、香蕉等也含有较多的镁。意见建议：含镁丰富的食品有：牛奶、西红柿、香蕉、胡萝卜、菠菜、鸡肉、瘦肉等等。
含镁较丰富的食品有：豆浆、鱼、猪肝、黄瓜、豆腐、小白菜、果子水、土豆、无碱馒头等等。
含镁的食品有：煮鸡蛋、大米粥、苹果、梨、面包、西瓜等等。
问缺镁补充镁吃什么东西最快
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：应多吃含镁多的食物，新鲜的绿叶蔬菜、海产品、豆类是镁较好的食物来源;咖啡(速溶)、可可粉、谷类、花生、核桃仁、全麦粉、小米、香蕉等也含有较多的镁。意见建议：含镁丰富的食品有：牛奶、西红柿、香蕉、胡萝卜、菠菜、鸡肉、瘦肉等等。
含镁较丰富的食品有：豆浆、鱼、猪肝、黄瓜、豆腐、小白菜、果子水、土豆、无碱馒头等等。
含镁的食品有：煮鸡蛋、大米粥、苹果、梨、面包、西瓜等等。
问食物含维生素B6、镁多的事啥
职称：医生会员
专长：妇产科、尤其擅长宫颈糜烂等疾病
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指导意见：多吃绿色蔬菜，如胡萝卜、绿色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。
问什么食物含碘
职称：医师
专长：妇产科疾病
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含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等
问含脂类高的食物
职称：医生会员
专长：消化内科（肠胃），高血压、糖尿病、心血管疾
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病情分析： 你好! 食品多样，才能增加营养 不少人的瘦弱与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变意见建议：注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。 还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天...
问蔬菜水果中，哪些食物是含镁和钾的呢？
职称：医师
专长：维生素A过多病
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问题分析：你好，根据你所描述的情况来看，紫菜含镁较多，香蕉等含钾较多。注意应适当的补充钾与镁元素。意见建议：你好，建议适当的补充钾镁元素，含镁食物谷类如小米、玉米、燕麦，豆类如黄豆、黑豆、豌豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、核桃仁；富含钾的有菠菜、甘薯、土豆、香菇、冬菇、蘑菇、豌豆、蚕豆和毛豆等蔬菜；香蕉、鲜枣、柑橘及橄榄等水果
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富含镁元素的食物有哪些
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镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。此外，镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”，它还有助于防治中风、冠心病和糖尿病。在日常的饮食中可以多摄取些富含镁的食物。而富含镁的食物有哪些呢？
在所有的食物中，紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”，其它富含镁的食物可以从四类食物中给出：谷物类、豆类、蔬菜类、水果类。
谷物类：如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯；
豆类：如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；
蔬菜类：如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；
水果类：如杨桃、桂圆、核桃仁；其他如虾米、花生、芝麻，海产品等。
上面介绍的这些食物都是可以很好的给人体补充镁的食物，在日常生活中可以多加摄取，保证镁的充足供给，维持身体健康。
下面给大家介绍一些常见的食物中镁的含量（其中食物的量是100克）：
紫菜：460毫克
大豆：157.3毫克
绿豆：147.8毫克
黑豆：120毫克
黃 豆：180毫克
豆腐：37毫克
菠 菜：157毫克
枸杞叶：92毫克
甘薯：80.6毫克
需要补充镁的人群可以多吃点上面列举的食物。
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。
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镁的缺乏引起的不利人体健康的症状不容小看的，在日常生活膳食中要尽量保证镁的充足供给。那如果发现缺乏镁了怎么办呢？补充镁吃什么好呢？其实缺乏镁可以通过食物或者营养保健品来补充。
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镁是常见的一种化学物质，而镁元素在人体中存在并起着一定的生理作用，人体的健康及正常生命活动少不了镁元素的参与，那么镁元素究竟是什么呢？
最近更新：
镁元素对于骨骼的物理结构有很大帮助，影响着骨基质和骨矿物质的代谢，镁元素含量减少的话会影响到固执的形成，使得骨晶体变大变脆。如果血液中的镁元素缺乏，引起的较为常见的症状是低血钙、抑制甲状旁腺素作用、抑制维生素D的作用，这些都会导致骨质流失的增加。
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你好,这个一般缺就可以补,饮食均衡就好
镁在骨骼的生长发育中起间接调控作用。缺镁最常见的表现为骨骼过早老化、骨质疏松、软组织钙化。幼儿必须补充足量的镁元素。绿色蔬菜、水果、番茄、海藻、豆类、燕麦、玉米...
镁主要存在于绿叶蔬菜,粗粮,坚果等食物中,尤其是叶绿素中,含有大量的镁;相反,精制面粉,肉类,淀粉类食物及牛奶中,镁的含量却不高. 比如, 水果中的葡萄、香蕉、...
这一个的话你可以另外补充一下,韩美的,保健品。
镁主要存在于绿叶蔬菜,粗粮,坚果等食物中,尤其是叶绿素中,含有大量的镁,四个月宝宝一般来说是不会缺镁的,不需要补充的
镁主要存在于绿叶蔬菜,粗粮,坚果等食物中,尤其是叶绿素中,含有大量的镁
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