最近两天左腿膝盖往上十公分的地方疼，间歇性的，疼的时候就像抽筋一样，今天频率快了好多，二至十分钟疼一
来自于：黑龙江|
提问时间： 14:50:33|
基本信息：
病情描述：
最近两天左腿膝盖往上十公分的地方疼，间歇性的，疼的时候就像一样，今天频率快了好多，二至十分钟疼一次，一次五秒钟左右，晚上不疼，请问我这是怎么了，是缺钙么，再说一下我没磕碰着
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：18113收到了：
病情分析：
如果是抽筋样疼痛，不能排除缺钙的可能，但是也需要考虑是否骨骼疾病的可能，一般骨囊肿也会出现上述症状的发生。
指导意见：
建议可以先做局部的x拍片，如果是骨囊肿，一般需要手术治疗，但如果排除骨囊肿，可能就是缺钙，可以进行补钙，有利于恢复。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：5610收到了：
病情分析：
根据你描述的情况，应该是。与缺钙有关，受凉和劳累是诱发因素。
指导意见：
可口服消炎镇痛药和活血止痛的中成药。局部热敷处理，如果效果不好，建议去医院理疗科进行针灸，按摩，烤电治疗。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：5721收到了：
考虑筋膜炎的可能，大腿组织炎症，如果想了解有没有缺钙的话，建议进行血钙化验
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信大腿根部酸痛！一直延伸到膝盖！并且痛感一阵一阵的！频率很高！
来自：广东省 广州
浏览 358 次
提问时间：
最佳回答百姓健康网
53078 位专家为您在线解答
病情分析： 从病人的情况来看，有可能是，胯关节炎，还有可能是股骨头坏死，出现这样的疼痛，需要去医院骨科检查骨盆平片，胯关节的核磁共振看一下，如果检查结果没有问题，可以服用强筋松和，双氯灭痛治疗
TA帮助了424人
热门关键词猜你喜欢
您可能还关注
疾病大全自助查询
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找
按疾病查找
按症状查找平台患友用的频率最高的三个字——“膝盖痛”，确实，膝盖受伤是个特别常见的运动伤害，但是他的伤害情况也有千百种，对于每种伤害的处理方式也不同。所以，会长建议，当你觉得膝盖疼痛，先回忆一下造成疼痛的原因，以及经常参与的运动是怎样的，具体疼痛情况位置，在哪里，先做个初步判断，然后再去结合医生的专业诊断，将你的情况描述清楚，这样就可以知道如何对症下药了，再次强调，不要讳疾忌医。今天，会长就来和大家分享一下各种膝盖运动伤害以及成因，希望各位在初步判断的时候，能够更清楚大概的情况，帮助各位更了解自己的膝盖！我们先从膝盖的急性运动伤害谈起，所谓急性伤害，通俗点说，就是你肯定知道自己是在什么时候受伤的，当然了，除非你晕倒了，被人抬走了，昏睡了几天忘记了。比如，被撞倒了，或者突然扭到，听到“啪”的一声，这样的。基本上在发生的瞬间，就感受到了疼痛，还能看到膝盖发生了肿胀。首先，我们从急性膝盖伤害谈起，所谓的急性受伤，简单来说你可以明确知道你是在哪个时候受伤的，例如：就是那时候撞到，就是那时候听到「啪」的一声…之类的，通常可以感觉到瞬间的疼痛与观察到膝盖的肿胀。那对于急性伤害，一般要采取冰敷和绷带压迫的方式，进行处理，具体的处理细节可以参看下面这篇推送。1. 膝盖扭伤这是非常常见的一种运动伤害，通常是由一个忽然的外力造成，可能是跌倒，或者脚步没踩稳滑了一下，虽然没倒地，但因为瞬间的扭力造成压力集中在膝盖而导致韧带扭伤，而膝盖韧带有 4 条，分别是前交叉韧带（Anterior Cruciate Ligament）、后交叉韧带（Posterior Cruciate Ligament）、外侧副韧带（Lateral Collateral Ligament）和内侧副韧带（Medial Collateral Ligament）；这些韧带很有可能因为一个瞬间的外力而导致撕裂伤甚至断裂?。2. 膝盖撞伤顾名思义，就是膝盖因为各种原因撞到，可能是跌倒，打球时撞到对方又或者是走路滑手机然后膝盖去踢到路边垃圾桶（！？），撞到后通常会非常疼痛并且伴随着肿胀，严重点可能还会导致骨折，有可能是髌骨骨折（Patella Fracture），或者是大腿或者小腿骨骨折；但通常只会淤青一小块，然后过几天就会自然好起来了。膝盖撞伤除了需要注意关节内部是否有严重伤害，处理时也别忘了皮肤可能有擦伤，也需要使用碘酒等药品以避免感染等问题。但是，对大多数的人来说，膝盖受伤通常都是慢性累积而来的，一般很难真正说出是何时受伤，是什么姿势下受伤，只知道会痛，然后不知不觉就变成这样了，而常见的膝盖伤害有以下几项：1. 跑者膝别名“髂胫束摩擦症候群 Iliotibial Band Friction Syndrome, ITBFS”，在这个大跑步时代，最常出现的莫过于这个跑者膝运动伤害了，通常是由于大腿外侧的髂胫束过于紧绷，在跑步的过程当中一直摩擦位于膝盖的大腿股骨外上髁（Femoral lateral epicondyles），而导致发炎疼痛，通常就痛在膝盖外侧靠近大腿处，当你开始跑步的时候可能感觉还好，但跑了几K之后忽然间开始痛起来，最后终于受不了而被迫放弃比赛，这在跑友间俗称爆膝盖的惨痛经验想必很多人都有过，所以…要善待自己的膝盖才能跑得健康又长久！那关于跑者膝的问题，会长以前也谈过，可以点击下面来看看详细介绍。2. 前膝疼痛?说不上来的膝盖前侧痛，其实他有个专业的名词叫做“髌骨股骨疼痛症候群 Patellofemoral Pain Syndrome, PFPS ”其发生原因很多种，常见的原因有可能是大腿内外侧力量不平衡，可能是外侧过于紧绷而内侧过于无力，使膝盖在运动过程中受力不均产生疼痛，但也有可能是因为髌骨（Patella）与大腿股骨（Femoral）有着不正常的摩擦，而导致受伤，可能是髌骨外翻/倾（Patella lateral tilting），也可能是单纯过度使用造成“髌骨软化症 Chondromalacia ”导致膝盖发炎疼痛，必要时要请专业的医师判断真正的受伤原因，才能对症下药！?3. 半月板磨损半月板（Meniscus），就是大腿骨与小腿骨中间的软骨，有内侧与外侧两片，其作用就像车子的弹簧，可以吸收膝关节多余的冲击力，但这个半月板可能会因为过度使用而造成多余的磨损，然后…你的膝盖就没有避震器…导致每一次走跳来自地面的反作用力就会直接作用在骨头上，除了会异常疼痛之外，更重要的是会引发续许多的伤害，不只是膝盖，很可能髋关节或者脊椎都有可能会有影响。4. 跳跃膝正确名称叫做“髌骨肌腱炎 Patella Tendinitis”不只是常常跳来跳去的人才会有这个症状，只要是常常使用膝盖的人都有可能有这种疼痛，痛的点就是在髌骨下缘的位置，当你做较激烈的膝盖运动时疼痛感会加剧，常发生在篮球与排球员身上，最明显的外观就是小腿胫骨粗隆（Tibia tuberosity）会突出一块，用手去触碰有时候还会有刺痛感；而在青少年也有类似的伤害叫做“奥斯骨症 Osgood-Schlatter Syndrome ”，如果有这症状的人，使用贴布或者护膝直接加压通常都会有不错的效果。这是胫骨粗隆凸起的状况。5. 膝盖肿胀膝盖肿胀的原因很多种，对于跑者来说，不外乎就是过度使用所造成的肿胀了，所以适度的休息、按摩与放松是非常重要的保养腿部方式。以上是几个膝盖常见的受伤状况，希望让大家能够更了解自己的膝盖，才不会人云亦云，胡乱猜测，然后一个迷信偏方反而造成更严重的后果。只要膝盖有不适，甚至是异常疼痛影响到运动或生活作息，别扛着，刚看医生看医生，确诊后，再结合我经常推送的一些复健方式，，这才是最正确的做法！每个工作日晚9点，不见不散 ▼你说你喜欢运动，但是你又害怕膝盖受伤你想要增强自己的膝盖，但是信息纷杂又毫无头绪于是你想着索性不动，却不知那样更危险你也可以想动就动，让膝盖健康耐用这就是为什么你要关注“膝盖保护会”与你分享运动健身知识、运动保健资讯、热门健身视频快长按二维码▲关注我啊膝盖保护会(gh_09b0f24376a7)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
锻炼臀部的重要性，绝不仅止于“性感翘臀”而已！有些朋友，在爬楼梯时，膝盖常常会痛、不舒服，那看看他们的日常动锻炼臀部的重要性，绝不仅止于“性感翘臀”而已！有些朋友，在爬楼梯时，膝盖常常会痛、不舒服，那看看他们的日常动讲到关节发炎，大家一定马上想起膝关节，这个有着承上启下、位处关键位置的关节。膝关节是人体中结构最复杂的关节，膝关节作为人体最大最複杂的关节，是运动损伤的高发部位。这是由于膝关节是人体下肢重要的骨连接，除了起着承重作用膝部为身体提供稳定的支撑。膝盖可以使腿得以弯曲和伸直。一个人要想站立、行走、奔跑、弯腰、跳跃和转身，身体必须热爱长跑、登山，偏偏又害怕大量活动下，导致膝关节过度磨损、受伤，使膝关节炎提早报到？想要降低上述风险发生，并根据《Prevention》网站日的报导。随着年龄的增加，膝盖就越容易受损疼痛。治疗膝盖痛膝盖退化性关节，是很多中年朋友，或者年纪大的长辈们，都会有的困扰。退化性关节炎，尤其容易发生在曾经有外伤，比膝盖问题族群有很多很多，但是平时，我们注意的比较多的就是膝关节本身了，做着头痛医头脚痛医脚的工作，却没有注意周末和各位分享一下膝盖痛的按摩手法。先来看看我们膝髌骨痛需要按推的位置。髌骨按推，一个要按的是内侧肌。内侧肌很多喜欢运动的人，总是不热身，就开始直接上场了，运动伤害就可能趁着这时候就可能在你身边埋伏。拿跑者距离，长距American Family Physician期刊报导指出，锻炼股四头肌（quadriceps, 也就是平台患友用的频率最高的三个字——“膝盖痛”，确实，膝盖受伤是个特别常见的运动伤害，但是他的伤害情况也有千百种膝盖伤痛在跑步族群当中，占了多数比例，但好发原因却不全然是因为跑步这件事情，会有膝伤的跑者，大多是因为自身的先来一张图，这些是一些日常生活中，膝盖受到的压力（316%BW代表受力是体重的3.16倍）。随着年龄增长或体若仅以物理治疗师的观点来看，不论是膝盖、脚踝或其他关节部位，受伤的主因通常都是由于包覆膝盖的肌肉强度不足所造从年轻人的运动伤害、中年人的关节退化，再到老年人置换膝关节，膝关节总是爱找麻烦，令人烦恼。常见的症状除了疼痛每个工作日晚9点，不见不散 ▼你说你喜欢运动，但是你又害怕膝盖受伤你想要增强自己的膝盖，但是信息纷杂又毫无头深蹲结合强度、流动性、平衡、爆发力等运动条件，如果深蹲练得够好，可将其优势转移到运动表现上！不过，我们却很常事实上，不管你做什么运动或训练，都存在着一定风险。应该有部分人多少会犹豫，担心运动与膝关节伤害有关联。有些人保持膝盖健康、强壮十分重要，以免年纪大了关节退化，影响行动力。我们经常忽视膝盖健康，直到进行日常活动，像是抬运动健身不仅是个体力活，更是一个需要动脑的事情。如果自己不去思考、不去吸收教练传授的观念方法或者一些网络的相每个工作日晚9点，不见不散 ▼你说你喜欢运动，但是你又害怕膝盖受伤你想要增强自己的膝盖，但是信息纷杂又毫无头“我们为什么跌倒？”————因为上帝想让我们变得更强！！！每个工作日晚9点，不见不散 ▼你说你喜欢运动，但是膝盖保护会里有很多平时参与跑步的朋友。天天跑、周周马对跑者可以说是稀松平常的事，然而，想要跑得健康长远，除了健身前、健身后多久可以（应该）吃东西？而食物的内容又该挑选什么比较好呢？要是健身后真的很饿怎么办？4个健身前后饮食的贴士让你长长知识、顺便长长肌肉！膝关节在人体下肢扮演着重要的角色，为传递负荷、参与运动、协助保持动量并提供腿部活动之力偶。但另一方面也因位处距人体重心较远的位置，体重常有较长的作用力臂，所以一但下肢肌力不足负荷造成关节不稳定时膝关节很容易遭受损伤。日常运动有优异的表现，体能锻炼是非常重要的，有体力才能轻松运动，享受运动的乐趣；增强双腿的肌肉，还能避免受伤臀部肌肉在跑步、跳跃、丢掷、摇摆、扭转等动作中扮演着重要的角色，吸收下肢关节动作所带来的冲击，特别当躯干前倾每个工作日晚9点，不见不散 ▼你说你喜欢运动，但是你又害怕膝盖受伤你想要增强自己的膝盖，但是信息纷杂又毫无头研究显示，就算你很勤奋的运动、健身，但如果之后你还是花大部分时间“坐在那”，很有可能让运动的效果降到最低。而每个工作日晚9点，不见不散 ▼你说你喜欢运动，但是你又害怕膝盖受伤你想要增强自己的膝盖，但是信息纷杂又毫无头每个工作日晚9点，不见不散 ▼你说你喜欢运动，但是你又害怕膝盖受伤你想要增强自己的膝盖，但是信息纷杂又毫无头剧烈运动时，身体会流失大量的水份。水份藉由汗液、口鼻呼出的蒸气，以及体表的蒸发离开人体，其中尤以流汗为主要的髌骨股骨疼痛症候群（Patellofemoral Pain Syndrome，PFPS）所谓症候群，就是一堆想运动训练肌肉，却老是引发肌肉酸痛或关节痛吗？肌肉训练的方法多样，日本瑜珈指导师森和世提出静态的等长肌力训练骨性关节炎大腿肌肉是全身相对大的肌肉群，因此训练腿部肌肉是消耗热量、提高身体代谢率及训练心肺功能最好的开始。因此在春天日常锻炼的目的在于强化肌力，但错误的姿势可能会带来更严重的伤害！尤其是对运动新手而言，因本身肌力不够强健，身上班族长时间久坐，肌肉力量往往较弱，膝关节负担也比较大。国外医学网站建议，上班族如果想让膝盖保持健康、稳定，膝关节的重要性，应该不需要再过分多说了。想要能跑能跳，想怎么运动就怎么运动，那前提一定是要有一个强壮的膝关节训练就像是一场战争，你必须对抗外来的重量、忽视眼前几十公里的路程、忘记心底那个想放弃的声音，才能突破身体原有关注膝盖保护会，每天分享运动健康关注膝盖保护会，每天分享运动健康关注膝盖保护会，每天分享运动健康关注膝盖保护会，每天分享运动健康gh_09b0f24376a7网罗各种膝盖保健资讯，增加膝盖抗压能力，拯救全民膝盖。定期分享运动健身知识，运动保护资讯，热门健身视频。热门文章最新文章gh_09b0f24376a7网罗各种膝盖保健资讯，增加膝盖抗压能力，拯救全民膝盖。定期分享运动健身知识，运动保护资讯，热门健身视频。悦跑圈是一款社交型的运动软件,软件功能主要是专业化的记录跑步数据，并且推出排行功能，在排行上与全国跑友一较高下，并可以在独有的社交平台（跑友圈 ）与跑友分享交流。
三分钟，快速解决跑步膝盖痛
膝盖关节疼痛的原因其实很多，有可能是因为风湿引起的，有可能是半月板损伤，也有可能是关节炎症。。。
跑步百利，唯一害，即伤膝盖。平时跑步时你不难发现，周边不少跑友都存在膝关节疼痛问题。膝盖关节疼痛的原因其实很多，有可能是因为风湿引起的，有可能是半月板损伤，也有可能是关节炎症。。。针对膝关节疼痛的原因，我们抽取了100名膝盖疼痛的跑友进行了调查，结果显示高达46%的跑友是因为骨关节炎而导致的疼痛。那么你跑步膝盖痛，也是因为骨关节炎吗？HiRun&北体大运动营养与康复研究中心专家从以下几点帮大家分析、鉴别以及如何通过康复手段和关节营养进行干预。一、骨关节炎基础知识什么是膝关节骨关节炎？膝关节骨关节炎多称为退行性关节病、骨关节病，多见于高频率运动人群和中老年人群，一些常见的运动损伤不及时处理就会导致骨关节炎。如髌骨关节综合症、髂胫束摩擦综合症等。骨关节病有原发性与继发性两种。但大部分跑者膝关节问题都处于继发性。1.原发性骨关节病：以人体自然老化为主，其基本病因是人体成熟后的逐渐老化及退行性变化。在骨关节方面的表现上，正如心脏老化出现心力衰竭一样，关节也会出现关节衰竭。影响因素跟年龄、体重等有关。2.继发性骨关节病：而继发性则以后天慢性劳损及外伤为主，由于关节面摩擦或压力不平衡等因素而造成关节面的退行性变化，跑步时疼痛的常见部位:膝前侧、膝盖内外侧缘、腘窝（膝盖后侧） 。二、膝关节症状临床表现膝关节在站立位动态的情况下表现为疼痛、酸胀、晨僵、双膝发软、无力，伴有关节积液，关节活动时有骨响声及摩擦音。三、如何自我检查诊断1.跑后酸痛、肿胀2天内不消除。2.跑步或走路膝关节响声、摩擦声不断？3.单腿下蹲过程中膝关节疼痛？4.跑步时膝关节是否深层有刺痛感、酸胀且无力？5.关节是否肿大变形？以上自我检查诊断结果凡是出现两点以上者都需要进行预防与调理。四、如何针对性且有效的补充关节营养以及康复训练关节营养补充──氨糖软骨素1、润滑关节氨糖能促进关节液的分泌，减少关节滑液流失，从而不断润滑关节软骨面，减少磨损。使关节部位滚动滑动灵活自如。2、消除关节炎症，减缓关节疼痛氨糖软骨素是关节腔内的“清道夫”不仅能抑制非特异性因子的炎性反应，阻断关节炎症的发展，解除疼痛。而且能消除关节腔内有害酶类，挺高关节和机体的免疫力，通过补充氨糖软骨素带来关节免疫力的提高，是消除关节炎症的重要前提。关节康复训练1.膝关节灵活性恢复（1）膝关节周围软组织放松2分钟，每个角度重复动作30秒（2）腘绳肌静态拉伸30秒（3）股四头肌拉伸拉伸到极限5秒， 然后对抗5秒后放松再重复之前动作5次.（4）小腿三头肌静态拉伸30秒2.薄弱肌群唤醒臀大肌等长与离心收缩，此角度维持10秒再逐渐慢慢下蹲，重复5次。3.脊柱力量准备运动生物力学强调躯干的支柱作用和动力链的传递速度与功率，其关系着对四肢灵活性的支撑。4.膝关节动态稳定性强化魔鬼前行，要求做此动作前进后退共30次。5.结合跑步项目动力链整合性训练此动作左右各重复30秒，能够完善肌肉。需明白单独训练一块练肌肉难是以达到平衡状态的。五、平时生活中如何预防骨关节病的产生1.从人体解剖的角度看，长期坐姿办公者需注意发动机──臀大肌的唤醒与强化2.平时习惯性单方向的快走或跑步，建议多点向反方向行动。如操场后退走、跑、侧向移动等，有利于增强神经肌肉的控制能力。3.坚持配合关节营养补给，因为预防永远大于治疗。如果你跑步膝盖痛是因为骨关节炎！建议针对性的补充关节营养以及多进行康复训练。缺乏运动营养或运动康复的治疗都只是缓解。本文为悦跑圈合作方(HiRun护跑者)供稿，转载请注明出处及链接。「悦跑圈」一款面向跑步爱好者，专注于跑步的运动社交类APP。
您还可以输入个字
大家都在看
客户端下载：
Copyright (C) 2006-, All rights reserved.
北京凯铭风尚网络技术有限公司 版权所有警惕运动误区：爬山打球伤膝盖 频率太高易受伤
来源：大河网-大河健康报
作者：王鹤
运动有益身心健康，但运动不当也会给身体器官带来损伤。比如跑步、爬山、打球，都比较容易磨损膝盖；而短时间内的大量高频率运动，容易使关节肌肉受伤。
　　误区一：跑步伤膝盖，爬山没问题？
　　体重超标的小王打算慢跑减肥，他的爸爸老王平时是个运动控，多年来一有空就爬山、跳舞，老王劝小王，“天天跑步伤膝盖，你还是跟我天天爬白云山吧”。
　　专家解读：爬山、篮球、羽毛球最伤膝盖
　　南方医科大学南方医院关节骨科主任史占军教授说，爬山、爬楼梯属于负重运动，正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍，一个体重为70公斤的人在爬楼梯时，其两侧膝关节所承受的压力则高达280公斤，这类运动尤其不适合老王这样的中老年人。有些市民没有察觉自身的隐性关节损伤，盲目选择运动项目，很容易导致运动伤害。对于普通市民来说，除了爬山和爬楼梯，篮球中的剧烈跳跃动作，足球、羽毛球中的剧烈扭转动作都对膝盖存在潜在运动风险，中老年人需特别注意。
　　运动项目该如何选择？史占军说，对膝关节损伤较小的运动有慢跑、游泳、快走和骑车，市民可以根据自身的兴趣选择。“也不能担心运动损伤而因噎废食。”史占军说，有些人就是偏爱篮球、足球运动，相比于不运动导致肥胖、、等问题，适量参与此类运动是利大于弊的。
　　误区二：运动有益健康，啥时运动都可以？
　　陈明每周打一次篮球，这阵子赶上单位篮球比赛需要训练，他把打球频率提高到一周5次。可是刚过完一周，在一次训练中，他发觉右腿不由自主软了一下，紧接着疼痛蔓延，右腿一受力就疼痛加剧，赶紧到医院检查，被确诊为右腿前后交叉韧带断裂。
　　专家解读：运动频率太高，关节肌肉易受伤
　　关节和肌肉在每次运动后，都会进行自我修复，如果运动频率太高，关节和肌肉无法及时恢复，就容易造成关节炎、半月板损伤、韧带断裂等多种疾病的发生。史占军说，以膝关节腔积液为例，关节之间有滑膜，每次负重或运动后受到刺激就会分泌黏液，事后滑膜会对黏液进行吸收，如果运动次数频繁，导致黏液分泌的速度大于吸收的速度，就会形成膝关节积液。
　　有些运动损伤可以慢慢恢复，有些则难以恢复，如半月板内侧损伤，只能通过手术修整。
　　误区三：运动就是要“痛并快乐着”？
　　一些运动初学者急于求成，认为运动就是应该“痛并快乐着”，疼痛恰恰说明了运动有成效，要继续忍痛锻炼。
　　专家解读：遇到不适应立即停止
　　史占军并不认同忍痛锻炼的做法，他认为，人们在运动中如果感到肌肉或关节疼痛，应该立即停止运动。疼痛是肌肉或关节向人体发出的危险信号，如果忽视这种信号，继续运动可能会造成难以预料的运动损伤。“如果疼痛说明运动方式或方法有问题。”史占军说，建议换一种运动方式或方法。
　　误区四：运动损伤红花油搞掂？
　　小马是羽毛球爱好者，一次比赛后，踝关节轻微扭伤走路不便，朋友立即拿出红花油帮他搽在患处，结果红花油没能活血化淤，反而让小马的脚踝肿成了小萝卜。
　　专家解读：运动损伤24小时内先冰敷
　　活血化淤的红花油怎么会越抹越肿？这是由于当肢体部位扭挫伤或肌肉拉伤、韧带撕裂时，毛细血管会出现不同程度的损伤出血。出血量少时，用活血药品，在短时间内确实能止血消肿，但当出血量大时，此时人体又不能准确感知，若立即用活血药品按摩，可能加快毛细血管的出血，肿块越来越大，甚至最后毛细血管破裂。
　　史占军建议，在损伤发生后的24小时内，最好采用冰敷的方式，也可以用冷水冲刷患处，以促进局部的微细血管的愈合，24小时后再使用红花油促进组织和毛细血管吸收淤血。
　　小贴士：如何减少运动伤害？
　　首先，选择适合的运动项目和场地，尽量选择对关节负担小的项目，运动场地也要有所选择，一般有塑胶的场地比水泥地更有缓冲力，而木质地板则更佳。
　　其次，要重视热身，给肌肉和韧带足够的牵拉运动。
　　最后，体重超标、旧伤在身的运动者最好使用运动护具，如护膝、护踝等护具，减小关节负担，避免受伤。
搜狐健康 生活从此健康
指导专家：史占军，主任医师，教授。
专家介绍：
现任南方医科大学附属南方医院关节与骨病外科主任。毕业于第一军医大学。留德国医学博士，擅长骨关节病，人工关节，骨肿瘤，小儿骨科等疾患的治疗，尤其是对人工髋关节人工膝关节手术有独到之处。
　　　　　健康资讯　　　　 |
(责任编辑：王燕)
&&&&&&</div
健康特别关注
医生要求先做CT，患者腹痛难忍跳楼…[]
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：}