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降血压吃什么好 这些水果降压效果好神奇
现在生活越来越好，人们的饮食有所提高，高血压已经不再是老年人的疾病了，很多中年人也得了高血压，所以在平时生活中要注意饮食习惯，那么什么食物能有效的降血压呢？水果一：苹果苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素、锌等微量元素，具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。 水果二：鲜梅鲜梅富含酸质、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕，夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚，(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。水果三：橘子橘子含有大量维生素C、葡萄糖等10种营养素。可以提高肝脏解毒作用，加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。水果四：芒果芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。水果五：柠檬柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。水果六：柚子柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。水果七：香蕉香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。降血压的食疗方常说"病从口入"是有一定道理的，其中高血压疾病也可通过饮食引起，吃的过咸、吸烟饮酒等都是造成高血压的主要原因。既然饮食可以引发疾病，同样通过饮食也可以很好的治疗疾病，今天就来为大家推荐一些降血压的食疗方法：
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健康加油站吃什么可以降血压？
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吃什么可以降血压？
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降血压的食物有很多，那高血压患者吃什么可以降血压呢，一起来了解。
　　降血压食物
香蕉富含钾，不仅香甜可口还低钠高钾，可以降低血压，可以制作香蕉水果沙拉，也可以酸奶拌香蕉。
酸奶含有钙，是钙的很好来源，缺钙会导致血压高，可以喝酸奶来补充钙质。
苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素，具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。
芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质，营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。
番茄营养非常丰富，不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素，且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。
三联食疗养生配图
降血压食谱推荐
一、芹菜肉末粥
材料：芹菜、米饭、肉馅、白胡椒、鸡精和食盐。
1、首先把芹菜洗净、切碎，然后准备好肉馅和米饭。
2、锅内放入适量的清水，把剩下的米饭放进去，等水沸腾之后再煮十分钟。
3、接着把肉末也放入锅内煮熟，最后再加入芹菜末，等快煮好之后把白胡椒、鸡精和食盐放入锅内搅拌出锅即可。
　　二、芹菜炒肉
材料：芹菜220g，猪脊肉180g，油、盐、姜、葱适量。
1、芹菜去叶切成段，肉切丝，用少许淀粉、盐腌制。
2、锅中加适量油，加入肉丝，炒至变白。
3、令起锅，加适量油，加入葱、姜炒出香味。
4、加入芹菜，快速翻炒，炒至翠绿，加入肉丝一起炒。
5、最后加适量盐即可出锅。
三、茄子豆角
材料：茄子250g，豆角250g，蒜米、盐适量。
1、豆角、茄子洗净，豆角切段，茄子切段。
2、锅中放油，加热时放入茄子，软后捞出。
3、放入豆角过油至变色，软后捞出。
4、锅中留少许油，下蒜米煸炒出香味。
5、倒入豆角翻炒。
6、再倒入茄子，加少许开水，盐，盖上锅盖焖一会，烧至汁快收干即可。
血压高的朋友不妨试试以上推荐的食谱，对降血压都有很好的疗效。
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