& 燃烧脂肪123燃烧脂肪怎么燃烧脂肪最快？运动！运动！可是没有时间运动怎么办？相信很多小白领都有这个烦恼，今天小编给各位分享...燃脂速度最快的减肥方法 你一定不能错过...相关推荐
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2楼红瑶我是94年出生的.现在身高168CM体重66KG.想要减肥10KG.有什么好的办法.1楼李陈云仙怎样可以健康减去脸上的脂肪呀? [/quote]给自己定制计划，配合健康的减肥食谱，再加上适量的运动良好的生活作息，这就是健康减肥哦！如果你担心自己会“偷懒”，那就每天称下体重，每天上这里向JMS汇报下，我们都会帮助监督你哦~~~像心心跟aiai，她们也是用这类的方法，已经成功减了几斤拉，正在向自己的目标努力前进着！关于燃烧脂肪想要成功减肥，燃烧脂肪是非常重要的一环，那么燃烧脂肪的方法有哪些？那些运动可以燃烧脂肪？爱美女性网燃烧脂肪专区，为你分享燃烧脂肪的方法大全，吃什么燃烧脂肪，燃烧脂肪的运动。说来夏季最热门的减肥运动当属游泳啦！游泳不仅消暑还有瘦身塑形的功效哦！下面让小编给大家详细介绍一下游泳减肥的好处和游泳减肥小技巧，让你瘦的更高效！...一讲到小腹，很多女人就会皱起眉头，因为小腹上的赘肉往往是最顽强的，而它又是让身材变形的第一大凶手，每当穿上美美的低腰裤、紧身T恤、贴身连衣裙，就马上让你腰腹上的肥肉无所遁形了。......
明星减肥方法
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经营性网站备案信息燃烧更多脂肪的15种简单方式
外国译文 山姆
　　在美国知名女性健康Women&sHealth网站，写到一篇文章「15 Easy Ways to Burn More Fat」，提出了15种简单的方法来加速身体的新陈代谢率，脂肪的燃烧。一块来看看啰!
　　1. Don&t Diet(不要节食)
　　所谓的节食并不是说吃少一点，而是吃更多高密度营养(nutrient-dense)的食物(绿色蔬菜类、全麦壳物、坚果类等)，能提供身体一日所需的营养及能量，可以让你身体一直保持血糖稳定、饱足的状态。
　　当你节食时，其实就等于你在限制身体的新陈代谢，当身体发出肌饿的信号时，你却不提供能量及营养给身体，身体自然就会减缓新陈代谢率，以保存身体现有的能量。
　　当你节食的情况日益加重时，身体就会开始烧燃你的肌肉，藉此产生能量，这只会让你内臟脂肪(visceral fat)佔据身体的比例愈来愈高而以啰。
　　2. Go to Bed Earlier(早点上床睡觉)
　　睡的愈少、压力愈大、内臟脂肪愈多。
　　3. Eat More Protein(多补充蛋白质)
　　身体是需要蛋白质来维持肌肉，而且也有助于饭我热量的燃烧。
　　4. Go Organic When You Can(尽量食用有机食材)
　　食材上的农药会干扰人体新陈代谢、燃烧脂肪的程序，造成在燃脂上更加的缓慢。
　　5. Get Up, Stand Up(站起来)
　　若身体有四小时以上没有活动时，会使得体内一种酵素(enzyme)停止运作。这种酵素是用来控制身体脂肪及胆固醇(Cholesterol)新陈代谢的物质。所以为了能不断让此类酵素一直运作着，有助于脂肪的燃烧，请记得叁不五时站起来动一动，比方说站着讲手机。
　　6. Drink Cold Water(喝冰水)
　　一天喝48盎司(1400CC)的冰水，因为新陈代谢的增加，有助于消耗50卡路里的热量。一年下来，可以消耗5磅的脂肪。
　　塬理很简单，当人体喝进冷水之后，人体为了要中和冰水的温度，身体必须要产生热，也就会消耗掉热量。
　　7. Eat the Heat(吃辣)
　　辣椒素(capsaicin)的热，会刺激交感神神系统(sympathetic nervous system)，增加你的新陈代谢。吃一汤匙切碎的辣椒(红或绿)，可以在短暂时间中，增加23%的新陈代谢。
　　8. Rev Up in the Morning(起床吃早餐)
　　吃早餐能让你的新陈代谢跳跃性的开始，大部份不吃餐的人，都有过胖的状况。研究指出，早餐摄取的热量佔一天热量的22%~25%，四年平均下来，仅增加1.7磅的重量。而早餐摄取的热量佔一天热量的0~11%，增加将近3磅。
　　9. Drink Coffee or Tea(喝咖啡或茶)
　　咖啡因(Caffeine)是一种中枢神经系统的兴奋剂，适当的咖啡会提升5%~8%新陈代谢，燃烧约98~174卡路里的热量。日本研究，茶叶中的儿茶素(catechins)有助于提升新陈代谢，一杯(8盎司)的茶可提升12%的新陈代谢。
　　10. Fight Fat with Fiber(摄取纤维质)
　　研究发现，进食一些纤维质有助于脂肪的燃烧，最多可增加到30%，而份量的话，一天约25公克，大概约叁份的&水果及蔬菜&。
　　※ 一份通常是指一颗你的拳头大小。
　　11. Eat Iron-Rich Foods(摄取富含铁质的食物)
　　铁质能携带&氧气&，氧气是燃烧脂肪需要的塬料。若你缺乏铁质，对感到有气无力而且新陈代谢会变慢。而铁质摄取的最佳来源食物，包括贝类、瘦肉、豆类、强化谷物(fortified cereals)、菠菜等。
　　12. Get More Vitamin D(多摄取维他命D)
　　维他命D是维持肌肉健康的基本要件，鲑鱼、鲔鱼、强化牛奶(fortified milk)、谷物、鸡蛋等。
　　13. Drink Milk(喝牛奶)
　　缺钙是女性最常见的状况，会减缓新陈代谢。可以从脱脂牛奶(fat-free milk)或是低脂优格(low-fat yogurt)中去摄取。而优格同时也能降低身体从食物中摄取脂肪的量。
　　14. Eat Watermelon(吃西瓜)
　　西瓜富含胺基酸精胺酸(amino acid arginine)，有助于减重，强化脂肪及葡萄糖的氧化。除了西瓜之外，像是海鲜、坚果、种子等都是不错的来源。
　　15. Stay Hydrated(保持身体的水份)
　　身体的所有化学反应，包括新陈代谢，都仰赖水。若你身体处于脱水现象，可能仅会燃烧2%的卡路里。研究指出，人一天至少要喝8至12杯8盎司的水。
受益匪浅 72
一无所获 9
影响脂肪燃烧的五个坏毛病
规律的运动，是众所皆知的减肥必备方式。但除此之外，你的生活与饮食习惯也会是减肥成
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