5年抑郁，2年焦虑，4年重度神经衰弱，我好了，个人的一些见解~_焦虑症吧_百度贴吧
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5年抑郁，2年焦虑，4年重度神经衰弱，我好了，个人的一些见解~收藏
各位吧友好，看到吧里每个人的帖子，看到每个人不同的病症和焦虑，其实我都感同身受。得这种病很难得到周围人的理解和支持，因为这种病症在外面是很难看出来的，除非严重到一定的地步，否则的话和正常人是无异的，而且大家肯定也是极力得尽力装做很正常的样子。吧友们发帖通常是下面的几种情况：1、发病不久，不知所措。“谁能来帮帮我”，“救救我吧”，“我该怎么办”......这是人的正常反应，是一种寻求自救的本能。也是这种自救的本能，是你好起来的第一步，是你迈出恢复道路的第一步！2、还在抗争着、逃避着。那些不好的感觉，赶快从我的身体里消失，我不想再有这些感觉，我不想再呕吐，不想再有昏昏沉沉，不想再经历那些频临死亡的感觉......面临自己从未经历的恐惧，逃避和对抗是大多数人的第一反应，而正是这种人的本能成为你恢复路上的最大障碍，而你想恢复，不再对抗是你最好的反抗。3、正在恢复中，尽力调节自己，吃药辅助，感觉病情反复。这些应该是吧里占多数的人吧，都在或有目标或无目标的治愈自己中。我是没有靠药物恢复的，在我看来如果是不怎么严重的焦虑的话，不靠药物自己走出来的话是最好的，药物只是抑制你的神经系统，让你感觉不到那些不好的感觉，而你本身没有接受你恐惧的那些感觉，当以后停药后，如果再有那些感觉你还是会害怕，一害怕就又会陷入焦虑中；而你如果是潜意识里真正接受那些恐惧的感觉，以后这些感觉发生了你也不会再害怕，你将永久脱离这种恐惧，而且对于这些感觉我产生的焦虑也不会再有。当然如果暂时做不到这一点或者比较严重的话，大家也不要抵抗药物，毕竟药物会起到一定的作用，但是即便是靠药物也不要过于依赖它，战胜恐惧才是你永不再发的根本。再就是大家所说的反复，从我的恢复经历来说，许多医生和吧友所说的反复根本就没有了解到这个病恢复的机制，如果你知道了你所谓的反复并不是病情又复发了、又回到当初的状态了而是它恢复到一个新的高度了而重新产生的不好的感觉的话，你可能根本就不会担心这些反复了。不知道大家看没看过《少年包青天2》，里面有一集是上逍遥岛的桥段，上逍遥岛要过有浓雾的迷人湾，包拯一行人坐船过去，到了迷人湾，然后过去后没有雾了，等一会又到了有雾的地方，包拯问怎么又有雾了，领路的说这是迷人湾，包拯说我们又回来了？领路的说：没有，是另一个迷人湾。而恢复中的反复就跟这过迷人湾一样，如果你一段时间比较好，没有怎么害怕和焦虑，而你些不好的感觉再复发的时候，记住，你并没有反复，而是到了一个新的高度了，是另一个迷人湾而已。4、尝试各种方法恢复的人。腹式呼吸、冥想、运动......还是上面的话，如果你接受不了恐惧的本源的话，是无法彻底治愈的，这些只是辅助手段而已，而且冥想的话如果你带着恐惧去做的话不但不会恢复，还会加剧你的病症。运动我推荐大家做，每天半小时到40分钟的有氧运动是有助于恢复的。上面是我对恢复的一些理解，至于是不是正确，跟教科书上的是不是一样我就不知道了，反正我就是这样好起来的。我5年抑郁，2年心脏神经冠能症加焦虑，4年重度神经衰弱，我没有靠药物，退一步进两步地走出了泥潭，从18到29岁，在别人风华最好的年纪里，我每天都生活在压抑中，在恢复期间什么不好的感觉我几乎都经历一遍了，恐惧、焦虑、心跳加速、早搏、心慌心悸、偏头疼、半侧身体不协调、自杀倾向、强迫观念、健忘、失眠、呕吐甚至那种万蚁噬咬的这种电视上才有的感觉我都经历过。大家看我描述的可能很简单，但是其中的痛苦和艰难估计有吧友能够理解，因为这种病只有切身体会才能知道它有多厉害。一时间也很难把一切写和很清楚和全面，但是可以肯定的告诉大家，这些病都可以好，可以痊愈，而且只要你方法正确就永不会再得这种病，因为你是一步一步从这种状态里走出去的，你已经了解到了它的本质和战胜它的方法，你再也不会害怕它了。我并没有学过相关心理学的过多知识，只是看过《精神焦虑的自救》，而且我比较喜欢思考，一点一点得拿我的切身感受去找适合的恢复方法，还好我做到了。我现在在备考心理咨询师，今后我将以此为我的事业，我是从那种状态中一步一步得走出来的，我能体会每天所经历的那种痛苦，那种无助，那种想脱离泥潭的渴望。希望真的能用我所掌握的东西来帮到大家。最后给大家的一些建议：1、想要好起来一定要有强烈的恢复的欲望，不断告诉自己我一定要好起来，一定要走出这种状态，我不要再在这种状态里生活。2、找到恐惧的本源才是恢复的关键。3、这种病可以痊愈，而且只要方法正确永远不会再复发。4、不要在网上搜什么焦虑症的病症、神经衰弱会有什么后果啦等等的内容，这些对你没有半点帮助，只会扩大你的恐惧和加剧你的病情。5、适当的有氧运动有助于恢复。6、永远不要放弃希望。最后祝大家早日脱离病痛的折磨，投入正常的生活。
说的好，赞
?赞一个，加油
我特么右腿疼，走路走多了都疼得要死。感觉要断了，腋下淋巴结都肿大了。、医生叫我去看心理医生，我感觉我是有点焦虑但这都是跟身体反映太多了。已经有3个淋巴结肿大了 - -咋整呢。
检查又是没问题
你讲的第3条对反复的认知比较新颖，我好像这样，之前的心慌紧张感轻了，但尿频又来了，睡眠不太好，不知如何是好？
楼主说的好，
楼主讲的很好。我现在就是怕死，有时候还会想到死去的事情，一想到这些就转移注意力可是一会又去想。真的好害怕不知道怎么办
谢谢，学习了。
你偏头痛是怎么个痛法，我也偏头痛，现在也在痛，以前还能吃头痛粉，现在不敢了，自己扛，这次不知道是不是因为感冒，都疼了一天一晚了
说的很好，我刚得这个病一个月，心理医生让我吃药，但是我拒绝了，我希望通过自己的心里安慰来缓解，但是估计要很久，有时候还是无法自拔的会觉得身体不舒服，身体出了问题
楼主，我也是左半身，左腹部和左背部经常疼～你有这个经历吗
我觉得最好的办法就是面对恐惧，接受恐惧，而不是一味的去抗拒，去逃避。
顺便问下考心理咨询有什么要求吗？我也想去做心理咨询师
楼主你好，我得焦虑症确诊有两三年了，天气过冷过热就会无法忍受，害怕狰狞的表情，很多年前害怕打雷，有时也有躯体脑子瞬间麻木傻掉的感觉，我认真回顾了一下我的过去，我感觉我的焦虑应该是很多年以前就已经出现了，最近两三年才全部猛烈的喷发出来！好在最难熬难受的时期我应该挺过去了，药物也早断了，或偶尔吃一些辅助性的清火补肾一类的药物。我都31了没什么技术特长，我想学习英语和中医为以后做准备，可是我发现这也是困难的事哦，同样会引起不适的症状，请问我该怎么做？
再问一下楼主，我对有氧运动不太了解，我一直想练气功，但也不容易，气功容易出偏，也没人保证能治这病！
下面这些是我自己总结出来并一直在用的一些方法，可能有些和上面重复了，这些都很有用。克服恐惧4步法如果有条件的话，平躺在床上，全身放松地来做这些，如果在做事情或者开车什么的时候别做，会分散你当前的注意力，影响你当前的事情。1、发现自己恐惧。这点听起来不难，但是要做到还是需要点时间的，因为恐惧是人的本能反应，有时候在恐惧的时候你可能自己都不知道，要先练习发现自己在恐惧。当恐惧的时候，对自己说：我在害怕。2、做几个深呼吸，让恐惧的影响先降低些，从而使自己冷静一些，也有助于后面面对自己的恐惧。3、找到自己恐惧的点，也就是恐惧的根源，到底自己在害怕什么。比如焦虑症的人一般是害怕自己身体里那些不好的感觉，各种看似很真实其实对自己没丝毫伤害的感觉。4、面对恐惧、接受恐惧、战胜恐惧。对于焦虑症的人来说，只要从潜意识里完全接受了身体的这些感觉也就战胜了恐惧。把自己的意识一直放在你所恐惧的这些感觉上，对自己说：就是这些感觉，这些只是神经的感觉而已，没有丝毫伤害，来吧，看能把我怎样啊。然后用意识一直盯着这些感觉，一直盯着，一直盯着，一直盯到你不害怕了，盯到你的意识融入这些感觉了，盯到你习惯这些感觉了。不要强制对这些感觉说:快给我消失掉，快从我的身体里离开。不反抗它就是对它最好的反抗，而接受它才会使你走上康复的路。方法要奏效是需要时间练习的，接受这些感觉也需要一定时间，不要因为一次两次用了怎么还不奏效就失落或产生怀疑，而且接受了之后到完全恢复这期间，这些感觉还是时不时会出现，你还是会带着这些感觉来恢复，直到这些感觉产生的越来越少、慢慢消失掉。方法掌握熟练之后就会成为一种恐惧发作时候的自然反应，而且随着熟练度的提高会很快地进入那种接受的状态里，最后你使用方法的次数会越来越少，因为越到后面它发作的就越少而且感觉也越来越小了。要有好起来的欲望，当感到绝望的时候就对自己说，我一定要好起来，我一定要走出这种状态，它害怕一次我就接受一次，直到完全接受。适当的有氧运动有助于恢复，我是每天晚饭后休息半小时然后进行半小时到40分钟的有氧运动，我主要是骑行，就是骑自行车，慢跑、快走这些都可以。规律的生活，食饮有度、起居有常这是皇帝内经里的养生之道，老祖宗早就知道怎么做对身体好了，我们后人有大树乘凉不用种多好。睡觉前2小时内别做剧烈运动也别看什么刺激性的电视玩什么游戏了，可以看点书，洗洗澡或洗下脚，躺下之后别看手机，直接睡。睡不着的话就闭着眼，也别害怕和烦躁睡不着，对自己的大脑说：爱睡不睡，不睡拉倒。做梦就做梦，全部接受，随着你神经的恢复你的睡眠也会越来越好的。再就是恢复的过程中会有各种各样不好的感觉，我自己的话叫不在现实的感觉，其实就是因为长期焦虑和恐惧造成的神经衰弱罢了（停，关掉你的搜索引擎，不要搜什么相关症状，有什么严重后果，只会加重你的症状，没半点用），你可能会莫名的失落、莫名的烦躁、感觉空空的、有时还会发痒的感觉....很多、有些用话语也说不明白，其实都是神经恢复过程中产生的各种感觉罢了，跟上面一样，全部接受，等神经恢复好，这些感觉都会消失。再一个大家说的反复，大家看我一楼发的第三条里对反复的描述。做到上面这些，你需要做的就是------等，等它好就行了。
多谢楼主指点，收藏了。呕吐怎么破？不想吃饭了。。。
真的会好吗 害怕
楼主，请教下，害怕精神病怎么破？这个强迫思维已经困扰我一年半了
楼主，我是右上腹堵的难受，坐着像有个东西顶着，躺着有压迫感，彩超肝胆都没有问题，右后背也疼。晚上一宿醒7、8次，做梦，现在吃谷维素，b1，还有舒肝丸，好点了。总觉得头晕，心难受，呼吸困难。
你现在好了吗？
和楼主一样左半边不舒服，从左侧嗓子一直到左侧胃都不舒服。楼主到底用了哪些方法，还是仅仅从心理上治好的？
可能直正让我们恐惧的是我们自己
说的太好了 我现在就怕早搏 而且我意识到越怕越来
想问楼主有手脚发麻，鸡爪状症状吗，据说是惊恐发作时候过度换气造成的
心慌自已得了绝症。睡不着了，全身无力啊
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病情描述：
医生我今天去医院检查，是重度抑郁症，做的脑电波检查，里面全部超高这是什么意思
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
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医生建议：这个是情绪的问题来的，你平时多跟人家沟通来的，还有的就是不要吃太刺激的东西来的，多运动下身体的，保持心情愉快
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