降血压最好的方法 快速有效的降压方法
　　对于现在的很多人因为生活的忙碌而忽略了对身体的一些关心，很多人都因为吃饭应酬而导致了偏高，血压高对于人体的健康是很有危害的，所以大家在日常的生活中一定要多加的注意了。&
　　降血压最好的方法有哪些呢，大家对于高血压都是不陌生的，血压高被称为&国人第一疾病&是世界最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害着人类的健康，因此提高对血压高病的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。
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　　降血压最好的办法有哪些
　　一、降血压最好的办法
　　高血压是生活中的常见病，特别对于中老年人来说，血压高是非常危险的。那么究竟降血压最好的办法是什么呢?其实我们都听过一句话叫做预防就是最好的治疗，确实现在高血压的治疗方法很多，真正最好有效的预防绝对是有效的防治之法。谈起预防高血压,人人都应该行动起来，除了积极的药物治疗外，下面我就分享给朋友们在我们日常生活中有助于控制血压的8个小窍门。
　　1.干活&慢&半拍
　　突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们,此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。
　　2.经常快步走
　　研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。
　　3.闭上眼睛
　　电脑、电视、书报&&接受的信息量太多太杂,也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳。
　　4.听古典音乐
　　意大利佛罗伦萨大学的研究发现,每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。
　　5.治疗打鼾
　　美国亚拉巴马大学研究人员发现,很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高,进而引起血压升高。专家建议,别把打鼾不当回事,越早治疗对血压越好。
　　6.多吃山芋、土豆
　　美国西北大学医学院教授琳达?凡?霍恩表示,山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物
　　7.少量饮酒
　　美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现,与滴酒不沾相比,少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒),男性不超过2杯。
　　8.换个咖啡品种
　　很多人离不了咖啡的香浓味道,可500毫克咖啡因(相当于三大杯咖啡)会导致血压升高4毫米汞柱。因此,改成喝脱咖啡因咖啡,是个一举两得的好办法。
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&&&&降血压最好的方法高血压给我们的生活和身体会带来极大的影响，所以我们的日常生活中，尤其要注意饮食的合理，今天先来给大家介绍降血压可以喝的茶，毕竟茶也是我们中国人生活中不可或缺的一物。高血压会引起很多疾病，如心脏病、中风等，所以高血压患者日常总是需要关注血压的高低，一定要在血压升高的时候立马注意到，从而采取措施降低血压。血压一高，就会感觉头晕、心慌、气急等症状，仿佛一口气就提不上来了似的，常见于中老年人，青年、少年、幼年较为少见，今天来给大家介绍降血压的食物都有什么。高血压喝什么茶最好?高血压是很多老年人的通病，现在这一病症也越来越年轻化，关于高血压喝什么茶能降压，是很多朋友关心的话题，下面小编告诉大家高血压喝什么茶最好，帮助患者降血压!众所周知，芹菜是非常好的一种降血压食物，克问题的关键在于我们怎么吃芹菜能更好的吸收芹菜里面的叶绿素来达到降血压的效果。芹菜怎么吃降血压最好？芹菜降血压正确吃法是什么？下面小编为大家推荐6款芹菜降压食疗方，都可以尝试一下！作为一种常见持续血压高的疾病之高血压，在饮食上一定要注意。药物治疗虽然很重要，但也不要忘了饮食治疗。饮食疗法是一种天然安全的治疗方法，因为健康的饮食疗法降血压安全无副作用。那么高血压饮食原则有哪些呢?高血压患者怎样吃呢?下面就和小编一起去看看高血压患者的饮食原则吧!夏季吃莲子的季节，莲子其味清新，营养丰富。而很多人认为莲子只是食物，其实还还是一味中药。莲子不仅可以食用，还可以入药。具有清心明目的效果，那么大家知道莲子的功效与作用有哪些吗?莲子有什么功效呢?下面就和小编一起去看看莲子的功效与作用吧!你知道有一些食物能降低血压的吗？而高血压是一种相对比较常见的疾病，数百人通过服用药物来控制高血压，赫特福德大学研究发现大多数人都不知道哪些食物能够降血压。下面是一些简单的食物能帮助你对抗高血压。湖南卫视百科全说期视频将分享杨奕老师降血压的方法有哪些。此前专家杨奕博客就有提到“降三高”，用花生米泡陈醋的方法来降压。本期百科全说杨奕视频将为您解答高血压、高血脂、哮喘、痛风、肾结石及小孩受凉腹泻等常见疾病的保健方法的问题。可以降血压的减肥产品你见过吗？百科全说欧阳英博士就告诉我们这样一款减肥五汁饮，在减肥的同时还能降血压，材料做法都很简单，学习一下吧。今日热门阅读排行大家都在看大家都在搜蔬菜/////秋季养生////////汤/////茶///////////猜你喜欢|||||||||prevnext降血压的食物有哪些 怎么吃_养生常识_养生之道网
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降血压的食物有哪些 怎么吃
养生导读：降血压的食物有哪些？高血压的危害大，如果不多加注意，会严重影响患者的健康。除了吃降压药外，患者的日常饮食也要多吃降血压的食物，这样降压的效果会更好。那么，降血压的食物有哪些呢？怎么吃可以降血压？下面胃口一起来了解一下。
一、降血压的食物有：
芹菜绝对是高血压人群的降压法宝，相信很多人都知道芹菜具有降血压的功效，特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用。
同样也是一种降血压的食物，无论是哪种食用方式，它的降血压作用都不会因此而改变。最方便的食用方式比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖，每天吃一碗即可。不过几天你便会发现，经常飙升的血压已经下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那样&惊心动魄&了，这就是黑木耳的魅力。
绿豆同样也是降血压的食物中的一种，而且它的降压功效也是很多人都知道的，它是高血压患者很好的食疗降压药。经常吃绿豆不但能够起到降血压的作用，而且还有防止血脂升高的功效。
你绝对想象不到，我们生活中最为常见并且让人随意丢弃的西瓜皮，同样具有很好的降血压功效。取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，此种降血压的食物对治疗高血压效果好。
西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃，又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗，以免误食细菌和。西红柿不宜空腹吃，否则容易使胃酸增高，产生烧心、腹痛等不适应症状。西红柿可生吃，糖醋凉拌，也可炒熟吃。注意：忌与黄瓜同食。
苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒，而有、清心消署、明目降压之功效。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用。苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收，炒菜前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。者慎食。
海带价廉物美，营养丰富，是摄取钙、铁的宝库。海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带含大量不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇；海带中的，能调顺肠胃，促进胆固醇排泄，控制胆固醇吸收。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收，降低血压。海带中的碘化物能加速病变物和炎症渗出物排出，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。海带可绞汁、凉拌、煮汤或炒熟食用。
菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C，其赤根中含有一般蔬果所缺乏的维生素K，有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。菠菜可炒食、凉拌、作馅或煨汤，高血压病者伴有便秘、头痛、眩晕、面赤更宜食用。注意：不要和豆腐吃。
在欧洲，洋葱被誉为&菜中皇后&，营养丰富，含抗坏血酸及18种氨基酸等。近代研究发现，洋葱含有硫化物、类黄酮、苯丙素酚类，甾体皂苷类、素类等多种化学成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、以及、降血脂、降、降血压、抗凝聚、预防心脑血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品、常食洋葱，可长期稳定血压，降低血管脆性。
香菇含有香菇多糖、天门冬素等多种活性物质，其中的酪氨酸、氧化酶等物质有降血压、降胆固醇、降血脂作用，还可以预防、等疾病。香菇可以炒菜或煮汤食用。
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哪些食疗法可以有效降血压
来源：寻医问药社区
发布者：旋律
患者是我们生活中常见的情况，而且不少人都会觉得只要是患病的话就往往是老年人，高血压患者常见的情况就是血压升高导致的头晕恶心等情况的产生。那么高血压的食疗法有哪些呢？哪些食物对于高血压患者降低血压有一定的好处呢？
(1)芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至 米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸 后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。
(3)绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
(4)荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
(5)醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。
(6)糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。
(7)罗布麻五味子茶：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善，并可防治。
(8)何首乌大枣粥：何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血 压之功效。
(10)胡萝卜汁：每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。
(11)灵芝汤：将灵芝切成碎片，放入锅中，加清水适量，文火炖2小时，取汤加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血压。
(12)煮熟鸡蛋：将鸡蛋清剥去吃了，将鸡蛋黄放入碗里，研碎，加适量醋，搅匀，吃下去。长期服用，高血压者可以降低。
(13)胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
(14)大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。
(15)葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。
以上的这些饮食都是高血压患者应该多吃的食物，要知道高血压患者是比较危险的，如果说生活中有任何的不舒服的情况都应该及时的去医院测量血压，根据自身的情况选择最合适的治疗方法，确保血压不会继续升高。
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