张华写了一本散文集的稿费3600元，按照个人所得税法规定，稿费收入超过800元的部分按20％交个人_百度知道
张华写了一本散文集的稿费3600元，按照个人所得税法规定，稿费收入超过800元的部分按20％交个人
（只列式张华写了一本散文集的稿费3600元，他应缴纳税多少元，按照个人所得税法规定，稿费收入超过800元的部分按20％交个人所得税
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意奔波挥洒的青春，内心满是惆怅。当岁月无情划过，色彩斑斓的美好年华
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2010年注税考试《税法二》全真模拟题及答案解析（一）
　　一、单项选择题（共40题。每题1分。每题的备选项中，只有1个最符合题意）　　1.某房地产开发公司整体出售了其新建的商品房，与商品房相关的土地使用权支付额和开发成本共计10000万元；该公司没有按房地产项目计算分摊银行借款利息；该项目所在省政府规定计征土地增值税时房地产开发费用扣除比例按国家规定允许的最高比例执行；该项目转让的有关税金为200万元。计算确认该商品房项目缴纳土地增值税时，应扣除的房地产开发费用和"其他扣除项目"的金额为（　）。　　A.1500万元　　B.2000万元　　C.2500万元　　D.3000万元　　【答案】D　　【解析】应扣除的房地产开发费用和"其他扣除项目"的金额＝10000×（10％+20％）＝3000（万元）。　　2.下列项目中，征收土地增值税，确定取得土地使用权所付金额的方法，正确的是（　）。　　A.以协议、招标、拍卖等出让方式取得土地使用权的，为支付的土地价款　　B.以行政划拨方式取得土地使用权的，为补缴的出让金　　C.以转让方式取得土地使用权的，为补缴的出让金和费用　　D.以其他方式取得土地使用权的，为建房的费用与成本　　【答案】B　　【解析】以协议、招标、拍卖等出让方式取得土地使用权的，地价款为纳税人所支付的土地出让金；以形成划拨方式取得土地使用权的，地价款为按照国家有关规定补交的土地出让金；如果是以转让方式取得土地使用权的，地价款为向原土地使用权人实际支付的地价款。　　3.按照土地使用税的有关规定，下列用地可直接享受免税待遇的是（ ）。　　A.房地产开发公司建造商品房的用地　　B.用于农、林、牧、渔业生产的土地　　C.基建项目在建期间使用的土地　　D.关闭、撤销的企业占地　　【答案】B　　【解析】ACD，其免税均由省、自治区、直辖市地方税务局来确定，不能直接享受。B属于土地使用税暂行条例规定直接减免项目之一。　　4.某公司与政府机关共同使用一栋共有土地使用权的建筑物。该建筑物占用土地面积2000平方米，建筑物面积10000平方米（公司与机关的占用比例为4：1），该公司所在市城镇土地使用税单位税额每平方米5元。该公司应纳城镇土地使用税（　）。　　A.0元　　B.2000元　　C.8000元　　D.10000元　　【答案】C　　【解析】该题系2003年试题，纳税单位与免税单位共同使用、共有使用权土地上的多层建筑，对纳税单位可以按其占用的建筑面积占建筑总面积的比例计征城镇土地使用税。土地使用税＝×5＝8000元。　　5.某企业实际占地面积共为30000平方米，其中企业子弟学校面积2000平方米，医院占地1000平方米，厂区外绿化面积1000平方米，该企业每年应缴纳的城镇土地使用税为（ ）（该企业所处地段适用年税额为3元/平方米）。　　A.81000元　　B.78000元　　C.87000元　　D.90000元　　【答案】B　　【解析】企业内部子弟学校、医院、企业外部绿化占地面积不缴纳城镇土地使用税。该企业应纳土地使用税＝（3－）×3＝78000元。　　6.某企业2005年除拥有原值为800万元的生产性用房外，还建有一座房产原值为250万元的内部医院、一个房产原值为150万元的幼儿园。当地规定允许减除房产原值的25%，该企业当年度应纳房产税额（ ）。　　A.7.2万元　　B.9.45万元　　C.108万元　　D.960万元　　【答案】A　　【解析】企业办的各类学校、医院、托儿所、幼儿园自用的房产，可以比照由国家财政部门拨付事业经费的单位自用的房产，免征房产税。该企业当年度应纳房产税额＝800×（1－25％）×1.2％＝7.2（万元）。　　7.甲企业与乙企业签订一份技术开发合同，记载金额共计500万元，其中研究开发费用为100万元。该合同甲、乙各持一份，甲、乙分别应缴纳的印花税为（　）。　　A.1200元　　B.2400元　　C.3000元　　D.3600元　　【答案】A　　【解析】应纳税额=（500-100）×0.3‰=0.12（万元）　　8.甲公司与乙公司分别签订了两份合同：一是以货换货合同，甲公司的货物价值200万元，乙公司的货物价值150万元；二是采购合同，甲公司购买乙公司50万元货物，但因故合同未能兑现。甲公司应缴纳印花税（　）。　　A.150元　　B.600元　　C.1050元　　D.1200元　　【答案】D　　【解析】以物易物合同应按购销金额合计计税贴花，应税合同在签订时产生纳税义务，不论合同是否兑现，均应贴花。应纳印花税=（200+150+50）×0.3‰×（元）　　9.某汽车修配厂与机械进出口公司签订购买价值2000万元测试设备合同，为购买此设备向工商银行签订借款2000万元的借款合同。后因故购销合同作废，改签融资租赁合同，租赁费1000万元。根据上述情况，该厂一共应缴纳印花税为（　 ）。　　A.1500元　　B.6500元　　C.7000元　　D.7500元　　【答案】D　　【解析】修配厂共签订三个印花税应税合同，一是购销合同，印花税为2000万元×0.03%＝6000（元），虽然该购销合同后来作废，但纳税义务已在签订合同时产生，因而已贴的印花税不能揭下重用、退税、抵扣；二是借款合同，印花税为2000万元×0.005%＝1000（元）；三是融资租赁合同，属借款合同，印花税为1000万元×0.005%＝500（元）。三者合计共应缴印花税7500元。　　10.土地使用权、房屋的成交价格明显低于市场价格并且无正当理由的，或者所交换土地使用权、房屋的价格的差额明显不合理并且无正当理由的，由征收机关参照（ ）核定。　　A.市场价格　　B.评估价格　　C.重置成本　　D.转让受益　　【答案】A　　【解析】契税的计税依据是成交价格。如果成交价格不能获得或者明显不合理偏低，应参照市场价格确定。　　11.某企业从2004年开始计提坏账准备金，年底应收账款余额400万元，应收票据余额100万元，预收账款80万元，其他应收款40万元。则该企业当年应纳税所得额中准予扣除的坏账准备金为（ ）。　　A.29000元　　B.25000元　　C.22000元　　D.15000元　　【答案】C　　【解析】按企业会计制度的规定，应收票据与预收账款不得计提坏账准备金，坏账准备金的提取比例为年末应收账款与其他应收款余额的千分之五。　　12.某制药企业2004年营业收入3000万元，广告费支出800万元，业务宣传费支出20万元。2005年营业收入3500万元，广告费支出600万元，业务宣传费支出15万元。则2005年准予税前扣除的广告费和业务宣传费合计为（　）。　　A.700万元　　B.890万元　　C.665万元　　D.875万元　　【答案】C　　【解析】2004年：该年广告费实际发生800万元，税前准予扣除750万元（3000×25%），超过部分（即50万元）当年不得扣除，但可无限期向以后纳税年度结转；该年业务宣传费实际发生20万元，税前准予扣除15万元（3000×5‰），超过部分（即5万元）当年且永远不得申报扣除。　　2005年：该年广告费实际发生600万元，税前准予扣除875万元（3500×25%），2004年广告费超标的50万元可以结转至2005年扣除，则2005年税前可扣除广告费650万元（600+50）；该年业务宣传费实际发生15万元，税前准予扣除17.5万元（3500×5‰），不足部分不得抵扣，则2005年税前可扣除业务宣传费15万元。故2005年准予税前扣除的广告费和业务宣传费合计为665万元（650+15）。　　13.根据原企业所得税的规定企业与其关联企业之间的业务往来应按照下列（ ）收取或者支付价款、费用。　　A.企业对其他关联企业的同类业务情况确定　　B.企业对其关联企业生产、销售或技术的控制和影响情况确定　　C.企业对其关联企业业务往来的频繁程度确定　　D.独立企业之间的业务往来确定　　【答案】D　　【解析】我国税法明确规定：企业与其关联企业之间的业务往来，应当按照独立企业之间的业务往来收取或者支付价款、费用。　　14.根据原企业所得税的规定，下列说法不正确的是（ ）。　　A.股份公司取得的中签投资者的申购新股资金被冻结期间的存款利息应并入公司应税所得　　B.股份公司取得的不中签投资者的申购新股资金被冻结期间的存款利息应并入公司应税所得　　C.股份公司取得的申购新股资金被冻结期间的存款利息，不能在中签和不中签投资者之间准确划分，应一律并入公司应税所得　　D.股份公司取得的中签投资者的申购新股资金被冻结期间的存款利息应计入资本公积　　【答案】A　　【解析】股份公司取得的中签投资者的申购新股资金被冻结期间的存款利息应视同股票溢价发行收入处理，不并入公司应税所得。　　15.根据原企业所得税的规定，下列各项中，对企业股权投资转让所得和损失的所得税处理，表述正确的是（ ）。　　A.企业股权投资转让所得应并入企业的应纳税所得额　　B.被投资企业发生的经营亏损，由投资企业按规定结转弥补　　C.企业因收回、转让股权投资而发生的投资损失，不得在税前扣除　　D.被投资企业发生的经营亏损，投资方可以确认为投资损失　　【答案】A　　【解析】企业股权投资转让所得应并入企业的应纳税所得额，依法补缴所得税；被投资企业发生的经营亏损由被投资企业就地弥补，不得由投资企业结转弥补，也不可以确认为投资方的损失在税前扣除，另外对于企业因收回、转让股权投资而发生的投资损失，可以在税前扣除，但每一纳税年度扣除的股权投资损失，不得超过当年实现的股权投资收益和转让所得，超过部分可无限期向以后纳税年度结转扣除。　　16.根据原外商投资企业和外国企业所得税的规定，下列各项中，按照外商投资企业和外国企业所得税法的规定，不征收所得税的是（　）。　　A.逾期的包装物押金收入　　B.投资国债的利息收入　　C.股票对外转让的净收益　　D.对外投资资产的评估增值　　【答案】B　　【解析】国债利息收入免税。　　17.下列项目中，属于劳务报酬所得的是（　）。　　A.发表论文取得的报酬　　B.提供著作的版权而取得的报酬　　C.员工宫某为老总的哥哥代理报税取得报酬　　D.退休人员再任职取得的收入　　【答案】C　　【解析】发表论文取得的报酬按照稿酬所得；提供著作的版权而取得的报酬按照特许权使用费所得；退休人员再任职取得的收入按照工资薪金所得。　　18.王某的一篇小说在某晚报上连载三月，每月取得稿酬3600元，然后送交出版社出版，一次取得稿酬20000；一年后加印取得稿酬15000元；该王某因小说需缴纳个人所得税（　 ）。　　A.5129.60元　　B.5096元　　C.5112.80元　　D.5178.47元　　【答案】A　　【解析】下列稿酬所得中，应合并为一次所得计征个人所得税的有：同一作品在报刊上连载，分次取得的稿酬；同一作品出版社分次支付的稿酬；同一作品出版后加印而追加的稿酬。应纳税额=3600×3×（1-20%）×20%×（1-30%）+（）×（1-20%）×20%×（1-30%）＝5129.60（元）。　　19.日，张某与某事业单位签订承包合同经营招待所，承包期为3年；2005年招待所实现承包经营净利润50000元，按合同规定每年应从承包经营利润中上交承包费20000元。04年从其投资的某有限责任公司借款10000元用于个人买房，一直未还。张某05年应缴纳个税为（ ）元。　　A.4478　　B.4830　　C.4258　　D.4005　　【答案】B　　【解析】年应纳税所得额=承包经营利润-上交费用-每月必要费用扣减合计=-800×12=20400（元），应纳税额=年应纳税所得额×适用税率-速算扣除数　　=250=2830（元）；个人从其投资的除个人独资和合伙企业外的其它企业借款在该纳税年度终了后即未归还又未用于借款企业的生产经营的，该未还借款应该视为投资企业对个人投资者的红分配，依照“利息、红利、股息”项目征税。借款应纳个税＝10000×20％＝2000（元）。合计为4830元。　　20.张某为某大厦提供照明电路安装，日支付10000元，5月20日因提供影视照明特技服务取得26000元收入，转让一项非专利技术使用权取得收入20000元。张某应纳个税为（ ）元。　　A.5840　　B.9040　　C.10000　　D.10500　　【答案】B　　【解析】劳务报酬的应税所得超过20000元的需要加成征收；张某应纳个税额合计＝10000×（1-20％）×20％+26000×（1-20％）×30％-×（1-20％）×20％＝00＝9040（元）。　　21.某国工程师2005年5月来我国，在我国境内停留一个月，其间取得境内支付工资20000美元（RMB:USD=1：8.12），国外支付其工资15000美元；当月国内中体彩得奖30000元，该外国人当即通过民政部门捐赠灾区10000元；该工程师当月应在我国缴纳个人所得税（ ）元。　　A.36974.29　　B.37174.29　　C.38959.39　　D.38989.39　　【答案】B　　【解析】在中国境内无住所人员，一个纳税年度中的中国境内连续或累计居住不超过90日或在税收协定规定期间在中国境内连续或累计居住不超过183日的个人，负有纳税义务的，适用下述公式：应纳个人所得税＝（当月境内外工资薪金应纳税所得×税率-速算扣除数）×当月境内支付工资÷当月境内外支付工资总额×当月境内工作天数÷当月天数＝2×45％-15375）×2÷（）×8.12×31÷31＝5÷（）＝32974.29（元），中奖属于我国境内收入，应纳个人所得税＝30000×（1-30％）×20％＝4200（元），合计税额＝0＝37174.29（元）。　　22.下列各项中属于劳务报酬所得是（ ）。　　A.杂志社记者在本单位刊物发表作品取得收入　　B.翻译作品并署名为作者所取得的收入　　C.提供担保取得的收入　　D.提供中介服务取得收入　　【答案】D　　【解析】A属于工薪所得；B属于稿酬所得；C属于其他所得。　　23.下列项目中，由财政部批准免征车船税的是（ ）。　　A.非机动车　　B.拖拉机　　C.军队用车　　D.残疾人专用车　　【答案】D　　【解析】本题考核点是车船税的优惠规定。A、B、C项均属于法定免税项目，D项为财政部批准免税的车。　　24.两单位互换经营性用房，A换到的房屋价格为490万元，B换到的房屋价格为600万元，当地契税税率为3％，则应缴纳的契税是（ ）。　　A.A缴纳l4.7万元　　B.A缴纳3.3万元　　C.B缴纳l8万元　　D.B缴纳3.3万元　　【答案】D　　【解析】B公司是支付差价方，应该由B公司按照支付的差价缴纳契税。（600―490）×3％=3.3（万元）　　25.根据原外商投资企业和外国企业所得税的规定，外国企业从事合作开采石油资源的，合作者在分得原油时，确定其收入额的正确方式是（ ）。　　A.参照国际市场原油的标准价格　　B.参照国内市场原油的销售价格　　C.依据成本计算的组成计税价格　　D.参照国际市场同类品质的原油价进行定期调整的价格　　【答案】D　　【解析】与外国企业从事合作开采石油资源的，合作者在分得原油时，即取得收入，其收入额应参照国际市场同类品质的原油价进行定期调整的价格计算。　　26.位于经济特区的某外商投资企业2006年境内经营应纳税所得额为200万元，其在A、B两国设有分支机构。A国分支机构所得为120万元，其中生产经营所得为100万元，A国规定的税率为40%；利息所得和特许权使用费所得为20万元，A国规定的税率为20%。B国分支机构所得为80万元。其中：生产经营所得为60万元，B国规定的税率为30%；租金所得和特许权使用费所得为20万元，B国规定的税率为10%。该企业2006年应纳所得税总额为（ ）万元。（免征地方所得税）　　A.35.4　　B.45.4　　C.36.4　　D.38.4　　【答案】C　　【解析】A国实际缴纳的所得税额为：100×40%＋20×20%＝44（万元）。　　B国实际缴纳的所得税额为：60×30%＋20×10%＝20（万元）。　　按照分国不分项的计算办法，该企业境外所得应纳所得税总额＝（200＋120＋80）×33%＝132（万元）。　　A国分支机构税额抵扣限额为：132×（120÷400）＝39.6（万元）&实际已纳税额44万元，抵扣限额为39.6万元，超过抵扣限额的部分4.4万元不能扣除。　　B国分支机构税额抵扣限额为：132×（80÷400）＝26.4（万元）&实际已经缴纳税金20万元，按实际缴纳的税额扣除。　　该企业汇总计算的应纳税额为：200×15％+120×33％-39.6+80×33％-20＝36.4（万元）。　　27.某餐馆2001年营业收入72万元，各项开支85万元，全年亏损13万元，经税务机关核查，其开支项目不能准确核算，采用核定征收办法计算所得额，应税所得率为11%，当年应纳税额为（ ）。　　A、21 384元　　B、26 136元　　C、28 365元　　D、34 669元　　【答案】A　　【解析】该纳税人不能准确核算开支数额，则应税所得额＝营业收入×所得率＝72 万元×11%＝7.92万元，适用27%的税率，应纳所得税＝7.92万元×27%＝2.1384万元。　　28.自日起，从事国务院批准的鼓励类项目的外商投资企业，其投资者在原合同以外追加投资项目所取得的所得，可享受外商投资企业追加投资项目的税收优惠政策，其追加投资应符合的条件有（ ）。　　A、追加投资形成的新增注册资本额达到或超过1500万美元　　B、追加投资形成的新增注册资本额达到或超过5000万美元　　C、追加投资形成的新增注册资本额达到或超过6000万美元　　D、追加投资形成的新增注册资本额达到或超过1500万美元，且达到或超过原注册资本的50%　　【答案】D　　【解析】公益救济性捐赠扣除限额是以纳税调整前所得为基数进行计算的。　　纳税调整前所得＝－150－35＝5（万元）　　捐赠扣除限额＝5×3%＝0.15（万元）　　29.某企业2000年应纳税所得额为200万元，境外所得100万元，境外实纳税款20万元，全年累计预缴税款56万元，该企业当年汇算清缴应补（退）的税款为（ ）。　　A、10万元　　B、12万元　　C、23万元　　D、79万元　　【答案】C　　【解析】该企业汇总纳税应纳税额＝（200＋100）万元×33%＝99万元　　境外已纳税款扣除限额＝（200＋100）万元×33%×100万元÷（200＋100）万元＝33万元　　境外实纳税额20万元，境内已预缴56万元。　　则汇总纳税实纳税额＝（99－20－56）万元＝23万元。　　30.某外商投资企业，2007年会计利润500万元，其中产品销售收入2000万元，房屋出租收入180万元，当年发生交际应酬费支出21.5万元，假设没有其他纳税调整事项，该企业2007年应缴纳的所得税是（　　）万元。　　A.148.50　　B.168.53　　C.162.50　　D.165　　【答案】B　　【解析】交际应酬费扣除限额＝2000×3‰+3＋180×10‰＝10.80（万元），实际发生21.50万元，税前可以扣除10.80万元，应纳税调增21.50－10.80＝10.70（万元）。　　该企业2007应缴纳企业所得税＝（500＋10.7）×33％＝168.53（万元）。　　31.根据个人股票期权所得的征税规定，员工行权于购买日公平市场价的差额，应计算缴纳个人所得税，其适用的应税所得项目为（ ）。　　A、财产转让所得　　B、劳务报酬所得　　C、工资、薪金所得　　D、利息、股息、红利所得　　【答案】C　　【解析】根据个人股票期权所得的征税规定，员工行权时，从企业取得股票的实际购买价（施权价）低于购买日公平市场价的差额，应计算缴纳个人所得税，其适用的应税所得项目为“工资、薪金所得”　　32.位于某市的章某于2007年1月份对准备出租的房屋进行维修，发生维修费用1200元（取得合法有效凭证），2月份将其装修的房屋出租给王某居住，租期1年，年租金24000元，按规定缴纳了营业税、城建税以及教育费附加。则章某2007年3月份应缴纳个人所得税额为（ ）元。（除题目中说明的税费，不考虑其他税费）　　A、73.40　　B、86.80　　C、146.80　　D、1452.60　　【答案】A　　【解析】财产租赁所得以一个月内的收入为一次；财产租赁所得每次收入不超过4000元的，定额扣除800元；允许扣除的修缮费用，以每次800元为限，一次扣不完的，准予在下一次继续扣除，直到扣完为止，因此本题章某2月份扣除修缮费800元，3月份可以扣除修缮费为0元；个人出租居民住房取得的所得减按10%的税率征税；已计征的营业税、城建税以及教育费附加，准予在税前扣除。章某3月份应缴纳个人所得税＝［20-400－2%×（1＋7%＋3%）］×10%＝73.40（元）。　　33.根据原企业所得税的规定，以下关于国产设备投资抵免的表述中，不正确的是（ ）。　　A、国产设备投资是指财政拨款以外的其他各种资金　　B、实行投资抵免的国产设备，企业仍可按设备原价计提折旧，并按有关规定在计算应缴纳所得额时扣除　　C、如果企业将已经享受投资抵免的国产设备在购置之日起[1]&&&
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800－800×20％=800x1-800x0.2=800x(1-0.2)=800x0.8=6403500×（1+6%）=0x6%==3710（1/2－1/3）×3/8÷25％=1/6×3/8÷1/4=1/6×3/8×4=1/6×3/2=1/4
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扫描下载二维码现代中长跑训练的主要内容,方法与手段(1)---(重要)
&现代中长跑的训练内容很多，凡是能够决定和影响运动员竞技运动能力及专项运动成绩的因素(除先天因素外)，都应列为训练的内容。这些主要内容有：专项素质训练、技术训练、战术训练、心理训练、智能训练、恢复训练、思想政治教育等。
& 一、专项素质训练
& 有氧训练与无氧训练
中长跑运动员的一个特点是具有良好的耐乳酸能力。提高有氧和无氧训练水平是中长跑运动努力的方向。中长跑各个项目有氧训练与无氧训练的比重是不同的，跑的距离越长，有氧训练的比例就越大，而无氧训练与些相反(见表5.1)。
& 表5.1 不同时期各个项目供能系统百分率比
发展有氧耐力的方法研究结果表明：中长跑运动员的血乳酸值在4摩尔/左右时的跑速可确定为无氧阈速度。用无氧以下的跑速进行不间断持续跑是发展有氧能力的主要训练手段。无氧阈确定以后，可采用两种训练手段来发展有氧能力：分别取无氧阈速度的70%或80%-90%作为练习手段。例如某长跑运动员的无氧阈速度为5.2米/秒即每公里4'34"，这种速度的不间断匀速跑占跑量的30%，心率在20-24次/秒时间不超过120分钟。采用这种跑的目的主要是为有氧能力的提高创造必要的条件。有时在大强度训练或病愈后也采用这种强度的恢复性跑。间歇训练时的间歇慢跑也属于这种类型的跑。
在采用第二种训练手段时，取无氧阈的80%-85%-90%即每公里3'05"-2'45"，这种训练手段占问题的60%是提高有氧能力的最重要手段。心率为27-28次/10秒。这种训练手段也可应用间歇训练负荷法。在跑每一个快跑段落(200米至1000米)结束时心率为27-28次/10秒，而慢跑段落时心率为24-25次/10秒，快跑段的时间、长度及其反复的数量取决于运动员的训练水平和该训练阶段的任务。这种训练手段对提高耐力项目的最大有氧能力非常有效。
& 二、速度训练
速度素质是径赛运动员的最基本素质。800米运动员的速度与耐力素质可视为该项的法定性素质。例如：800米男子世界纪录为1'41"73，全程平均速度为6.75米/秒。由此可知，800米运动员的训练应建立在速度(无氧)训练的基础上。
在各种不同距离的比赛中，速度有三种表现形式种是绝对速度，表现为10-60米行进跑的成绩。可通过行进间计时取后30米的速度来计算。另一种是基础速度，可采用站立式起跑100米计时来计取。这个速度对运动员是很重要的。还有一种是相对速度，即短于专项距离的段落速度，如：800米运动员的相对速度就是100米到600米的成绩。各项目计取相对速度的段落如下：
& 专项 计取段落
& 800米 400-600米
& 1500米 800-1200米
& 5000米 3000米
& 10000米 5000米
了解运动员的相对速度水平是重要的，中长跑的成绩在某种意义上可称为数学效果，在确定成绩指标时，相对速度是一个主要参考指标。假如一个运动员400米成绩为60秒，那么他任何时候800米成绩也达不到2分。
& 发展速度的主要方法有：
跑的专门练习：30-100米的加速跑；接力跑和多人破纪接力跑；行进间跑；60-200米重复跑；快速跑；变速跑；阶梯跑练习；借助外力短距离跑(如顺风跑、牵引跑、下坡跑、在活动跑道上跑等)；其它各种速度练习和素质性游戏，力量、弹跳力的练习及比赛训练法等。
上述所谈速度训练的方法和手段在运动员青年和成年期都应采用。我们应在运动员的青少年时期就抓紧速度训练，这种速度训练应在整个训练过程中进行。
速度训练课的安排，应在冬天每周安排1次，冬天到夏天的过渡期每周安排2次，在比赛季节每个周期(2个星期)安排3次。
& 三、耐力训练
耐力是运动员应具备的重要素质。耐力一般理解为在一定时间内，运动员能发挥最好的持续跑的能力。
& 耐力可分为一般耐力与专项耐力
一般耐力就是有氧训练能力，即时间长，速度慢，强度小的跑的能力，有氧训练是通过、走跑以及伴随着其它条件来进行。时间与速度有一定比例关系。如跑两小时，要求1千米/5分钟，而跑1小时则要求1千米/4分钟。一般耐力训练的强度要求通常为小于等于79%，而专项耐力训练的强度要求为小于等于80%-90%。
专项耐力是指运动员在整个跑程中保持始终如一高速度的能力，专项耐力对于中长跑运动员是至关重要的，专项耐力训练可称为无氧训练。在全年训练中，根据任务的不同应有计划、有目的地进行。特别是在准备期训练中，成绩的好坏可影响正式比赛的成绩，在训练中，基础训练是最根本的。专项耐力训练几乎每天都要进行，不能中断，训练强度取80%-94%(发展一般耐力的强度为小于等天79%)，(发展速度时的为95%-100%)一般耐力与专项耐力训练采用的手段和训练形式是一样的，其不同之处在于跑的时间、间歇时间、重复次数以及运动员的情况和强度等。例如：发展速度，用6&50米，强度为95%-100%，休息3'。发展一般耐力，用20&400米，强度为79%以下，休息慢跑200米。发展专项耐力，用2&(2&400米)，强度80%-94%，慢跑200米，每组之间休息7'。
& 发展耐力训练主要可以采用以下手段：
待续跑、重复跑、间歇跑、法特莱克跑、缺氧跑、等距离跑或不等距离的变速跑、较长距离的大强度越野跑、长时间或较长时间的专门练习以及各种段落的计时跑；检查跑测验、比赛等。
& (一)持续跑的方法
这种方法的基本特点是距离长、匀速的公路跑。初学者为达到训练效果，一次课至少要达到15分钟。优秀运动员要达到里迪亚德的标准，一周至少要跑160千米(现已达到每周200千米以上)一次课的跑量要达到12-20千米，对优秀运动员，跑的强度要高一些。如要求1千米
/3'20"-4'20"。通过此方式提高耐力水平及有氧训练水平。如果速度提高了，也可在训练过程中采取用无氧训练和无氧与有氧混合的训练。
& (二)重复跑的方法
这与训练速度的重复训练法不同。重复训练法对中长跑和短跑训练老师很有效的。重复跑是发展速度和专项耐力的重要手段，还可以培养跑的速度感和节奏。一般比赛期采用较多。重复跑训练的距离范围很宽，50米至1000米、2000米、3000米、4000米，直到最长的8000米等。在训练中可使用变化距离或相同距离的重复跑训练。例如：5&200米2"，休息5'；或者2&150米21"，休息3'；3&200米27"，休息5'；2&150米20"，休息3'。距离虽可以改变，但要掌握总的强度要接近，同时距离的变化不宜过大。
采用重复跑练习，选择的段落应短于专项距离为主。例如：800米运动员，以400-600米为主；1500米运动员，以700-1200米为主；3000米运动员，以米为主；5000米运动员，以米为主；10000米运动员，以米为主。
当选用长于专项距离段落时，其超过的距离也不应过长，一般几百米则可。如：800米运动员，用米；1500米运动员，用米；3000米运动员，用米。
& 在长跑训练中，基本上不采用长于专项距离的重复跑。
& (三)间歇跑的方法
间歇跑的方法很重要，特别是400米、800米的作用较好。间歇训练法的实施是较为困难的，教练员只有真正地掌握了这种方法，并对运动员有了清楚的了解之后才能得以实施。该方法的特点是：第一，有节奏的交替，有相对的间歇。此方法虽可使运动员身体得到一定的恢复，但不能完全恢复。第二，训练强度不同。有与比赛速度相同的，也有大于或小于比赛速度的。第三，运动量大。例如：扎托贝克、库次、费林、穆思斯，曾经一次课完成过20-100次&100-400米的间歇训练。近年来段落跑的次数趋于减少，世界优秀运动员一次训练课中，跑同一段落不超过20-40次。
间歇跑与持续跑、重复跑的区别在于训练的休息时间。间歇训练的休息时间短，体力不能充分恢复，而且间歇时间相同，也不允许完全恢复。例如：6&200米27秒，每个之间慢跑200米，当脉搏恢复到12-130次/分就开始下一次练习。
& 间歇中的主要手段是：有氧-无氧混合训练、无氧训练。
& 间歇训练的内容包括：A距离、B强度、C重复的次数、D间歇的时间与内容。
A距离：要短于比赛距离。如800米运动员可进行200米、300米、400米的间歇训练，当然也有长距离的间歇跑，可达3000米。传统方法的范围在100-400米之间。
B强度：可根据任务(如发展一般耐力或专项耐力)而定。如：800米成绩为2分的运动员，可选择下列安排：4&200米，30秒+200米慢跑；4&200米，25秒+200米慢跑；4&200米，35秒+200米慢跑。
& 在传统的间歇训练法中，强度要逐步提高。
& C重复次数：通常一次课中，间歇跑训练的问题不宜过多地超过专项距离的长度。
D间歇的时间与内容：间歇时间取决于运动员的水平。高水平运动员的间歇时间要准确。间歇时间可以用时间或脉搏来控制。各个不同专项的不同段落间歇跑的间歇时间，可以参考表5.2。
& 表5.2 不同段落跑间歇时间表
2'30"-3'30"
1'30"-2'30"
1'30"-2'30"
2'30"-3'30"
1'30"-2'30"
间歇休息的重点不是时间而在于休息的方式，不能停、坐、卧，而应慢跑或走。
& (四)法特莱克跑的方法
法特莱克(速度游戏或跑的游戏)。这种在野外进行的变速跑可作为不同水平心率(130-180次/分)的有氧能力训练手段。同时在这种跑中加速跑还可发展无氧代谢能力。法特莱克跑时间为30分-2小时，可根据跑的速度和加速跑的长短而定。这种方法要贯彻全年，冬春宜多采用。
在法特莱克跑的过程中，运动员进行一系列100米到2-3千米的加速跑，而且事先既不规定这些加速跑的速度，也不限制慢跑的时间。在法特莱克跑时，运动员可用跑和跳专门练习代替加速跑。此方法对1500米至5000米的项目较为有效，而万米以上运动员，不常采用些手段。800米运动员也不宜采用这种大运动量的训练方法。
& 专项耐力训练中，强度要求一般采用以下几种方法：
& 1.百分比强度要求法：计算某段跑强度要求公式为：
& 强度要求=个人最好成绩&强度%
例如：运动员600米最好成绩为1'30"时，其85%强度要求为1'30"&85%=1'45"9。不仅全程跑要有强度要求，不同段落也要有强度要求。为此，要了解运动员的最佳成绩如成绩，再计算强度要求的范围。
2.比赛速度要求法：先按某项预计的比赛成绩求出该项中的每100米平均成绩，在运用时，只要将该成绩乘以所跑段落的百米数，所得出的时间即为该段的比赛速度强度。如预计1500米比赛成绩为4分0秒，训练时以比赛速度跑800米的强度为：(4分0秒&15)&7=16秒&7=1分52秒。
3.自然强度要求法：自然强度是指教练员只提出技术上或体力上的要求而没有提出具体数值的强度要求。采用这种方法必须是当运动员具有较高的训练自觉性和训练水平时才能得到较好的效果。这种方法一般是在训练阶段转换(如冬季转入春季)时，为了适应环境、气候变化或其它特殊情况时采用。
专项耐力训练在全年训练的准备期中，只保留一定的比重，而在竞赛前期和竞赛期中的比重大。
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