学习蛙泳时在水下呼气感觉呼不动 每次都是只能呼一小口，然后过0.5秒后再一小口，感觉水一直在堵住我_百度知道
学习蛙泳时在水下呼气感觉呼不动 每次都是只能呼一小口，然后过0.5秒后再一小口，感觉水一直在堵住我
学习蛙泳时在水下呼气感觉呼不动每次都是只能呼一小口，然后过0.5秒后再一小口，感觉水一直在堵住我的鼻子鼻孔应该是放大还是缩小
提问者采纳
用鼻子放大呼气
好吧，其实我觉得是心里原因，老想关闭鼻腔
练胆子的话可以让人把你压在水底你就会用鼻子吐气
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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不能用鼻子呼吸的
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出门在外也不愁游泳项目之蛙泳介绍&&　　蛙泳是一种古老的泳式。据资料记载，早在年前的中国、罗马、古埃及就有类似这种泳式的游泳。日著名游泳运动员M．韦布采用蛙泳姿势横渡英吉利海峡，历时21小时45分。19世纪初蛙泳是第一种在游泳比赛中被采用的姿式。但由于蛙泳速度慢，在比赛中相继又出现了侧泳、爬泳、采用蛙泳的人越来越少。直到1904年第3届奥运会时才把蛙泳与其他姿式分开。年期间，蛙泳最大的革新是划水动作结束后两臂不再从水中前移，改为由空中移臂但仍采用蛙泳蹬夹腿的动作，出现了蛙泳的变形——蝶泳。　　1936年国际业余游泳联合会对蛙泳规则作了补充，允许在蛙泳比赛中采用蝶泳技术，于是蝶泳取代了蛙泳。在1948年第14届奥运会上，200米蛙泳决赛只有一人采用蛙泳。而1952年第15届奥运会的蛙泳比赛中，全部运动员都采用蝶泳技术。于是国际业余游泳联合会决定将蝶泳从蛙泳项目中分出来。从1956年第16届奥运会起将蝶泳列为正式比赛项目。当时规则还允许蛙泳可以在水中潜游,由于在水下游进不受波浪阻力影响，水平姿式好，阻力小，速度比水面蛙泳快。于是在1956年第16届奥运会上，几乎所有蛙泳运动员都以长划臂的潜水蛙泳参加比赛。日本运动员古川胜以2′34″7的成绩创造200米蛙泳世界纪录。第16届奥运会后，国际业余游泳联合会重新修改了蛙泳规则，取消潜水蛙泳，只允许在出发和转身后做一次长划水的潜泳动作，然后每个动作头部都要露出水面。于是水面蛙泳技术又得以恢复发展，并重新规定了蛙泳世界纪录的标准。如男子100米蛙泳为1′13″0。1957年中国运动员戚烈云以1′11″7的成绩首先打破了该纪录。从此以后又出现了宽划臂和窄划臂的蛙泳技术。　　（１）泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。　　（２）捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。　　（３）双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。　　（４）当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。　　（５）当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。　　（６）头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。　　（７）当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。　　（８）嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。　　（９）回腿动作继续进行。　　（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。　　（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。　　（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。&蛙泳口诀一、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。　　边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。二、蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。　　划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。三、蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。　　两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。四、两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。　　收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。此种配合要牢记，协调配合要学会。蛙泳臂部动作深入解剖&1.开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。 2.抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。 3.划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。 在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的 大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大 划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。 为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部 位时，运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最 大速度。因此，运动员在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象。4.收手：收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方， 这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以 更快速度来积极完成。 收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大 臂不应超过两肩延长线为宜 在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。 5.伸臂：从动作中可以看出，伸臂动作 是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下 力，同时向前伸出。 快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合 腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也 几乎同时向前有“压”的动作，但必须注意向前伸臂动作中 不能有停顿现象。 总之。整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都是椭圆形的。侧视则为由浅到深的，再由下向上向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速的完整过程。*总观以上分析、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作，划水轨迹是向侧-下-后-内-前方向移动。划水力量开始时较小。到划水主要阶段时逐渐加大。划水的速度是由慢到快最 后达到最快。目强调高肘划水，在划水过程的前部计．注意以时关节为支点，发挥前臂屈肌的作用，两肘不能超过两肩侧的延长孩，主要是肱二头肌及肱肌的作用。在 划水最有效部分，应注意以肩关节为支点，动作的方向是两臂向后拉，并内收，要发挥肩带肌肉群的作用（主要是胸大肌、背阔肌等）。配合强有力的蹬水，使动作连贯而不间断地产生 向前的牵引力。蛙泳的动作要领蛙泳的好处就是比其他泳姿都省力，学好蛙泳的关键有两点：1.瞪腿动作，如果瞪腿不到位，就很难向前进，脚背一定要勾起来，勿把脚绷直了，不然瞪不到水，自然就不能向前进了。2.手和腿的配合，这也是非常重要的，瞪腿时双手是从胸前向正前方向伸直的，那时切勿用手划水，当用手向后划时，头在水上吸气，并且收腿，以此类推啊！蛙泳配合动作详细图解蛙泳动作图解蛙泳的水平式与波浪式　　水上休閒活動中多半是以水平式的蛙泳（Flat Style Breaststroke），優哉的在水面游動換氣，想加速時，卻往往發現所耗的力量與前進速度不成比例，在競賽中之則見每個人以起伏波浪式蛙泳快速推進，其優點、加速的要領何在？僅以力學的觀點，分析兩種游法的差異供卓參。 定義：　　水平式蛙泳：整個游泳過程中，身體水平，臀部近水面，換氣時只是頭部浮出水面，且未干擾身體的水平狀況（Flat Style a）。 　　波浪式蛙泳：換氣時頭、肩浮出水面，臀部位置較深（Wave Style a）。　　主要差異：水平式蛙泳：收腿時臀部、肩膀保持水平（Flat Style b）。 波浪式蛙泳：收腿時肩膀出水，臀部稍低，身體從肩至膝約直線傾斜（Wave Style b）。最後踢腳時波浪式蛙泳臀部會稍微向上昇，其餘游泳的動作大致相同。　　波浪式蛙泳的優點：　　一、臀部入水較深，收腿收小腿即可，向前阻力小（下圖b），水平式蛙泳身體及臀部水平近水面，收腿需收大腿（若只收小腿，腳板會露出水面），阻力較大（下圖a）。兩種者游法收腿時膝蓋入水的深度大致相同。　　實驗顯示上圖a水平式蛙泳收大腿時，前進速度每秒由1.5米降到0.2米,圖b波浪式蛙泳只收小腿，前速度每秒由1.8米降到0.8米。圖b的游法顯然優於圖a的游法。　　二、呼吸時肩膀露出水面，可有效減少身體前進水的阻力（見圖Wave Style a）。物體阻力F= 其中ρ密度（水的密度約空氣的800至1000倍）,ν前進速度,A向前擋水面積,C形狀係數。　　三、肩出水面高，手臂可類似蝶泳向下（約與水平面成40度）向內大輻度半球型划水，划到較多的靜水量，附帶推舉肩膀向上，水平式蛙泳由於手臂向下划水的角度較小（約與水平面成10度），划到的靜水量較少，產生向前之推力亦小。四、上半身向下滑游時，可將腹部的水往後推，產生類似蝶泳的推進力。　　討論：　　水平式蛙泳好比是竹筏，緩游時省力，缺點是快游時會有較大的阻力，而波浪式蛙泳好比是汽艇，緩游時，加上起伏的動作，除了浪費體力外並無好處，但快游時前半部抬高，可減少甚多的阻力，有較好的輸出效率。兩種游法各有其一定的功能，水中活動，蛙泳想要如何游，可自行考量。蛙泳的详细介绍蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是最古老的一种泳姿，早在年前，在中国、罗马、埃及就有类似这种姿势的游泳。 18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。 由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。在当时的游泳比赛中，一度没有人愿意采用蛙泳技术参加比赛，随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。 蛙泳的技术环节分： 一、蛙泳身体姿势 二、蛙泳腿部技术 三、蛙泳手臂技术 四、蛙泳配合技术 一、蛙泳身体姿势 蛙泳在游进之中，身体不是固定在一个位置上，而是随着手、腿的动作在不断的变化。当一个动作周期结束后，身体应展胸、稍收腹、微塌腰，两腿并拢，两臂尽量伸直，颈部稍紧张，头置于两臂之间，眼睛注视前下方。整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作（见下图）。 二、蛙泳腿部技术 蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻角、蹬夹水和滑行四个阶段，这四个环节是紧密相连的完整动作。 收腿 手腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置，同时即要减少阻力，又要考虑到手腿配合因素的需要。开始收腿时，两腿随着吸气的动作，自然放下，同时两膝自然逐渐分开，小腿向前回收，回收时两脚放松，脚跟向臀部靠拢，边收边分。收腿是力量要小，两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内，以减少回收时的阻力（见下图）。 &&&& &&&&收腿结束后，大腿于躯干约成120-140度角（见下图），两膝内侧大约与髋关节同宽。大腿与小腿之间的角度约为40-45角，并使小腿尽量成垂直姿势，这样能为翻脚、蹬水做好有利的准备。 &&&&&&&&翻脚 在蛙泳腿的技术中，翻脚动作很重要，它直接影响到蹬水的效果。收腿即将结束时，角仍向臀部靠近，这时膝关节向内扣，同时两脚向外侧翻开，使脚和小腿内侧对好蹬水方向，这样能时对水面加大，并伟大腿发挥更大力量做好积极准备。 收腿与翻脚、蹬水是一个连续的完整动作过程。正确的反脚动作，是在收腿未结束前就已开始，在蹬水开始完成。如果翻脚后，腿稍有停滞，则会破坏动作的连贯性并增大阻力（见下图）。 &&&&&&&&
蹬夹水 蛙泳腿部动作效果的好坏，完全取决于蹬夹水技术的正确与否。蹬水应由大腿发力，先伸髋关节，这样使小腿保持尽量垂直对水的有利部位，向后做蹬夹水的动作，其次是伸膝关节和踝关节（见下图）&&&&&&&& 蹬夹水的动作实际是一个连续的完整动作，只是蹬水在先，夹水在后。实际上在翻脚的动作中，两膝向内，两脚向外已经为蹬夹水固定住唯一的方向（见下图）。&&&&&&&& &&&&&&&& 蹬夹水效果的好坏不但取决于腿部关节移动的路线和方向，以及蹬夹水是对水面积的大小，最主要的是取决于两腿蹬夹水的速度和力量的变化，蹬夹水的速度是从慢到快，力量是从小到大的。 滑行 蹬夹水结束后，脚处于水平面的最低点，这是身体随着蹬水的动力向前滑行，腰部下压，双脚接近水面，准备做下一个循环动作（见下图）。 &&&&&&&& 三、蛙泳手臂技术 蛙泳手臂划水动作可以产生很大的推动力，掌握合理的手臂划水技术，并且使之与腿和呼吸动作协调配合，能有效的提高游进速度。它的主要动作可分为开始姿势、滑下（也可叫做“抱水”或“抓水”）、划水、收手和向前伸臂几个阶段。这几个阶段也是紧密相连的完整动作。 开始姿势 当蹬水动作结束时，两臂应保持一定的紧张，自然向前伸直，并与水面平行，掌心向下，手指自然并拢，是身体成一条直线，形成较好的流线型。 滑下(抓水）从开始姿势起，手臂先前伸，并使重心向前，同时肩关节略内旋，两手掌心略转向外斜下方，并稍屈手腕，两手分开向侧斜下方压水，当手掌和前臂感到有压力时，就开始划水.抓水动作一方面能给划水创造有利条件，另一方面还能造成身体上浮和前进的作用。抓水的速度，根据个人的水平不同而不同，水平较高者抓水较快，反之则慢。 划水 当两手做好抓水动作、两比分制成大约40-45度角时，手腕开始逐渐弯曲，这时两臂两手逐渐积极的做向侧、下、后方的屈臂划水动作。 划水时，手的运动应该分为两个部分，前一部分：手向外——向下——向后运动，水流从大拇指流向小拇指一边。后一部分：手向内——向下——向后运动，水流从小拇指流向大拇指一边。 在划水中，前臂和上臂弯曲的角度是在不断的变化，其标准是以能发挥出最好的力量为准则。在整个划水过程中肘关节的位置都比手高。手运动的路线，不应到肩的下后方，而应在肩的前下方（见图）。其速度是从慢到快，至收手时应达到最快速度。 收手 收手是划水阶段的继续。收手时，收的运动方向为向内、向上、向前。手的迎角大致为45度角。由于前臂外旋，掌心逐渐转向内（见图）。收手动作应有利于做快速向前的伸手动作，并且肘关节要有意识的向内夹的动作。当手收至头前下方时，两手掌心时由后转向内——向上的姿势，这使大臂不应超过两肩的横向延长线。在整个收手动作过程中，手的动作应积极、快速、圆滑，收手结束时，肘关节应低于手，大、小臂的角度小于90度角。 向前伸臂 向前伸臂是由伸直肘关节、肩关节来完成的，掌心由开始的向上逐渐转向内，双掌合在一起向前伸出，在最后结束前逐渐转向下方。 蛙泳整个臂部的动作路线无论是俯视或仰视都是椭圆形的，并且是一个连贯、力量从小到大，速度从慢到快的完整过程。 四、蛙泳配合技术 手臂滑下（抓水）的同时，开始逐渐抬头，这时腿保持自然放松、伸直的姿势。手臂划水时，头抬至眼睛出水面，腿还是不动。只有收手时才开始收腿，并稍向前挺髋，这时头抬至口出水面，并进行快速、有力的吸气。伸手臂的同时低头，用鼻或口鼻进行呼气，并且在手臂伸至将近二分之一处时，进行蹬夹水的动作，之后，让身体伸展滑行一段距离，蹬速度降低时进行第二个周期的动作（如图）。 在蛙泳的游进过程中，一般都是一个周期一次呼吸，这样有利于机体的有氧供应，从而降低疲劳速度。需要注意：在抬头吸气前，必须要将体内的废气全部吐完，这样才能吸进新鲜氧气。 （其他游泳介绍见）蛙泳换气小知识&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &（一）1、有关早吸气：《游泳》教材中，有关早吸气的论述是：早吸气即两臂划水开始时，头和口露出水面，此时将气最后吐完，并迅速做深吸气动作，继而随伸臂低头闭气。当两臂开始滑下时逐渐呼气。&&& 2、有关练习方法：《游泳》教材蛙泳教学中有关手臂与呼吸配合动作教学的练习方法的论述是：滑下时开始抬头，划水时吸气，收手时低头闭气，伸臂时呼气……&&& (二)&&& 1、在蛙泳完整配合练习时，两臂开始做动作前，人体、尤其是头部在水中所处的位置，对于初学者来讲具有非常重要的意义。此时(滑行中)，若身体位置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。反之，此时若身体位置相对较低时，口部露出水面时所需的时间就较长，那么，口部在水面上停留的时间也就会相应地减少。这样，对初学者的心理上从吸气动作的完成上均会产生不利的影响。&&& 2、在蛙泳完整配合教学初期，强调：“慢频率、低游速、小划臂，有明显的滑行与滑下动作。”据有关资料显示，人体在水中深吸气时的比重约为0．96至O．99，呼气时增至1.02至1.05。因此，滑行时闭气有利于身体上浮，而滑行时呼气，则可能造成身体下沉，不利于吸气动作的完成。&&& 3、对于初学游泳者来讲，一般情况下，由于学习游泳的时间有限，或因身体协调性较差等其他原因，教学中有时会在初学者腿部动作掌握得不太熟练时，为了赶进度就进行了蛙泳的完整配合练习。此时，由于初学者蛙泳蹬夹水的效果不甚理想，滑行时身体在水中的位置更容易偏低，完成吸气也将更加困难。&&& (三)&&& 综上所述，练习者在完成呼吸配合时，身体在水中所处的位置高低，将直接影响到其心理及完成呼吸的质量。同时，在蛙泳呼吸配合练习中就应充分重视这一点。笔者认为，在蛙泳呼吸教学中，应围绕滑行时身体在水中的相对位置这一关键问题，重点抓好以下几个方面：&&& 1、掌握正确的呼吸方法。在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短暂的时间内完成吸气过程。其方法是：呼气要由小到大，逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完．井用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。&&& 2、掌握合理的腊部动作。蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力。由于两腿在蹬夹水并拢时，腿有向下压的动作，此动作既能使身体上升，又有利于滑行，使身体在水中处于较合理的位置，可以直接影响到呼吸过程完成的好坏。在教学中需注意以下几点：①收腿时，脚踵向臀部靠拢；②收腿时，脚掌外翻，使小腿处于垂直部位，加大对水面积；③蹬夹水的速度要快，一定到蹬到位，即两腿、两脚靠拢。&&& 3、调整身体在水中的位置。利用两次至多次腿部动作结合一次手臂动作、一次呼吸的配合练习。主要是利用两次甚至多次腿部动作来调整蹬夹水后身体在水中位置偏低的问题，使初学者尽快掌握呼吸方法，减轻其心理压力，而后再进行一次呼吸、一次手臂及一次腿部动作的正确配合练习。&&& 4、闭气滑行、吐尽吸满。在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开始吐气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调“吐尽、吸满。”学蛙泳在水盆里练换气在大众游泳池里，最普遍的泳姿就算蛙泳了。但是，仔细看看，很多人的姿势并不正确。奥运游泳冠军钱红对记者说，蛙泳看上去简单、易学，其实在技术上是最难的，而且在所有泳姿里是最慢的，要想游得好、游得快，非得认真学习才行。很多游泳爱好者都希望提高蛙泳技术，本报记者于是就大家常见的问题采访了钱红。　　问题一：我一直不会换气，头老是抬着游，怎么样纠正呢？　　答：学习蛙泳的呼吸方法应该是初学者的第一步。准确的动作是，头低下入水时，鼻子呼气；抬头离开水面时，嘴巴吸气。如果想纠正错误姿势，可以先在家里的水盆里练习。或者在游泳池里借助浮板练习。具体方法是，用手抓住浮板，腿脚的动作照做，加上换气。练熟以后，把浮板拿掉。　　问题二：为什么我动作频率挺快，可还是游得慢呢？　　答：游泳的时候，频率不是决定速度的惟一因素。划水和蹬水的力量也很重要。　　问题三：身体是不是和水面的角度越小越好？我看到专业运动员比赛的时候，身体几乎直立起来，到底要跟水面呈多少度角合适？　　答：游蛙泳，头部出水的时候身体和水面角度大；头部入水的时候，身体和水面角度小。一般的游泳爱好者，头部出水时，身体和水面呈45度角就行了。而优秀运动员每个人都有自己的习惯，有的人力量大，上身拉起来的时候胯部几乎都露出水面。要注意的是，游蛙泳的时候，头、颈、背应该始终在一条直线上。　　问题四：手臂是向两侧划得角度越大，游得越快吗？　　答：不是。手臂向两侧划得太大，回肘会比较困难，而且阻力太大。双手分开最大的时候夹角呈90度就可以了。而且，双手合掌向前伸的速度要快，以获得最小的阻力。　　问题五：双腿向后蹬的时候，脚应该是什么姿势呢？　　答：蹬水的时候，脚腕要屈，脚心充分推开水，千万不能绷着脚面。伸腿的时候，双腿要夹紧，这时候膝关节要伸直，脚面要绷直，这样向前滑行的阻力最小。所以，要想蛙泳游得好，脚腕的灵活性非常重要。专业的蛙泳运动员，就经常需要压脚面来加强脚腕的灵活性。学蛙泳，如何才能在换气后不下沉？蛙泳换气经验总结看到坛子里面很多讨论换气的问题，正好本人也是刚刚学会换气，兴奋不已，所以把自己前前后后终于学会了的过程总结一下，供大家参考：&&本人属于大器晚成，运动天赋不高，学换气前前后后大概花了5、6次的自学时间。自从会浮在水面上，一直就很苦恼换不到气，抬了两次头后就断气了。也看书，猛练，现在想起来有两个内容最关键：1、水面用嘴吸气，这个是很多人说呛水的地方，因为一般吸气用鼻子，不习惯用嘴，书上说初学用鼻夹，本人感觉鼻子呛点水后自动就不怎么通了，后来张大嘴后气也就不走鼻子了。练习的方法是找一个水深合适的地方，叉开脚、上下跳，不断的水底呼气，水面吸气，把节奏练好。2、原地滑水，开始学不会的时候，我也想学一下哪些一直把脑袋露出水面的人，这个后来想起来对换气也是有好处的，主要是学会了身体上下运动的问题，脑袋露出水面自然而然就更多了些，好像高手能将胸部以上露出水面。上面是两项基本功，这个阶段大概花了3、4次的时间，水性更好一点了，但是还是不能换气。关键的突破出现在一个突然的情况，这时候最惊喜。突破的关键点现在想起来也有两个：1、手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就抬起来得多了，不然拼命划水很费劲。2、刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，书上有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，划水再不对，头露出水面时间的很少，吐气再不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了。蹬3次腿能使身体接近水面，一抬头就能出水面了，所以我还清楚的记得第一次换到气的状态：手伸直，不划水，蹬3次腿，感觉脚基本上到水面上了，双手直直的往下抡，头能抬起来很高，张嘴，咬一口空气吞下去。换到一口气，就有质变了，随后就是逐步过渡到蹬1次腿，吸一口气，提高划水和蹬腿效率，吸完气滑行一下，放松，保存节奏。还有一点是没学会的时候不要着急，书上说的很多熟悉水性的练习都做一做，水性是一种使得你在水里面很舒服，很放松的能力，是要一点一点积累的，也是人在水里面的乐趣。以上是本人学换气的一点实际的体会，希望对初学者有帮助。
想生一个这样的女儿，看到她笑，仿佛全世界都天晴了。想生一个这样的女儿，陪她看书，陪她成长，告诉她女孩的内涵比外表更重要。
作为女生，你是否大胆的展示自己的魅力？自信的挥洒自己的性感？女人当如此，不论遭遇什么困境，婚与否亦不重要，都别忘了爱自己。
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蛙泳练习详解
蛙泳练习详解
& && & 在讲解如何练习前，首先要讲的是人为什么能在水中游泳。那是由于水的物理特性和人
& & 类的身体结构所决定的。大家都知道水的比重是1，而我们人类的比重大约是0.96~1.08之
& & 间。当我们在水中运动时，水对我们同时产生两种力，浮力和阻力。
& & 游泳就是一个合理利用浮力和阻力的过程。这里重点讲我们如何克服和利用阻力。我想大
& & 家都知道面积一定时速度和阻力关系是成正比的，我们在水中时只要正确的运用这一比例
& & 关系就能使我们的身体向任合方向运动。
& & 练习前的准备工作和安全注意事项：
& & 1：选购游泳器具：游泳眼镜、鼻夹、耳塞、浮板（打水板）、游泳帽。
& & 游泳眼镜，对初学者在练习时能起到很大的帮助。那是因为池水对人的眼睛有刺激，人们
& & 在闷水时都会闭上双眼。黑暗能使人产生恐惧心理并造成慌乱，所以建议必备。
& & 鼻夹，由于人们平时习惯用鼻子呼吸，而游泳初学者只要用鼻子吸气就会镪水。但一时又
& & 难以改用嘴呼吸，所以建议配备。
& & 浮板（打水板），它是在游泳作分解练习时的辅助工具，所以建议配备。
& & 2：建议初学者一定要道正规游泳池练习。最好能有同伴同去，下水前应向工作人员或他人
& & 了解水情并充分做好热身。因为那样的安全系数更高。
下面讲解蛙泳练习的详细步骤：
& & 蛙泳练习主要分适应性练习、闷水练习、漂浮练习、呼吸（换气）练习、划臂练习、蹬腿
& & 练习、呼吸+划臂配合练习、划臂+蹬腿配合练习、划臂+呼吸（换气）+蹬腿配合练习。
& & 1：适应性练习
& & 有少数人天生怕水，一下水就有种种不适应。解决方法，下水后扶着池壁或同伴在游泳池
& & 里来回走动直到能一个人在游泳池里自由走动。这一过程通常30分钟内就能完成。
& & 2：闷水练习
& & 轻扶池壁或同伴深吸一口气慢慢下蹲至头顶入水10厘米以下（这时一定要睁眼），用嘴慢
& & 慢吐气（吐气量约为吸气量的2/3），然后慢慢站起同时头向后微仰用嘴吸气。如上反复练
& & 习到能独立完成。这一练习要达到熟练程度通常需要30~60分钟。
& & 练习时常见错误即解决方法：
& & 错误1站起同时立即用手抹去脸上的水，自己控制不用手去抹脸上的水。这是因为你在今后
& & 游动过程中不可能有多余的一只手来完成这个动作。
& & 错误2站起同时用鼻子吸气造成镪水，那是因为头部刚出水时还有少量的水从面部流下，这
& & 时就用鼻子猛的吸气造成的。改用嘴吸气或用鼻夹（建议不使用）。
& & 错误3猛力上窜造成身体失衡。
& & 3：漂浮练习
& & 伏卧式漂浮练习，站在齐胸深的水中，双臂向前伸直，两手与肩同宽或略大于肩宽，平放
& & 在水里。深吸一口气后慢慢下蹲至头顶入水约10厘米深度，身体前倾至合适角度（30~60度
& & ），双脚轻蹬池底，双腿自然伸直并拢。待滑行停止后，用嘴慢慢吐气（吐气量约为吸气
& & 量的2/3），同时双腿向胸前慢慢收拢，手心向下双臂均匀用力下压，双脚触底站起。如上
& & 反复练习到熟练程度通常需要30~60分钟。
& & 练习时常见错误即解决方法：
& & 错误1 双腿分开。
& & 错误2身体晃动过大造成的身体失衡。原因是双脚蹬底用力过猛，并且不均匀和身体前倾角
& & 失当。
& & 仰卧式漂浮练习，双臂在身体两侧伸直平放于水面，下蹲到水至下额处，深吸气（要有胸
& & 腔和腹腔都充满气的感觉）头向后微仰、手心向上、双臂在水中慢慢向后移动至双手间距
& & 大于或等于肩宽、挺胸后仰慢慢使身体成反弓状一脚随之离底，保持口鼻在水面上，而后
& & 另一脚轻点池底，使身体完全漂浮，双腿深直并拢。反之则可站起。这项练习如果有人辅
& & 助请轻托练习者的的颈部和腰部，保持练习者口鼻在水面上即可。待练习者漂浮平稳后，
& & 辅助者就可将双手慢慢移开。如果你能常时间的保持不沉下，你就练成了“水上漂”。以
& & 后将单独讲解“水上漂”原理和练习方法。
& & 练习时常见错误即解决方法：
& & 错误1口鼻入水造成镪水。原因单人练习时动作过急过大，当口鼻入水时又没能及时用鼻子
& & 徐徐往外呼气。解决方法可用以鼻夹（建议不使用）。如上反复练习到熟练程度通常需要
& & 30~120分钟。
& & 呼吸（换气）练习：
& & 方法1，伸直双臂轻扶池壁或同伴吸气，将脸部入水并始终保持身体呈伏卧式漂浮。在水中
& & 用嘴呼气（呼气量约为吸气量的1/2）。后双臂轻轻下压池壁或同伴，同时头部最大限度地
& & 、平稳地后仰，待嘴出水后立即吸气。然后双臂放松、脸部入水并有节奏的从复上述动作
& & 练习直至熟练。在练习的过程中会遇到整体配合不当造成的嘴出水后却没能吸到气的情况
& & ，如果你不是十分憋气就不要理会，仍然保持节奏不变，待下一次嘴出水时再吸气（没能
& & 吸到气就不呼气）。熟练的标准为，在保持节奏不变的状况下连续完成30~60次，并不感到
& & 胸闷憋气。如上反复练习到熟练程度通常需要30~120分钟。
& & 方法2，到深水区去，找一处水深大于身高约20厘米处，一定要有人保护。例如：用根绳子
& & 系在一只手腕上或腰上，另一头交由在岸边保护者抓住。练习者下水双手抓边吸气，用力
& & 将自己推到池底，头一入水时就开始呼气（呼气量约为吸气量的1/2），脚踩池底人呈半蹲
& & 状，用双臂的运动来保持身体平衡（向池底运动时双臂上举），轻蹬池底，手心向下压水
& & 至腿边，两腿伸直并拢待嘴处水时立即吸气。等身体自然下落到池底，再从复上述过程直
& & 至熟练。再身体自然下落到池底的过程中会遇到一种情况既上不上、下不下。这时在呼出
& & 一点气，手心向上，直臂用力向上划水；如果脚还没有触底，就拉绳子靠边从新再来。在
& & 这过程中应始终保持身体与水面成垂直状态。
& & 在练习的过程中会遇到整体配合不当造成的嘴出水后却没能吸到气的情况，如果你不是十
& & 分憋气就不要理会，仍然保持节奏不变，待下一次嘴出水时再吸气（没能吸到气就不呼气
& & 熟练的标准为，在保持节奏不变的状况下连续完成30~60次，并不感到胸闷憋气。如上反复
& & 练习到熟练程度通常需要30~60分钟。
& & 方法3，在浅水区练习，方法基本与方法2相同。
& & 4：划臂练习
& & 陆地练习，直立，双臂正前方水平伸直、手心向下、四指自然并拢、拇指自然分开、两手
& & 间具约0~10厘米之间。手心向外旋转约30度（双手在与躯干成约35度的夹角的平面上划“
& & 水滴状闭合曲线”或椭圆）划动；划动时手从起点到最底点的落差约20~30厘米、肘关节的
& & 落差月10厘米；手在从起点向最地点划动时手心向内旋转约60度或两手心相对（在向内旋
& & 转时要自己体会），手在到达最底点时两手作向上的相对运动（双手可以合拢也可以不合
& & 拢，但两手间距应小于10厘米，手指应向正前方），同时双肘用力向内夹水（双肘间距约
& & 20~30厘米）；双臂向前伸直回到起点。以上所述练习者在练习时因一气呵成。
& & 注：这段描述有可能不十分准确，请你多看他人的划臂动作。
& & 水中练习，伏卧式漂浮，其余请参见陆地练习。在划水时手不能过肩、肘部夹水因在胸前
& & 错误1，手在划水时发出声响，这是由手紧贴在水面划水造成的。手在划水开始时应在水面
& & 下约10厘米。
& & 错误2，手划动过后。
& & 5：蹬腿练习
& & 蹬腿，是在游泳教学中腿部动作的总称。它是由收腿、翻（脚）掌（为第一部分）；蹬水
& & 、夹水、拨水（为第二部分）组成的。
& & 下面对蹬腿动作全面解释。
& & 收腿、翻（脚）掌：
& & 起始姿态，平卧双腿并拢脚尖绷直与腿行成一条直线。两腿前收、脚心始终保持向上（大
& & 腿与躯干的夹角约大于150度，小腿尽量向臀部靠），同时双膝向外分开约10~30厘米；两
& & 脚向外各旋转90度，同时两脚微微回钩（回钩既脚尖向小腿正面运动）；这时应保持两脚
& & 踝关节间距应大于两膝间距。这个过程做匀速运动。
& & 蹬水、夹水、拨水：
& & 两脚向身体的正后方蹬直线（距离约为收腿距离的4/5），两腿向内夹水同时用脚底拨水（
& & 千万不可小看它，它在这一过程中具有重要作用）并迅速将两脚尖绷直并拢（另1/5距离在
& & 这个过程中完成）。这时双腿又回到起始姿态。这个过程做加速运动。
& & 第一部分与第二部分的速比约1：4或更大。
& & 双膝跪地，两膝间距10~30厘米；双脚脚弓贴地，并且保持双脚与肩平行，踝关节间距大于
& & 两膝间距；臀部尽量能坐在地上，挺胸收腹身体后仰，双手后撑于双脚或脚后15厘米以内
& & ；请你一定要牢记大腿与躯干的夹角和双脚与双膝和臀部的相对位置。这就是标准的蛙泳
& & 腿的收腿。
& & 由于标准的蛙泳腿的收腿对身体的柔韧性要求比较高，初学者不必过份计较。
& & 原地直立练习，双臂上举（也可其它），下蹲，跳起收腿（蛙泳腿），在落地前完成蹬水
& & 、夹水（蛙泳腿），落地前应已经双脚并拢，落地时前脚掌落地。此动作在水中练习时你
& & 的脚弓和小腿内侧会感到有很大的阻力。这个阻力就是蛙泳前进的主动力。如果你没有感
& & 到阻力那一定是哪里出错了。
& & 趴在床上（或其它地方），做蹬腿练习。趴在池边（或漂浮物上），做蹬腿练习。如上反
& & 复练习到熟练程度通常需要4~12小时。熟练的标准为，扶板（打水板）20米18~25次蹬腿就
& & 能到达。
& & 蛙泳蹬腿练习时常见错误：
& & 错误1用力反复蹬腿但是人却不走水。原因是收腿与蹬水的速度造成的。请你回忆一开始讲
& & 过的面积一定时速度和阻力关系是成正比的。正确的蹬腿是收腿时作匀速运动，蹬水时作
& & 加速运动；蹬腿完成后脚尖绷直与腿行成一条直线等待1~2秒在作下一次蹬腿。这是因为当
& & 人体行成一条直线时横截面积最小。这时能使在脚弓和小腿内侧间产生的阻力充分转化成
& & 向前的动力。
& & 错误2厥臀（厥屁股），原因是收腿时大腿向前幅度过大（大腿与躯干的夹角应约大于150
& & 度），使得大腿与躯干夹角过小造成的。有些人总是错误的认为蹬腿距离总是长点好，但
& & 是他们却忽略了蹬腿距离虽然增加了，同时人体的横截面积也在增加。而游泳却是一个合
& & 理利用浮力和阻力的过程。
& & 错误3蹬水时脚出水, 原因是身体过平（身体应与水面保持约7度仰角），收腿时大腿向前
& & 过少。
& & 错误4踢水。这基本上来讲是“狗爬腿”的一个变异品种。它的主要感觉是在蹬腿时两脚脚
& & 背有阻力产生。
& & 错误5向两侧蹬水后向内夹水。在蹬腿时向两侧蹬，并且双腿已经蹬直（有些人这时已将脚
& & 尖绷直），在蹬直的同时腿部有时会有“扽”的感觉。这个感觉就向在陆地上用力猛蹬某
& & 件物体时却蹬空的那种感觉。
& & 6：呼吸+划臂配合练习
& & 双脚前后站好（或让同伴在后抓住髋部），吸气、弯腰脸入水、双臂伸直。呼气（吸气量
& & 的1/2），待呼气完成。划臂一开始就抬头吸气；低头、双臂伸直。从复练习到熟练约30~
& & 120分钟。熟练的标准是连续完成30~60次，并不感到胸闷憋气。
& & 为什么要在划臂一开始就抬头吸气呢？那是因为在游蛙泳时蹬水会使人向前上方运动，划
& & 臂也会使人向前上方运动。当上升到最高点后，就会下落。这个上下的时间是很短的。划
& & 臂一开始，人是在最佳上升期。如果不在上升期完成吸气，那么就很容易造成镪水。
& & 7：划臂+蹬腿配合练习
& & 正确的划臂和蹬腿配合是，双肘在做夹水时收腿。蹬水时双臂伸直使身体成直线状滑行1~
& & 常见错误，同手同脚，既划水的同时就开始收腿，双肘在做夹水时蹬水已经完成。纠正的
& & 方法，先做一次完整的划臂（既从双臂伸直在回到双臂伸直），再做一次蹬腿。也可以请
& & 同伴将你托在水面反复练习直至熟练。这一过程通常30分钟就能熟练。托人时应使被托者
& & 头高脚低，这样才不会妨碍被托者呼吸。
& & 8：划臂+呼吸（换气）+蹬腿配合练习
& & 双臂向前两手间距约0~10厘米平放在水里。深吸一口气后慢慢下蹲至头顶入水约10厘米深
& & 度，身体前倾至合适角度（30~60），双脚用力蹬池底（或池壁），滑行1~2秒。蹬腿，呼
& & 气（吸气量的1/2），划臂（一开始就）抬头吸气，夹肘、收腿，蹬水、低头、双臂伸直，
& & 使身体成直线状滑行1~2秒。从复，从复，再从复你一定能游到对岸。
& & 常见错误，由于吸气后身体下落时入水过深，蹬腿时完成的又不很好。造成头顶还在水下
& & 时就做划臂、抬头吸气。这时通常会吸不到气或镪水。解决方法，可再做一次（或几次）
& & 蹬腿，等感到头顶出水后才开始划臂、抬头吸气。
& & 使用辅助器材完成此项练习。自制辅助器材的方法。
& & 用泡沫塑料裁成1寸*0.5寸*X（X=肚脐到腋下的垂直距离）8块；取旧背心一件，在胸前和
& & 后背各缝4只小口袋，将泡沫塑料装入。练习时穿在身上。从背后开始，逐渐将泡沫塑料取
& & 光你就会游了。用这种方法你还能练成抬头蛙泳。
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收藏，看看我这旱鸭子能不能照着学会！
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记得坛子里有个跟我学游泳rmvb，觉得比读这个强。自己搜吧。
你有没有? 传一份给我?
你有没有? 传一份给我?
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CCTV-跟我学游泳
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中国国家游泳队教练并示范，学游泳的最好帮手
不过连接度始终是0%................失望中..........
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首先感谢楼主资料
其次说一下学游泳的心理问题
1、、超过20岁的几乎就学不会了，不是不能学，是在泳池里以便扑腾一边喝水太丢人，所以都不能像孩子一样放下架子去扑腾。当然你要有室内私人泳池的话那就不急，和小孙子子一起学也不晚
2、游泳是先学水性再学姿势，你管他姿势是狗刨还是笨鸭踩水，先不沉了再说（自己瞎琢磨的）
3、听说海军教游泳都是一脚给踹到海里，扑腾没劲儿了再给捞上来，最笨的5次也就能飘着了。
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如果论坛聚会
建议把皮皮爸爸扔海里
让他体验一下大海的拥抱
我很赞同。
我很赞同。
拜托找个鲨鱼少点的海域扔。。。。
拜托找个鲨鱼少点的海域扔。。。。
有理，哈哈
有理，哈哈
幸福可以传递，快乐可以共享。只要心里充满爱，处处都会充满阳光
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1、、超过20岁的几乎就学不会了，不是不能学，是在泳池里以便扑腾一边喝水太丢人，所以都不能像孩子一样放下架子去扑腾。当然你要有室内私人泳池的话那就不急，和小孙子子一起学也不晚
**********
这话皮皮版就说错了。我知道一些朋友就是在他们年近30或30多了才报班和一帮小孩子一起学的，放下了架子扑腾，也很快就学会了。
飞飞爸爸目前也正在看着视频和论坛里的资料，在琢磨着自学呢，每天有进步，快要突破了。
2、游泳是先学水性再学姿势，你管他姿势是狗刨还是笨鸭踩水，先不沉了再说（自己瞎琢磨的）
这个，俺不认同喔。我是从游泳班里学的，先在岸上练好了手脚配合，并在水里练习过蹬腿、打水等等，再给踹下水的。学会姿势之后，能游了，潜水、捞东西、在水里随便折腾，那还不都是小菜？
3、听说海军教游泳都是一脚给踹到海里，扑腾没劲儿了再给捞上来，最笨的5次也就能飘着了。
这个，俺不是海军，从我自己的经验来看，姿势都学会之后，还怕水，结果给教练踹了下去，还真是从此学会了。
不过飞飞还没被被踹过。现在摸索着自己教教他，他也敢把一切都交给我，闷在水里一同乱扑腾，知道我会在适当的时间把他捞起来
还是飞飞的经验实用
还是飞飞的经验实用
俺就按照飞飞的经验去学游泳了
俺就按照飞飞的经验去学游泳了
哈，够狠！把我原文挂起逐条掰扯。。。
哈，够狠！把我原文挂起逐条掰扯。。。
蹬坏了几条床单
蹬坏了几条床单
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回复: 蛙泳练习详解
游泳我不会,就不发言了,不过我想起洋洋最近出的一个脑筋急转弯
强强考试得了85分,皮皮比他多一点,为什么皮皮的爸爸还要打他?
问下皮皮爸,为什么打皮皮呀?
难道吾儿不才只考了8点5分？还不该打！
难道吾儿不才只考了8点5分？还不该打！
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回复 #1 shanlon 的帖子
今年暑假我家小孩去学游泳,没学会,孩子怕水,不敢闷水.
大人陪他一起， 让他用手抓住你, 带上 ...
大人陪他一起， 让他用手抓住你, 带上 ...
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回复 #7 我爱飞飞 的帖子
赞同飞飞妈:
对初学者来说，姿势比水性更重要！
当然，如果不希望孩子游得更轻松更快的另论。
棠棠五岁的那个夏天学游泳时，一个和他同月出生的同学，已经在水里象个泥鳅了，羡慕得我直流口水。原来这个小朋友天天下水，和爸爸妈妈一起边学边玩，很快就可以在水里扑腾了。
棠棠是跟教练学的（不过这个教练也不算正宗，但好歹也教了几年游泳），但是第二年泳池刚开放，他俩正好相遇，一比试，棠棠在耐力和速度上超过他了很多。这回轮到他妈妈流口水了，于是果断决定暑假找教练学。
UID 563611
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回复: 蛙泳练习详解
谢谢,学习了,
UID 540951
阅读权限 200
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回复 #7 我爱飞飞 的帖子
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这话皮皮版就说错了。我知道一些朋友就是在他们年近30或30多了才报班和一帮小孩子一起学的，放下了架子扑腾，也很快就学会了。
飞飞爸爸目前也正在看着视频和论坛里的资料，在琢磨着自学呢，每天有进步，快要突破了.
**********************
好！算我虑事不周，的确有部分家长耕者孩子一起学会的。
那么除了这部分外，其余的人我还是坚持我的看法：
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超过20岁的几乎就学不会了，不是不能学，是在泳池里以便扑腾一边喝水太丢人。。。。
**********************
20多该刚参加工作了，一般没心思结伴去学游泳，那时生存压力是头等大事。
也许会和某女伴一起去玩几回，但那都是打情骂俏的借口，满脑子都是咋占人家些便宜，还顾得上专心扑腾学游泳！
以后就是结婚、生子一系列事情。。
陪儿女一起学也许是最后的机会，过了这个村没有那个店了。
等40左右了再去学？跟谁？跟老伴儿没兴趣、跟美女没有钱，那么跟同龄的老哥儿几个一起去么？
想象一下几个老没正经的搭帮儿在浅水区撅着屁股扑腾的样子，成何体统！必定遭人笑杀！
哈，皮版游泳时还在想美女呢
哈，皮版游泳时还在想美女呢
UID 540951
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回复: 蛙泳练习详解
学习7楼飞妈的文体，并现学现卖回复10楼棠妈：
****************
对初学者来说，姿势比水性更重要！
***************
NONONO!水性比姿势重要！
1、电影电视中溺水者都是扑腾半天才沉下去，捞出来肚皮朝下控，吐出一滩水。事实上很多人都是十秒之内就没了影儿的，明明憋气还能憋个一分多种，这是怎么回事儿呢？其实吸到气管里（就是呛水）就是一口水的事儿，人一下就晕过去了，这也就是有些会游泳的人溺水身亡的原因。
多扑腾扑腾玩玩，在浅水区多呛几口水，学学对付呛水的经验才万无一失。
2、刚学游泳下水站都站不稳，咋学游泳姿势？
& &会游一段儿了中途没劲儿了就不会踩着水歇歇？难道一直在浅水区混，两脚一伸就见底？
& &水中腿肚子抽儿筋儿是常事儿，咋办？
& &水中能睁着眼（特别是水质不好时）游吗？潜水游到对岸一头撞到池壁上的事儿我就干过（差点没撞晕过去）。就算你是睁着眼，有时也会分不清哪是池底哪是水面。
3、玩玩水，再学游，别太着急了。
****************
当然，如果不希望孩子游得更轻松更快的另论。
****************
花样游泳讲究的是水性而非速度，打水球光速度快也当不了选手的，速度只是水上项目的一个子项目而已。
我将来就不打算让孩子游得多快，我也没打算让他参加什么比赛或当专业运动员（当然他本身身体条件有点缺陷），只要他水性好、能适应一些不同的水域、能应付一些突然的事件就行了。
另外，我觉得除了游得快还有太多的乐子可寻，如：打群水仗、打水球、往游泳圈里扎猛子、水中倒立行走、叠罗汉、海底捞月。。。
想起小时候看了个电视剧“大西洋底来的人”，结果那一段泳池里经常见一群小孩（含我）都是把头埋在水里、手并到两侧不动、光用屁股
在那儿一拱一拱的，拱了半天站起来抹把脸环视四周，发现还在原地没动窝儿，笑死人！那时可没啥教练教我们学游泳哟。。。。。。哈哈哈。。。。
参照十四楼高手答复
参照十四楼高手答复
水性，姿势，一个都不能少的
水性，姿势，一个都不能少的
UID 442952
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回复: 蛙泳练习详解
今天注意到皮皮版不再是主力版主，变成五星版主了，祝贺一下。
最近女儿开始学游泳，所以论坛关于游泳的话题我是必看的。根据我有限的经验，感觉水性和技术一样重要。
昨天带女儿去游泳时，遇到一位在我看来的高手，顺便请教了一下。得到的答复大意是：孩子学习游泳，如果想让孩子以后学好的话，开始一定要把技术学到位，否则以后形成习惯纠正起来就不容易了。技术不好，是谈不上速度的。至于水性吗，不能说不重要，但是比起技术来还是次要的。因为孩子如果不怕水（不是盲目不怕水，而是在识水基础上的不怕水），就够了，水性可以慢慢培养，不是说有了好水性了再注重技术。
哈！哪天高兴就自封个”论坛总督察“。
哈！哪天高兴就自封个”论坛总督察“。
我对PP版主上贴的答复和高手相同^_^.谢谢啦
我对PP版主上贴的答复和高手相同^_^.谢谢啦
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回复十三楼
那么长的答复，不说两句有点过意不去
我也不学谁的格式了，就几个问题请教一下吧
1、电影电视中溺水者都是扑腾半天才沉下去，捞出来肚皮朝下控，吐出一滩水。事实上很多人都是十秒之内就没了影儿的，明明憋气还能憋个一分多种，这是怎么回事儿呢？其实吸到气管里（就是呛水）就是一口水的事儿，人一下就晕过去了，这也就是有些会游泳的人溺水身亡的原因。
多扑腾扑腾玩玩，在浅水区多呛几口水，学学对付呛水的经验才万无一失我的问题是：所谓水性难道只是呛水吗？学了姿势和技术，水性就不会增加了吗？难道只有在没学游泳姿势之前，人在水中才能获得水性吗？
另外说到呛水，大人在浅水区呛不了水（身高一米五以下除外），不管你会不会游，只要你不想呛水。要是你想呛水，会游也可以没事呛口水玩玩。但是六岁左右的小孩子，在哪儿都是深水。2、刚学游泳下水站都站不稳，咋学游泳姿势？
& &会游一段儿了中途没劲儿了就不会踩着水歇歇？难道一直在浅水区混，两脚一伸就见底？
& &水中腿肚子抽儿筋儿是常事儿，咋办？
& &水中能睁着眼（特别是水质不好时）游吗？潜水游到对岸一头撞到池壁上的事儿我就干过（差点没撞晕过去）。就算你是睁着眼，有时也会分不清哪是池底哪是水面。这段基本没看明白。因为，我家孩子学游泳时，站到泳池里是不可能的，水比他高。姿势一样学，所以不明白你说的是什么意思。
而且正是因为学会了姿势才能保证游到中途也有劲。因为好的姿势，可以让人游得更快更轻松！就象我举的例子，正是因为我儿子是先学姿势，所以他五岁多很快就可以游五十米，而那个小朋友到中途就没劲了。好在他一开始就是靠着岸游。发现没劲，赶紧横到岸边。所以我就不明白你怎么会举出中途没劲这样的例子。
至于水中抽筋，难道也是不会姿势时先练抽筋？
我的问题是：你看过小朋友上的游泳课吗？蛙游有个抬头呼吸的动作，如果按标准游，一抬头就可以看到池边，怎么可能撞墙？花样游泳讲究的是水性而非速度，打水球光速度快也当不了选手的，速度只是水上项目的一个子项目而已。我的问题是：花样游泳和水球只要水性不要技术（包括姿势）吗？我将来就不打算让孩子游得多快，我也没打算让他参加什么比赛或当专业运动员（当然他本身身体条件有点缺陷），只要他水性好、能适应一些不同的水域、能应付一些突然的事件就行了给一个稍微极端点的突发事件：遇到轮船事故，很远的地方有个有淡水的岛，救援人员两天后才到，所以只有游到岛上才能生存。
我的问题是：游得更轻松更快的人到岛上的概率高呢，还是游得慢且因为姿势不对更容易累的人概率高？
因为您连抽筋都考虑到了，所以，我也考虑的复杂点。另外，我觉得除了游得快还有太多的乐子可寻，如：打群水仗、打水球、往游泳圈里扎猛子、水中倒立行走、叠罗汉、海底捞月。。。这个和学会姿势一点也不冲突。学会按姿势游泳后，一样可以玩啊。
另外我想说的是，只有真正的游泳才锻炼身体，如果在水里只是玩，那就不要玩太久，现在的泳池里含有的对身体不利的物质太多了。
就我这两年陪儿子游泳的经验，游得轻松的人更喜欢真正地去游，姿势很不好的人大部分游一下就很累，所以他们在水中一大半的时间是在泡，尤其是小朋友。在这样的水中泡，不如回家里浴缸泡泡泡浴，最少没有不利健康的隐患。在那儿一拱一拱的，拱了半天站起来抹把脸环视四周，发现还在原地没动窝儿，笑死人！所以，才游不出去。
唉，好象太罗嗦了。
其实归根结底就一个问题：
为什么学会了游泳姿势后，就不能提高水性了？
[ 本帖最后由 棠棠妈 于
23:53 编辑 ]
哈哈，看下楼回你了。
哈哈，看下楼回你了。
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