想要好身材，一起来跟小M一起做个简单运动吧！只需一招，腹部赘肉说拜拜~先来科普一下，这个动作能强化失去弹力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉，可以消除多余的肥肉和橙皮纹，以及改善下半身浮肿的问题，能够很好地帮小伙伴们打造紧实的腹部和漂亮的下半身线条。立起双腿后抬起臀部，简单一招，轻松搞定大肥肉！【动作1】仰躺后，双手放在臀部两侧，手心贴住地面，使脊椎躺直并立起两侧膝盖。次数：1组动作为10次，反覆进行30次，共3组，每做完一组之间可以休息30秒到1分钟。效果：这个动作可以消除腹部下方多余的赘肉，使小腹变得平坦。【动作2】将臀部抬起离开地面，使上半身与大腿线条保持呈一直线，停顿并维持5~10秒，再返回原本位置。次数：1组动作为10次，反覆进行30次，共3组，每做完一组之间可以休息30秒到1分钟。效果：紧实下半身肌肉，塑造更美线条。小贴士：做这组动作的时候，记得要抓稳重心喔，身体不能前后左右摆晃，不然就白做咯。而且背部、腹部、臀部与大腿部分要有收紧的感觉喔。2015年↓时尚权威公众号↓聪明女人 ? 微信号：congming333（长按复制）学变漂亮 ? 微信号：piaoliang911（长按复制）读懂男人 ? 微信号：jnddnrx520（长按复制）爱情魔方 ? 微信号：lovemofang（长按复制）精选小说 ? 微信号：weixiaoshuo66（长按复制）学会穿衣 ? 微信号：chuayidapei365（长按复制）环球旅行 ? 微信号：huan768（长按复制）泪奔搞笑 ? 微信号：leibeng999（长按复制）美食达人 ? 微信号：meishi666（长按复制）穿衣搭配 ? 微信号：jncydp（长按复制）美丽时尚 ? 微信号：meili669（长按复制）热门影讯 ? 微信号：remenyingxun（长按复制）笑来姨妈 ? 微信号：yima666（长按复制）
看过本文的人还看过
人气：40004 更新：
人气：34886 更新：
人气：27978 更新：
人气：23655 更新：
美丽很简单的更多文章
大家在看 ^+^
推荐阅读 ^o^
超美腻九款的编发 打造甜美女神范儿！~
两个人在一起最好的关系是不差钱？
这几双有钱都买不到的鞋，你的鞋柜里有吗？
“我想抱抱你，却再无可能。”
猜你喜欢 ^_^
24小时热门文章
微信扫一扫
分享到朋友圈404 Not Found
The requested URL /shtml/bocai/.shtml was not found on this server.减肥专题直达
当前位置网站首页 > 瘦腹
两大秘招 告别恼人小凸肚
时间： 14:55:05
内容摘要：　　久坐族都有小肚子凸起的烦恼，怎么快速减掉小肚子呢？首先要从运动下手，下面就跟小编一起来看看怎么快速减掉小肚子吧！　　瘦肚子运动　　运动一　　动作：仰躺后，双手放在臀部两侧，手心贴住地面，使脊椎躺直并立起两侧膝盖。　　次数：1组动作为10次，反覆进行30次，共3组，每做完一组之间可以休息30秒到1分钟。　　效果：这个...
　　久坐族都有小肚子凸起的烦恼，怎么快速减掉小肚子呢？首先要从运动下手，下面就跟小编一起来看看怎么快速减掉小肚子吧！
　　瘦肚子运动
　　运动一
　　动作：仰躺后，双手放在臀部两侧，手心贴住地面，使脊椎躺直并立起两侧膝盖。
　　次数：1组动作为10次，反覆进行30次，共3组，每做完一组之间可以休息30秒到1分钟。
　　效果：这个动作可以消除腹部下方多余的赘肉，使小腹变得平坦。
　　运动二
　　动作：将臀部抬起离开地面，使上半身与大腿线条保持呈一直线，停顿并维持5?10秒，再返回原本位置。
　　次数：1组动作为10次，反覆进行30次，共3组，每做完一组之间可以休息30秒到1分钟。
　　效果：紧实下半身肌肉，塑造更美线条。
标签：&&&&&
大家还在看用心为您推荐与本篇相关的文章更多公众号：QQ欢迎进入女人的世界（伊的家),华东区首席专业美容护肤老师，为你解决肌肤问题，打造完美女人！QQ：（老师会邀请你进群和姐妹们一起学习，踏上自己的蜕变之路）最新文章对这篇文章不满意？您可以继续搜索：百度：搜狗：感谢您阅读只要两个瑜伽动作，立刻跟腹部肥肉说拜拜！，本文由网友投稿产生，如果侵犯了您的相关权益，请联系管理员。QQ:}