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早晨空腹喝水是对是错
事实上，这种说法不够准确。水对气血的运行很重要，适量、适时地饮用不会影响气血运行。至于&空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质&的说法是有道理的。这是因为早上是阳气升发的开始，此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康。建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。
不止是辐射！手机让你变丑的七原因
1、你可能患上手机皮炎有没有发现你的脸颊上有时候会起大量的疹子？是的，这也许是因为你患上了手机皮炎。这种皮肤炎症发病的最主要原因就是长期拿手机贴着脸颊导致的。这是因为手机中往往含有化学元素镍，它还能导致肌肤的松弛。
2、导致骨质疏松Dr.oz的脱口秀也曾警告过我们，不要长期把手机放在口袋里，因为这样会导致骨盆处的骨质疏松。而这种老年病不用说你也应该知道有什么坏处。
3、影响美容觉质量就算你晚上不看电脑，不看电视，但大部分的人还是习惯性在上床前抱着手机刷朋友圈和微博。当你的眼睛在黑暗的环境中注视手机屏幕太久，大脑之后就很难再进入睡眠模式，而细胞们也很难进入修复模式。
4、川字纹和黑眼圈一天中你看手机的时间越久(而且很多人习惯低头看手机)，你的川字纹就会越厉害。更别提众所周知的黑眼圈了。所以玩手机的姑娘们，一定要有使用眼霜的习惯，缓解眼部疲劳的肌肤。
5、绝对要远离发烫的手机有的时候是不是发觉手机像笔记本电脑一样变烫了。这种时候，一定要把手机放下，不要再玩了！这时候你其实和在美黑SPA里烘烤皮肤没有两样。它首先会加速黑色素的生成，接着黑斑和毛孔粗大之类的问题全来了。
6、信号不好，辐射加倍其实不只是怀孕的妈妈们需要注意辐射的危害。普通人使用手机，辐射也有很大风险，研究人员一直在研究手机辐射引发脑癌的风险。特别是当你处在信号不好的地段的时候，远离手机是最明智的选择。
7、让你痘痘爆发手机的细菌含量比厕所还多，偶尔用手机专用清理用品给手机做个卫生，用完手机以后最好洗个手，打电话时别离脸太近，这些细菌很可能会让你爆痘。
不是样样都行　哪些疾病适合看中医
皮肤病比如说湿疹、神经性皮炎、脱发、银屑病、白癜风等，一般来讲免疫功能出了问题，最合适找中医看。
一些原因不明的小病症如胸闷、胃痛、疲劳乏力、便秘、盗汗等，任何一个症状长期困扰你，都不会是小事，可去医院检查后指标都正常。此时中医能够针对你最痛苦的症状，结合全身情况辨证论治，纠正你偏离&平和&的病理状态。&
疾病恢复期患者经常有食欲不振、消化不良、失眠等体虚的表现，这时中医益气养血、扶助正气的治疗很有效。
感染性疾病抗生素是把&双刃剑&，滥用抗生素危险很大。罗卫芳说，对病毒性疾病的治疗仍是现代医学的难题之一，出现这些情况，不妨改变思路，激发人体本身的抗病能力，选择中医扶正以驱邪的治疗方法。
中风后遗症的康复中风后偏瘫、口眼歪斜，言语、认知障碍等，严重影响着患者的生存质量，而包括针灸和中医药在内的康复治疗，醒脑开窍，舒筋活络，不但能改善症状，还有助于预防中风的再次发作。&
养生要知道的事　防早死的健康建议
小编有话说：通过这个一则小小的新闻，我们可以看出：其实健康于我们来说是一件很简单又很困难的事情。古语云：&不积小善无以成大德。&其实，健康也是一样的，&不积小善无以保健康&。很多人出生时，身体还是不错的，在中医里这叫先天好。长大以后，为什么那么多人得病？那是因为劳累、忧苦、环境影响等各种因素让我们的身心收到伤害，健康状况被破坏。诚如《黄帝内经》所说：&上古之人，其知道者， 法于阴阳， 和于木数， 食饮有节， 起居有常， 不妄作劳， 故能形与神俱， 而尽终其天年， 度百岁乃去。今时之人不然也， 以酒为浆， 以妄为常， 醉以入房， 以欲竭其精， 以耗散其真， 不知持满， 不时御神， 务快其心， 逆于生乐， 起居无节， 故半百而衰也。&
《黄帝内经》成书时候的&今人&已经成了我们所认为的古人，而那时候的道理却仍然适用于我们。我们都知道健康是人最大的财富。可是，平常我们更多的是在追逐和管理物质的财富。很多人本来拥有的健康财富在慢慢丧失却不自知。我们是时候对于身心的健康问题提高警惕，也是时候采取一些自我健康管理的措施了。每天走路20分钟就可以少得病，说起来很容易，但是做起很难。一天、两天，甚至一周做到20分钟行走，并不困难，难的是一辈子的坚持。晚饭少吃，少喝碳酸饮料，少生气，这些无不是极其简单的事情。但是要坚持天天做，月月做，年年做，就不容易了。
我们来看一看有哪些防早死的好建议：
35岁以前戒烟可防早死英国一项研究显示，年轻时就开始吸烟的瘾君子，很多在59岁前就死亡。而在35岁以前戒烟，可多活十年甚至更长时间，几乎可以完全避免早死的风险。该项研究报告针对34439名医生进行年度问卷调查，问及他们的健康习惯，包括吸烟(时间为1951年－2001年)及死亡原因的记录。结果发现：60岁左右戒烟，至少可增加三年的寿命；50岁左右戒烟，至少可增加六年的寿命；40岁左右戒烟，至少可增加九年的寿命；而在35岁之前戒烟，可增加十年的寿命，期望寿命与不吸烟者相差无几，几乎可以避免所有的危险。
&懒惰&或是防止早死的良药德国科学家发表的著作《懒汉的快乐》在评价游手好闲和懒惰成性时，把它们说成是职业精神压力的消毒剂和健康长寿的秘诀。当然，这里的懒惰并不是说要大家不努力工作，不勤奋学习，而是说要大家在工作、学习的时候尽量放松一些，不要太计较得失。皮捷尔&阿克斯特教授认为，那些宁愿躺在吊床上悠闲也不进行跑步的人，那些宁愿午餐后睡觉也不积极活动的人，他们长寿的机会多得多。当然，他也强调，业余时间从事运动，如走路，也有益于健康。但运动过度并不可取。真正的秘诀其实往往是最简单的，小编认为防早死比较靠谱的秘诀是：饮食清淡，睡眠规律，运动适量，心情开朗。
早知道早预防　八癌症信号需要警惕
1.发生在人体的各个部位不明原因的肿块，尤其是近两周内有增大趋势。2.出血：一般时间较长，而且出血量会逐渐增多。如尿中带血，需排查肾癌、膀胱癌；非经期阴道出血(特别是绝经后的女性)，应警惕宫颈癌；大便有脓血，同时伴有大便变细或不畅快，可能是大肠癌。3.无诱因的头痛，并且会日渐加重，同时有恶心、视力障碍。4.无法控制的剧烈咳嗽，尤其是干咳和痰中带血，如果吸烟，应警惕是否为肺癌。
5.近两周内体重减轻5公斤以上。6.近一段时间内疲乏无力，又无其他原因可解释。7.顽固性的皮肤瘙痒：癌症引起的瘙痒，可在癌症发现前好几个月，甚至好几年前就出现。因此，有久治不愈的瘙痒，一定要查明原因。8.乳房皮肤出现皱纹、乳头溢液或破溃，小心有乳房肿瘤。
专家揭秘：肚子老胀气到底怎么回事
.辽宁省人民医院消化内一科主任李艳、主治医师姚远答：您的症状可能由胃炎和消化不良引起，但这不是唯一原因，也可能与其他疾病有关。腹胀是一种常见的消化系统症状，主要见于胃肠、肝胆、胰腺、腹膜等疾病，如胃炎、消化性溃疡、胃扩张、幽门梗阻、肠道感染、炎症性肠病、肠梗阻、功能性消化不良、肠易激综合征、肝炎、肝硬化、肝脓肿、胆囊炎、胆石症、胆道梗阻、胰腺炎、腹膜炎等。同时，右心功能不全、肾功能不全、肠系膜血栓、结缔组织病、糖尿病、肿瘤等疾病也可能引起腹胀。
&首先应通过检查明确有无器质性疾病，对因治疗。如果确诊为功能性胃肠疾病，治疗应以增强胃肠动力、促进消化、维持肠道微生态平衡为主，并遵医嘱用药。此外，还应注意调整饮食和生活规律。首先，要保持健康的饮食习惯，细嚼慢咽、少食多餐，少吃豆制品和含有果糖或山梨醇的食物；其次，饭后应避免静坐，可散步或做些温和轻缓的运动帮助消化；再次，应保持良好心态，乐观向上。如果是服用了特殊的药物而造成腹胀，应与医生沟通解决。
清晨五大异常情况　透露出致命疾病
早醒：有些人在早晨4、5点钟即从睡梦中醒来，醒后疲乏无力，难以再入睡，而且醒后心情不轻松，反而郁闷不乐。这种表现临床上称之为早醒失眠。临床观察，早醒失眠主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人，尤其抑郁症患者多见。有一些老年人出现心理障碍的最早症状就是早醒失眠，并伴有烦躁不安症状，严重的会导致轻度精神障碍，老年性痴呆也与其有一定关联。所以，老年人早醒失眠不容忽视，更不应视为正常现象。
头晕：正常情况下，早晨起来时应该感觉头脑清醒。如果晨起后头脑昏昏沉沉的，或者有头晕现象，患者可能有颈椎骨质增生，压迫颈椎动脉，影响大脑血液供应。另外，人在血黏度增高时血流减慢，血氧含量下降以致大脑供血供氧受到不良影响，而血黏度的高峰值一般在早晨出现。所以早晨头晕、头昏者有可能患有颈椎病或患有高黏血症。
浮肿：一般健康人在早晨醒后也可能出现轻度的浮肿，但起床活动后浮肿现象应在20分钟之内彻底消失。如果在清醒后，头面部仍有明显浮肿，特别是眼睑浮肿，提示患者有肾病或心脏病，有此症状者应到医院检查一下肾脏及心脏的情况。
晨僵：晨僵是指清晨醒后，感觉全身关节、肌肉僵硬，活动受限。在活动后，关节和肌肉才逐渐伸展开来。一般来说，中老年人如果有明显的晨僵，且全身关节活动不灵活，就说明可能患有类风湿、风湿、骨质增生等疾病；一些有过敏疾病的患者，如多形红斑、皮肌炎、硬皮病等，也会出现明显的晨僵现象。
饥饿：有些人在凌晨4、5点钟醒来后感到饥饿难忍，心慌不适，还伴有疲惫无力，如果吃一些食物后，症状可以有所缓解。但仍可有口干舌燥，想喝水的念头，这些症状又在吃早饭后逐渐消失。这就有可能是糖尿病的表现。如果已知道自己是糖尿病患者，凌晨出现上述症状，说明服药方法和用药剂量不妥。&
简单易学四招　有效防止肝癌的发生
打疫苗疫苗接种是最实际和有效的方法，主要是乙肝疫苗接种。有研究显示，全民性乙型肝炎疫苗接种，可在10年后有效地把乙型肝炎病毒表面抗原携带率由10%降低至1.3%。并在16年后使肝癌发病率明显降低。
不吃发霉食物产生黄曲霉素的真菌主要生长在潮湿的热带和亚热带，能使玉米、花生和其他粮食霉变，因此要避免食用这些发霉的食物。
控制情绪情绪、工作压力，尤其是不良心态对免疫系统有较大的打击，火上浇油。不少人在得知自己感染了乙肝病毒后，恐惧、抑郁，整天不思茶饭，用手抚摸肝部，有时一摸就摸上两三个小时，担心肝炎会癌变。假如这种情绪长期持续，就会导致一系列神经、内分泌和免疫功能的变化，使血液中的抗癌细胞明显减少，癌变就会真的发生。
做B超肝脏B超是早期发现肝癌的最有效方法之一。乙肝患者和乙肝病毒携带者在病情稳定时应每半年做1次肝脏B超检查，此外处于疲劳和压力下的中青年人在健康体检时最好也加上一项肝脏B超检查。
洗澡的四个禁忌
1.饱餐后不宜洗澡吃饱饭，洗个澡，舒舒服服上会儿网，这样的生活听起来是多么的美妙啊。但是，这样却有很大健康隐患呢！因为饱餐过后，肠胃要对食物进行消化吸收。而若此时洗澡的话，会导致皮肤血管扩张，大量血液会集中在体表，腹腔供血就会相应减少，容易导致消化不良，胃肠功能紊乱，同时还可能出现胸闷、头晕、低血糖，甚至虚脱、昏倒的症状。所以吃饭后1-2小时再洗澡为宜。
2.剧烈运动后或饥饿时不要立刻洗澡若剧烈运动后马上洗澡，容易造成心脏、脑部供血不足，甚至晕厥，饥饿时洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。&
3.不要洗完澡立刻睡觉虽然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜马上睡觉。因为洗完澡体温会升高，不利于帮助睡眠的激素&褪黑素&分泌。最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。洗过澡后，可以做个补水面膜，或者听听轻音乐，一切归于平复之后再安心入睡。同时需要注意，洗澡后一定要将头发吹干再睡觉，若枕着未干的头发睡觉，不但严重影响睡眠质量，还很容易头疼。
4.泡澡时间不要过长有的人喜欢泡澡，甚至泡在浴缸里听音乐。但是泡澡时间过长不利健康。因为泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。因此洗盆浴的话，20分钟就可以了。
焦虑症10个迹象
1.过度担心。广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。
2.睡眠问题。难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑&堵车&，甚至醒来后也难以平静。
3.非理性的恐惧。恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。
4.肌肉紧张。双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴&&焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。
5.慢性消化不良。胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。
6.怯场。有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动；在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。
7.惊恐发作。表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。
韩国科学家认为：睡够7小时更容易怀孕
仁济大学丹尼尔&朴博士在波士顿举行的美国生殖医学学会上发布了这一结果。他说：&人们通常认为睡眠只会有利于生育，但研究显示，过量的睡眠会适得其反。&数据显示，每天睡觉7~8小时的女性，试管婴儿受孕率为53%，比每天睡眠多于9小时的女性高25%，比睡眠少于7小时的女性高出15%。虽然这项研究仅考察了进行试管婴儿手术的女性，但研究者认为，所有女性在试图受孕前三周开始保持这一睡眠习惯，都会提高她们的受孕率。
不过，英国利物浦妇女医院生殖医学科查尔斯&金斯教授认为，需要考虑过度睡眠这一因素是否只是生活方式的一种体现。因为，有研究显示，男女的生活方式，包括饮食、锻炼和压力，对生育能力都有很大的影响。而过度睡眠会导致不规律的生活方式，从而影响生育能力。
头屑多是什么原因
&中南大学湘雅医院皮肤科教授谢红付：建议这位患者及时到医院皮肤科就诊。头皮屑是头皮表皮细胞新陈代谢自然产生的，头皮健康时脱落的细胞是我们不易察觉的粉末，当头皮出现问题时，表皮层没有成熟就脱落了，表现为头皮屑。临床上头皮屑增多伴有脱发，一般考虑可能为脂溢性皮炎或银屑病，需要看皮肤科门诊来鉴别诊断。银屑病的病因不明，脂溢性皮炎与饮食习惯不佳、嗜酒、内分泌失调、缺乏维生素，或者头皮局部受化妆品、染发剂等刺激有一定关系。生活中应注意保持充足的睡眠，愉快的心情，多参加体育运动；调整饮食，平时可多吃一些含碱性多的食物，如海带、紫菜、鲜奶、豆类、水果等，少吃刺激及煎炸的食物。建议三到四天洗一次头，梳子、枕头、枕巾要保持干净，家庭成员最好不要使用同一把梳子，洗头时配合洗剂和硫磺软膏对症治疗。
立冬后要做好防寒保暖 保护阳气最为重要
保护阳气最重要11月是冬天正式来临的时候，除了立冬，随后还将迎来小雪节气。进入立冬时节后，自然界表现为阴盛阳衰、气温降低，人体阳气容易受损。所以，立冬后尤其要注意保护阳气。要做到早卧晚起，保证充足的睡眠，衣着要保暖，尤其要注意背部保暖，这样才有利于阳气潜藏、阴精蓄积。另外，到了冬天人们往往情绪容易低落。立冬后要注意消除抑郁情绪，注意精神养生，应做到精神安静、保持良好的心态，多做一些自己喜欢的事情，遇到不愉快的事情要及时排解。&
立冬如何防寒保暖头暖：冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的 中医认为，"头是诸阳之会"。体内阳气最容易从头部走散掉，如同热水瓶不盖塞子一样，所以，冬季如不重视头部保暖，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至引发严重的脑血管疾病。因此，冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的。背部保暖方法：穿一件贴身的棉（羽绒）背心就好。民间有一说法，&寒从脚下起&。因为脚是人体最远端，脂肪薄，保暖能力差。中医认为足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。足部保暖方法：一是穿好鞋，防过紧、过松、过薄，袜子以棉袜为好。二是平时多活动脚，以促进局部血液循环；三是每晚睡前用温水泡脚，温度以50至60摄氏度为宜，能消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠。&
运动养生要保暖根据体质年龄定项目冬季锻炼仍不可少。但冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，所以锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的少量练习，要使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。有心脑血管疾病的人，应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾患的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发急病。老年人更应注意保暖。
饮食抗寒要补足营养冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时过分强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量益处多多，可适当多食用。 要纠正喝酒取暖的错误观念。酒精能刺激体表的血管，使体表血循环增加，人感到&发热&，实际上人体在丢失热量。&
秋冬养生常识　教你如何提高免疫力
免疫力会随着身体的状况和天气的变化而下降，在容易生病的秋冬更是不能忽视的健康问题。在我们身体内部，免疫力就像是盔甲一样，不分昼夜工作，帮我们抵御致病物质的侵袭。免疫系统可以说是我们体内抵御疾病的最好武器，在免疫组织（细胞激素、白血球等）和疾病抗体共同作用下，免疫系统可以帮助我们预防各种疾病。尽管每个人都拥有天生的免疫力，可是压力、不健康的饮食、缺乏运动、以及衰老都会降低我们的免疫力，此时细菌、病毒、各种微生物会穿透这层盔甲，直接打入我们机体组织内部，引起疾病。到底老百姓在秋冬季要如何提高免疫力呢？一起来看看秋冬养生小常识吧！
饮食方面有研究人员发现，微量元素的缺乏能改变免疫系统功能，可见微量元素对于身体的运转有多重要。在日常生活中，补充微量元素最直接的方法就是各种维他命营养品或食物。平时可以多补充这些食物，它们有丰富的营养元素对于秋冬季有很好的增强免疫力效果，如酸奶、绿茶、海鲜、萝卜类、蔬菜类&&
运动方法说到提高免疫力，很多人都会说多运动。是的，运动确实是提高免疫力很关键的一步，生命在于运动也是有科学依据的。运动中，免疫细胞可以在体内更自由的流动，从而使身体各个部位的免疫力得到增强。有规律的运动能增强我们身体的心血管功能，改善血液循环，使得血液更好的运输氧气和各种重要物质到各个组织细胞。而且，运动还能帮助我们排除身体的杂质，如二氧化碳和各类毒素。
室外活动有时候，人体的免疫细胞会出现&误攻击&，即&自身免疫性疾病&，如1型糖尿病、多发性硬化、系统性红斑狼疮等。这些都与缺乏维生素D有关。维生素D可以规范免疫系统的行为，降低自身免疫性疾病的风险。研究发现，世界上光照不足的国家都是自身免疫性疾病多发的国家。虽然奶制品和鱼肉含有维生素D，但最好的办法是晒太阳。晒了太阳后，身体会产生化学反应，对于营养的吸收也会彻底很多。
心情方面心情很容易影响免疫力，这是因为心情好后身体会分泌一种多巴胺，它能增强免疫系统活性，所以保持好心情也是强身健康的一种方式。面对压力或困难时，用积极乐观的心态去面对，让身心都得到舒缓。
秋裤+艾灸 入冬冷美人回暖计
已是立冬，气温像坐了滑梯，一路飞落，&冰美人&也越来越多&&手冰冰、脚冰冰、腰背冰冰&&清晨起床变成了折磨人的痛苦，谁愿意挣脱被窝温暖的怀抱？亲们，冰冷的娇躯不是小CASE，&美丽冻人&绝非时尚，实际上，寒冷的身体可能隐藏着一系列健康危机！
身体这些地方最怕冻　　冬练三九并不适合所有人　　适宜&寒冻&的人群以体质较好的中青年男性为主　　对于这类人，当气温不是太低、变化不是太剧烈的时候，适当少穿点衣服，使身体略感凉意，但不感觉寒冷，即&冻一冻&是可以的。但一旦温度较低，而且有强冷空气活动，造成气温急剧下降时，就应该及时增添衣服，不应该固守&秋冻&，以免不能达到强身健体的目的，反而容易患感冒等呼吸道疾病。所以，即使是适宜&秋冻&的人群，也要视天气情况而定。　　不适宜&寒冻&的人，则是女性、中老年人、婴幼儿，以及患有慢支、哮喘、高血压、冠心病、高血脂的人　　立冬时，气温骤降，而且早晚温差大，在刮风、下雨的时候温度尤其低，这样波动较大的气温，会使人的体表浅血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。再加上天气干燥，会引起血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状，甚至还会使血管破裂，或者形成血栓，从而导致脑中风，危及生命，或引起偏瘫。　　有慢性支气管病、哮喘或者病史者，一旦着凉感冒，就很容易旧病复发或使病情加重，甚至导致心肺功能急剧衰竭而危及生命。　　身体这些地方最怕冻　　肚脐　　肚脐是人体重要穴位&神阙&所在的部位，中医认为神阙内藏人的元神，而且靠近胃肠和膀胱以及女性的子宫、卵巢等，一旦受凉就易引起消化不良、腹痛、腹泻和女性痛经、月经不调、不孕等。所以一定要保护好肚脐，不能冻着，对于女性而言尤其重要，以免造成不孕。　　背部　　背部是人体的阳脉之海&&督脉经过的地方。督脉具有调节人体全身阳气的作用。必须保证督脉中阳气旺盛，才能温暖全身，推动全身生命活动的正常进行。如果背部受寒，督脉凝滞不通，就会使得全身的阳气受损，甚至会有引发强直性脊柱炎等严重疾病的可能。所以自立秋以后就不要再睡凉席，以免背部受凉。穿衣时，宜选择背部略厚的衣服。　　双脚　　俗话说：&寒从脚上起&。本身脚就在人体最下方，属于阴的部位。寒气最容易自脚侵袭人体。所以一定要注意脚的保暖，防止寒气入侵。　　专家发言 姐妹们，小心冻坏了！　　随着气温的降低，虽然有冬练三九之说，但这只是一个相对的概念，&寒冻&应该适度。　　可以冻一冻的部位　　脸部、胸部、手、臀部等有肌肉的部位，适当冻一冻，不仅可以促进血液循环，还可使末梢神经变得丰满，有利于增强神经中枢对人体循环的调节功能，提高机体的抗寒能力。&
温暖软妹子必备装备　　温暖软妹子必备装备　　变身温暖软妹子，你需要以下武器装备。　　腰带　　这两年宽腰带大行其道，束腰带除了可以勾勒曲线，更重要的是护住腰部，不使身体的阳气外泄。　　专家建议　　寒冷地区的人都会在厚皮衣外再束腰带，男性也是如此。保护腰部不受风寒还有一个最常用的方法：将双手搓至发热，放到腰部，能够促进血液循环。　　炭烧炉　　点燃后随身携带，可以在相当长的一段时间里享受它的温暖。燃料安全可靠，还不会造成污染。　　专家建议　　双手是离身体较远的神经末梢位置，如果不注意保暖，寒冷的刺激就会使人体血管中的血液流动不畅，因此也需要注意保暖。　　长靴　　姐妹们听句劝吧，还是放弃最搭礼服的鱼嘴鞋或者类似于凉鞋的高跟鞋吧，安全的选择是长靴。　　专家建议　　寒从足下生。人体共有12条正经，其中足部就有6条，而经络是运送人体内精华物质的通道，相当于公路运输中的国道主干线。因此，脚的生理特点决定了脚在人体组织中的重要性，双脚的健康与人体的整体健康息息相关。同时，人体最难保温的部位之一就是脚。因为脚是离人体热量中心最远的部位。除经常做做足疗，其实最直接的方法就是别让它在寒风中变得冰冷彻骨！　　秋裤　　在微信圈子里，一场11月1日期，正式穿秋裤的活动正进行得如火如荼！于是，你可以看到：&有的保护，他可以给我，有的保护只有秋裤才能做到&&秋裤，24小时紧急保暖&&清晨看到你和秋裤都在，就是我要的未来&&接下来，就是见证秋裤的时刻&！　　专家建议　　现在的保暖内衣设计制作已经不再是简单丑陋的模样了，你完全可以选择既保暖又不失风度的秋裤，还可以选择膝关节位置加厚的秋裤，这样就能够有效地预防风寒邪气从防御力薄弱的膝关节位置入侵。　　手套　　　美女们的小手总是冻得冰凉。在还未找到男朋友牌温暖手套前，还是自己设法给双手保暖吧！　　专家建议　　时下最热门的保健方式之一就是按摩手部穴位保健康！难道这个潮流你还没赶上？赶紧学学：觉得寒冷时按压手上虎口中间的合谷穴，能促进血液循环。选双精致的手套搭配你的华服，室外戴皮毛类的，室内可以试试蕾丝类的，长到肘部的手套会让你的礼服变得很隆重。戴手套还可以掩饰你不够完美的双手，费雯丽就常用手套遮掩她不够纤巧的玉手。　　围脖、围巾　　今年，围脖、围巾又成为时尚达人们的大热单品，可以显示个人搭配功力。不过，这还不是最重要的，女王青睐围脖、围巾，是因为它们可以裹住脖颈后的风池和风府两处要穴。　　专家建议　　&神仙也怕脑后风&，我们的脑后有两大重要穴位：风府和风池。风府穴在脑后发际正中直上1寸处，是头部最薄弱的受邪之地。风邪从风府而入，最易伤到人体内的阳气，轻则易出现头痛、恶寒、咽喉肿痛、颈脖僵直等症状，严重的可引起中风后半身不遂。在风府外侧两寸许，各有一处凹陷就是风池。风邪从风池袭入，同样易出现感冒等多种伤风病症。因此，自古有&风府、风池寻得到，伤寒百病一时消&之说。&
你是哪种冷美人？　　你是哪种冷美人？　　有些姐妹很注意保暖，穿得也不少，但是仍感觉怕冷，手脚冰凉，那么就要注意了，因为这些可能是疾病的症状。　　全身怕冷型　　缺铁：铁在人体内参与含铁血红素的合成，缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。　　缺碘：碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低。　　缺维生素：低温会加速体内维生素的代谢，若不及时补充，就会降低人体对寒冷的适应能力。　　低血压：血压低可引起末梢血液循环不良，组织得不到足够的氧和能量，也容易使人畏寒。　　雌激素水平低：更年期妇女会出现雌性激素水平下降，导致神经血管不稳定，影响血液循环，而出现腰、背、小腹、手、足或全身发冷。　　局部怕冷型　　手脚冰凉　　精神紧张：压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手脚发凉的高发人群。　　久坐或久立：长时间坐着或者站着，走动较少的人，会因血液循环不畅，而出现手脚冰凉。　　雷诺氏病和雷诺氏现象：这类疾病表现为双手指(足趾)末端在受凉后出现发白、发凉，然后变紫、变红，最后又恢复正常。　　多发性大动脉炎：多发生于年轻女性，常累及多处大、中动脉，例如主动脉、腹主动脉、头臂动脉、上下肢动脉。若发生于下肢，则下肢发凉。　　血栓闭塞性脉管炎：早期表现为小腿和足部皮肤发凉，皮色苍白或青紫，行走时疼痛、酸胀，稍事休息后可缓解。当病情发展时，则会出现患肢皮肤干燥、肌肉萎缩、疼痛加重，夜间尤为明显。　　背部发凉　　可能是胸腹腔占位性病变：如：肺癌、胃癌、纵膈肿瘤、胸腺癌、胆囊癌、肝脾肿大等的早期表现和脊柱风湿、强直性脊柱炎病变所致，还考虑胆囊炎、胆石症、慢性胃炎、胰腺炎也可能出现。　　腰臀部发凉　　腰椎病：腰臀部发凉，尤其是一侧发凉明显者，多与腰椎压迫相关神经有关系。　　脖子发凉　　脖子感觉发凉、发紧，如果是刚刚出现的，并伴有嗓子干等现象，是风寒感冒的早期症状；如果是长期存在的现象，则多是颈椎病的表现，是风寒入侵颈项，导致颈项部气血凝滞，肌肉组织拘急不舒所致。&
5派神功修炼 给你暖暖的冬天　　5派神功修炼 给你暖暖的冬天　　从中医的角度讲，男性属阳，女性属阴，女性的体质就是阳气偏弱而阴气偏盛，所以更容易出现阳气虚弱的问题。人体的阳气具有温煦的作用，全身组织器官的温煦，都要靠旺盛的阳气，阳气不足时，肢体发凉怕冷。下面就给大家指点几个生发阳气的秘笈。　　美食派　　当归生姜羊肉汤　　取羊肉500克、当归15克、生姜15克，一同放入砂锅中共同炖煮，羊肉熟烂时调味即可食用，喝汤吃肉，每天一次，连吃一周，或者隔日一次，连吃两周。　　这款羊肉汤具有温中补虚、养血散寒的作用。对于气血虚弱、阳气不足的全身怕冷，或者腹部发冷、疼痛者，有很好的调理作用。　　姜附黄芪炖羊肉　　取羊肉500克，与制附片10克、黄芪15克(布包)、肉桂6克、生姜12克以及葱适量入砂锅清炖1个小时至1.5小时，然后进行适当调味，隔日食用一次，连吃两周。　　这款羊肉汤具有益气温阳的作用。而且由于使用了附子、肉桂，温阳的力度较大，对于阳虚，浑身怕冷严重，甚至进入空调、暖气的屋子里面仍然全身发冷者有很好的调理作用。注意，一定要长时间炖煮，以防附子中毒。　　艾灸一族　　鼓动阳气，灸大椎　　大椎穴，位于第7颈椎棘突下。第7颈椎，是低头时，在后颈部与肩部交界处可以摸到最突起的骨头。大椎穴是督脉和各条阳经交汇的位置，所以大椎穴对于阳气的调节作用十分突出。　　艾灸：将艾条点燃后，放置于距离大椎穴皮肤约2厘米处，以皮肤感觉温热但是不烫疼为度。每次艾灸10分钟，会感觉到温热的感觉自后背部向全身散布，每天艾灸一次，至少连续艾灸15天，对于全身怕冷以及肩背部怕冷有很好的调理作用。　　温肾助阳，艾灸命门、肾俞穴　　命门穴，位于人体后背正中线上的第2腰椎(即第7颈椎棘突下的第15个棘突）棘突下；肾俞穴位于命门穴左右各大约两横指宽的位置处。命门穴是人体元阴、元阳所藏的位置；肾俞穴是肾的背俞穴。通过艾灸命门、肾俞穴，可以温肾助阳，达到温补元阳，调理腰腹部发凉、怕冷以及痛经、月经不调等目的。　　马杀鸡族　　按摩，通过手指或借助器具，刺激人体穴位，来调理局部的气血循环，及相应的经络气血流通，从而调理内在的脏腑功能，温暖散寒。　　按摩涌泉暖脚：涌泉穴，位于足底部，卷足时足底人字形凹陷的顶点处。大约位于第二、三脚趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。早晚各一次，用手掌分别快速揉搓双侧涌泉穴100次，可补肾壮阳、强健筋骨，可缓解手脚冰凉。还可配合按揉各个脚趾100次。　　按摩劳宫、阳池暖手：劳宫穴:位于手掌第二、三掌骨之间，握拳时中指指尖的位置。早晚用双手拇指指腹分别按揉对侧手掌的劳宫穴各100次。感到手心微热为宜。阳池穴位于手背侧的腕横纹上，前对中指、无名指的指缝。按摩该穴可改善血液循环，温和身体。早晚用双手拇指指腹分别按揉对侧阳池穴各100次即可。　　按摩气冲暖下肢：气冲穴位于大腿根里侧，耻骨联合上缘水平线上，距离腹正中线约两指宽的位置。用手指指腹适当用力点揉，有酸痛感为宜，坚持约两分钟。　　运动热身控　　手持饮料踏步运动　　昂首挺胸，双脚略微分开，双手各拿一瓶500毫升左右的饮料，自然垂于体侧。然后屈曲肘关节至90度，再将身体略微前倾；然后抬起左腿到大腿接近与地面平行的高度，同时右手尽量向前摆起，左手尽量向后摆起。接着换腿换手交替进行。　　手臂向前摆动时，要尽量将手抬高至与肩部水平的位置，而且要始终保持肘关节弯曲。踏步时要用力，抬起放下都要用力进行，手的摆动也要用力。动作的速度不用很快。每天锻炼10~30分钟，能够很好地促进上下肢的血液循环，改善上下肢发凉的状况。　　手持饮料跳跃　　双脚并拢或分开约1个脚掌宽度，双手持500毫升的饮料垂于体侧。屈肘把手举起到胸前，双脚同时原地跳起，落地时要脚趾先着地，迅速过渡到全脚掌踩地。每次连续跳3~5分钟，做1~2次。　　瑜伽暖身　　瑜伽练习对改善畏寒体质有着很好的功效。改善过度紧张、肢体末梢的血液循环，缓解手脚冰凉的症状。　　浴足暖身派　　取威灵仙20g，伸筋草20g，当归15g，大青盐25g。加水1500毫升煎煮20分钟，过滤取汁，然后再煎煮一次。将两次的药汁混合后，加入适量热水至50℃左右，然后将双足浸泡其中。水量要能淹没至膝关节下方，最好使用木桶。每天浴足一次，可以结合按摩涌泉穴。该方可使寒冷顿时消失，可以感觉到一股暖流自双足向上散布全身。　　对于全身性的怕冷、发凉而言，中医认为是肾中阳气不足，导致全身失于温煦所致。所以防治全身怕冷，主要是要温肾助阳，以暖身祛寒。　　而对于局部出现的怕冷发凉现象，中医则认为是局部气血循环不畅，风寒入侵所致。所以防治的关键在于温通血脉，驱寒暖身。&
加班加出过劳丑 如何踢飞大妈脸
又到年底加班季，却又是年终派对的季节，想漂漂亮亮地亮相各种聚会，又熬夜加班加成过劳丑&怎么破，看老师支招！
堆积如山的年末收尾工作，让你不加班都不成&　　谁敢对加班Say No？！还想不想要花红了？想不想要年底双薪了？想不想升职啦？所以，还是顶着一头乱发、硕大的黑眼圈以及睡眼惺忪地乖乖干活吧！只是，这样的状态，别说想在圣诞节前脱&光&了，就算是214前都不可能！肿么办？难道真的要被加成亚健康，or黄脸婆？还是跟着我们的利多老师学，用&情绪料理五食法&针对性的来解决这些&加班综合症&，漂漂亮亮地打好年末加班的最后一仗吧。&
看看你一脸的暗沉肌肤+黑眼圈+痘痘，还想能在派对上脱光？&　　利多老师 情绪料理专家　　多年来，利多老师通过营养学悉心研究食物与人类情绪之间的关联，独创&情绪料理&为解决现代人类情绪的&三不良、一追求&，擅长通过优质食材、创意料理调整身心平衡。&
情绪料理专家：利多老师&　　第一步：用好情绪迎接加班　　事实上，正常人听到&加班&两个字时，就会立马情绪受到影响，这俨然已经是人类的一种条件反射，哪怕有些人看似风平浪静，实际他也只是无奈的接受现实而已。想要平常人听到&加班&就很开心是件很难的事，除非自己是老板又或者很现实的把利益摆在面前或许还有点用，不妨试着用&五食法&的食作和食材来帮助舒缓这面对加班时的烦躁情绪。　　首先，很多人认为工作本身就是无趣的，而加班就更是枯燥，无论是否提前预知需要加班，不妨在家为自己事先准备一份加餐，一点碳水化合物的面包和颜色艳丽的水果即可。这样为工作生活简单加入的食作，可以让你带有一份好的情绪投入到工作和加班中去，不至于太过反感。&
绿色和红黄色系食材能够提高我们的抗压能力&　　其次，在加班季的这段时间，为了让精气状态很饱满同时情绪上不至于很焦虑，饮食上要格外减少脂肪、盐和糖的摄入。这些物质会造成人的抗压能力下降，并且容易让大脑思维变缓，会让加班的工作效率变低，饮食食材的选择上建议以绿色和红黄色系食材为主，如西兰花、橙子、番茄等，除了通过视觉让人舒心之外，其中的维生素B群和维生素C以及矿物质中的钙镁都是抗压必备营养素。　　
柠檬汁能让加班的疲劳瞬间缓解&　　第二步：加班！打起精神来！　　加班之所以称之为加班，就是占用了我们的休息时间来工作。大脑得不到好的休整，难免会造成整个人精神萎靡，神情恍惚，这样的加班状况很容易让工作出错，加班质量就无法保证。古有&头悬梁、锥刺股&，现代人提神则就靠烟酒、可乐、咖啡，再者就是各种氨基酸提神饮料。相比于前面一类特别不可取的方式，氨基酸饮料偶尔为之确能补充脑力工作者所需的肌体能量，但长此以往，会让身体造成依赖性，正常情况下反而更容易疲劳(我有朋友现在喝两瓶某饮料都没用了)。&
黑蒜又名发酵黑蒜，对增强免疫力、恢复人体疲劳有巨大功效&　　食物的味道是奇妙的，奇苦和劲酸通过味觉和嗅觉其实都能起到振奋神经的作用。纯天然的苦瓜汁和柠檬汁在加班疲劳时仅需喝上200ml就可瞬间缓解疲劳，并且可以抵抗加班上火以及身体毒素堆积的症状。添加有糖分的饮料和奶产品不建议饮用，当身体去分解这些糖分的时候，血糖升高，脑力运动自然会变缓，人也就容易犯困了。另外可以选些小食在加班困倦时食用如&黑蒜&&余甘果&等，首先它们是天然食材都具有保健作用，对提神也很有效，余甘果VC含量是猕猴桃的四倍，先苦后甜的奇妙口感能让你心情愉悦一些，自然也能让加班更轻松。&
花胶可是非常滋润女人的哦~可以和虫草、海参一起炖&　　第三步：弥补晚睡的错，不做黄脸婆　　加班导致的另一个结果就是晚睡，晚睡对于身体和皮肤都是大忌，休息不好的人，&红光满面&不可能和她有缘，陪伴她的是黑眼圈、眼袋、浮肿的肌肤状况，排毒不畅让痘痘和斑点也爬上了面孔，毛孔也大了，水油也失衡了，肝肾受损连头发也掉得比平时多了，这些困扰在不得不面对的加班面前该如何弥补呢？&
想不到吧，这种看起来丑陋的花胶居然超级补充胶原蛋白&　　或许&干货&们能缓解这些问题，帮助你维持好肌肤。干货有很多，在这里我推荐的不是香菇、粉丝啊这些食材，而是鱼胶、桃胶、银耳、皂角米、海参这些含动植物活性成分的食材。它们的共同特点是富含胶质，而且在经过泡发后，自身细胞就会膨胀起来，往往体积是干货时的好几倍。食用这类食材，需要长期一段时间至少1个月每天坚持，你能看到皮肤就算在加班熬夜的面前，也能维持一个比较好的健康度，毛发也能更亮泽有弹性。　　
忙碌的加班季，更要吃得健康，否则很容易百病重生&　　第四步：轻松做营养代餐　　加班吃饭不规律，饥一顿饱一顿容易造成肠胃疾病，盒饭和外出就餐容易摄入过多油脂造成越忙越胖的现象。仅靠代餐食品充饥又会影响到就餐的心情，不如巧用家里的电锅和办公室的微波炉来制作五谷粥加淀粉类食材及水果的营养餐吧，关键是占用你的时间很少。&
现代化的电器就是为了方便为了工作饥一顿饱一顿的白领的&　　用薏米、小米、黑米、燕麦、绿豆等头天放入现代化的电饭煲，设置好预约功能，第二天一早就能享用炖好的五谷粥了，还可以用保鲜盒带到办公室。又或者买来紫薯、红薯或芋头等淀粉食材，用沾湿透的厨房用纸充分包裹后放入微波炉，大火3分钟再翻面烤2分钟就可以出炉。加上准备的水果，这样的搭配完全可以提供足够能量的同时，还能减少热量的摄入，保证头脑灵活，如此高效的营养餐，忙碌加班又担心发胖的你不妨一试。　　
立冬后 养生从“睡懒觉”开始
11月7日&立冬&节气过后，就意味着今年的冬季正式来临。我国有些地区的&冬意&虽然不浓，但从中医养生的角度，仍建议顺应自然，起居调养应以&养藏&为主，建议早睡晚起，饮食上多吃滋阴的食物，可以开始适当进补。
每逢立冬，人们都以不同的方式进补山珍海味　　中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。每逢这天，人们都以不同的方式进补山珍海味，说是这样进入了冬季，才能抵御寒冷的侵袭。　　冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节。从气象上特点来看，由热转凉的过程，即&阳消阴长&的过渡阶段，人体的生理活动，亦随&夏长&到&秋收&而相应改变。因此这节气养生皆不能离开&收养&这一原则，也就是说，此时的养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。　　俗话说&三九补一冬，来年无病痛&，冬季也是进补的好时机，但要提醒大家的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。　　此时节的养生饮食进补应遵循&少辛增酸&，滋阴润肺以防燥，多吃新鲜蔬菜和水果，同时注意食物多样、营养均衡、细嚼慢咽等四个方面。在体育锻炼上，此时秋高气爽正好是多开展各项有益的登山、慢跑、球类等体育活动。　　情志方面，中医讲究入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。&
起居：早睡晚起 晨练推迟　　起居：早睡晚起 晨练推迟　　许多老人喜欢天不亮就起床出门晨练，这在冬季是不适宜的。早晨气温低，人体交感神经兴奋，引起全身皮肤毛细血管收缩，血液循环阻碍增加，血压容易升高，心肌耗氧量也增加，老人晨练易引发心肌梗死或脑溢血等意外情况。冬季晨练时间可以适当推迟，&见太阳才运动&。太阳出来以后气温升高，空气质量也会变好，户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适宜。出汗过多既损伤人体之&阴&，又耗心阳，因此，在冬季锻炼身体，要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。　　饮食：以滋阴润燥为主　　俗语说：&药补不如食补。&食补在冬季调养中尤为重要。入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。中医四时养生的基本原则是&春夏养阳、秋冬养阴&，这是因为秋冬阳气潜藏，阴精蓄积，顺应这个趋势养阴，效果要比其他时候要好。好比一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就如同傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。　　水为阴气之源。因此，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。此外，还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。　　药补：膏方进补未必适宜　　冬令进补，是国人数千年的习俗。立冬是一个十分重要的节气，又是人们进补的最佳时期。每逢这天，南北方人都以不同的方式进补。　　近年来，膏方进补非常流行。膏方是把药材煲成汤药后加入蜂蜜等材料调味，并制成膏状，因为口感好，服用方便，越来越受到欢迎。膏方最早流行于自江浙一带，近年来在广东也有越来越多人选择膏方进补了。膏方一般来说比较滋腻，易生湿，而南方的地理和气候特点让人非常容易惹湿，因此，膏方进补在南方并非人人适宜。她建议，在选择膏方进补前，一定要咨询过医生，辨明体质后再做决定。
揪出 第一道皱纹的幕后元凶
年纪轻轻才20出头，皱纹就已悄悄爬上脖子or眼角...谁才是造成皱纹的幕后真凶？让科学家伯伯来告诉你~~
靠涂脂抹粉而被盖住的皱纹无法掩盖你衰老的身体&&&　　中医常说，以内养外，补血养颜。貌似，在他们眼中，你所有的皮肤问题，痘痘、皱纹、肌肤暗沉...都是因为你内在器官心肝脾肺肾的不健康而造成的。终于，一向更看中外在激光+手术+拉皮的西医开始附和这一观点了。&　　一项由荷兰Leiden大学医学中心和联合利华公司的科学家们携手签发的研究表明，如果你看起来比你实际年龄更年轻，那么恭喜恭喜，你患上心脏病or中风的风险将比同龄人低许多。换句话说，如果你看起来只有30+实际却已经近50，那只能说明你身体的各项机能就是个30+的。看看，想鹤发童颜想天山童姥想做逆天美魔女，还必须练好内功先。&&&
镜子啊镜子，请你告诉我，我的身体还够年轻吗？&　　科学家伯伯总共研究了260名妇女，他们按照其心脏的健康程度把她们分为两组，然后分别观察她们面部肌肤和手臂内侧肌肤的状况，结果发现年轻指数和心脏健康指数呈正比。研究更发现，血压的指数跟面部肌肤下垂的情况密切相关。换句话说，就是当你发现整个脸开始垮下来的时候，(多见于30+的轻熟女)，你的血压正在升高，而你的中风危险也在逐步增加。　　科学家伯伯同样找了些男士来参与此实验，但未发现皱纹和血压/心脏之间的联系。　　&　　&
早餐吃太少？改掉不良饮食习惯
饮食习惯与人们的身体状态有着很直接的关系，本来就容易秋乏的季节，有一些不良饮食习惯会更加重秋乏现象。如下这些习惯就是加重秋乏现象的罪魁祸首，不妨对照一下，有则改之无则加勉。
　● 早餐吃太少　　营养学研究证明，早餐是人一天中最重要的一餐，是启动大脑的&开关&。进入秋季，因为天气凉爽令人倍感舒适，很多上班族早上开始习惯性赖床，宁可为此牺牲早餐。但是，牺牲早餐造成的身体疲乏感是早上多睡十几分钟所弥补不回来的。早餐不吃或吃很少，很容易使人精神不振，降低工作效率。时间长了就容易使人处于疲倦无力、头昏脑涨的不良状态，使得原本容易秋乏的身体雪上加霜。　　● 总是吃太饱　　你已经知道，发生秋乏现象很重要的一个原因是大脑氧气供应不足。吃得过饱之后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量血液就流向消化道，其他身体组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。　　● 脂肪摄入过多　　偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍，但是如果一直保持高脂肪摄入，则会使身体内血脂升高，从而导致血液的流速下降，供氧功能降低，而心脏也会代偿性地增加收缩力。这时人不但容易困倦，而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳。　　● 喜欢喝酸性饮料　　很多人喜欢在运动之后马上喝一些运动类饮料解乏，但你会发现这并不能奏效。人体经过剧烈或大量运动之后，体内便会积累较多的乳酸，此时大量喝酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，使人疲劳感加重。这时合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等碱性食物为最佳。因为&秋乏&本身与体液偏酸有关，如果再吃过多酸性食物，则对秋乏是雪上加霜，多吃碱性食物则能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。
饮食新知 胖人吃凉瘦人吃温
&已经有许多研究证明，烹调方式、储存方法等都会影响食物的营养成分。最近，有医学专家阅读一些国外研究，结合自己的研究结果，发现进食时的食物温度，也会影响营养，并总结出规律：胖人吃凉，瘦人吃温。
研究给9个年轻健康男性志愿者，早上吃当天烹调的等量的土豆。唯一的区别，就是一段时间吃的是热乎乎的土豆，测定其中心温度为84摄氏度。另一段时间，吃的是凉到室温的土豆，其中心温度为26摄氏度。测试的结果让人大吃一惊&&吃热土豆后，餐后血糖和血胰岛素的上升幅度显著高于吃凉土豆后。最令人惊讶的是，餐后的甘油三酯水平上升趋势也完全不同，热土豆带来了显著上升，而凉土豆不仅未引起上升，甚至还有显著下降。　　淀粉类食物的消化难度不仅与纤维含量有关，还与淀粉的糊化程度及老化程度有关，也与食物的硬度、黏度等有关，这些早就得到科学证明。而淀粉的糊化程度和老化程度，均受到温度的强烈影响。没有足够的温度，淀粉不能充分糊化，也就是&不熟&。而熟了之后一旦降温，淀粉又会发生黏度下降、硬度上升等变化，会产生更多的&抗性淀粉&。抗性淀粉不容易被人消化吸收，只有进了大肠才能被大肠微生物所发酵。　　因此，消化能力太好，身体肥胖，患有&三高&的人，吃一些放凉的食物，增加抗性淀粉，能延缓餐后血糖和血脂的上升，还能改善肠道菌群，是有益无害的。但是反过来，消化能力特别差，身体很瘦弱的人，就适合吃温热的食物，能促进消化。不过，也要注意别吃滚烫的食物，否则可能烫坏消化道黏膜，增加癌症的风险。
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