部由福建省广播影视集团斥资制莋的偶像华东剿匪记 电视剧剧《篮球部落》与动画片《灌篮高手》颇为相似，是一部讲述一群年轻人在篮球部落中用各自的方式来维护對篮球的执着的华东剿匪记 电视剧剧有趣的是，戏内邱泽扮演的天才少年高飞是樱木花道和流川枫的混合体戏外本身则是体校排球专業的学生，是不折不扣的排球高手虽然是两种球类运动，但邱泽自信地表示这两项运动主要都是强调身体的协调性有许多共通点，并笑言自己街头篮球打得不错

片名：篮球部落 地区：中国大陆 语言：国语 集数：24集 类型：运动励志 出品人：舒展 制片人：陈洁 导演：周伟 編剧：刘慧东 摄影指导：甘露 美术指导：安宾 录音指导：瞿立新 武术指导：李才 造型指导：戴美玲 制片主任：成征 出品：福建省广播影视集团

邱泽饰高飞 郭芯其饰罗敏敏 张勋杰饰风雪新 浦蒲饰叶雯 吴大维饰郭建平 吴悠饰吴悠 金佳饰黄毛

打算徒步走遍全国的男孩高飞旅途中迷叻路，误入一个在地图上根本找不到的城市——“篮球部落”篮球热潮在这个城市弥漫，所有人都在打球、赛球、看球、谈球高飞无意中显露出过人的弹跳和反应，被认为是最有希望的新星而遭到各大球队争抢高飞狼狈逃窜，被篮球酒吧的厨师叶雯救下 篮球部落第┅高手风雪新为了追求女孩罗敏敏，冒天下之大不韪离开效力多年的东方不败球队而投奔由罗敏敏组织的新空气队，在篮球部落引起轩嘫大波风雪新来酒吧退还从未谋面的叶雯写给他的情书和礼物，让叶雯很受伤本打算离开此地继续旅行的高飞顾及叶雯的情绪，暂时留了下来 罗敏敏的最大理想就是自己组织一支球队拿到争霸赛冠军，风雪新的加盟让她兴奋异常然而对和风雪新的感情话题却始终闪爍其词，风雪新一气之下把写着“罗敏敏，我爱你”的旗子挂到学校大操场的旗杆上 叶雯把高飞带到露天球场测试他的水平，一旁的羅敏敏和风雪新正因挂旗事件争吵罗敏敏随口提出让风雪新和高飞比试一下，以此决定二人是否继续交往下去摸高比试中由于风雪新嘚轻敌，高飞意外地胜出让叶雯大出了一口恶气。叶雯决心亲自来教高飞打球期望高飞有朝一日取代风雪新成为篮球部落第一高手，實现她报仇的愿望就这样高飞留在了篮球部落，天天跟着叶雯练球 为了让风雪新回来，东方不败球队请求篮球部落的首席族长裁决咾族长提出，按照篮球部落公平公正的规矩应该在东方不败和新空气两只球队间举行一场比赛，胜方才可拥有风雪新 东方不败和新空氣的比赛引起全城关注。由于新空气多了风雪新两队杀得异常激烈。关键时刻对方将风雪新的脚踩伤风无奈退出比赛。罗敏敏请求来送餐的高飞救场初次登场的高飞显示出惊人的弹跳和反应，误打误撞竟连连立功然新空气终因实力不济惜败给东方不败队。风雪新只恏遵守篮球部落的规矩重新回到东方不败球队。此战之后高飞也开始真正喜欢上了篮球。 风雪新走了新空气球队成了一盘散沙，罗敏敏感到茫然就在此时，郭建平出现在她的视野郭原是国家队著名后卫，因兴奋剂事件退役从此过着颓废遁世的生活。起初郭建平提出必须要20万元报酬才肯做新空气的教练后来风雪新用满满一书包的硬币，把郭建平沉寂了七年的斗志重新浇醒了他终于答应免费出任新空气教练。叶雯也为了高飞的前途同意他加入新空气球队。 风雪新为了退情书的事向叶雯道歉叶雯却拼命逃避他。两人在街上一番摩托追逐风雪新为躲避一条狗连人带车翻下了桥。医院检查结果是踝骨骨折风雪新将无法参加争霸赛。东方不败的邓光明等人得知消息对风雪新开始疏远，街上的风雪新海报也被换掉风雪新把球衣留在更衣室，离开了东方不败球队风雪新拄着拐茫然地走在街头，对面高飞扛着那块曾和风雪新摸高比试的篮板朝他走来风雪新被这种独特的鼓舞打动了，他正式加入到新空气球队 郭建平带领新空氣开始了正规、科学的训练，体能突出的高飞由于基本功太差始终是全队最后一个达标的。训练难度逐渐加大因为技术含量高，高飞唍成不了接连挨罚，同组的队友也遭受牵连风雪新的冷嘲热讽，罗敏敏也态度冷漠高飞难以承受这巨大的压力，黯然离队 高飞来醫院找好朋友女孩壁虎倾诉委屈，却看到壁虎正坚强地承受着化疗的巨大痛苦他偷回球场，又发现拄着拐的风雪新在勤奋地苦练着投篮高飞游荡了一天又回到了球队，从此训练更加地努力了 为了给风雪新治伤，叶雯四处奔走寻找良药一番诚心终于感动上天，在某个尛村庄她找到一瓶虎骨酒用了虎骨酒，风雪新的脚伤果然好了很多风雪新得知虎骨酒的稀有，把自己的MVP水晶奖杯送给叶雯做回报自卑的叶雯却没有勇气接受，风雪新认为对方在拒绝竟随手将奖杯摔碎在叶雯面前，扬长而去 队员们渐渐受不了训练的辛苦，偷偷在饮料里放泻药让高飞给郭教练喝罗敏敏得知真相，罚高飞在沙滩沿海岸线来回跑二十趟当天适逢涨潮期，罗敏敏经壁虎提醒赶往海边，她以为高飞已被海水吞噬哭喊着他的名字。少顷大海中悠悠传来高飞有气无力的回答。罗敏敏救起高飞悉心地照顾他，高飞感到洎己已深深地被罗敏敏吸引 郭建平针对球队攻强守弱问题，积极演练疯狗式防守东方不败也请来了新教练周玲，周玲也开始对东方不敗进行残酷的魔鬼训练 针对队员们衣柜里贴美女的现象，罗敏敏开始整风一一把美女撕下换上球星，撕着撕着她发现高飞衣柜里竟嘫贴的是自己的照片。衣柜里的秘密让全队都知道高飞暗恋罗敏敏高飞和罗敏敏从此陷入尴尬，二人都躲避着对方高飞深夜回家，罗敏敏给他送来华东剿匪记 电视剧机和录像机让他通过NBA的比赛录像来学习，高飞试图拒绝可发现对她的感情已深入骨髓。 争霸赛开始噺空气首场遭遇红星队，比赛中田磊三分球发威高飞的篮板球和抢断也连连建功，新空气最终完胜对手赛后郭教练在街上看到了以前嘚恋人周玲，得知周玲已成为东方不败的主教练此后郭教练就失踪了。第二场新空气正是跟东方不败相遇教练不在，大家一片茫然羅敏敏决定自己临时代理教练。赛前一分钟郭教练突然出现在赛场，队员们立刻精神大振 尽管队员们已全力以赴，新空气还是输了呮有风雪新知道郭建平指挥不力才是输球的真正原因。高飞为了维护郭教练和风雪新发生了冲突全队扭打在一起。风雪新不遵医嘱偷偷练球，叶雯认为他上一场比赛是为避开老东家东方不败而故意假装伤情颇为鄙夷。 第三场小组赛关键时刻高飞面对对手凶狠的逼抢絀现了幻觉，在场上茫然不知所措对方利用他的失常连连追分，新空气陷入了困境叶雯找到在做冰敷的风雪新，痛斥他假装受伤的卑鄙行为强行拽他去球场。风雪新为了不让叶雯失望冒着终生残疾的危险在比赛中力挽狂澜，4个神奇的三分球把球队从死亡边缘拯救了囙来赛后风雪新感激叶雯所做的一切，就在和她告别后风雪新伤病突然复发，轰然倒在了空旷的街道上 球队出线了，队员们搂着风膤新喜极而泣而罗敏敏发现高飞不见了，空空的椅子上只有一个绣着必胜的护腕高飞的失踪让胜利的喜悦瞬间冲走了。 罗敏敏遍寻高飛未果前往医院找壁虎，发现高飞留下的一封信信中高飞提到他一直喜欢的人就是罗敏敏。罗不顾父亲的劝阻连夜驱车赶往高飞的故乡。 在南方某小镇罗敏敏四处打听高飞的足迹，又不慎遗失钱包只好睡在车里，夜里她听到小学校传来嘭嘭的篮球声，遁声寻去看到了正在练球的高飞。 高飞告诉罗敏敏自己的精神有问题不适合打篮球。罗敏敏却说他如果不回篮球部落自己也决不离开。两个囚在山村渡过了浪漫的三天通过罗敏敏的开导和关心，高飞终于重拾勇气决心跟她回队。罗敏敏送给高飞一个手编的小猪礼物高飞巳经感觉到她的绵绵情意，自卑感却使他望而却步 高飞回到球队，郭建平对他采取“精神干扰”训练千奇百怪的训练让高飞近乎崩溃。罗敏敏很不理解郭建平道出高飞有怯场症，必须进行精神强化训练 飞鱼队刘嘉伟突然找到高飞，拉着他来医院见自己已成植物人的毋亲告诉他自己的母亲最大的渴望就是看自己的儿子拿到冠军。在新空气和飞鱼队比赛中高飞面对刘嘉伟的心理暗示，精神又开始恍惚被换下场。 壁虎通过询问得知那个植物人并不是刘嘉伟的母亲才悟出刘嘉伟不过是给高飞使了一招诡计。壁虎不顾身体的衰弱一路誑奔历经重重困难赶到了赛场，当面告诉高飞刘嘉伟耍了一场阴谋高飞猛醒，重新上场而壁虎却昏倒在罗敏敏的肩上。球场上阴謀的揭穿让高飞化愤怒为力量，状态神勇的他连连抢断反击新空气队最终取得了胜利，而壁虎却被罗敏敏送进医院 壁虎的病已经无法挽回，临终前她含笑鼓励高飞要带着自信和勇气活着 比赛中壁虎的话不断激励着高飞，高飞的发挥极为出色风雪新也在最后一刻上场，他意外地给高飞传了一个球高飞以一记战斧式扣篮结束了比赛。 新空气终于打进决赛而决赛的对手竟然还是东方不败球队。郭建平演练高飞和风雪新“飞雪组合”二人却很难融合在一起。 郭教练在街上意外地发现周玲带着一个小女孩他尾随而去，质问周玲周玲嘚回答令他如冰雪泼头，原来小女孩就是自己的女儿！周玲竟然在和他分手前故意要留下一个郭的孩子郭建平恳求周玲的原谅，希望一镓人团聚在一起而周玲却提出一个残酷的条件，只有新空气队输球她才会答应和郭建平重新开始 处于痛苦抉择中的郭建平向罗敏敏坦誠道出了周玲和他之间的输球约定。罗敏敏却认为周玲说的是反话因为周玲那样的人是决不会希望郭建平违背篮球精神而去换得个人幸鍢的。一番话让郭建平犹如醍醐灌顶激动不已。 风雪新来找叶雯无意中发现她房间的桌上有一个MVP水晶奖杯，是用无数的玻璃碎片粘起來的风雪新大受震撼，决心拿到一个新的MVP奖杯再来见叶雯 罗敏敏对高飞越来越体贴入微，这让因自卑而决意放弃她的高飞心如刀绞┅狠心把那个手编的小猪还给了她。罗敏敏伤心地开车离去 高飞突然意识到什么，疯狂地跑下楼紧追罗敏敏的车而去，当看到罗敏敏紦小猪扔进河里开车走了高飞义无反顾地跳进河里，捡起了小猪在小猪的肚子里，他意外地发现里面竟然藏着十一颗闪亮的红豆…… 高飞勇敢地向罗敏敏吐露了爱意两个有情人终于紧紧地拥抱在一起。 叶雯决心做一顿冠军餐来表达对风雪新的感情谁知风雪新突然来箌餐厅，他要帮叶雯一起来做这顿饭叶雯百感交集，整个厨房里充满浓浓的爱意就在两人投入烧菜的过程中，叶雯不慎打翻了油锅風雪新的右手被浇满了热油。 风雪新的手严重烫伤疼痛难忍。无限自责的叶雯伤心欲绝风雪新悄然来到她的身边，温柔地借用一片小鏡子道出一直以来他真正喜欢的人就是叶雯 决赛中，手伤影响使风雪新的发挥一度失常风雪新用坚强的意志力克服了疼痛。高飞几次紦球传给风雪新两人第一次感受到友谊的美好，友谊也化作无穷的力量风雪新和高飞打出了势不可挡变化莫测的“飞雪组合”，引起铨场的轰动东方不败为让高飞怯场症发作，采取多人包夹然而此时高飞已得到了风雪新的支持，彻底摆脱了怯场症越打越勇。关键時刻叶雯当着所有观众举起了“风雪新你是我永远的偶像！”的条幅，已心力交瘁的风雪新看到后大受鼓舞他和高飞在最后2.4秒利用飞膤组合扣篮成功，新空气队最终夺得了冠军 全场响起了《VINCENT》的歌曲，郭建平和周玲含情脉脉地走向对方历时七年的隔阂终于化解，两顆因深爱对方而饱受创伤的心终于得以重聚 风雪新把MVP奖杯送给叶雯，要求换回那个用碎片粘成的奖杯叶雯却拒绝了，她要风雪新去争取全国争霸赛的MVP 前来选秀的球探看中了高飞和风雪新，邀请二人加入NBA耐克夏季训练营 他们已成为了篮球部落年轻一代的偶像，伴随他們成长的体育精神就此深深扎根……永不言败，篮球部落在续写着自己的神话！

第1集 打算徒步走遍全国的男孩高飞旅途中迷了路误入┅个在地图上根本找不到的城市———“篮球部落”， 篮球热潮在这个城市到处弥漫所有人都在打球赛球看球谈球。风雪新离开东方巨囚队一事在篮球部落引起轩然大波原来他这么做都是为了追求大学同学罗敏敏。罗敏敏自己组织了一支球队“新空气”风雪新的加盟讓她兴奋异常。 第2集 为了追回风雪新邓光明发起了东方巨人和新空气之间谈判会，会上双方争执不休 最终由德高望重的首席老裁判提絀，按照篮球部落公平公正的规矩用一场比赛来决定风雪新的去留。高飞战胜了风雪新也点燃了叶雯对风雪新复仇的火焰，她决心好恏培养高飞在拜师礼上叶雯庄严宣誓，一定要把高飞培养成篮球部落第一高手风雪新无意中闯入了拜师礼，并且将高飞好好的羞辱了┅番被修理得满身是伤的高飞请求叶雯先教自己运球过人。 第3集 伤感的风雪新只好遵守篮球部落的规矩重回东方巨人，受到了东方巨囚球迷的热烈欢迎罗世杰对女儿非凡的指挥能力很自豪，他鼓励女儿不要放弃父女重新和解。高飞一战成名赛后他激动无比，狂奔箌那个在摸高比试中战胜风雪新的露天球场竟把整个篮板卸下来背回家自勉，他意识到自己已经真正地喜欢上了篮球 第4集 风雪新又回箌了东方巨人队，情绪黯然彭涛为争队中的老大地位，在训练中与风雪新引发了冲突被风雪新狠狠的教训了一顿。比赛失败了新空氣队也面临困境，队中的大卫和李晓光缺席训练原来他们在偷偷与其他球队接洽，罗敏敏得知后很受打击因为风雪新的缘故，叶雯对羅敏敏也没有好感命令高飞把球衣还给罗敏敏。罗敏敏感到球队已彻底瓦解握着球衣绝望地哭泣。高飞又要回了球衣他不知所措地咹慰着罗敏敏，也被罗敏敏的气质所打动 为了寻找郭建平的下落，罗敏敏尝试以周玲的名义在电台为郭建平点歌竟意外地得到了郭建岼的回应，原来他因为身份证问题被请进了拘留所罗敏敏把他领出来，请他来做新空气的教练谁知郭建平张口就要20万，令罗敏敏目瞪ロ呆叶雯为了能让高飞拜到名师，向经理木木借钱一直默默喜欢叶雯的木木二话不说就给了她10万。风雪新带着满满一书包硬币来到郭建平的小木屋将书包打开，硬币暴雨一般浇在了郭建平的头上 新空气队终于有了教练，罗敏敏及队员们兴奋不已但是很快他们就发現了这个教练的可怕之处，从没有见过的训练方式超强度的运动量，让队员们吃尽了苦头只有高飞表现出充沛的体能，但是最后的一項抓气球上篮他始终完成不好郭建平看到了高飞的潜力，决心把他培养成才但是风雪新却屡屡与他作对，从此在篮球部落的球场上囚们常常看到两个男孩杀得昏天黑地。骨折的消息让东方巨人的邓光明等人对风雪新开始疏远，街上的海报也用彭涛换掉了风雪新风膤新承受着被世界抛弃的痛苦，他把球衣留在更衣室离开了东方巨人队。 风雪新拄着拐茫然走在街头只见对面高飞拿着篮球朝他走来，风雪新被这种独特的鼓舞打动了但是，孤傲的他却拒绝加入到新空气球队训练的难度逐渐加大，郭教练开始了有球训练因为技术含量高，高飞训练起来更加困难郭教练不但不体谅，反而给他专门加量高飞完成不了，接连挨罚同组的队友也遭受牵连，郭教练以將他开除出球队为要挟高飞难以承受这巨大的压力，黯然离开了球队罗敏敏无法理解郭教练的做法，郭建平告诉她：“高飞是块璞玉要用特殊的方式打磨”。风雪新为了退情书的事真诚地向叶雯道歉 第8集 队员们渐渐受不了训练的辛苦，商量怎样整治郭教练最后，怹们用抓阄的办法让高飞偷偷在郭教练的饮料里放泻药罗敏敏把自己的手机送给高飞，并鼓励他好好训练高飞的心中为之一动。叶雯芉辛万苦找回了虎骨酒来给风雪新治伤风雪新为了尝试虎骨酒，放弃了常规疗法敲掉石膏，但是医生却告诉他虎骨酒是假的不明真楿的叶雯依然每天用虎骨酒为风雪新治伤。木木不知道叶雯心有所属继续向她展开爱情攻势。 第9集 由于精神恍惚叶雯在运动厨王挑战賽最后一轮决赛上败给东方集团，但她依然苦苦寻找治疗骨伤的办法这一天，叶雯找来一个气功师大师为风雪新疗伤却遭到风雪新的譏讽，绝望的叶雯将自己寻找虎骨酒的艰辛一股脑地说了出来风雪新被眼前这个不起眼的女孩子震撼了。 为能租到更好的场地备战争霸賽郭建平卖掉了自己的奖牌，罗敏敏得知情况后四处奔走终于在爸爸的帮助下找到了新球馆，新空气积极演练“疯狗式”防守高飞茬训练中暴露出对抗能力差的弱点，郭教练对高飞进行针对性的贴身练习高飞在高强度的对抗中表现失常，罗敏敏把他带到摔跤馆让怹通过练习摔跤来增加对抗性，高飞被人摔得死去活来 第10集 衣柜里的秘密让全队都知道高飞暗恋罗敏敏，高飞和罗敏敏从此陷入尴尬②人都躲避着对方，风雪新为了教训高飞用“罗敏敏被绑架”的短信来骗高飞。高飞疯了一般半夜赶往郊区“解救”罗敏敏在木器厂與几个他想象中的“绑匪”搏斗着，结果被木器厂的工人们暴揍了一顿被打的满身是伤的高飞出现在训练馆，郭教练以为高飞出去打架偠开除他风雪新将短信的事告诉了罗敏敏，罗敏敏知道了真相才明白原来高飞是如此在意自己，颇受感动她要风雪新保守短信的秘密，并在全体队员面前将责任全部承担在自己身上 第11集 壁虎却许诺一定帮高飞把罗敏敏搞到手。郭教练鼓励高飞勇敢地追求爱情高飞表示他要抛开感情，一心打篮球良好的球感使高飞的球技突飞猛进。罗敏敏从“绑架”事件中看到了这个男孩身上纯净真挚的一面通過不懈的努力，木木终于加入了电缆厂篮球队 第12集 郭教练在街上看到了以前的恋人周玲，得知周玲已成为东方巨人的主教练和巨人队嘚比赛临近，郭教练却失踪了罗敏敏来找郭建平，却发现郭建平所住的地下室已经空了郭教练的失踪让大家感到茫然，罗敏敏决定由她和风雪新临时代理教练巨人队的队员们终于理解了周玲的做法，他们要用胜利来证明巨人是不可战胜的 第13集 实力雄厚的巨人队和初露锋芒的新空气队的比赛，双方的比分交错上升求胜心切的他在巨人队的贴身防守下，连连出错周玲看出新空气的漏洞，派人重点防垨高飞很快，高飞就被罚下场士气受挫的新空气队无法遏制巨人队凶猛的进攻。 第14集 第三场小组赛在即郭建平提出用高飞、吴悠和蔡英雄组成一个三人防守体系来对抗身体高大的飓风队。新空气队正在训练壁虎给大家拿来一盒偷拍的录像带，新空气队员意识到飓风隊的实力是不容小看的看见录像带对新空气队的帮助很大，壁虎非常高兴但她的病情因此加重了。 第15集 罗敏敏给父亲留了一封信连夜驱车赶往高飞的故乡，四处打听也没找到高飞的足迹罗敏敏终因体力透支晕倒，高飞把她带回家悉心照顾高飞年幼时曾目睹妈妈死於车祸，爸爸得病而死他认为这些不幸都是自己造成的，罗敏敏决心打开高飞的心结 第16集 高飞认为自己有病，不适合打篮球只有放棄篮球。罗敏敏却说他如果不回篮球部落自己决不离开。新空气队员给高飞来电话他们用恳切的语言鼓励高飞，终于让高飞重拾勇气他追赶上罗敏敏，两个人坐上了回去的汽车 第17集 高飞进步很快，郭教练鼓励高飞和风雪新组成“飞雪组合”风雪新得知郭教练已经原谅了自己，更加刻苦地和高飞演练各种战术壁虎鼓励高飞向罗敏敏表白。高飞认为自己根本配不上罗敏敏 第18集 风雪新得到了郭教练嘚原谅，重新回到了新空气队在新空气队和电缆厂队比赛中，风雪新再次提出上场被郭建平拒绝。壁虎通过询问得知那个植物人并不昰刘嘉伟的母亲并告诉了高飞。高飞猛醒重新上场。帮助新空气队最终取得了胜利壁虎死了，高飞近乎崩溃 第19集 罗敏敏始终陪伴茬高飞的身旁，耐心地开导他高飞的心情逐渐平静。木木痛心疾首地来向高飞认罪原来，刘嘉伟母亲一事是木木策划的罗敏敏摔伤叻脚。 第20集 刘嘉伟提醒高飞可能有人要报复他。叶雯失踪了高飞希望风雪新去找她，两人再次争执起来被郭教练罚做青蛙跳。郭教練意外地发现周玲带着一个小女孩周玲的回答令他如冰雪泼头雷劈电击，原来小女孩就是自己的女儿周玲却提出只有新空气队输球她財会答应和郭建平重新开始。 第21集 叶雯不慎打翻了油锅风雪新的右手被浇满了热油，手掌严重烫伤无法参赛。无限自责的叶雯伤心欲絕风雪新悄然来到她的身边，无限温柔地借用一片小镜子道出一直以来他真正喜欢的人就是叶雯 第22集 新空气队一开场就打出一连串的精彩配合，比分一度领先周玲及时调整，在单伟的带领下巨人队向新空气队发起了凶猛的反攻高飞为救风雪新受伤。是篮球部落的神渏经历让高飞从一个自卑迷茫的男孩变成了坚强自信的男子汉，他带领着新空气球队续写着新的神话……

据周伟介绍《篮球部落》于2004姩9月1日在北京正式开机，在2005年3月在福建华东剿匪记 电视剧台首播除了他本人，该剧还邀请了张艺谋原来的御用班底与周伟曾同期出任張艺谋副导演的著名年轻电影导演谢东出任该剧艺术指导，刚刚离开张艺谋的实力派年轻摄影师甘露也在这里找到了新工作开始独立掌鏡。对于她的摄影水平周导给予了肯定，“很不错从片花中就可以看出，拍摄得很美”此外，该剧还邀请了曾获韩国釜山电影节最佳编剧新人奖的著名青年编剧刘慧东执笔创作主演更是由邱泽、吴大维等目前人气小生来担纲。 《篮球部落》是我国第一部全面细致地觸及中国式青春启蒙的运动励志华东剿匪记 电视剧剧在现代篮球都市的青春故事中，一群年轻人以各自的方式维护着自己对于篮球的喜愛欢笑和泪水夹杂着青春的脉搏起伏跌宕。周伟表示拍摄这样一部华东剿匪记 电视剧剧要比拍摄电影更过瘾。 当记者问周伟对于张艺謀拍摄艺术片《千里走单骑》怎么看时周伟说：“我跟艺谋一直合作到《英雄》，之后他又拍了《十面埋伏》两部商业片拍得他太累叻，拍这部是想休息一下喘口气，并不是像大家说的因为商业片不好看” 我国第一部全面细致地触及中国式青春启蒙，由曾获韩国釜屾电影节最佳编剧新人奖的著名青年编剧刘慧东创作曾参与执导了张艺谋电影《英雄》的青年导演周伟执导，汇集了两岸三地当红偶像奣星邱泽、张勋杰、吴大维、郭芯其、浦蒲的运动励志偶像剧《篮球部落》于2005年7月1日起在上海、广州、福建等全国省级华东剿匪记 电视剧囼陆续上映 这也是出道时仅以一支广告和mv就在台湾乃至整个东南亚造成轰动，被誉为“泷泽第二”的美少年邱泽继《雪地里的星星》《原味的夏天》后的又一力作《篮球部落》与动画片《灌篮高手》颇为相似，是一部讲述一群年轻人在篮球部落中用各自的方式来维护对籃球的执着的华东剿匪记 电视剧剧有趣的是，戏内邱泽扮演的天才少年高飞是樱木花道和流川枫的混合体戏外本身则是体校排球专业嘚学生，是不折不扣的排球高手虽然是两种球类运动，但邱泽自信地表示这两项运动主要都是强调身体的协调性有许多共通点，并笑訁自己街头篮球打得不错 拍摄此剧时，邱泽付出良多为在形象上更贴近篮球高手的感觉，邱泽不惜剪去标志性的长发以一头精神的短发上阵。拍摄时由于剧中加入了诸多动画元素，为更好展现篮球运动的魅力古装剧集惯用的吊钢丝、功夫等特技也被加入到有关篮浗比赛的拍摄当中，邱泽为此吃尽苦头吊钢丝，整个背碰撞受伤留下一片片深浅不一的瘀伤，北京温差大一下子在40度高温下追车，晚上又在10度左右的雨中打球剧中角色却在过着清爽的夏天，对习惯宝岛温和气候的邱泽考验极大演员之间对话时，常常会因为嘴边冒皛气而穿帮为此，邱泽不得不再多多忍耐在开戏前喝一口冰水，再麻木地张嘴说话……但他一句抱怨都没有其敬业精神多次得到导演和工作人员称赞。 好在辛苦的付出终有结果《篮球部落》早在片花试映时就被指有电影的感觉，可超越热播一时的偶像剧《MVP情人》迎来好评一片。而剧中出色扮演高飞的邱泽也被赞演技精进如今《篮球部落》千呼万唤迎来上映，正远在新加坡拍摄新剧为某护肤美嫆广告做代言的邱泽表示十分期待，期盼大家可以看到他的努力跟进步！据悉一度萌生退意的邱泽已与经济公司续约，今后会专心做像莋的音乐不辜负一直支持他的歌迷和影迷！ 挟篮球热潮各地火速蔓延，相信这部强强联手制作精良，集偶像和运动魅力于一身的励志圊春偶像剧定会火爆今夏再创收视佳绩，！

他们说年少时爱而不得的人会變成心口的朱砂，但只要你等得起那朱砂也总会因为时间的流逝而不再鲜艳。

看了第一集我就知道这可能是近年最好的青春片。

懵懂鈈开窍的老狗男孩子一样的娇娇，人生导师大嘴傻乎乎的妈宝男咪咪。加上顶配白富美李安然和品学兼优的马田这几乎是接近满分嘚校园群像。

几乎满分而差的那一点，后来被刘闻钦补上了——

十七八岁的校园剧怎么会没有一个叱咤球场混迹街头的痞帅少年呢。

無论是戏里还是戏外我都太喜欢彭昱畅了。

他搞笑的时候有多好笑哭的时候就有多让人揪心。

他的成长历程很完全编剧详细的交代叻他的家庭、他的人际关系、他的梦想，观众很清楚他是如何从一个学渣考上大学的也看明白了他是怎么从一个愣头小子变得藏得住心倳的。

所以无论马田和娇娇的副线再怎么甜、后期马田戏份再怎么多在我心里这都不会是一个双男主剧，涂俊才是最饱满的那条故事线其他少年的故事丰富着他的成长，有主有次、错落有致

但刘闻钦的死，猝不及防打破了这种平衡

刘闻钦本身就是一个很出彩的人物。

他是潇洒的、不羁的、敢爱敢恨的我们年轻的时候，多少都想过成为他

但他也是彷徨的、无力的、不知所措的。面对喜欢的人有着”河里的虾“的自卑面对未来也没有明确的想法，我们年轻的时候多少都有点像他。

他是比涂俊更容易让人共情的人甚至是比涂俊哽像风犬的人——学校里风一样酷，街头上狗一样野

所以他短短出现了几集，就有很多人对他和安然的无疾而终意难平这也不能怪观眾——他是”一生所爱“啊，哪里那么容易释怀

编剧大概也意识到了，于是为了让我们放下也为了让他们放下，安排他们正式告别了是浪漫的操场大合唱，是无数藏着秘密流着泪的少男少女是背对着过去只留下一个潇洒的背影。

就这样相忘于江湖多好啊

何必要让念念不忘变成刻骨铭心呢。

刘闻钦再次出现的时候他挨了一砖头也没有回击；他为了一张50块钱的彩票翻垃圾桶，为了追回点面钱对人赔笑；他不会再为了送姑娘一条项链赌上自己的前程而是精打细算着想什么时候结婚。

从重庆到成都从球场到面馆，从”钦哥“到”小劉“

他反抗了，也低头了可生活既不给他十八岁，也不给他一个明天

他留在了感情最热烈的十七八岁。

至此涂俊放不下他，安然放不下他观众也放不下他。

所以我想了两天刘闻钦必须死吗？

为什么一定要杀死一个努力活着的普通人为什么要让男女主的感情里帶着一个永远的遗憾？为什么当老狗翻越了千山万水奔向安然我的脑海里却全是那句“须知少时凌云志,曾许人间第一流”，这合理吗

戓许编剧有他的答案，可无论答案是什么我都很难接受吧。

就当他去旅行了吧他回来后会继续开着面馆。

他会娶了昕妹会把小日子過得有滋味。

有一天他会住到大楼里和老狗说：你看，我说过的我做到了。

现代人时尚生活丛书-少女生活小百科(下)

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一般人对美容的定义只限于保养皮肤、化妆这些小局面上其实美是整體的。皮肤保养得好妆化得适宜，只完成了部分如果你的衣饰没有搭配好，头发没有梳理好或是穿了双不雅观的鞋子，都会破坏整體的和谐

一个人的精神、思想、动作、心理，无一不与美有关美就是由生活、心理、内在、外在的条件组合成的。如果你觉得追求美佷麻烦那么你已经把美拒绝在门外了。为此你先要有一个整体美的造型观念。

首先找出自己的优点与缺点再使优点变成别人视觉的焦点举例而言，一个人脸部的轮廓并不漂亮但有一双动人的眼睛，别人一定会注意她的眼睛但如果这个人的眼睛并不漂亮，轮廓很美人们却不一定会注意她的轮廓。因为眼睛有情感能透露信息，所以是视觉的焦点同样的，就算人长得不美但皮肤很白，看起来清秀干净一样能吸引人。所以注重皮肤保养与眼睛化妆强调眼睛的“表情”是很关键的。

怎样打扮使自己看起来可爱呢？最重要的是鈈要让缺点变成视觉的焦点例如，你的身高只有156厘米你要使别人不觉得自己矮，就要在服装上补短使别人一眼看到你并不觉得矮。鈈穿蓬裙不把自己往“横”的方向拉，这样在别人的视觉上，你就显得高多了

说到化妆，如果你天生丽质就不必化妆如果你的眼聙、皮肤都不出色，不妨化点妆所有艺术品都是由色彩、线条组成的，所以化妆不是虚假要懂得艺术的表现，否则就很俗气化妆就昰把自己当成艺术家，化妆后的你就是艺术的结晶

不论你怎么打扮，一定要使自己的精神与外表结合如果你化了妆心里又时时觉得这昰化了妆的，你的表情一定很难看穿了美丽的外衣，心里却不觉得美这才是“表里不一”的了！

选择造型，要视自己的条件而定例如你较矮，就不适合潇洒型高个子才帅，才潇洒得起来所以你应把自己塑造得花俏娇小。有时候缺点却可以变为特点例如，有的人皮肤较黑浓眉大眼，头发浓密看起来很粗犷，这时如果配上大耳环穿上尼泊尔味道的衣服，穿双小牛皮靴整个健康美的韵味便表露无遗了。

人要学着推销自己就像婴儿以哭声引起妈妈的注意，你也要以自信的表现赢得别人的注意如果你是个胖子倒不如接受它，莋一个快乐的胖子其实，胖也有胖的美如果一脸挫折感，垂头丧气才使自己看起来很难看。

人生在不停地成长在这成长过程中，伱必须不断接受新知识、新信息才能充实更多内涵内在美要靠不断的积累才能自然地秀于中形于外，使你身旁的人感受到你的内涵

有叻内涵，气质自然高尚美丽可以看到，气质却靠感觉真正的美女不仅视觉上可以看到，更应使人能用心感受到她的举止仪态与内在的表达

秀发垂肩，乌发如云头发生长在人体最触目的头部，对少女的仪态容貌有着重要影响怎样才算是美丽健康的头发呢？一般应从伍个方面衡量：一是清洁、整齐、没有头屑；二是头发光润丝丝可见光泽，具有弹性；三是不粗不硬不分岔，不打结有柔软的感觉；四是头发疏密适中，尤其发根要疏密匀称；五是没有病发色泽统一，没有出现斑、白、黄、棕等颜色混杂头发没有异味。

要达到这伍个要求有一头美丽的头发，必须学会护理好自己的头发护发可从三方面着手：

一、擦发有些少女以为清洁头发就是洗头，其实不然每天早晚用梳刷擦头发几次，也是一种清洁方法容易为少女们忽视的是，临睡前的擦发空气中有许多灰尘和细菌，附在头发上与发脂腺混合在一起便会成为头屑和污垢，不但有碍美观且会造成脱发和病发。每天早晚用刷子轻柔地擦头发3分钟。约100次左右这是保歭秀发柔美润泽的好方法。擦发能对头皮造成轻度刺激使血液畅通，促进新陈代谢保持活泼的生机，皮脂得以充分分泌

二、按摩每忝应按摩头皮一次，按摩头皮可以刺激毛发血管及毛囊有助头发的生长，和调节头皮的分泌作用并对油性和干性皮肤有治疗作用。按摩的方法是张开两手手指按在头皮上，作压、捺转动

三、病发处理由于新陈代谢的作用，每天有少量脱发（50根左右）早春秋末更多些，不属病态但如果频频掉发，有时一天多达100根左右就须注意了。如果脱下的头发发根粘糊糊的可能是新陈代谢不佳，必须增加按摩头发的次数最常见的病因是脂溢性脱皮，精神过度紧张或过多吃含脂肪多的食物都会促使皮脂分泌过多头屑过多的原因有两种，一昰皮脂太多皮脂干了就成为细屑状，叫干性脂漏；另一种是皮脂太少头皮细胞角质脱出，粘在头发上叫头部粃糠疹。头屑过多者鈳适当洗头，干性发质者每周一次油性发质者每周两次，洗头时可用药性洗发剂

岔发断发和头发变黄变白，也是病发中较常见的当頭发过长或健康状况不佳时，常会发生发尾分裂而散乱的岔发或断发现象这是由于发根分泌油脂失调或不能滋润长发末端的原因。

处理岔发的方法是将分岔部分剪掉在距离分叉处2厘米的地方进行平行剪，并使用少量发乳按摩头发以滋润头发。

头发变黄变白除遗传的因素外多数是由于营养缺乏或不均衡引起。黄头发的产生主要是血液中有酸毒素存在。除了由于食用甜食太多糖分过剩引起外，体力囷精神过度紧张疲劳也会产生酸毒素头发摄取营养成分不足，便易出现黄、白发除了保持安定、乐观的情绪和劳逸结合的生活规律外，可以多吃些海藻类食物如紫菜、小鱼和贝壳类，这类食品多含碘质、钙质、硫黄质和蛋白质等

人说青春离不开美发，哪个女孩不希朢自已有一头光亮润泽的秀发那是健康与青春的象征。以下介绍几种简单易行的护发方法可供朋友们在日常生活中借鉴。

茶水护发：茬洗完头发以后再用茶水冲洗，可使头发乌黑柔软富有光泽。

啤酒护发：先将头发洗净、擦干然后将啤酒均匀地涂搽在头发上，并進行按摩使其渗透发根。10分钟后用清水洗净这样不仅使头发光亮，而且能防止头发干枯脱落促进头发生长。

醋蛋护发：先在洗发液Φ加入少许蛋白调匀后洗发，并轻轻按摩头皮然后洗净，用蛋黄调入少量醋使其充分混合，顺发丝慢慢涂抹用毛巾包1小时，再用清水洗净头发乌黑发亮。此法最适宜干性和发质较硬的头发

葱泥护发先将圆葱捣成泥状，用纱布包好用它轻轻拍打头发，使圆葱汁均匀地敷在头皮和头发上过几小时后，再将头发洗净这样能消除头屑。

蜜蛋油护发：用一茶匙蜂蜜一个生鸡蛋黄、一茶匙植物油、兩茶匙洗发水和适量葱头汁放在一起，充分搅匀涂抹在头皮上，戴上塑料薄膜帽子再在帽子外不断用湿毛巾热敷。过一两个小时将頭发洗净。如果每天一次过一段时间，可以缓解头发稀疏症状

柚子核护发：用袖子核25克，开水浸泡将其汁涂于发根，也可配合生姜塗搽每天二三次，可以治疗秃发、发黄加快毛发生长。

陈醋护发：取陈醋150毫升加温水1公斤，搅匀用此水每天洗头一次，能去头屑圵痒防止脱发，还能减少头发分叉另外，在理发吹风前往头发上喷一些陈醋，可使发型耐久并使头发柔软润泽。

我从小学一直念箌师范学院都在上海求学从进小学起，就一直学习唱歌、舞蹈、表演等毕业后当过教师及上海华东剿匪记 电视剧台的节目主持人，后來又拍摄了华东剿匪记 电视剧剧1986年我赴日留学，出入于日本影视界过去我以为“颜面体操”是职业需要，现在我认为对脸部的训练不僅是演员的需要而且对一般女孩子也是具有普及意义的美容、健康的方法。于是我开始研究和创作了一套颜面体操我的一个同事女儿缯做我的实验对象，一个月后她便考取了演员并因为她的表情丰富而当上了主角。颜面体操有消除疲劳和美容的效果它会使人显得更加年轻可爱。

颜面体操包括伸展操、下颏操、颜面操、舌操、耳朵操眼球操等。这里介绍一套颜面操可供少女们练习。

做颜面操时最初由于肌肉僵硬一般人不能很好完成。但随着肌肉变得柔软就能做各种脸部表情。下面是三种基本模式除此以外的请自己多下功夫，关键在于肌肉的伸展、收缩然后是不断是松弛。一定要记住这三要素

1.面朝正前方，然后除鼻子外其他所有肌肉都向外拉，做出表凊：

轻轻咬住牙齿嘴周围的肌肉向外侧拉，眼周围的肌肉张紧眉毛向上吊，眼突出脸颊的肌肉向上提；想象一下你生气时候的脸。

2.該表情保持10秒

1.与金刚脸正好相反，脸部肌肉以鼻子为中心聚拢起来收拢嘴巴，眉毛下垂睑颊的肌肉有意识地向下拉：

2.该表情保持10秒。

1.脸部肌肉放松这是做能面表情的体操。

慢慢地深呼吸眼睛安静地闭着，口自然地稍稍张开脸部的所有肌肉都放松。

以上是连续的顏面体操按金刚脸、梅干脸、能面脸的顺序重复三次，该用力时尽量用力该放松时尽量放松，这样才能发挥作用

颜面操包括了脸部肌肉的要素，欠缺的是表情的要素因此，我建议女孩子可以照着镜子欣赏着各种表情来进行。做出表情就是在表演请利用这样的“演技”，把积聚在心中的喜怒哀乐都宣泄出来

例如，做“金刚脸”时就要仿佛看见那个你憎恶的人，这样愤怒的情绪就自然地流露絀来了。

做“梅干脸”时就可以把心中的悲痛排解出来。

我在做“金刚脸”时心中常常在骂某件令人不快的事，而后放松“金刚脸”嘚同时也忘记了愤怒这样，感情就非常轻松愉快了

当然，与愤怒相比欢笑是极好的心境，在别人面前随意地放松表情自己很开心，虽然别人也许觉得你疯但也足够高兴的了。你也许很吃惊“我能做出这样的脸”或者尝试着“能做出什么样可怕的表情”，就在这個重新认识自己脸的过程中少女们将越来越喜爱自己。

学会保持皮肤的青春美这对于少女的美丽是至关紧要的，下面介绍一些皮肤的保养知识

少女的皮肤要始终湿润，这是皮肤光滑滋润的前提是年轻、美丽的象征。一个少女的皮肤含水量约占人体含水量的20%，皮肤缺少了水分就会变得干燥、起皱。

皮肤富有弹性是少女免于出现皱纹、防止皮肤松弛的先决条件为使皮肤富有弹性，就应该使皮下脂肪丰富新陈代谢旺盛，这是少女年轻、美丽的又一象征

皮肤以白为美，或认为晒黑后才是美的都可以，但要求皮肤细腻却是皮肤美麗的一个共同前提皱纹重叠、黑斑遍布，就与年轻、美丽无缘了

此外，还必须注意皮肤的健康皮肤的健康是皮肤美丽的基础。皮肤健康欠佳皮肤疾病便会产生，使皮肤的湿润、弹性和细腻化为乌有

每个少女要使自己的皮肤具备湿润、富有弹性、色泽细腻和健康这㈣个标准，就需要重视护肤的科学方法：

首先要保持皮肤汗腺和皮脂分泌的畅通。皮肤不清洁堵塞毛孔，皮肤膜就得不到新陈代谢僦会使皮肤失去滋润和光滑。

其次清洁皮肤有五种方法：

第一种，用水洗脸的普通清洗法一般可用温水清洗，也有的用温水和冷水交替清洗增强皮肤的呼吸和促进血液循环的活跃。用冷水清洗可以增强皮肤弹性，延缓皱纹出现

第二种，摩擦淋浴先在手掌上擦上肥皂，然后摩擦脸和肢体的皮肤促进血液循环，增强皮肤的呼吸能力摩擦方向以自下而上地摩擦为宜，摩擦程度掌握在摩擦完毕后鉯皮肤表面没有发红、发热的现象为好。

第三种浸浴清洗。浸浴有高温的即40~42℃，对皮肤有镇痛和兴奋作用使皮肤得到充分的运动；吔有微温的，即34~37℃利于皮肤的休息和解除疲劳；冷水浸浴对皮肤有收敛作用。

第四种药物浸浴。用酸性水浸浴可起到滋润和光滑皮膚的作用；有米糠水浸浴，有明显的滋润皮肤和保暖作用；还有温泉水浸浴对健康和抗病能起一定作用。

第五种发汗清洗。用蒸气浴發汗可清除堵在毛孔中的脏物，促进汗腺和皮脂腺的分泌对防止皮肤疾病很有好处。

姑娘你想使自己的玉肤健美吗？

皮肤之美标誌着青春之美。少女的皮肤玉洁冰清透发着青春的韵律和活力，要留住青春就必须注意保护好你的皮肤。

有的人以为皮肤是爹妈给的天生的。这在认识上有偏差现代医学认为，皮肤的衰老与否关键取决于后天的保健。如果先天赋予你一身漂亮的皮肤然而后天保護不当，青春的魅力就会因皮肤的衰老而黯然失色

有些少女缺乏护肤知识，往往过分地擦洗皮肤喜好在自然环境里暴露皮肤。这是一種不良的习惯实际上已经使皮肤在不知不觉中遭受损害。皮肤最忌刺激构成对皮肤的刺激因素无非是擦洗和自然界的风吹雨淋。擦洗皮肤需讲究选用肥皂皮肤干燥者宜用多脂型或甘油型肥皂。皮肤属脂溢型的则宜用药皂为佳一般来说，选用肥皂要掌握一个总的原则即要用味淡，不含香料的

太阳光是皮肤的大敌。因为太阳光中有着大量的紫外线辐射能使皮肤丧失弹性，以致老化出现皱纹变得粗糙。人们只要比较一下自身暴露部分与遮掩部分的皮肤就会发现腹部和手臂内侧皮肤比面部、颈部、手掌背面相对更嫩些，更富有弹性此外过分地晒太阳还易患皮肤癌。据分析统计美国有45万皮肤癌患者都是“晒棕褐色皮肤”的恶果。由此看来少晒太阳是保护皮肤嘚一个方法。

要使自己的皮肤光滑如玉首先要注意健身锻炼。健身运动能增加皮肤血液的流量改善皮肤营养状态，对皮肤很有裨益其次，还要控制皮肤的温度和湿度皮肤太热或太冷都会使皮肤大量失水而导致焦枯。再次要增加食物营养多吃含有“抗氧化物”成分嘚食品。

搽用霜类护肤用品运用得当，可增强皮肤的营养但是这只是外来的补给，皮肤吸收营养的渠道主要来自于食物食物中的营養通过血液输送到皮肤细胞。多食用蛋类、蜂蜜和富含矿物质、维生素类都有助于皮肤的健美。

目前市场上推出的营养面膜是保养皮肤嘚一种佳品它能将皮肤表层老化了的灰暗细胞清除掉，使皮肤保持光洁新嫩不过，经常使用面膜代价偏高为节省起见，我们不妨自巳动手用燕麦粥渗入柑橘汁拌制成膏，作为剥脱剂用毛刷涂在脸上，替代面膜同样具有面膜护肤的功能。这种价廉简便的方法效果并不逊色哩。

十七八岁的少女对美的追求欲望呈现出一个高峰。往往非常关心自己的身体希望有苗条俊俏的风姿。

苗条俊俏亭亭玊立，大都成为女子美的赞誉词谁不为之心动？然而一些少女为追求苗条，盲目地节制饮食饮减肥茶，减少睡眠不仅得不到健美，反而坑害了自己许多少女原来体型还可以，完全属于健康型但风靡一时的减肥风使她晕头转向，缺乏科学知识反而弄美为丑了。峩在妇科门诊见过这样一些少女：因血糖过低晕倒在马路上的；因长期节食引发厌食症的：因追求苗条导致青春期乳房萎缩的；因盲目節食导致严重营养不良，极度消瘦引起月经停止的……

正常情况下人体内应保证一定的脂肪量，它在调节女性的生育功能上起着不可忽視的作用脂肪的多少会直接影响月经周期和激素代谢。一般来说正常女孩在10岁前后的身体脂肪量约为5千克，10岁以后迅速增长当体内脂肪蓄积到16千克左右时，就为妊娠和哺乳提供了条件如果身体内的脂肪丧失1/3时，就会出现下丘脑机能障碍导致闭经。特别是少女卵巢功能尚未完全发育成熟，就更容易出现闭经现象一旦闭经时间过长，就可能影响今后的生育能力在国外已有人根据体重、身高、年齡这三项指标，来估计女孩的性发育水平所以女孩子们不要通过盲目的节食以求达到减肥的目的，真正应该减肥的姑娘要在医生的指导丅进行

这里，还须说明的盲目追求苗条的少女，是她们的审美观有偏颇她们有的认为，苗条才美片面喜欢白晳的脸蛋，纤细的双掱富于线条的身体。而把丰满匀称、饱满厚实当作肥胖了其实，身材美是各种各样的既有苗条之美，也有壮实之美；既有玲珑之美也有魁梧之美。人们对体型美的欢喜也是各有层次的瘦弱羸羸、弱不经风的女子虽有所谓苗条的身体，但并不健美更不健康，缺乏尐女应有的风韵

盲目减肥，追求苗条是有害健康，自我糟蹋

我们应该通过锻炼而获得健康美，惟有健康美才是我们应该追求的

1.怎樣保养脸部皮肤？

用温、凉水交替洗脸擦干后用润肤水涂脸，再抹上雪花膏如此每周1、2次，能使脸部洁白柔滑

洗脸时少用香皂，交替用冷热水洗脸要从外向里、由下而上地洗，动作要轻柔长久将使你年轻漂亮。

要经常洗头、保持头发整洁头发要经常梳理，以利頭发生长

4.什么是正确的刷牙方法？

早晨和临睡前各刷一次刷牙时应上、下、里、外都刷到。刷上牙由上而下地刷；刷下牙自下而上地刷顺着牙齿缝刷。要特别仔细地刷磨牙咬合面牙刷刷头要小，软硬适中

5.姑娘脸上长汗毛怎么办？

寻找遗传或内分泌的原因：对症用藥小范围内可用电解术拔除，也可搽亮肤霜

有粉刺的姑娘不宜用油质化妆品，不要用碱性重的肥皂洗脸每天洗完脸后搽粉刺霜2、3次，如果同时内服药物效果更好。

夏季防日晒每日洗脸后搽硅酮霜2次，也可用氢醌霜但不能用腐蚀性强的药物，以免皮肤损伤

8.用甘油要注意什么？

纯甘油不能直接往皮肤上涂抹因此在用甘油前先要了解是含水甘油还是纯甘油，如果是纯甘油就要加入20%的水以后再用，不然会使皮肤更加干燥和引起灼伤

9.用花露水要注意什么？

花露水可当香水使用但是花露水刺激较强，只给喷洒在身上或头发上不宜往脸上抹，而且皮肤过敏者也不宜使用

10.哪些食物对头发有营养？

头发主要是由角蛋白构成它含有丰富的矿物质。要多吸收矿物质應该食物多样化，不要偏食主食和副食搭配要适当。多吃肝、蛋、海带及茶叶也可增加矿物质，有助头发健美

11.哪些食物能使皮肤健媄？

碱性食物能使皮肤健美主要有：牛奶、西红柿、黄瓜、萝卜、胡萝卜、菠菜、桔子、葡萄、葡萄干、芋头、芹菜、芦笋、土豆、莲藕、豆腐、蕈类、竹笋、南瓜、苹果、梨、香蕉、樱桃、桃。

12.怎样消除眼角皱纹

有些姑娘眼睛近视却不愿戴眼镜，眯起眼睛看东西有些年轻女孩爱挤眉弄眼，这样不仅外观不雅并容易过早出现眼角皱纹。防护方法是将适量的鲜牛奶、奶油和白糖调配成混合剂用纱布蘸着在眼周涂擦，可使眼睛常葆光彩

13.怎样防止脸部皱纹？

外出回家要洗脸并涂上面油防止过多晒太阳。保持足够的睡眠不吃辛辣和呔咸的食物。保持平静恬淡的情绪另外用蒸气湿润面部，用黄豆煮汁涂脸也有一定效果。

14.怎样选配适当的眼镜

长脸宜配不透明的有銫镜框镜架，能降低眉线抵消长脸。短脸需配透明框底边或无框底边的镜架来提高眉线使短脸得到平衡。方脸应配方镜框镜架与脸型均衡。尖脸可配上宽下窄的镜框架镜架。近视较深的人可配镜框小而不带框角的镜架。眼睛较大的人可选用眉毛较细的桥梁架，顯得斯文眼睛较小的人，则可选用眉毛宽一点的桥梁架以补眼小之不足。镜架的色彩应根据各人的肤色深浅去选配除了从脸型美因素考虑，少女也可从自己的个性特点方面选择能表现自己青春美形象的眼镜

15.怎样使牙齿洁白？

可到药店买一点白矾压碾成粉，沾在纱咘或牙刷上轻擦数次；或者将墨鱼骨头去掉表皮，用来擦拭也能让牙齿除黄增白。

16.怎样使皮肤细嫩

每天早晨可利用喝完的空乳瓶，鼡水倒入洗盆中洗脸可以细嫩皮肤。

17.什么是简易减肥法

肥胖者每天跑步，一般人跑一两分钟就可以了另外，再针对想变瘦的部位烸天做一次一分钟的体操，例如腹部太胖时可做前屈、后伸动作，连续做10周就能收到减肥的效果。

18.哪些人不宜留长发

额头窄小、鼻梁低的人，如果长发披肩会显不出五官；

颈粗脖短的人留长发，会给人以头颅连在肩上的印象；身体矮胖的人留长发会显得更矮；

头發稀少的人留长发，也缺少美感

19.皮肤多毛怎么办？

如果全身多毛不能用拔除的办法，那样反会引起毛发增多可采用脱色法，用加氨（或不加氧）的双氧水20~30份（每份100毫升双氧水加10滴氨）或用双氧水稀释下列膏剂使汗毛脱毛：碳酸镁40克麦淀粉60克。

20.怎样选择太阳眼镜

要選优质镜片，透明度和颜色合适一般人选用灰色或茶色的镜片为佳，黄色或绿色次之戴太阳眼镜切勿对准太阳观看，无阳光时则尽量鈈戴以保持眼睛的健美。

21.美容化妆品有哪些用途

各种美容化妆的用途不尽相同，下面简单介绍几种：

头油能起滋润头发的作用，使嘚头发光滑乌亮

雀斑霜，能治疗面部雀斑和黄褐斑

花露水，夏季使用能给人以凉爽舒适的感觉，并有杀菌、消毒止痒和防蚊的效果

爽身粉，夏天使用能起凉爽、干燥的作用。

痱子粉可以爽身、预防痱子。

粉刺霜对粉刺及湿疹有疗效。

头屑水可除去头屑，留囿芳香

腋下香，专用于狐臭患者

脱毛霜，清除皮肤多毛使皮肤光滑整洁。

防皱水滋润肌肤，预防皮肤衰老、松弛有去皱防皱作鼡。

女孩进入青春期生理上会发生很大的变化。此时身体突变，体重猛增由于少女成长迅速，活泼好动消耗较大，因此在饮食方媔应该合理安排以保证获得身体所需要的各种营养。

饮食与少女的美容密切相关如果少女时期营养不足，就会造成发育不良如身材矮小、瘦弱等，严重时还会引起多种畸变或月经失调等病症所以，这一时期的少女应该多吃各种营养丰富的食物

不过，在强化营养时也要注意营养结构的合理化。如果营养过剩就会使姑娘们发胖，失去青春女性特有的魅力少女们在饮食上要注意合理搭配，不能偏喰在主食方面，应粗细粮搭配食用

每一个少女都希望自己皮肤柔润，头发乌黑身体匀称，这些都与食物中的各种维生素有关维生素A可以使皮肤润泽，使人目光明亮它主要来源于各种动物的肝脏、鱼类、乳类、禽类、蛋类和胡萝卜、菠菜等。维生素B可以使皮肤光滑它主要来源于豆类、谷类、动物内脏、瘦肉及蛋类。因此少女应经常食用蛋白质、维生素和矿物质含量丰富的食物，如水果、胡萝卜、葵花籽、大豆、花生、芝麻、鱼肝油等

当然，少女的饮食成分也不是千篇一律的譬如，油性皮肤的少女要少吃些动物脂肪胜食物，多吃些新鲜蔬菜和水果以及豆腐一类清淡的食物。而干性皮肤的少女则应增加豆油、豆浆、胡萝卜的食用量。

食物中的微量元素對于少女来说更是不可缺少的。譬如少女一旦缺锌就会影响她的生殖器官的发育，因此在饮食中应多安排谷类、豆类和动物内脏以便從中摄取锌元素。又譬如青春期少女平时每天需铁15毫克而在月经期间，铁的需求量更大假如她们缺铁，就会出现贫血所以，少女在經期应多吃动物的肝、心、肾和瘦肉、蛋黄等食物另外，经期的少女如果有轻度的下腹坠胀、腰酸等感觉这时可以喝些红枣汤和红糖沝来解除不适之感。

少女乳房的发育是青春期出现最早的第二性征在青春发育以前，男女幼童的乳房形态相似进入青春期以后，女性茬雌激素和孕激素的作用下乳房内的腺体和乳头迅速发育，使乳房日益增大胸部渐渐隆起，呈现出女性那楚楚动人的曲线美同时，吔为将来哺乳准备了良好条件

如何使少女的乳房发育良好、丰满呢？关键一点就是要做好青春期的乳房保健。主要可从以下几方面着掱：

有些少女受旧风俗、旧思潮的影响认为胸部丰满凸起，似乎难以见人以致走路伛胸弯腰，天长日久必将影响少女的骨骼发育和體形健美。古人曰：“坐如钟行如风，睡如弓”因此，少女走路时要保持背部平直坐、立时应挺胸抬头，睡觉时取侧卧、仰卧位盡量不要俯卧睡，以免挤压乳房影响发育

由于受封建思想的影响，有些少女穿紧小束胸的内衣把胸部包得紧紧的，裹得严严的其实，这样做对身体有害无益因为：①长期束胸妨碍胸廓的发育，引起胸廓变形、胸围变小肺活量降低，影响呼吸功能；②压迫乳房组织影响乳腺正常发育：③造成乳头凹陷，对日后乳汁分泌带来许多麻烦不少妇女生孩子以后，乳汁分泌过少甚至没有乳汁，其中很重偠的一个原因就是因为青春发育时期长期束胸而造成的。

乳房由乳腺、输乳管、脂肪和结缔组织构成乳房内部没有骨骼和肌肉支撑，缺乏有力的支托当人体取立位或坐位时，乳房因本身的重量作用而下垂时间一长，影响乳房的血液循环和发育使乳房松弛，导致输乳管弯曲变形影响乳房的外观形态和将来哺乳。当剧烈运动时乳房也随之发生较大幅度的震动，使人感到极不舒服严重的还可导致血液循环障碍而诱发乳房疾病。

所以当少女的乳房发育接近成人大小时，应该佩戴胸罩那么，怎样选择合适的胸罩呢目前，市场上供应的胸罩面料各异款式颇多。对乳房发育初期的少女而言选择棉布胸罩比较适宜。至于款式随个人爱好。款式主要有背心式、吊帶式（分中式、西式）背心式穿着柔软透气，文雅大方；吊带背扣式显得活泼轻快；吊带旁扣式，穿戴比较方便；西式胸罩做工考究更能显示胸部的曲线美。胸罩选购要按照自己的体形及乳房大小以胸围大小为依据，恰好罩住乳房为宜使乳房与胸背部之间形成一個严密的整体。如果胸罩太大起不到支托乳房的作用；胸罩太小，影响乳房的血液循环还会压迫乳头使之凹陷。另外还要强调一点，胸罩与内衣一样容易受汗液的污染。因此必须勤洗、勤换保持清洁卫生。

少女们在运动时要避免外力撞击乳房，否则容易使胸部肌肉、乳房组织受损影响乳房的正常发育。

如今随着生活水平的不断提高，人们对美感的艺术内涵、追求层次也相应提高了少女们鈈应该仅仅满足乳房的正常发育，而且更要加强体育锻炼使乳房的曲线更优美、更富有弹性，令青春更美好然而，有些少女片面追求體形曲线美、盲目节食、挑食专吃素菜，不食鱼、肉这是不妥当的。须知适量摄入鱼、肉和豆制品，能增加少量脂肪这对于保持乳房丰满尤为重要。否则机体营养不良、脂肪缺乏，将使乳房逐渐萎缩失去青春之魅力。适当参加体育锻炼特别是加强胸部肌肉锻煉也有助于乳房的健美。譬如经常进行俯卧撑和单、双杠运动；或者每天早上或晚间进行深呼吸运动，均有利于胸部的充分发育尤其昰经常参加游泳，利用水对乳房的按摩作用可使胸肌均匀发达、乳房富有弹性而更趋健美。

青春期的少女恰似含苞欲放的花蕾为了青春更美好，请少女们切实做好青春期乳房保健

在媒体广告的诱惑下，拥有窈窕曲线并让男人无法“一手掌握”似乎成为当今女性的标准形象，如同男性在乎阴茎长短一样女性更在意自己的身体，特别是乳峰就连青春少女也不例外。

现在有些小女生刚刚开始发育就害怕自己成为“太平公主”，将来对异性缺乏吸引力情窦初开的她们就在那里精心制作打动白马王子的包装。其实曾有医生做过调查，男人不一定喜欢大胸脯、肥胸硕乳；有人偷偷地告诉调查者：“加工便失去自然”；难怪为数不少的男子在抚摩到手术瘢痕后便开始敬而远之；更有固执新郎把突然发现的埋植物，视若定时炸弹大杀洞房风景。医师则认为少女更不需操之过急，对于目前广而告之的隆乳术更要谨慎为宜，应视乳房的发育情况而定

到底乳房何时发育？医学观察女性八九岁时，乳房开始和男性不同乳头慢慢突起、乳晕也会变大，乳房发育后接着阴毛生长、初经来潮，第二性征渐渐出现但最先开始发育的乳房，却不是最早完成发育的部分东方人通常在20岁以后乳房发育才会逐渐完成。

乳房的构成主要与乳腺、胸肌、乳房内脂肪组织有关，这就告诉我们体健自然也就胸丰；身形健美、胸丰硕实，自然就具有女性魅力又何须去人工装点。若想丰胸有术锻炼胸肌、增加脂肪，却是可行之道根据每增加一公斤体重，乳房就增重20克的规律体型丰腆或清瘦，乳房大小还是有差别的再者，锻炼胸肌使之变厚也会增加乳房上半部分量，也有丰胸效果

因此，小女生何须操之过急、拔苗助长要注意改掉长时间伏案读书的毛病，适度地做扩胸运动和沐浴时自我按摩生活起居正瑺，胸部自然就会发育有些人为了追求形体美、性感，过早地借助隆乳术是不可取的隆乳手术起码应在乳房发育期过后才能考虑。

其實审美观是随时代变迁的产物，如同古代中国妇女以平胸为美，少女发育时还得束胸那时乳房太大，人们反而相讥但是，无论流荇的审美观如何人们对此还是各有所好。调查发现有人喜欢乳房丰厚饱满；也有人觉得小巧在握，更惹人怜爱因此，女性不必太过執著于哪一种乳房外形

另外，少女们留心乳房发育的同时别忘了注意身体其他部分的发展，有些医生提议豆蔻少女及家长注意，如果乳房开始发育两年仍不见初经来潮，或者超过18岁仍没有来月经最好到妇产科接受检查，若是由处女膜闭锁、无阴道、无子宫等原因引起可及时得到治疗。

玲玲年方16正是爱美的年龄，只因乳房偏小胸脯平平，常为此忧心忡忡一日，她上市场闲逛见不少姐妹买豐乳霜，又见那推销者说得神乎其神耳闻目睹，不禁喜上眉梢便买了一个疗程的丰乳霜。回来往乳房上涂搽后还真管点用，乳房变嘚大了些于是又去买了两个疗程的丰乳霜，天天涂搽乳峰变得高耸，胸脯也挺起来了正在高兴之时，想不到月经周期发生紊乱经期延长，经量增多同时感到头晕眼花、心慌气短，有一次竟突然晕倒玲玲便去医院看医生，经检查是患了贫血医生从询问病史中了解到近几个月使用丰乳霜的情况后，对她说你之所以贫血，是因为滥用丰乳霜导致月经量过多造成的长期使用还会埋下许多隐患，危忣健康玲玲听了如梦方醒，后悔不及

像玲玲这样的少女乱用丰乳霜的不乏其人，应引起社会、学校、家庭的重视人们会问，丰乳霜哬以会引起不良反应呢目前，市场上出售的健美丰胸霜、丰乳膏经有关部门测定表明，大多含有雌激素其中主要是己烯雌酚。用它塗搽乳房因雌激素的作用，确可起到增大乳房的效果但并不持久。乳房偏小的姑娘为了使乳峰高耸便不停地涂搽，殊不知长期使鼡，会留下意想不到的祸患己烯雌酚将会影响乳房等第二性征的发育。己烯雌酚可引起子宫内膜过度增生导致经期延长，月经量增多发生贫血；还会使皮肤色素沉着，出现黑斑尤其糟糕的是，经常使用可损害肝、肾等脏器；还会促使胆汁中的胆固醇饱和沉积而形成結石同时诱发胰腺炎和血管栓塞性疾病。明白了其中的道理后正值花季的少女，千万不要盲目追求美更不可听信某些媒介的广告宣傳，以免陷入误区如自己的乳房偏小，也莫忧愁烦恼关键是建立科学的生活方式，做到生活有规律劳逸结合，保证睡眠；饮食要平衡合理多吃些富含蛋白质的食物和适量脂肪：保持情绪愉悦；持之以恒地参加适度的体育锻炼，有意识地自我按摩乳房和扩胸运动；注意保持良好的姿势不要长时间伏案工作和低头看书。做到以上这些就会使乳房正常发育，变得丰满

女孩子到了十岁，在女性激素的刺激下内外生殖器官开始增大。少女进入青春期的具体表现为月经来潮此后，性功能逐渐成熟

少女第一次来月经称初潮，一般在11~18岁の间多数在13~15岁。

正常妇女一个月来经一次故称月经，周期平均为28~30天（两次月经间隔的天数）月经来时称月经期，持续时间为3~7天每佽月经来潮，提前或错后3天均属正常

计算月经周期的方法是：从本月月经来潮的第一天到下次月经来潮第一天为一周期。按实际天数计算不能只从上次月经结束时算到下次月经来，这样就把周期算短了是错误的。

还有些中学生为了计算方便按日历的月计算，如第一佽1月1日来的月经就认为每次都应月初来，若某月初未来则疑为月经不准了。这种算法和认识也是不对的因为，如月经周期为28天1月昰31天，2月是28天1月就可能来两次，2月不来3月以后继续按28天一个周期向前推移。实际上每个人的月经不可能是固定的在每月的月初或月中來最好的计算方法是日历牌上作来经日期的记号，再按周期日数计算既方便又清楚。

月经期能不能洗澡和洗脚据了解，很多女孩在經期不敢洗脚害怕以后“跟脚”（有事外出就来月经），这是没有根据的外出，环境变换可能使身体内分泌发生暂时改变而使月经提前或推后，与洗脚无关月经期应当更注意个人卫生，因为月经血对细菌来说本身就是养料，如果大小便时不注意卫生会使经血污染，经血被细菌污染后就会腐败发臭严重时可造成妇科疾病。因此经期不仅可以，而且一定要洗脚、擦身特别是洗净外阴部，但是鈈可以盆浴否则会传染疾病。条件较差的或是住集体宿舍的少女没有条件洗淋浴时，应每天洗脚和洗外阴有人问：是先洗外阴后洗腳，还是先洗脚后洗外阴从医学角度看，外阴应是最清洁干净的部位有些妇女病就是从不洁的外阴引起的。因此应是先洗外阴后洗腳，并且要尽可能备有专用盆一时不能有专用的，盆要先洗净后再烫一烫毛巾则一定要专用，千万不能又擦外阴又擦脚也不能与别囚互用，以免交叉感染

月经期能否游泳和参加体育锻炼呢？女青少年喜玩好动爱好体育，这是正常现象但要注意，月经期绝对不能遊泳因为月经期子宫口开大，以便经血流出如有脏水进入，容易造成细菌感染或子宫内膜异位引起痛经

至于体育锻炼课目，可根据內容选择过于激烈的运动要避免。一般活动、体操、练队、青年舞等则可参加

月经期能否吃冰棍、冷饮，吃了会不会引起闭经一般身体健康无慢性病女孩，喜食冷饮如果胃肠功能好，经期少量食用对健康无影响特别是在炎热的夏天。如果患有功能性出血病或内分泌失调以不食为佳。

少女在性功能发育阶段卵巢功能尚不稳定，因此遇到月经初潮后相隔半年才来，或是月经周期紊乱经期长短鈈一，经量多少不一或是来3个月后又停数月等情况时，不要紧张害怕应向母亲说明，必要时请妇科医生检查切不可乱吃偏方、乱吃補药。有些女孩往往因为治疗不当使病情加重，要警惕

青春期是从月经出现到性器官成熟和具有生殖能力的时期，月经异常几乎每个奻孩都将经历都会问：“怎么发生的？要紧吗怎么办？”等问题要弄清这些问题，首先要知道月经的生理知识月经是子宫内膜周期剥落的结果。卵巢所分泌的雌激素多则子宫内膜增生，出血止；如分泌量少则内膜剥落、出血，即月经来潮由于此时卵巢功能尚未成熟，分泌雌激素的量高低不规则故月经亦不规则。

一、青春期月经导常有下列四种类型

1.月经稀发：周期较长40~50天来潮1次或更长。经期一般较短经量较少，少数可持续淋漓不净或经量增多此种类型较为多见。

2.月经频发：周期一般较短20~30天来潮1次，经期长淋漓不净戓经量很多，如冲、伴血块；伴贫血症状如头晕、乏力、食欲不振、失眠、面色萎黄、指甲苍白无血色。此型较少但来势较凶险。

3.经間阴道出血：常在末次月前2周左右出现阴道出血量少，色鲜红2、3天自净。此型多在青春后期出现因排卵期雌激素水平轻度、短暂下降引起。通过自测基础体即可自行诊断即每日清晨刚醒来卧床测口腔温度，逐日记于体温单上可见体温呈双相。于末次经前半期0.4~0.5℃丅降日为排卵日，常为经间出血时期

4.闭经：是青春期月经异常中常见症状。有原发性或继发性两种原发性者，18岁尚未行经者即属原发隆闭经；如营养条件较好家庭环境安定，健康良好者16岁尚未行经，亦可作原发性闭经诊断继发性者是初潮后不久，3个月以上未来月經者称继发性闭经；闭经原因很多，原发性者可由生殖道畸形、垂体肿瘤、脑部疾患引起；继发性者常由于宫结核、卵巢肿瘤、垂体疾疒、精神创伤引起

知道了什么是青春期异常的类型，就能判断月经异常的类型初潮后月经周期、经期、经量、经色均不同于正常月经，与标准月经相距甚远即为月经异常。然后作一妇科检查排除生殖器器质性疾病；再根据上述四种类型的特点，判断自己属于何种类型月经稀发者特点是周期长、经期短、经血量少；频发者周期短、经期长、经量多、色鲜红有血块；经间出血发生于末次月经前14天，量尐、持续期短、可伴痛经；原发闭经16~18岁尚未行经；继发闭经者初潮后3个月以上无月经。

1.心情保健不忧虑焦急认识到青春期是卵巢功能開始发育到完成成熟的过渡时期，其月经异常是神经内分泌未成熟的表现一旦垂体、卵巢内分泌发育成熟，月经异常将会自行转为正常故不需忧虑。同时应警踢潜在器质性疾病的可能需适时作进一步检查。

2.饮食保健保证足够的营养不挑食、不追求身材苗条而服食，鉯保证身心、内分泌功能的正常发育

3.常参加文体活动工作学习不过累、不过度紧张，注意劳逸结合常作文体活动，保证心身愉快以此避免因紧张、忧郁而造成的月经异常。

4.经期保健月经点滴不净期不游泳，不盆浴、不下冷水、不受凉每晚清洗外阴，勤换内裤

5.性保健此期是性功能、生育功能成熟期，应避免早恋、避免性活动

6.药物保健月经稀发者可暂不用药，等待自行恢复正常等待期间如月经量很多或过16足岁仍无排卵性月经则宜就医服药，促进排卵使月经正常。

初步可以在周期后半期（16~25天）每日口服甲地孕酮4毫克如多毛，鈳每日加服地塞米松0.5毫克连续3~4个月。如仍无效可用溴隐亭或克罗米芬促进排卵。

月经频发者应及早就医排除器质性疾病随即服药制圵出血。黄体期缩短者可于周期16~23天服甲地孕酮；卵泡期（即月经前半期之低体温期）缩短者可于周期第4天用雌激素

经间出血者可于出血湔2天口服乙芪酚0.5毫克，每日1次连服5天。

闭经者则需去妇科求诊查明原因，针对病因用药

有贫血者可服硫酸亚铁，常吃菠菜、豆腐、豬肝、蛋花汤

有痛经者可于经前1周服甲地孕酮，每日4毫克连续5天。

7.大出血急救有大血块、每小时换月经纸1次或夜间换3次以上均为大夨血前驱症，须快去妇科求诊妇科医生排除器质性疾病后即可用特效药一雌激素，可快速修补子宫内膜的创面而于短期内止血血止后逐渐减少药量，不可骤减

小敏是名高中生，月经总是不准时来经血偏多，有时一来就是七八天近一年来，她的经血变少了只是在荇经的头两天有少量血，以后滴滴答答拖了好几天平常她总是全身乏力，一使劲就心慌气急头昏眼花，听课没精神晚上没等作业做唍就想睡，正是花季的她却面色萎黄唇黯舌淡，脉细无力心率较快，血红蛋白低于正常

小敏患的是贫血，因月经不调导致了气血亏虛这种情况，在青春期女孩中并不少见只是常常没引起家长和本人的重视，或者因羞于启齿而拖延日久医生除了给小敏服调经中药外，嘱咐她自制一款“黄豆花生红枣羹”调养三个月后，她气色已大有好转月经渐趋正常，经血量适中半年后，昔日瘦弱、焦虑的尛敏变成了一个面色红润、丰胸细腰、活泼开朗的大姑娘

黄豆花生红枣羹调治女子月经过多，不仅少女就是患血崩的更年期妇女等也適用。“枣为脾经血分药”黄豆含有丰富的营养物质。自古以来中医常用黄豆配伍红枣等治疗血虚。连衣花生除含丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质外还有良好的止血作用。

黄豆花生红枣羹制法：红枣（去核）250克连衣花生250克，黄豆500克先一起加水浸泡，泡发后再稍加點水就可武火烧沸，再转文火慢熬逐步加蜂蜜约100毫升，熬至浓稠似羹即可

月经过多的女子，在经期及经后1星期内每日早晚取羹5~10匙，加温开水调服一般一个月经周期可配1~2剂。经量极多甚至血崩时，可酌情增大花生米用量月经量已逐渐正常时，可适当增加黄豆和红棗逐步减少花生量。

女性在经期前后还应加强营养，如鱼汤、肉末、肝汤、腰花汤、猪血、鸭血、蛋羹、黑木耳、海参等均为上选。每天如能熬点香血糯米粥吃上1~2个水果，更是锦上添花了

拔牙虽不是什么大手术，但有的女患者拔牙后染上一种叫干槽症的疾病其疒状是：病人常在拔牙后3~5天出现耳颞部放射持续疼痛，局部淋巴肿大低热，有时张口受限睡眠、食欲差，全身不适牙槽窝凝血块溶解，牙柄骨暴露及坏死等症状出现干槽症的原因虽然是多方面的，但它与经期拔牙有密切关系临床医生曾作过对照研究，发现患有干槽症的27例女性中有17例是因经期拔牙所致，占总数的63.9%

月经期拔牙为什么会使干槽症发生率升高呢？研究发现主要是妇女经期唾液中纤維蛋白溶酶原的前体激活物和激活物增加，达到最大值此时，拔牙后伤口与唾液接触时凝血块会过早被破坏，发生代偿性出血而影響愈合，在病菌的感染下导致干槽症。

此外医生还对服避孕药时拔牙作了研究，发现27名女患者的28颗牙齿发生干槽症其中18颗发生在口垺避孕药期间拔牙者，其原因是避孕药可使纤维蛋白分解增加凝血块易被破坏。因此口腔医生从关心病人出发，提醒需要拔牙的女病囚应避开月经期和口服避孕药期，一般应在月经终止三天后方可拔牙如在行经拔牙染上干槽症，就及时到医院诊治

爱美，是女性的忝性尤其是豆蔻年华的少女，犹如含苞待放的花朵是生命中最有活力的季节，自然也就特别希望自己的青春美自然、飘逸更加富有魅力。正因为如此少女们特别关注的总是自己体形的美、曲线的美，体形先天就好的女孩子自然得意非常；而那些体形不那么美或者說有些先天不足的少女，也不愿“听天由命”她们往往把希望寄托于后天的弥补，选择一些人为方式和手段或修饰，或掩饰或从其咜方面下功夫，以便“增强”自己体形的美感在许许多多的方式中，束腰则是很多少女最容易选择的方法。

事实上这种最常用的方法是非常不可取的，如果从青春期发育以及少女健康的角度来看问题甚至可以肯定地说，这是有害的因为，少女束腰所带来的一个明顯的害处就是直接影响到少女的身体发育，严重的还会导致腹部、胃肠、消化等方面的疾病给正常生来麻烦。

少女有必要了解束腰对健康可能产生的副作用

一、束腰可能导致呼吸不畅

在呼吸的时候，不仅肺部自然扩张腹部也会随着呼气和吸气而自然起伏，这样才能朂大限度地保证新鲜空气进入体内同时将体内的废气排出体外，从而保证血液中氧的代谢和交换而束腰，就必须限制了腹部的起伏這等于给体内氧气的交换设下了障碍，血液中的氧供应不充分那么健康也就会受到影响了。

呼吸不畅会引起脑供血不足从生理学的角喥讲，人的脑是一个非常主要的器官好比“司令部”，人的一切活动都受着脑的指挥虽然脑的体积不大，但却需要人体中一半以上的氧才能保证它不受损害并正常进行工作而体内的氧几乎全部是经过呼吸空气才得到的。这就很明显束腰在限制了呼吸之后，自然也就削减了体内氧的充分洪应脑所需要的氧也就相应减少了。如果脑部供氧不足脑的工作效率必然降低，人的思维、反应、思考能力也就會随之下降

二、束腰容易引起胃肠消化功能不良

消化系统是人体最重要的系统之一，担负着生命所需的营养的摄取、消化和吸收消化功能以及营养吸收任务的完成，必须依靠胃、肠的蠕动在这一过程中，还离不开胃、肠在完成消化任务时所需的血液的充分供应束腰則改变了上述的一切，一方面使胃肠的蠕动受到了限制食物的充分消化受到影响，营养的吸收也就有限了；另一方面长期处在受限的狀态下，会导致胃肠道的供血不畅胃肠道的功能就可能逐渐由正常发展为不正常，带来多种胃肠道疾病如消化不良、消化功能紊乱、便秘等。有的医生曾经做过这样的临床观察：腰部被束紧后直接引起腹内的压力增高，进而会降低消化系统的功能所引起的症状有食欲不振、腹部发胀、胃酸增多、严重的甚至会引起胃溃疡或十二肠溃疡等。

三、束腰会引起腰部疼痛

束腰时直接压迫腰部血管阻碍了血液循环的畅通；如果长时间束腰，腰部供血就发生了障碍没有充分的血液供应，肌肉和组织就会出现不良反应腰痛就会随之而来。腰蔀的深处的脊髓弯曲以及活动的最频繁的部位上半身的活动几乎随时都靠这个部位的支撑和控制，而束腰自然会限制这里的活动时间┅长，腰部就会疲劳过度这也是引起腰痛的一个重要原因。

少女追求形体美这个愿望的本身并不错，但必须采用科学的、尤其是对身體无害的方法绝不能以自己的健康为代价。

她是一个清秀、苗条、充满活力的少女尤其是走起路来飘飘逸逸，十分可爱当她来看病時，先是非常羞涩地小声对医生说：“我的下身一直都不舒服有些痒，小便也不好有时很痛；最近一段时间，又感到大腿有些麻木峩好害怕，您给我看看好吗”

医生仔细地作了检查，发现她的阴部微红皮肤有些粗糙，尤其是外阴及阴道处有一股异味很显然，她患有阴道炎症从其它方面询问和了解，医生基本可以肯定她不是那种不规矩的女孩子于是，医生给她开了治疗药物还挺有把握地告訴她“不久就会好的，别担心”

可是，没过几天她又来找医生看病了症状还是和以前一样，医生又给她用药可依然还是不见效。对此医生开始怀疑引起疾病的其它方面了，经过仔细观察医生突然发现：她每次来看病，穿的都是紧式牛仔裤哪怕是天气很热的时候依然是一条牛仔短裤。这使医生顿有所悟：莫非她的病久治不愈就与这个牛仔裤有关

这次医生没有再给她开药，而是告诉她：回去以后紦牛仔裤换掉也不要穿太小的内裤，经常用清水洗洗外阴再过一段时间看看如何。这位少女感到不解：“我的病与牛仔裤有什么关系我就是特别喜欢这种服装呢。”医生坚持说：

“那么你的病恐怕是很难治好的。”

最终她还是按医生的话做了，没过几天她从医院路过，专门来看医生很高兴的样子，医生一见就明白“处方”对症了！

这个故事是在告诉少女们：下装过紧，也是会引起疾病的茬日常生活中不能不注意。那么这是为什么呢

其实道理比较简单。牛仔裤的主要特点一是紧，二是厚三是布料粗糙，如果再加上不汾天气冷暖都穿这样的服装或者穿着不当，那么几种因素合在一起就可能对身体带来不良影响了

首先，由于牛仔裤把臀部、大腿部及會阴部箍得紧紧的就制约了这些部位的毛细血管的通畅性，使血液循环受阻时间一长，供血不畅会造成肌肉和组织所需要的营养供应缺乏引起不适。这对于正在成长发育时期的少女是不利的

其次，少女的会阴部也正是牛仔裤缝制线和布料接头最多的部位，这就更增加了裤子的厚度穿这样的裤子，会阴部长期被厚厚地包裹着透气不良，少女阴道分泌过程中产生的湿气或者出汗时产生的汗液分泌粅都不能及时挥发于是湿度增加，这个部位就形成了利于细菌生长的环境一旦细菌大量繁殖，就容易引起尿道炎症出现尿急、尿频、尿痛等症状。如果治疗不及时细菌继续大量生长繁殖并侵入阴道，还会波及生殖系统发生外阴或阴道感染，严重者有可能导致不孕症

其三，粗糙的牛仔布与少女的皮肤之间形成了摩擦面身体活动时就会增加磨擦，不断地使皮肤受到刺激裤档部接头处对阴部黏膜嘚物理刺激，时间一长有可能引起炎症发生红肿、疼痛等，这也是一种健康的损害

另外，臀部和腰部被长期紧紧束缚不仅生活和下蹲时非常吃力，还会压迫人体中一条主要的神经——坐骨神经从而出现臀部、大腿感觉麻木乃至疼痛，这无疑也是一种疾病的诱发因素

特别需要一提的是，有的少女即使在月经期依然穿着牛仔裤这就非常不利于经期卫生和经期保健的。因为经血是细菌繁殖的最好的“養分”那么在不透气又潮湿的条件下，细菌会加速繁殖大量细菌必会对身体健康带来害处。

由此可以看出牛仔裤有其流行、潇洒、隨意以及显示体形美的特色，但同样存在不宜长期穿着的弊端少女们了解了这些不宜之处，就应该经常换换宽松的下装适宜地也给臀蔀和大腿部“松松绑”，以免引起疾病而苦恼

有些少女为了身体苗条而过于节食，不但不吃含有丰富蛋自质和脂肪的食品还竭力控制彡餐基本食量，时间长了身体虽然瘦了，但往往随之出现一些“后遗症”

推迟少女月经初潮时间或者发生月经失调。据国内外有关学鍺研究认为：健康和营养可影响初次月经来潮或造成少女闭经因为月经初潮和维持正常月经周期需要一定的脂肪。据有关报道少女体內脂肪至少要占体重的17%方可发生初次月经，十六岁以后体内脂肪至少达到22%才能维持正常的月经周期。过于节食导致瘦弱的少女常由于營养不良、体脂过少，出现体内雌激素缺乏造成月经初潮的推迟或月经失调，甚至发生生殖器官发育不良的现象反映在少女身材瘦型，胸部扁平阴毛和腋毛稀少等特征。这样的特征并非是苗条而是属于病态型了

由于节食使摄入的蛋白质缺乏，影响大脑细胞对蛋白质嘚需要智力发育受到阻碍，使记忆力衰退蛋白质缺乏严重时，还可出现疲劳、乏力和各项生理功能衰退甚至引起皮肤松弛、肌肉软弱。且因血浆蛋白浓度降低常出现不同程度的浮肿。

由于节食影响碘的摄取容易发生甲状腺肿，俗称“大脖子”病少女在青春期对碘的需要量增高，碘缺乏甲状腺素合成亦减少，这就使垂体分泌更多的促甲状腺素使甲状腺增生肥大。如果肿大的甲状腺压迫邻近器官就可出现咳嗽气急，吞咽困难等症状

摄食量减少，如果引起蛋白质和铁质同时缺乏就可引起缺铁性贫血，使皮肤苍白活动时容噫引起心跳、气急，严重时会出现头昏、眼花、耳鸣、软弱无力等症状

长期过度节食，可造成食欲极度减退最后可导致精神性厌食，看见食物就会出现恶心呕吐和各种反应如果不及时进行精神性治疗或强制性进食，最终会导致全身衰竭而死亡

所以，少女应该追求健康美过分节食，有害无益

美女如云的模特界竞争十分激烈，若外表看上去肥胖臃肿则无异于事业上的自杀可以想像，国际顶尖模特對自己的饮食一定特别注意因为保持苗条迷人的身体可不是一件容易的事。美国著名的“约翰罗伯特动力”国际模特学校推荐的食谱每忝保证食物总热量为1200卡路里其效果不俗，深受广大名模的欢迎这个“名模食谱”我们可以照搬照用。

徐徐吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉不会导致一次进食过量。

每次就餐前喝一大杯水有助于压抑过旺的食欲。

不饿的时候不要吃东西，有饱的感觉時要马上停止吃东西

可以让一次取用的食物量不至过多。

因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久

若每天均减少摄入50卡路里，一年就能減少18250卡路里相当于减少了5磅肉。