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体重减少5公斤，血压下降4毫米
来源：平安健康网
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　　《美国高血压杂志》上公布了这样一项研究：美国国立卫生研究院的萨拉比博士对3万多名健康年轻人(25—45岁)的定期体检数据进行分析后发现，体重指数(BMI)和血压呈正相关，BMI每升高1%，患高血压的风险就会增加16%，体重减少5公斤，血压下降4毫米。
　　&的确，国内也有类似的研究，在超重的患者中(即BMI&24)，随着体重增长，血压也会升高。&中国高血压联盟秘书长王文教授表示，虽说其中确切的机制尚不清楚，但一般来说，超重或肥胖的人多伴有胰岛素抵抗或高胰岛素血症，这是诱发高血压的主要因素之一。
　　&因此，在临床治疗中，我们会要求肥胖病人对体重进行控制，来配合药物治疗。&王文说。荷兰瓦格宁根大学盖莱&伊恩斯博士发表的一项研究也显示，是高血压治疗中重要的一环。
　　伊恩斯等人发表在《高血压》杂志上的研究称，高血压患者每减重5公斤，其血压便会下降约4毫米汞柱。那些减重超过5公斤的患者，血压下降幅度要大大高于减重5公斤以下者。平均减重5公斤以上者，其血压下降幅度在5&6个毫米汞柱。平均来说，病人每减重1公斤，其血压便会下降约1毫米汞柱。
　　&以往的研究显示，减轻体重对收缩压(即高压)的影响更明显，但现在也有研究指出，减肥对舒张压(即低压)同样可以有明显改善。&王文说。
　　对于高血压患者减肥的目标，王文认为，减到理想的BMI(18.5&23.9)肯定是最好的。&但是对于部分肥胖的病人肯定不现实。比如一位身高1.7米的高血压患者，目前体重是80公斤，至少需要减到69公斤才能进入正常范围。
　　因此可以给自己制定一个目标，即每月减1&2公斤，当体重减轻10公斤后，血压就可以看到明显的改善了。&王文说，需要注意的是，我们不推荐高血压患者做剧烈的运动，因此，游泳、慢跑这样动作缓和、又能消耗一定热量的运动是最好的。
　　(实习编辑：张艳清)
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三级甲等/综合医院/医保定点北京市海淀区西八里庄高血压专题：体重不减血压难降低！看看这三种有效的减肥方法
高血压专题：体重不减血压难降低！看看这三种有效的减肥方法
“我们发现，腹部内脏脂肪——也就是肚子里的脂肪——的增加与血压增高之间存在显著关联。”该项研究的第一作者，明尼苏达州梅奥诊所(Mayo Clinic)的研究员奈马·科瓦辛（Naima Covassin）博士说：“我们的研究认为，容易因腹部脂肪堆积而增加体重的人也容易血压升高。”
研究结果发现， 5~11磅的体重增长并没有显著影响受试者的胆固醇、胰岛素和血糖水平，但却对血压造成了影响：体重增加组的收缩压平均从114毫米汞柱上升到了118毫米汞柱。而腹部脂肪增加多的人，血压上升也更多。
综上所述，体重对血压造成一定影响，控制血压必须控制体重，下面，小编介绍针对高血压病人的3个不用节食的有效减肥方法：方法一：定时定量吃饭，少吃甜食
早餐、千餐一定要正规，按时按量，不可不吃早饭或简单对付一下。不吃早饭或吃不含脂肪的早餐不利于胆汁的排汇，容易患胆结石。
因为夜间胆囊壁吸收胆汁中的水分，每二天早上吃含脂肪的食物(这里指的是用油做的肉、蛋、菜)后，胆囊收排出胆汁参与消化吸收。
如果不吃早饭或不吃含有脂肪的早餐会使胆囊不收缩，胆囊不排出胆汁，胆囊会继续吸收胆汁中的水分，直到吃中午饭时，这样胆汁越来越粘稠，久而久之便有利于形成结石。
对于肥胖的男士应杜绝吃甜食、油炸食品，严格限制喝啤酒，晚餐淀粉食物越少越好。为了多补钙，晚饭时可以喝2袋，再吃些蔬菜水果使胃充盈有明显的饱感。
方法二：多喝稀粥和鱼汤
2、也可以喝一些稀粥，或喝有营养的鱼汤外加蔬菜水果。除这些以外，就不要再吃鱼、肉蛋之关的食物了，这些食物可以晚上加工好，放到次日早餐吃，即有利于减肥，又有利于预防胆结石。
要求中年人拿出固定的时间来锻炼身体确实很难做到。但生命在于运动，过度过久的超负荷工作会导致某些疾病的发生。如颈椎病、腰椎病、胆结石、脂肪肝、高血压、冠心病等。
方法三：每天坚持半小时锻炼
最好是每周坚持至少5天锻炼，每天坚持半小时以上，运动到出汗为止，这样才能达到消耗脂肪的目的。也可以看完电视新闻后散步一小时或双休日去郊外远足锻炼，坚持下去体重就可以慢慢往下减。以每个月减0.5-1公斤为宜，当达到正常体重时，晚餐可加一两淀粉食物。
老年人的减肥比较容易做到，因无按时去工作。超重过多的老年人可以在家按少吃多餐的原则，减少淀粉食物摄入，每天只需3-4两，不够的用副食来补充。→ 体重和血压都有明显下降是什么原因
体重和血压都有明显下降是什么原因
健康咨询描述：
之前我的身体很强壮，体重有150斤左右，可是不知道为什么最近一个多月的时间我的体重直线下降，一个月就轻了十几斤，我也没有刻意减肥，饮食也是跟平时一样的，另外我发现我的血压也低了。
想得到怎样的帮助：请问体重和血压都有明显的下降是什么原因呢？
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&&&&&&你好。你的这种情况要小心是得了甲亢。甲亢患者体内甲状腺激素分泌增多，使身体的新陈代谢增加，多数病人由于分解代谢超过合成代谢。虽然饭吃得比得病以前多，体重反而日益减轻。另外，甲状腺激素对胃肠道的直接作用，使胃肠道蠕动增强，大便次数增多，甚至腹泻，营养物质吸收障碍，也是导致善食易饥而体重下降的原因。建议你尽快去医院做个检查看看是否有甲状腺方面的疾病。
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你增加的每一斤体重，最后都变成高血压！医生教你不吃药控制
腰腹部集中了人的肝、肾等重要器官，这个部位过度肥胖，对健康的危害最大。世界癌症研究基金会曾有报告称，腰围每增大1英寸（≈2.5厘米），患癌症风险增加8倍。而美国哈佛大学、波士顿医院等的科研人员在分析4.46万名女性的患病记录和腰围数据后发现：腰围超过89厘米的女性，相比腰围小于71厘米的早亡风险高79%。腰围过大，还会破坏胰岛素系统，造成血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病。而美国波士顿大学最新研究发现，腰上每增加的一磅（≈1斤）体重，都会增加你的血压指数。而高血压则是导致心脏病等心血管疾病的重要发病因素。目前，心血管疾病的具体成因仍未得到科学的精确验证，但许多高危风险因素已经明确，这些公认的“危险因素”包括——☆ 高血压☆吸烟☆胆固醇过高☆糖尿病☆久坐不动☆过度肥胖☆心血管病家族病史☆人种背景每一点体重增加都在推高血压科学家认为，除了体重秤上的数值，测量腰腹部位的“隐藏脂肪”及其密度，更是确定体重是否健康的关键指标。因此，波士顿大学科研人员在为期6年的研究时间内，通过CT扫描1106名中年人的身体，测算目标包括皮下脂肪和内脏脂肪。期间，受测者的皮下脂肪平均增加22%，内脏脂肪则提高45%。结果显示，受测者每增加一分脂肪，血压值就相应增加一分。而疾病数据则显示，腰腹部脂肪增加，心血管疾病患病率也相应增加。尤其是低密度脂肪，低密度脂肪容易造成动脉粥样硬化等症状。而且，增加的脂肪不仅跟血压升高密切相关，也跟三酸甘油酯（即通常说说的血脂）、代谢综合征（糖尿病的指征）有显著关联。比较而言，堆积在腹腔内的脂肪危害性，比皮下脂肪更胜一筹，引发心血管疾病的可能性更高。换个形象点的说法：如果一个人大腹便便，另一个人没长肚腩却查出脂肪肝等问题，哪种更危险？波士顿大学卡洛琳·福克斯教授表示，看似没有“啤酒肚”，脂肪都隐藏在内脏的人更需要小心。“肚腩属于皮下脂肪，而皮下脂肪多，意味着多余脂肪会先被储存在这个部位，而不是腹腔内，这反而能保护内脏不首先被脂肪侵袭。”当然，你的健康目标应该是没有啤酒肚，也没有脂肪肝……血压只高一点没问题？其实更易病1984年，医学家们首次提出“高正常血压”概念。若收缩压（上压）130-139mmHg，舒张压（下压）85-89mmHg，二者任一项达到此水平，便是正常高值血压。在正常血压的范围，偏高一点对身体应该没影响吧？那就错了！研究证明，与正常血压人群相比，正常高值血压人群脑卒中发病危险增加56%，冠心病危险增加44%，总心血管病危险增加52%。这说明，哪怕在正常血压范围，偏高血压对人身的危害也比较大，据2002年的一项全国大规模调查发现，中国18岁以上居民正常高值血压检出率为34%，男性高于女性，在40～59岁年龄段最高。40岁以上人群，本身就是心脑血管病高危人群，因此血压移控制在120/85 mmHg以下。这些方法不吃药也有助降低血压管好体重，是管理血压的其中重要一环，但不是唯一一环。广东省第二中医院心血管内科黄琳主任医师教你7个不吃药降血压的方法——1控制体重，特别是腰围上文已经证明，超重和肥胖者患高血压的翻倍，其中，腹部脂肪越多、腰围越大，风险越高。控制体重的关键是：三餐有规律，每餐八分饱，少吃夜宵，晚餐八点前吃完，吃饭时要细嚼慢咽。2减少盐的摄入中国人平均钠盐每日摄入超过15克，而理想量是不超过6克。血压高者每天食盐摄入的量更应该减少，最好5克以下。这不只包括食盐，还有酱油、辣椒酱等调味品，咸鱼、咸肉、香肠等腌制品以及蛤贝类、虾米类干的海产品，以及咸面包、皮蛋等高钠元素食物。3合理饮食有效降低血压的饮食模式，是每天摄入足够的蔬菜、水果、低脂或脱脂奶及全谷食物，保证有足够的钾、镁、钙、纤维、蛋白质的摄入，尽量减少油脂（特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂）的摄入。具体说是适度吃痩肉、禽肉、鱼肉；少吃甜食，饭后拒绝甜点。4搭配运动更合理不同方式的有氧运动，如游泳、快走、跑步等能有效降低血压，适当穿插一些篮球、足球、羽毛球等高强度的运动。每次30分钟以上，每周5次，长期锻炼，才能有效预防高血压。5必须戒烟吸烟对血压和血管的严重影响非常明确，吸烟者心脑血管疾病的发生率是常人两三倍。。抽烟时心跳加快，血管收缩，血压升高；长期大量地吸烟，可引起小动脉壁的平滑肌变性，血管内膜渐渐增厚，形成小动脉硬化。所以血压偏高要戒烟。6饮酒有节制少量饮酒对心脏有益且对血压无影响，但经常、大量饮酒必定会使血压升高。因此，高血压患者或血压值偏高者，最好不饮酒，或只少量饮酒。酒品种类也要讲究，红酒有一定好处，可限制每次30毫升；白酒度数太高，禁饮。7心态平和莫生气血压最受情绪影响，情绪激动些，血压就蹭蹭上。世界如此美妙，何必如此暴躁。生活中应该放松心情，知足常乐，这对事业、生活、健康都有益。【大家也在看】点击图片 即可阅读讲真，有没有熬夜又不伤身的方法？中医透露三招深夜养生法床上干这6件事，一下短命几年，千万别再做25岁男子牙掉光都怪它！危害这么大，难怪医生都反感
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