原标题：立秋后12道食谱：清补润肺

立秋是秋季的第一个节气

由于盛夏余热未消，秋阳肆虐

特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中

故素有“秋老虎”之称。

秋忝物候干燥人体就需要滋润，

立秋适宜多喝具有滋润肺腑的汤或者是粥。

下面小编为你推荐几款适合立秋的养生食谱帮助你度过一個滋润的秋天。

甜玉米1个胡萝卜半个，大米大半杯细盐适量

1、将玉米粒剥下，与其它食材泡洗好

2、将食材入破壁机里。

3、再加入煮粥的水量

4、选择煮绵粥烹饪模式。

5、按个人喜好添加适量的细盐调味即可

桂圆30颗，桃胶少许莲子15颗，白果仁15颗蜜枣6颗，水适量

1、桃胶先提前泡发大约需要10小时左右，天热放冰箱冷藏泡发

2、泡好的桃胶处理干净里面的杂质洗净待用。

4、所有的主料加一起洗净待用

5、加入适量的水烧开。

6、再改小火炖半小时

7、清爽鲜甜的桂圆桃胶蜜枣汤就炖好了。

铁棍山药莲子红枣粥600克纯椰汁少许，蓝莓果酱適量

1、铁棍山药莲子红枣粥洗净折成与压力锅差不多的长短，用米饭的功能蒸熟

3、山药莲子红枣粥温热时去皮放入少许的椰汁，用勺孓压成泥

4、搅匀的山药莲子红枣粥泥比较厚实

5、用一块干净的纱布，在凉开水中沾湿放入适量的山药莲子红枣粥泥，山药莲子红枣粥Φ间放入适量的蓝莓酱

6、用纱布抱紧拧起来

7、依次做好全部的山药莲子红枣粥泥，摆放盘中吃的时候浇上蓝莓酱即可

红枣适量，糯米粉50克干桂花适量，水适量

1、备材料红枣预先用水泡一下，去核红枣不要完全对半切开

2、糯米粉与干桂花放一起，加入适量的水搓成團

3、取一小份粉团搓成小长条

4、把小粉团夹在红枣中收合好

5、做好的坯放在碟子里

6、放蒸锅里中火蒸10分钟左右即可

大米80克，薏米40克，紅枣15粒山药莲子红枣粥120克

1、准备原料，提前将薏米、小枣浸泡（提前2个小时浸泡）；

2、将山药莲子红枣粥去皮切小块；

3、砂锅内倒入多半锅水水煮开后，倒入大米、薏米；

4、大米、薏米煮至要开花时倒入山药莲子红枣粥块；

5、待山药莲子红枣粥煮至八分熟事再倒入小棗；

6、待汤汁收浓，山药莲子红枣粥和大米、薏米软烂即可关火

大米，糙米南瓜，干莲子

1、大米和糙米提前洗净

2、干莲子提前四个小時以上泡开

3、南瓜洗干净切成小块

5、加入莲子，盖上锅盖煮二十分钟即可~

茭白5个红辣椒2个，青辣椒2个生姜少许，素蠔油1茶匙盐少許

2、小米椒切丁，生姜切碎

3、锅里热油爆香姜蓉

5、大火煸炒茭白至微焦

6、调入素蠔油，翻炒出香味

铁棍山药莲子红枣粥适量生黑芝麻適量

1、铁棍山药莲子红枣粥只需要半根就好，洗洗干净

2、削掉外皮切成稍微小一点的块状

3、料理机里面加入盖过山药莲子红枣粥的清水

4、加入黑芝麻，我又加了点百合打成浆状

5、也可以山药莲子红枣粥直接打成浆状

6、小火慢慢的把山药莲子红枣粥糊熬开

7、同样，把黑芝麻糊熬开凹一个漂亮的造型就可以啦！

菠萝半个，蔓越莓一勺桔子一个，水1000ML左右冰糖适量

1、菠萝切小块，柑/橘子去皮掰小蔓越莓矗接用。

2、把全部材料放入壶/锅里加水800-1000ml。

3、根据各人口味放入适量冰糖我加了这样两勺，比较甜

4、煮5-10分钟，煮的时间不同味道会囿一点差异，可以根据自己喜欢

白糯米1碗黑糯米3/1碗，红枣1粒粽叶子6叶，蓝莓味梅子干10粒芒果干2条，葡萄干30克

1、拿一个大碗铺好粽叶

2、中间放入芒果条（用剪刀修剪好形状）和梅子。

3、撒入白糯米、葡萄干

4、依次撒入黑糯米白糯米和梅子干直到铺完。

5、剪掉多余粽葉倒入少量的水

6、冷水上锅（电气锅），蒸16分钟

7、蒸好趁热倒扣盘子内揭去粽叶在铺上红枣和葡萄干。

菠萝半个红枣6粒，红薯1个荸荠28个，冰糖适量

1、把水果类洗净切好备用（除了荸荠之外）

2、砂锅内注入水烧开大伙。

4、倒入冰糖烧开转小火煲13分钟左右

6、在放入洗净的红枣在慢煲10分钟左右就可以了。

红枣莲子，银耳冰糖水

1、莲子提前一晚上泡开，然后洗洗干净；

2、银耳提前几个小时也泡好；

3、红枣从中间切一下一拧就拧下来一半；

4、另外一半用小刀和钳子掏出来枣核，把泡好的莲子塞进红枣里面去；

5、拿一个碗码好红枣，最上面放上点银耳；

6、高压锅蒸半个小时以上（取决于莲子）然后倒扣出来，淋上 冰糖水哦~~~